సెలవుల కోసం కుటుంబాన్ని సందర్శించడానికి చాలా రోజుల ప్రయాణం తర్వాత, మృదువైన, కుషన్ బెడ్‌పై పడుకోవడం కంటే మెరుగైనది మరొకటి లేదు. కానీ ఈసారి, మీరు కనుగొనడానికి మాత్రమే గెస్ట్ బెడ్‌రూమ్‌లో మీ బ్యాగ్‌లను ఉంచారు - అరెరే! - వారు మీ కోసం ఏర్పాటు చేసిన ఎయిర్ మ్యాట్రెస్ తప్పనిసరిగా లీక్ అయి ఉండాలి మరియు అది పూర్తిగా ఊడిపోయింది. మీరు ఏమి చేయాలి - నేలపై పడుకోవాలా? ఇది మారుతుంది, మీరు నిజంగా ఉండవచ్చు కావాలి కు. ఫ్లోర్ స్లీపింగ్ మీ ఆరోగ్యానికి ప్రయోజనాలను కలిగి ఉంది మరియు కొన్ని సంస్కృతులు శతాబ్దాలుగా దీనిని పాటిస్తున్నారు. నేలపై పడుకోవడం గురించి మరియు ఈ అలవాటు మీకు ఎలా సహాయపడుతుందో దిగువ తెలుసుకోండి.
ఆధునిక కాలపు నేల నిద్రను ఏ సంస్కృతులు పాటిస్తాయి?
ఆవిర్భావం నుండి మానవులు నేలపై నిద్రిస్తున్నారు మరియు అనేక ఆధునిక సంస్కృతులు అలానే కొనసాగుతున్నాయి. జపాన్లో, ఇది నేలపై నిద్రించడానికి మరింత ప్రాచుర్యం పొందింది పాశ్చాత్య-శైలి, ఆఫ్-గ్రౌండ్ మెట్రెస్‌లో నిద్రపోవడం కంటే. ఇది మీరు ఊహిస్తున్న చల్లని, కఠినమైన, చెక్క అంతస్తులు కావు. బదులుగా, వారు టాటామీ మాట్స్, బియ్యం గడ్డితో తయారు చేయబడిన పెద్ద, సన్నని చాపలు నిద్రించడానికి మరియు నిల్వ చేయడానికి చుట్టబడతాయి. జపనీస్ ఫ్యూటన్లు - నేల కుషన్లు రోల్ చేసి పగటిపూట నిల్వ చేయబడతాయి మరియు రాత్రి నిద్రించడానికి తిరిగి అమర్చబడతాయి - చాపల పైన వేయబడతాయి. వేసవిలో తేలికైన ఫ్యూటాన్లు ఉపయోగించబడతాయి; చలికాలంలో బరువైనవి.
జపాన్ ప్రజలు నేలపై ఎందుకు పడుకుంటారు? అవును, వారికి సంప్రదాయం పట్ల నిబద్ధత ఉంది, అయితే నేలపై పడుకోవడం వల్ల కూడా అనేక ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి. మరియు వారి ఆరోగ్య అభిప్రాయాలు గమనించదగినవి - జపాన్ స్థిరంగా ర్యాంక్‌లో ఉంది ఆరోగ్యకరమైన దేశాలలో ఒకటి ప్రపంచంలో, అత్యధిక జీవితకాల అంచనాలతో.
నేను నేలపై ఎందుకు పడుకోవాలి?
మిలియన్ల మంది ప్రజలు ప్రతి రాత్రి నేలపై నిద్రపోవడాన్ని ఎంచుకుంటున్నారని ఇప్పుడు మీకు తెలుసు, అది అసంబద్ధంగా అనిపించదు, అవునా? మీరు మీ పరుపును విసిరేయాలని మేము చెప్పడం లేదు - కానీ నేలపై నిద్రపోవడానికి కొన్ని మంచి కారణాలు ఉన్నాయి. ఇది స్థలాన్ని ఆదా చేయడమే కాకుండా (ముఖ్యంగా మీరు జపాన్లో వలె రోల్ చేయదగిన ఫ్యూటాన్‌ను ఉపయోగిస్తే), కానీ ఇది కొన్ని అసౌకర్య ఆరోగ్య సమస్యలను కూడా తగ్గించగలదు.
ఇది వెన్ను నొప్పిని తగ్గించగలదు.
