కోల్డ్ ఫీట్ (అక్షరాలా)? ఇక్కడ ఎందుకు, నిపుణుల అభిప్రాయం ప్రకారం - మరియు దాని గురించి మీరు ఏమి చేయవచ్చు — 2024

మీరు ఎప్పుడైనా మంచులో ఒక రోజు తర్వాత లేదా చలికాలంలో టైల్ ఫ్లోర్‌లో చెప్పులు లేని కాళ్లతో విహరించిన తర్వాత చల్లగా ఉన్నట్లయితే, ఆ అనుభూతి ఎంత అసౌకర్యంగా ఉంటుందో మీకు తెలుసు. ఈ సందర్భాలలో, చల్లని పాదాలు చల్లని వాతావరణ వాతావరణం మరియు చల్లని ఉపరితలాలు వంటి పర్యావరణ పరిస్థితులకు ప్రతిస్పందనగా ఉంటాయి. సాధారణంగా, వెచ్చని సాక్స్ ధరించడం - ఉన్ని సాక్స్, ముఖ్యంగా - మీ పాదాలను గడ్డకట్టకుండా నిరోధిస్తుంది మరియు పర్యావరణ బహిర్గతం నుండి మీరు తొలగించబడిన తర్వాత, మీ శరీర ఉష్ణోగ్రత సహజంగా వేడెక్కుతుంది.

అయినప్పటికీ, చల్లటి పాదాలను కలిగి ఉండటం వారి చుట్టూ ఉన్న పర్యావరణంతో సంబంధం లేని వ్యక్తులు ఉన్నారు. ఈ సందర్భాలలో, చల్లని పాదాలు దీర్ఘకాలిక మరియు/లేదా తీవ్రమైన అంతర్లీన పరిస్థితుల ఫలితంగా ఉంటాయి. (మన శరీర ఉష్ణోగ్రత గురించి మనకు చాలా చెప్పవచ్చు అంతర్లీన ఆరోగ్య పరిస్థితులు , మరియు ప్రభావితం చేయవచ్చు మరియు ప్రభావితం చేయవచ్చు కొన్ని మందులు .)

చలి పాదాలకు గల కారణాలపై సమాచారం మరియు మీరు వాటిని ఇంట్లో మరియు మీ వైద్యుని మద్దతుతో ఎలా నిర్వహించడం ప్రారంభించవచ్చు అనే సమాచారం క్రింద ఉంది.

పాదాలు చల్లగా ఉండటానికి కారణం ఏమిటి?

నా పాదాలు ఎందుకు చల్లగా ఉంటాయి? ఈ ప్రశ్నకు సమాధానం అనేక కారణాలపై ఆధారపడి ఉంటుంది, ఎందుకంటే అనేక కారణాలు ఉన్నాయి. దీర్ఘకాలికంగా చల్లని పాదాలు అనేది ఒక ఆశ్చర్యకరంగా సాధారణ పరిస్థితి, దీనిలో పాదాలు వెచ్చని వాతావరణంలో కూడా చల్లగా ఉంటాయి మరియు చలికి గురైన తర్వాత వేడెక్కడం కష్టం. దాని నుండి ఉపశమనం పొందడానికి, దాని అంతర్లీన కారణాల గురించి స్పష్టమైన అవగాహన అవసరం. జలుబు పాదాలకు సంబంధించిన కొన్ని సాధారణ కారణాలపై ఇక్కడ ఒక సమీప వీక్షణ ఉంది.

