మనలో చాలా మందికి, విటమిన్లు మరియు సప్లిమెంట్లు మన రోజువారీ ఆరోగ్య నియమాలలో ఒక భాగం. అన్నింటికంటే, మీరు సుదీర్ఘమైన, ఆరోగ్యకరమైన జీవితాన్ని గడపడానికి ప్రయత్నిస్తున్నప్పుడు, సరైన పోషకాలను పొందడం చాలా ముఖ్యం. అయినప్పటికీ, నియాసిన్ వంటి కొన్ని విటమిన్లు ఎక్కువగా తీసుకోవడం వల్ల హానికరమైన దుష్ప్రభావాలు ఉండవచ్చని పరిశోధనలు చెబుతున్నాయి.
నియాసిన్ అంటే ఏమిటి?
నియాసిన్ విటమిన్ల B గ్రూప్‌లో ఒక భాగం, దీనిని విటమిన్ B3 అని కూడా పిలుస్తారు. ఇది నాడీ వ్యవస్థ పనితీరు మరియు జీవక్రియలో పాత్ర పోషిస్తుంది, మనం తినే ఆహారాన్ని శక్తిగా మార్చడంలో సహాయపడుతుంది, అలాగే మన కణాల పనితీరు మరియు అభివృద్ధిలో సహాయపడుతుంది.
నియాసిన్ చూపబడింది కూడా గుండె ఆరోగ్యానికి శక్తివంతమైన పోషకం. వాస్తవానికి, అధిక కొలెస్ట్రాల్‌తో పోరాడుతున్న వ్యక్తులకు సహాయం చేయడానికి వైద్యులు కొన్నిసార్లు స్టాటిన్స్‌తో పాటు నియాసిన్ సప్లిమెంట్లను సూచిస్తారు. ఆ కారణంగా, నియాసిన్ సప్లిమెంట్లు తరచుగా గుండె-స్వస్థత ప్రయోజనాలను కలిగి ఉన్నాయని ప్రచారం చేస్తారు మరియు చాలామంది వాటితో స్వీయ-చికిత్సను ఎంచుకుంటారు. అయితే, ఇది అంత తెలివైన చర్య కాకపోవచ్చు.
చాలా ఎక్కువ నియాసిన్ యొక్క ప్రభావాలు
దురదృష్టవశాత్తు, చాలా నియాసిన్ తీసుకోవడం సాధ్యమవుతుంది, తద్వారా పోషకాలు మీ శరీరానికి విషపూరితంగా మారుతాయి. వయోజన మహిళలకు, సిఫార్సు చేయబడిన మొత్తం రోజుకు 14 మిల్లీగ్రాములు (mg). అయినప్పటికీ, జనాదరణ పొందిన సప్లిమెంట్లలో ఒకే మోతాదులో తరచుగా 500 mg ఉంటుంది.
ఫిక్సర్ ఎగువ వ్యాజ్యం నవీకరణ
లో ఒక అధ్యయనం , మౌంట్ సినాయ్‌లోని న్యూయార్క్ ఐ అండ్ ఇయర్ ఇన్‌ఫర్మరీకి చెందిన వైద్యుల బృందం 61 ఏళ్ల వ్యక్తికి చికిత్స చేస్తున్నారు, ఆకస్మిక దృష్టి లోపం గురించి ఫిర్యాదు చేశారు. అతని ప్రారంభ కంటి పరీక్షలో అతను దాదాపు చట్టపరంగా అంధుడు అని తేలింది. రోగి తన అధిక కొలెస్ట్రాల్‌తో సహా అతని వైద్య చరిత్ర గురించి వైద్యులకు చెప్పాడు, కానీ అతను దానిని చికిత్స చేయడానికి స్వయంగా సూచించిన నియాసిన్ తీసుకుంటున్నట్లు మొదట్లో వారికి తెలియజేయలేదు. అతను తీసుకున్న సప్లిమెంట్ల యొక్క విస్తృతమైన జాబితాను అతను వైద్యులకు తెలియజేసిన తర్వాత, రోగి చాలా నెలలుగా రోజుకు మూడు నుండి ఆరు గ్రాముల నియాసిన్ తీసుకుంటున్నాడని వైద్యులు నిర్ధారించగలిగారు మరియు ఇది అతని కంటి సమస్యలకు కారణమవుతుందని ఊహించారు.
నియాసిన్ వల్ల సెల్యులార్ డ్యామేజ్ ఉందని నిర్ధారించడానికి వైద్య బృందం రోగి యొక్క రెటీనా చిత్రాలను తీసింది మరియు వారు నియాసిన్ ప్రేరిత మాక్యులోపతి అనే అరుదైన విషపూరిత ప్రతిచర్యను నిర్ధారించగలిగారు. ఈ పరిస్థితితో, మాక్యులాలో - రెటీనా మధ్యలో ఉన్న చిన్న ప్రదేశంలో ద్రవం పేరుకుపోతుంది మరియు కంటిలో వాపు మరియు తత్ఫలితంగా, అస్పష్టమైన దృష్టిని కలిగిస్తుంది. అదృష్టవశాత్తూ, విటమిన్ వాడకాన్ని నిలిపివేయడం వల్ల ఈ ప్రభావాన్ని తిప్పికొట్టి రోగి దృష్టిని పునరుద్ధరించినట్లు బృందం కనుగొంది.
అధిక మోతాదులో నియాసిన్ ఇతర ప్రతికూల ఆరోగ్య పరిణామాలతో కూడా ముడిపడి ఉంది. సప్లిమెంట్ యొక్క రోజువారీ 1,000 mg తీసుకోవడం తలనొప్పి, మైకము, తక్కువ రక్తపోటు, అధిక రక్త చక్కెర, వికారం, గుండెల్లో మంట మరియు కడుపు నొప్పికి కారణమవుతుంది. దీని కంటే ఎక్కువ మోతాదులు తీసుకుంటే మరింత తీవ్రమైన ఆరోగ్య సమస్యలు వస్తాయి కండరాల నష్టం , కడుపు పూతల, మరియు కూడా కాలేయ గాయం .
నియాసిన్ ఒక ముఖ్యమైన పోషకం కాబట్టి, మీరు సప్లిమెంట్ తీసుకోకపోయినా, మీరు దానిని తగినంతగా పొందుతున్నారని మీరు నిర్ధారించుకోవాలి. అలా చేయడానికి, మీ ఆహారంలో పౌల్ట్రీ, చేపలు, అవకాడోలు, వేరుశెనగలు, పుట్టగొడుగులు, బ్రౌన్ రైస్ మరియు హోల్ వీట్ ప్రొడక్ట్స్ వంటి ఆహారాలు ఉన్నాయని నిర్ధారించుకోండి.
కాబట్టి మరొక రిమైండర్‌గా, సప్లిమెంట్లు సాధారణ మందుల వలె నియంత్రించబడనప్పటికీ, మీరు తీసుకుంటున్న ఏవైనా విటమిన్ల గురించి మీ వైద్యునితో మాట్లాడటం చాలా కీలకం. ఏదైనా ఎక్కువ చేయడం ఎల్లప్పుడూ మంచిది కాదు మరియు మీ నిర్దిష్ట పోషకాల స్థాయిలను సురక్షితమైన పరిమితిలో ఉంచుకోవడం వాటిని తగినంతగా పొందడం అంతే ముఖ్యం.