రెబా మెసెంటైర్ కెల్లీ క్లార్క్సన్ తల్లి
మీకు వెన్నునొప్పి ఉంటే, మీరు ఒంటరిగా దూరంగా ఉంటారు. ప్రకారం జార్జ్‌టౌన్ విశ్వవిద్యాలయం నుండి పరిశోధన , 16 మిలియన్ల పెద్దలు (మొత్తం పెద్దలలో 8 శాతం) రోజూ కొంతవరకు వెన్నునొప్పితో బాధపడుతున్నారు, దీని వలన వారు తక్కువ చురుకుగా మరియు మొత్తంగా మరింత సంతోషంగా ఉంటారు. మరియు మీరు ఉదయం తీవ్రమైన వెన్నునొప్పిని అనుభవిస్తే, పాత పరుపుపై ఉన్నట్లయితే లేదా రాత్రి సుఖంగా ఉండటంలో ఇబ్బంది ఉంటే, మీ మంచం మీ సమస్యలో భాగం కావచ్చు . మీరు ఖర్చు నుండి మీ జీవితంలో సగం మంచం మీద , మీ కోసం పని చేసేదాన్ని పొందడం విలువైనదే. వెన్నునొప్పి విషయానికి వస్తే, మెత్తని పరుపు మంచిదని మీరు అనుకోవచ్చు - కాని అధ్యయనాలు చూపిస్తున్నాయి మధ్యస్థ-స్థిరమైన నిద్ర ఉపరితలం వెన్నునొప్పి బాధితులకు తక్కువ మొత్తంలో అసౌకర్యాన్ని కలిగిస్తుంది. కాబట్టి నేలకి కొన్ని కుషన్లను తీసుకోండి తదుపరిసారి మీ వెన్నునొప్పి రాత్రిపూట మిమ్మల్ని మేల్కొల్పుతుంది.
ఇది మిమ్మల్ని చల్లగా ఉంచుతుంది.
ఒకప్పుడు మెత్తగా, పొడిగా ఉన్న పైజామాతో మీ చర్మానికి అతుక్కుని మిమ్మల్ని బిగించి, అసౌకర్యంగా ఉంచడంతో నిద్రలేవడం కంటే వేడిగా మరియు చెమట పట్టినట్లు అనిపించడం కంటే అధ్వాన్నంగా ఏమీ లేదు. దీన్ని అధిగమించడానికి, మీ చెమటతో తడిసిన చర్మం మిమ్మల్ని కవర్‌ల వెలుపల నిద్రించడానికి చాలా చల్లగా చేస్తుంది, మీకు సంతోషకరమైన మాధ్యమం మరియు చెడు రాత్రి విశ్రాంతి లేకుండా చేస్తుంది. దీని వల్ల చాలా మంది మహిళలు నిద్ర పోతారు రుతువిరతి వేడి ఆవిర్లు , మరియు ఒక మృదువైన, వేడి-నిలుపుకునే mattress మీద బండిల్ చేసినప్పుడు, ఎందుకు చూడటం సులభం. శుభవార్త: ఎందుకంటే వేడి పెరుగుతుంది, నేలపై నిద్రపోతుంది చాలా చల్లగా ఉంటుంది . వేడి ఆవిర్లు దూరంగా ఉంచడం పక్కన పెడితే, చల్లని నిద్ర వాతావరణం మంచి నిద్రకు దారితీస్తుంది, శాస్త్రం చెప్పింది .
ఇది చలనశీలత మరియు దీర్ఘాయువును మెరుగుపరుస్తుంది.
సుదీర్ఘ రోజు చివరిలో మంచం మీద పడటానికి ఎక్కువ శ్రమ అవసరం లేదు. కానీ మోకాళ్లపై పడుకోవడం మరియు నేలపై నిలబడి నిద్రపోవడం మీ నిద్రను కాపాడుకోవడానికి సహాయపడుతుంది కీళ్ళు బలంగా మరియు మరింత అవయవంగా ఉంటాయి . ఇది గణనీయమైన వ్యాయామం లాగా అనిపించకపోవచ్చు, కానీ ఈ కదలికలను రోజూ పునరావృతం చేయడం - మీరు మంచం వద్దకు వెళ్లిన ప్రతిసారీ లేదా బయటికి వచ్చినప్పుడు - జోడిస్తుంది. మరియు 2014 బ్రెజిలియన్ అధ్యయనం ప్రకారం , మీ చేతులు లేదా మోకాళ్లను ఉపయోగించకుండా నేలపై కూర్చున్న స్థానం నుండి పైకి లేవగల సామర్థ్యం దీర్ఘాయువు యొక్క మంచి అంచనా .
నేను నేలపై హాయిగా నిద్రపోవడం ఎలా ప్రారంభించగలను?
మీరు మీ మొత్తం నిద్ర దినచర్యను మార్చడం ప్రారంభించే ముందు, నేలపై పడుకోవడం మెరుగైన ఎంపికగా సైన్స్ నిస్సందేహంగా ప్రకటించలేదని గుర్తుంచుకోండి. ది స్లీప్ ఫౌండేషన్ వాస్తవానికి అది చేయగలదని పేర్కొంది పెంచు కొంతమందిలో వెన్నునొప్పి, అలాగే అలెర్జీ కారకాలకు దారి తీస్తుంది. మరియు మీకు చలనశీలత సమస్యలు ఉన్నట్లయితే, నేలపై పడుకోవడం మీ సురక్షితమైన పందెం కాకపోవచ్చు, అయినప్పటికీ, మీకు కలిగే ప్రయోజనాలు ఏవైనా సంభావ్య ప్రమాదాలను అధిగమిస్తాయని మీరు భావిస్తే, స్లీప్ ఫౌండేషన్ ప్రారంభించడానికి అనేక చిట్కాలను అందిస్తుంది.
