హార్మోన్లు ప్రభావవంతంగా రసాయన దూతలు, ఇవి పెరుగుదల, జీవక్రియ మరియు సంతానోత్పత్తి వంటి సంక్లిష్ట ప్రక్రియలను సమన్వయపరుస్తాయి. అవి మీ ఎండోక్రైన్ గ్రంధుల ద్వారా తయారు చేయబడతాయి - థైరాయిడ్, ప్యాంక్రియాటిక్ ద్వీపాలు, అడ్రినల్స్, అండాశయాలు మరియు పిట్యూటరీ - మరియు మీ రోగనిరోధక వ్యవస్థ, పెరుగుదల, జీవక్రియ మరియు ప్రవర్తనను ప్రభావితం చేయవచ్చు.
ఈ హార్మోన్లు మరియు శరీరంలోని వివిధ ప్రాంతాల్లో కొవ్వు నిల్వల మధ్య సంబంధాన్ని కూడా పరిశోధన కనుగొంది. ఒక హార్మోన్ ఎక్కువగా ఉండటం వల్ల మీ పొట్ట, పై చేతులు లేదా తొడల మీద కొవ్వు నిల్వ ఉండే అవకాశం ఉంది.
పిల్లలుగా, బాలురు మరియు బాలికల శరీరాలు నేరుగా పైకి క్రిందికి ఉంటాయి, మహిళల ఆరోగ్య నిపుణుడు మార్లిన్ గ్లెన్విల్లే, PhD చెప్పారు. కానీ యుక్తవయస్సులో, మగ మరియు ఆడ హార్మోన్ల స్థాయిలు పెరుగుతాయి మరియు శరీర ఆకృతిని నిర్దేశిస్తాయి. కొంతమంది నిపుణులు ఇతర హార్మోన్ల శ్రేణిని నమ్ముతారు, అవి సమతుల్యతలో లేనట్లయితే, మీరు కొవ్వును నిల్వ చేసే చోట కూడా ప్రభావం చూపవచ్చు. అదృష్టవశాత్తూ, మీ ఆహారం మరియు జీవనశైలిని సర్దుబాటు చేయడం ద్వారా మీ ఆకృతిలో మార్పులు చేయడానికి మీరు తీసుకోవలసిన దశలు ఉన్నాయి.
సమస్య: ఫ్లాబీ ఆర్మ్స్
హార్మోన్: టెస్టోస్టెరాన్
టెస్టోస్టెరాన్ ప్రత్యేకంగా మగ హార్మోన్ కాదు, ప్రకృతి వైద్యుడు మరియు రచయిత మాక్స్ టాంలిన్సన్ చెప్పారు మీ కొవ్వు మచ్చలను లక్ష్యంగా చేసుకోండి ( .31, అమెజాన్ ) మహిళలు వారి అడ్రినల్ గ్రంథులు మరియు అండాశయాలలో చిన్న మొత్తాలను ఉత్పత్తి చేస్తారు మరియు ఇది కండరాలు మరియు ఎముకల బలం, మెదడు పనితీరు మరియు లిబిడోకు దోహదం చేస్తుందని భావిస్తారు.
మీకు తగినంత లేకపోతే, మీరు మీ పై చేతుల వెనుక భాగంలో కొవ్వు పేరుకుపోవచ్చు. పురుషులకు బింగో రెక్కలు ఉండవు, ఎందుకంటే అధిక టెస్టోస్టెరాన్ సన్నగా ఉండే చేతులను రూపొందించడంలో వారికి సహాయపడుతుందని టాంలిన్సన్ చెప్పారు.
సంతోషకరమైన రోజుల నుండి ప్రసారం
ఆమె 40 ఏళ్ల వయస్సులో ఉన్న స్త్రీకి సాధారణంగా ఆమె 20 ఏళ్ళలో ఉన్న టెస్టోస్టెరాన్లో సగం మాత్రమే ఉంటుంది, అతను వివరించాడు. రుతువిరతి తర్వాత, టెస్టోస్టెరాన్ నాటకీయంగా పడిపోతుంది. మీరు అలసటను కూడా గమనించవచ్చు మరియు a తక్కువ సెక్స్ డ్రైవ్ .
అధిక రక్త గ్లూకోజ్ టెస్టోస్టెరాన్ ఉత్పత్తిని తగ్గిస్తుంది, కాబట్టి చక్కెర మరియు శుద్ధి చేసిన పిండి పదార్థాలను తగ్గించడం ద్వారా స్థాయిలను అదుపులో ఉంచుకోండి, టాంలిన్సన్ సలహా ఇస్తున్నారు. హోల్ వీట్ వెర్షన్‌ల కోసం బ్రెడ్ మరియు పాస్తాను మార్చుకోండి మరియు చక్కెర ఆహారాలను నివారించండి.