లోరెట్టా అప్పుడు మరియు ఇప్పుడు మారండి

1. పేద రక్త ప్రవాహం

చల్లని పాదాలకు అత్యంత సాధారణ కారణాలలో ఒకటి పేద ప్రసరణ , ఇది మీ పాదాలు నీలం, ఊదా లేదా తెలుపు రంగులో కనిపించడానికి కారణం, అంతేకాకుండా చల్లగా అనిపించవచ్చు. రక్తం అంత్య భాగాలకు చేరుకోవడంలో ఆలస్యం అయినప్పుడు పేలవమైన రక్త ప్రసరణ జరుగుతుంది. శరీరంలోని రక్తనాళాలు ఇరుకైనప్పుడు లేదా అడ్డంకులను అభివృద్ధి చేసినప్పుడు ఇది సాధారణంగా సంభవిస్తుంది, రెండూ నెమ్మదించవచ్చు పాదాలకు రక్త ప్రవాహం . రక్తప్రసరణ సమస్యలు మరియు రక్తనాళాల పరిమితికి అనేక అంతర్లీన కారణాలు ఉన్నాయి, కాబట్టి మీ ప్రత్యేక అవసరాలను అంచనా వేయగల వైద్యునితో మాట్లాడటం చాలా ముఖ్యం. ఇక్కడ శుభవార్త ఏమిటంటే రక్త ప్రవాహాన్ని మెరుగుపరచడం సాధ్యమవుతుంది మరియు ఇది చలి పాదాలకు చికిత్స చేయడంలో సహాయపడుతుంది. మీ పాదాలకు రక్త ప్రవాహాన్ని మెరుగుపరచడానికి మరియు మీ శరీరంలోని మిగిలిన భాగాలలో నడక, సాగదీయడం మరియు యోగాను మెరుగుపరచడానికి మీరు తీసుకోగల సాధారణ దశలు. మీరు కుదింపు సాక్స్ కూడా ధరించవచ్చు.

2. దీర్ఘకాలిక వైద్య పరిస్థితులు

దీర్ఘకాలిక వైద్య పరిస్థితులు పేలవమైన ప్రసరణ మరియు పాదాలకు రక్త ప్రసరణ తగ్గడానికి మరొక కారణం. చాలా తరచుగా చల్లని పాదాలతో సంబంధం ఉన్న పరిస్థితులలో గుండె వ్యాధి మరియు పరిధీయ ధమని వ్యాధి . ఇవి నేరుగా రక్త ప్రవాహాన్ని ప్రభావితం చేస్తాయి మరియు రక్త ప్రసరణ ఆలస్యం కావచ్చు. పరిధీయ ధమని వ్యాధి విషయంలో, ధమనులు ఇరుకైనవి మరియు పాదాలకు రక్త ప్రవాహాన్ని పరిమితం చేస్తాయి. టైప్ 2 డయాబెటిస్ కూడా పేలవమైన ప్రసరణకు దోహదం చేస్తుంది మరియు కూడా, డయాబెటిక్ న్యూరోపతి విషయంలో, నరాల నష్టం. మీకు మధుమేహంతో సంబంధం ఉన్న అధిక ప్రమాద కారకాలు ఉన్నాయని మీరు విశ్వసిస్తే మీ ఆరోగ్య సంరక్షణ ప్రదాతతో మాట్లాడండి.

చల్లని పాదాలకు కారణమయ్యే ఇతర దీర్ఘకాలిక పరిస్థితులు వంటి నరాల పరిస్థితులు ఉంటాయి ఫైబ్రోమైయాల్జియా, ఇది పెరిగిన ఇంద్రియ నరాల కారణంగా రక్త ప్రవాహాన్ని క్రమబద్ధీకరించదు. హార్మోన్ల మార్పులు, వంటివి హైపోథైరాయిడిజం , ఆటలో కూడా ఉండవచ్చు. ఒక చురుకైన థైరాయిడ్ చలిని తట్టుకునే మీ సామర్థ్యాన్ని ప్రభావితం చేస్తుంది మరియు ముఖ్యంగా మీ అంత్య భాగాలలో చల్లని ఉష్ణోగ్రతలకు మిమ్మల్ని మరింత సున్నితంగా చేస్తుంది. కొన్ని సందర్భాల్లో, తక్కువ థైరాయిడ్ హార్మోన్లు మందులు లేదా సప్లిమెంట్ల సహాయంతో నిర్వహించబడతాయి.