మీ మంచం గురించి జాగ్రత్తగా ఉండండి.
నుండి కుషన్లు మరియు దుప్పట్లు సరళమైన రోల్-అవుట్ మాట్‌లకు నేరుగా నేలపై ఉంచడానికి తయారు చేయబడింది, ఫ్లోర్-స్లీపింగ్ బెడ్‌ల కోసం అనేక ఎంపికలు ఉన్నాయి. మీ ప్రాధాన్యతలను పరిగణనలోకి తీసుకోండి: మీకు అదనపు మద్దతు కావాలా? మీ ఫ్లోర్ బెడ్ సులభంగా నిల్వ చేయబడాలని మరియు పగటిపూట దూరంగా ఉంచాలని మీరు అనుకుంటున్నారా? మీరు ఒక నిర్దిష్ట భంగిమలో నిద్రపోతే, మరింత సౌకర్యవంతంగా ఉండటానికి మీకు అదనపు దిండ్లు అవసరమా? ఇది చల్లగా ఉన్నందున, మీకు అదనపు దుప్పట్లు అవసరమా? పరిగణించవలసిన అంశాలు చాలా ఉన్నాయి. మీరు సంప్రదాయంగా వెళ్లాలనుకుంటే, ఈ జపనీస్ స్లీపింగ్ ఫ్యూటాన్‌ని చూడండి ( Amazon నుండి కొనుగోలు చేయండి, 5 )
నేల శుభ్రంగా ఉంచండి.
ఎత్తబడిన, పాశ్చాత్య మంచం నుండి నేలపై పడుకునే వరకు వెళ్లడం అనేది మానసిక మరియు శారీరక మార్పు కాబట్టి, మీరు సర్దుబాటు చేసేటప్పుడు సరైన సౌకర్యం కోసం కనీసం వీలైనంత శుభ్రంగా ఉండేలా చూసుకోవాలి. అదనంగా, నేలను శుభ్రంగా ఉంచడం మీకు సహాయపడుతుంది అలెర్జీ కారకాలను నివారించండి అవి మీ పాదాలపై ట్రాక్ చేయబడ్డాయి. మీరు రాత్రి సమయంలో ఏదైనా వస్తువులను ఢీకొనేందుకు ఆ ప్రాంతం స్పష్టంగా ఉందని కూడా మీరు నిర్ధారించుకోవాలి.
డైవింగ్ చేయడానికి ముందు మీ కాలి వేళ్లను నీటిలో ముంచండి.
బర్నీ ఎందుకు జైలుకు వెళ్ళాడు
ఫ్లోర్ స్లీపింగ్‌ని రొటీన్‌గా మార్చడానికి ముందు, దాన్ని ఒక ఎన్ఎపితో టెస్ట్-డ్రైవ్ చేయండి లేదా ఒక వారం పాటు ప్రయత్నించండి మరియు మీకు ఎలా అనిపిస్తుందో చూడండి. మీరు నేలపై పడుకోవడం ఆనందించలేదని మీరు కనుగొంటే, పాత మార్గానికి తిరిగి వెళ్లడానికి అవమానం లేదు. ఇది చదివిన మీకు నిద్ర పట్టిందా? అలా అయితే, మీరు ఎండుగడ్డి … లేదా నేలను కొట్టే ముందు ఒక కుషన్‌ని పట్టుకున్నారని నిర్ధారించుకోండి.
ఉమెన్స్ వరల్డ్ ఉత్తమమైన ఉత్పత్తులు మరియు సేవలను మాత్రమే ప్రదర్శించాలని లక్ష్యంగా పెట్టుకుంది. సాధ్యమైనప్పుడు మేము అప్‌డేట్ చేస్తాము, కానీ డీల్‌ల గడువు ముగుస్తుంది మరియు ధరలు మారవచ్చు. మీరు మా లింక్‌లలో ఒకదాని ద్వారా ఏదైనా కొనుగోలు చేస్తే, మేము కమీషన్ పొందవచ్చు. ప్రశ్నలు? వద్ద మమ్మల్ని చేరుకోండి shop@womansworld.com .
ఈ కంటెంట్ వృత్తిపరమైన వైద్య సలహా లేదా రోగ నిర్ధారణకు ప్రత్యామ్నాయం కాదు. ఏదైనా చికిత్స ప్రణాళికను అనుసరించే ముందు ఎల్లప్పుడూ మీ వైద్యుడిని సంప్రదించండి .