సమస్య: ఒక పెద్ద బమ్
హార్మోన్: ఈస్ట్రోజెన్
ఈ స్త్రీ హార్మోన్ పిల్లలను కనే వయస్సులో ఉన్న మహిళల్లో తుంటి మరియు తొడల చుట్టూ కొవ్వు నిల్వను నడిపిస్తుంది, కాబట్టి ఇది పియర్ ఆకారంలో ఉండటం సహజమని డాక్టర్ గ్లెన్విల్లే చెప్పారు. కానీ ఈస్ట్రోజెన్ ఎక్కువగా ఉండే అవకాశం ఉంది. తుంటి మరియు తొడల మీద ఎక్కువ కొవ్వుతో పాటు, అధిక కాలాలు ఒక సంకేతం. పెద్ద రొమ్ములను కలిగి ఉండటం కూడా ఒక సూచిక కావచ్చు, ఎందుకంటే రొమ్ము పెరుగుదల ఈ హార్మోన్ ద్వారా నడపబడుతుంది.
ఈ రసాయనాలు ఎండోక్రైన్ డిస్‌రప్టర్‌లుగా పనిచేస్తాయి, మీ శరీరంలో అవాంఛిత రసాయన మార్పులకు కారణమవుతాయి. కొన్ని హార్మోన్ రిసెప్టర్ కణాలతో బంధించి తప్పుడు సంకేతాలను పంపుతాయి, మరికొందరు సహజ హార్మోన్ యొక్క చర్యను నిరోధించి, దాని గ్రాహకానికి బంధించకుండా మరియు దాని ఉద్దేశించిన ప్రభావాన్ని కలిగి ఉండకుండా ఆపుతుంది.
ఈ రసాయనాలను పూర్తిగా నివారించడం చాలా కష్టం, కానీ సేంద్రీయ ఆహారాలను ఎంచుకోవడం మరియు ప్యాక్ చేయబడిన, ప్రాసెస్ చేసిన ఆహారాలను నివారించడం మీ ఎక్స్పోజర్ను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుందని గ్లెన్విల్లే చెప్పారు.
పూర్తిగా సేంద్రియ ఆహారాన్ని తినడం సాధ్యం కానట్లయితే, US ఎన్విరాన్‌మెంటల్ వర్కింగ్ గ్రూప్ కనీసం ఆర్గానిక్ సాఫ్ట్ బెర్రీలు మరియు సలాడ్ ఆకులను ఎంచుకోవాలని మీకు సలహా ఇస్తుంది, ఎందుకంటే నాన్ ఆర్గానిక్ వెర్షన్‌లు కఠినమైన చర్మంతో ఆహారం కంటే ఉపయోగించే పురుగుమందులు మరియు సంరక్షణకారులను సులభంగా గ్రహిస్తాయి. మీరు అరటిపండ్లు మరియు అవకాడోలు వంటి వాటిని తీసివేయవచ్చు.
సమర్థవంతమైన ప్రేగును నిర్వహించడానికి ఒక మార్గం ప్రోబయోటిక్స్ తీసుకోవడం, అధ్యయనాలు అవి గట్‌లో ఆహార రవాణా సమయాన్ని తగ్గిస్తాయని చూపించాయి. అవి మీ జీర్ణాశయంలోని స్నేహపూర్వక బ్యాక్టీరియా స్థాయిలను సమతుల్యం చేయడంలో సహాయపడతాయి, మీ జీర్ణక్రియను మెరుగుపరుస్తాయి, గ్లెన్విల్లే చెప్పారు.
ఫైబర్ తీసుకోవడం పెంచడం సహాయపడుతుంది, ఆమె జతచేస్తుంది. అల్పాహారం కోసం గంజిని ప్రయత్నించండి, ఎందుకంటే వోట్స్‌లో కరిగే ఫైబర్ ఎక్కువగా ఉంటుంది, ఇది ఊక వంటి తృణధాన్యాల కంటే మీ జీర్ణవ్యవస్థపై మరింత ఉపశమనం కలిగిస్తుంది.
ఆమె అవిసె గింజలను కూడా సిఫార్సు చేస్తుంది, ఎందుకంటే ఇది నీటిని గ్రహిస్తుంది మరియు మలం యొక్క మార్గానికి సహాయపడటానికి ఒక మెత్తగాపాడిన జెల్ లాంటి పదార్థాన్ని ఏర్పరుస్తుంది. ఒక టీస్పూన్ గింజలను రాత్రంతా నీటిలో నానబెట్టి, మరుసటి రోజు ఉదయం ఆ మిశ్రమాన్ని జెల్లీగా మారిన తర్వాత త్రాగాలి.
హెచ్చరిక యొక్క పదం: కొంతమంది గ్యాస్ట్రోఎంటరాలజిస్టులు IBS ఉన్న వ్యక్తులకు ఫైబర్‌ను పెంచవద్దని సలహా ఇచ్చారు, ఎందుకంటే ఇది లక్షణాలను మరింత తీవ్రతరం చేస్తుందని వారు చెప్పారు.