3. మందులు

దీర్ఘకాలిక పరిస్థితులతో పాటు, కొన్ని మందులు చల్లని పాదాలను ప్రేరేపిస్తాయి . అదనంగా, కొన్ని మందులు రక్త ప్రసరణను ప్రభావితం చేస్తాయి , ఇది మీ పాదాలలో చల్లదనాన్ని కలిగిస్తుంది. దీనికి ఉదాహరణ అధిక రక్తపోటు కోసం బీటా-బ్లాకర్స్, ఇది శరీరంలో రక్తం కదిలే వేగాన్ని తగ్గించడం ద్వారా రక్తపోటును తగ్గిస్తుంది, తద్వారా పాదాలు మరియు ఇతర అంత్య భాగాలలో చల్లదనాన్ని పెంచుతుంది. మైగ్రేన్ మరియు తలనొప్పి ఉపశమనం కోసం ఉపయోగించే మందులు, అలాగే కొన్ని జలుబు మందుల ప్రభావాలపై కూడా చాలా శ్రద్ధ వహించండి. మైగ్రేన్ మందులలో కనిపించే ఎర్గోటమైన్ మిమ్మల్ని జలుబుకు మరింత సున్నితంగా చేస్తుంది , మరియు ఖచ్చితంగా decongestants రక్తపోటు ప్రభావితం చేయవచ్చు. మందులకు ప్రతిచర్యలు మారుతూ ఉంటాయి కాబట్టి, వాటి సంభావ్య ప్రమాదాల గురించి మీ ఆరోగ్య సంరక్షణ ప్రదాతతో మాట్లాడటం చాలా ముఖ్యం.

4. రేనాడ్ యొక్క దృగ్విషయం

రేనాడ్స్ డిసీజ్, లేదా రేనాడ్స్ దృగ్విషయం, ఇది చల్లని పరిస్థితులు మరియు/లేదా ఒత్తిడికి గురైన తర్వాత వేళ్లు మరియు కాలి వేళ్లు తిమ్మిరి చెందేలా చేస్తుంది. ఇక్కడ, చర్మం ఇరుకైన రక్తాన్ని పంపిణీ చేయడానికి బాధ్యత వహించే చిన్న ధమనులు, అంత్య భాగాలను వేడెక్కడానికి అవకాశం ముందు ప్రసరణను ప్రభావితం చేస్తాయి. ఇది సంభవించినప్పుడు, చర్మం తెల్లగా మారవచ్చు, ఆపై ప్రభావిత ప్రాంతాల్లోకి రక్తం తిరిగి ప్రవహించడం ప్రారంభించినప్పుడు నీలం మరియు చివరికి గులాబీ మరియు ఎరుపు రంగులోకి మారవచ్చు.

కొన్ని సందర్భాల్లో, రేనాడ్స్ వ్యాధి అంతర్లీన స్థితికి సంకేతం కాదు; బదులుగా, ఇది దాని స్వంత స్థితి - దురదృష్టవశాత్తు, చికిత్స చేయలేము , కానీ మందులు మరియు ఉత్తమ పద్ధతులతో నిర్వహించవచ్చు. అయితే, ఇతర సందర్భాల్లో, రేనాడ్స్ వ్యాధి అనేది మరింత సంక్లిష్టమైన పరిస్థితి యొక్క లక్షణం, అందువల్ల మీరు పైన పేర్కొన్న ఏవైనా సూచనలను అనుభవిస్తే మీ వైద్యునితో మాట్లాడాలి. వాటి లో రేనాడ్స్ వ్యాధితో సంబంధం ఉన్న సాధారణ పరిస్థితులు స్వయం ప్రతిరక్షక వ్యాధులు మరియు లూపస్, రుమటాయిడ్ ఆర్థరైటిస్, థైరాయిడ్ వ్యాధి, ఊపిరితిత్తుల రక్తపోటు మరియు బర్గర్ వ్యాధితో సహా బంధన కణజాలాన్ని ప్రభావితం చేసే వ్యాధులు.