విల్ఫోర్డ్ బ్రిమ్లీ వోట్మీల్ వాణిజ్య
సమస్య: పాట్ బెల్లీ
హార్మోన్: కార్టిసాల్
కార్టిసాల్ ఒత్తిడిలో విడుదల అవుతుంది, గ్లెన్విల్లే చెప్పారు. ఇది చక్కెరను రక్తప్రవాహంలోకి విడుదల చేస్తుంది, పరుగెత్తడానికి లేదా పోరాడటానికి మమ్మల్ని సిద్ధం చేస్తుంది, చక్కెరను ఉపయోగించుకునే కార్యకలాపాలు. కానీ ఈ రోజుల్లో, మేము ట్రాఫిక్ జామ్‌లలో కూర్చోవడం లేదా చాలా ఇమెయిల్‌లను ఫీల్డింగ్ చేయడం వల్ల దీర్ఘకాలిక, తక్కువ-స్థాయి ఒత్తిడికి గురవుతున్నాము. దీని అర్థం కార్టిసాల్ నిరంతరం విడుదలవుతుంది, ఇది రక్తంలో చక్కెరను స్థిరంగా పెంచడానికి దారితీస్తుంది.
చక్కెర ఎక్కడో నిల్వ చేయబడాలి మరియు కార్టిసాల్ ఉనికిని శరీరం ముప్పుగా భావించేలా చేస్తుంది, ఇది శరీరం మధ్యలో కొవ్వుగా నిల్వ చేస్తుంది, ఇక్కడ అది త్వరగా యాక్సెస్ చేయబడుతుంది. ఇతర సమస్య ఏమిటంటే, మీరు ఒత్తిడికి లోనైనప్పుడు, మీ శక్తిని పెంచే ప్రయత్నంలో మీరు పంచదారతో కూడిన చిరుతిళ్లను తీసుకునే అవకాశం ఎక్కువగా ఉంటుంది. బ్లడ్ షుగర్ రోలర్-కోస్టర్ ఒత్తిడిని మరింత తీవ్రతరం చేస్తుంది కాబట్టి ఇది సమస్యను బలపరుస్తుంది.
సమస్య: మఫిన్ టాప్
హార్మోన్: ఇన్సులిన్
ఇన్సులిన్ యొక్క పని రక్తప్రవాహం నుండి గ్లూకోజ్‌ను ఇంధనంగా ఉపయోగించేందుకు మీ శరీర కణాలలోకి తరలించడం. మీ కాలేయ కణాలలో అదనపు గ్లూకోజ్ గ్లైకోజెన్‌గా నిల్వ చేయబడుతుంది.
మేము పెద్దయ్యాక ఇన్సులిన్ స్థాయిలు పెరుగుతాయి, ప్రత్యేకించి మీ ఆహారంలో శుద్ధి చేసిన కార్బోహైడ్రేట్లు ఎక్కువగా ఉంటే, మరియు ఇది తుంటి చుట్టూ ఎక్కువ కొవ్వు నిల్వకు దారితీస్తుందని టాంలిన్సన్ చెప్పారు. అధిక ఇన్సులిన్ స్థాయిలు ఇన్సులిన్ నిరోధకతను కలిగిస్తాయి, మీ శరీర కణాలు హార్మోన్‌ను సమర్థవంతంగా ఉపయోగించలేనప్పుడు.
పాలిసిస్టిక్ ఓవరీ సిండ్రోమ్ (PCOS) ఉన్న మహిళలు ఇన్సులిన్ నిరోధకతను కలిగి ఉంటారు మరియు అందుకే ఇది మఫిన్ టాప్ కలిగి ఉంటుందని గ్లెన్విల్లే చెప్పారు. కాలక్రమేణా, ఇన్సులిన్ నిరోధకత మీ టైప్ 2 డయాబెటిస్ ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది.
విల్లీ నెల్సన్ మరియు లోరెట్టా లిన్ కొత్త పాట
సమస్య: బ్రా బల్జ్
హార్మోన్: థైరాయిడ్ హార్మోన్లు
మెడలో ఉన్న, థైరాయిడ్ గ్రంధి ట్రైయోడోథైరోనిన్ (T3) మరియు థైరాక్సిన్ (T4) హార్మోన్లను స్రవిస్తుంది, ఇది మీ శరీరం ఎంత త్వరగా కేలరీలను బర్న్ చేస్తుంది మరియు శక్తిని ఉపయోగిస్తుంది. మీ థైరాయిడ్ తక్కువ యాక్టివ్‌గా ఉంటే ఎక్కడైనా బరువు తగ్గడం కష్టం, కానీ తక్కువ థైరాయిడ్ పనితీరు ఉన్న నా మహిళా క్లయింట్లు చాలా తరచుగా చంకల కింద కొవ్వు నిల్వలను కలిగి ఉంటారని టాంలిన్సన్ చెప్పారు.
మా పాఠకులు ఇష్టపడతారని మేము భావిస్తున్న ఉత్పత్తుల గురించి మేము వ్రాస్తాము. మీరు వాటిని కొనుగోలు చేస్తే, మేము సరఫరాదారు నుండి వచ్చే ఆదాయంలో కొంత భాగాన్ని పొందుతాము.
ఈ కథనాన్ని మొదట నౌ టు లవ్ ఎడిటర్స్ రాశారు. మరిన్ని వివరాల కోసం, మా సోదరి సైట్‌ని చూడండి, ఇప్పుడు ప్రేమకు .