5. రక్తహీనత

రక్తహీనత చల్లని చేతులు మరియు కాళ్ళు కలిగించే మరొక పరిస్థితి. రక్తహీనతతో, తక్కువ హిమోగ్లోబిన్ అని కూడా పిలుస్తారు, శరీరంలో ఆక్సిజన్‌ను కణజాలానికి తీసుకువెళ్లడానికి తగినంత ఎర్ర రక్త కణాలు లేవు, ఫలితంగా రక్త ప్రసరణ సరిపోదు. ఈ తగినంత రక్త ప్రవాహం చేతులు మరియు కాళ్ళలో చల్లని అనుభూతిని కలిగిస్తుంది. రక్తహీనత అనేక కారణాల వల్ల ప్రేరేపించబడవచ్చు , దీర్ఘకాలిక దీర్ఘకాలిక అనారోగ్యాలు, సరైన ఆహారం మరియు కొన్ని మందులతో సహా. సర్వసాధారణంగా, తక్కువ ఇనుము కారణంగా రక్తహీనత అభివృద్ధి చెందుతుంది , అందుకే ఇది సర్వసాధారణం గర్భిణీ స్త్రీలు - వీరి శరీరానికి ఎక్కువ ఇనుము అవసరం. కేసులు తేలికపాటి నుండి తీవ్రమైన వరకు ఉంటాయి మరియు అలసట, బలహీనత, మైకము, తలనొప్పి, ఛాతీ నొప్పి మరియు శ్వాస ఆడకపోవడం వంటి లక్షణాలు మరియు దుష్ప్రభావాల శ్రేణిని కలిగిస్తాయి.

మీ ఆహారంలో కొన్ని ఆహారాలను జోడించడం లేదా మీ మందులను మార్చడం వంటి సాధారణ మార్పులు, పరిష్కరించేందుకు మరియు ఉపయోగపడతాయి రక్తహీనత నిర్వహణ మరియు తత్ఫలితంగా, చల్లని చేతులు మరియు కాళ్ళు.

6. ఒత్తిడి

మీరు ఒత్తిడితో కూడిన పరిస్థితుల్లో చల్లగా ఉన్నారని మీరు కనుగొంటే, మీరు ఒంటరిగా లేరు. (ఒక వ్యక్తిని భయాందోళనకు గురిచేసే చర్య కోసం ఎదురుచూస్తూ చల్లని పాదాలను కలిగి ఉండటం వంటి అనుభవం దాని స్వంత యాసను కలిగి ఉండటం చాలా సాధారణం.) ఆందోళనతో సంబంధం ఉన్న సాధారణ లక్షణాలు హృదయ స్పందన రేటు పెరగడం, అరచేతులు చెమటలు పట్టడం, శ్వాస ఆడకపోవడం మరియు చల్లటి పాదాలు .

ఒత్తిడి సమయంలో, మేము తరచుగా ఎక్కువ చెమటను ఉత్పత్తి చేస్తాము , ముఖ్యంగా అరికాళ్ళలో. ఈ తేమ చల్లదనాన్ని నిలుపుకుంటుంది, పాదాలను చల్లబరుస్తుంది మరియు వాటిని ఎక్కువసేపు చల్లగా ఉంచుతుంది. ఆందోళన రక్త ప్రసరణను కూడా మారుస్తుంది , దీనివల్ల మన హృదయాలు వేగంగా లేదా నెమ్మదిగా కొట్టుకుంటాయి. హైపర్‌వెంటిలేషన్, ఇది ఒత్తిడితో సంబంధం ఉన్న శ్వాసలో మార్పు, రక్త నాళాలను సంకోచించడం ద్వారా రక్త ప్రవాహాన్ని నెమ్మదిస్తుంది. ఒత్తిడి సమయంలో మీరు తరచుగా చలిని అనుభవిస్తే, నిర్వహణ మరియు ఉపశమనం కోసం ఉత్తమ పద్ధతుల గురించి వైద్య నిపుణులతో మాట్లాడండి.

కోల్డ్ ఫీట్ ముగింపు

చలి పాదాలు సాపేక్షంగా సాధారణం , మరియు ఎల్లప్పుడూ చెడు ఏదో ఒక సంకేతం కాదు. చల్లటి పాదాల యొక్క మూల కారణాన్ని అర్థం చేసుకోవడం దాని ప్రభావాలను నిర్వహించడానికి పద్ధతులను ఏర్పాటు చేయడంలో మీకు సహాయం చేస్తుంది. సాధారణ కారణాలు పేలవమైన ప్రసరణ, దీర్ఘకాలిక పరిస్థితులు, రక్తహీనత మరియు రేనాడ్స్ వ్యాధి. జ్ఞానం అనేది శక్తి - మరియు మీ పాదాలు ఎందుకు చల్లగా ఉన్నాయో మీరు గుర్తించిన తర్వాత, మీరు వాటిని మరోసారి వెచ్చగా మరియు హాయిగా భావించడంలో సహాయపడటానికి అవసరమైన చర్యలు తీసుకోవచ్చు.