తక్కువ కార్బ్ డైట్‌తో మీ 'మెటబాలిజం గ్రంధి'ని నయం చేయండి మరియు ఈ నెలలో 45 పౌండ్ల వరకు కోల్పోండి — 2024

తక్కువ కార్బ్‌ని తీసుకోవడం వల్ల మీ నడుము రేఖకు గొప్ప పనులు చేయవచ్చని మీరు బహుశా విన్నారు. కాబట్టి చాలా మంది ప్రజలు తరలి రావడం ఆశ్చర్యకరం కాదు అట్కిన్స్ ఆహారం - బరువు తగ్గించే ప్రణాళిక, ఇది తక్కువ కార్బ్ భోజనాన్ని నొక్కి చెబుతుంది - బరువు తగ్గడానికి. ఇప్పుడు, ఇది మీ థైరాయిడ్‌కు కూడా గొప్ప పనులు చేయగలదని అద్భుతమైన సాక్ష్యం కూడా ఉంది. మీ థైరాయిడ్‌ను మీదిగా భావించండి జీవక్రియ గ్రంథి, మీ ఎండోక్రైన్ వ్యవస్థలోని ఈ భాగం ఆ ముఖ్యమైన పనితీరును నియంత్రించడంలో కీలక పాత్ర పోషిస్తుంది కాబట్టి. ఇటీవల, ఇటాలియన్ శాస్త్రవేత్తలు అట్కిన్స్ డైట్ లెవల్స్‌ను పొందడానికి పిండి పదార్థాలను తగ్గించమని థైరాయిడ్ మందగించిన వారిని కోరారు.

ఏం జరిగింది? టెస్ట్ సబ్జెక్టులు కేవలం మూడు వారాల్లో వారి శరీర బరువులో 5 శాతం తగ్గుతాయి. మరీ ముఖ్యంగా, వారి రక్తంలో తిరుగుబాటు సమ్మేళనాలలో 44 శాతం తగ్గుదల కనిపించింది, ఇది థైరాయిడ్ వ్యాధిని ప్రేరేపిస్తుంది మరియు మరింత తీవ్రతరం చేస్తుంది. ఇంతలో, పిండి పదార్ధాలకు బదులుగా కేలరీలను తగ్గించమని అడిగారు, థైరాయిడ్-హాని కలిగించే సమ్మేళనాలు పెరిగాయి. బాటమ్ లైన్: అట్కిన్స్ మీ థైరాయిడ్‌ను ఆరోగ్యంగా ఉంచడంలో సహాయపడుతుంది - మరియు మీ థైరాయిడ్‌ని ఆరోగ్యంగా ఉంచడం వల్ల మీరు బరువు తగ్గడం మరియు దానిని దూరంగా ఉంచుకోవడం చాలా సులభం అని అట్కిన్స్ అగ్ర పోషకాహార నిపుణుడు కోలెట్ హీమోవిట్జ్ అన్నారు.

టెక్సాస్ తల్లి-కూతురు ద్వయం వాలెరీ మరియు యాష్లే పగ్ ఆమెకు మద్దతుగా నిలిచారు. ఇద్దరూ వెయిట్ వాచర్స్‌పై ఇబ్బంది పడ్డారు, కాబట్టి యాష్లే వైద్యుడు పిండి పదార్థాలను తగ్గించమని సూచించినప్పుడు, ఈ జంట హైపో థైరాయిడిజం కోసం అట్కిన్స్ డైట్‌ను ప్రారంభించారు. మనం చేసినంత వేగంగా బరువు తగ్గగలమని నేను అనుకోలేదు, ఇప్పుడు 72 పౌండ్ల తేలికైన 27 ఏళ్ల యాష్లే ఆశ్చర్యపోతున్నాడు. వాలెరీ, 57, మరింత అంగీకరించలేదు. ముందు, నేను ఎల్లప్పుడూ 20 పౌండ్ల తర్వాత గోడను కొట్టాను. ఈసారి, నేను 45 కోల్పోయాను! వారి హైపోథైరాయిడ్ అట్కిన్స్ ఆహారం ఖచ్చితంగా ఫలించిందని అనిపిస్తుంది.

థైరాయిడ్ ఆరోగ్యం కోసం అట్కిన్స్ ప్రయత్నించాలని ఆలోచిస్తున్నారా? ప్లాన్ మీకు సరైనదో కాదో తెలుసుకోవడం ఎలాగో ఇక్కడ ఉంది.

అట్కిన్స్ థైరాయిడ్ డైట్: క్విక్-స్టార్ట్ గైడ్

నువ్వు ఏమి తింటావ్: ఇటాలియన్ అధ్యయనంలోని మార్గదర్శకాలకు దగ్గరగా ఉండటానికి, అట్కిన్స్ 40 ప్లాన్‌ను అనుసరించండి, ఇది రోజుకు 40 గ్రాముల పిండి పదార్థాలను అనుమతిస్తుంది. సాధారణ నియమంగా, ప్రతి ప్రధాన భోజనంలో 4 నుండి 6 oz వరకు ఉండాలి. మాంసకృత్తులు, కొవ్వు పదార్ధాలు మరియు 10 గ్రాముల వరకు పిండి పదార్థాలు. ఇది స్నాక్స్ కోసం 10 గ్రాముల పిండి పదార్ధాలను వదిలివేస్తుంది. మీరు ఉచిత కార్బ్ ట్రాకర్‌ని కనుగొంటారు Atkins.com ఇది మీ కార్బోహైడ్రేట్ పరిమితిని తగ్గించేలా చేస్తుంది. సరైన ఆరోగ్యం కోసం, కూరగాయల నుండి కనీసం 15 కార్బ్ గ్రాములు రావాలని హీమోవిట్జ్ జతచేస్తుంది.

కార్బోహైడ్రేట్ స్లిమ్‌లను ఎలా కత్తిరించాలి: శరీరం కార్బోహైడ్రేట్లను రక్తంలో చక్కెరగా మారుస్తుందని శాస్త్రవేత్తలకు చాలా కాలంగా తెలుసు, ఆపై చక్కెరను దాని ఇంధనంగా ఉపయోగిస్తుంది. సమస్య ఏమిటంటే, మనం అధికంగా పిండి పదార్థాలు తినడం - ఈ రోజుల్లో చేయడం చాలా సులభం - ఇది ఇన్సులిన్‌ను అధికంగా ఉత్పత్తి చేయడానికి కారణమవుతుంది, ఇది వేగంగా కొవ్వు నిల్వను ప్రోత్సహించే హార్మోన్ అని హీమోవిట్జ్ వివరించారు. అట్కిన్స్ థైరాయిడ్ డైట్‌లో కార్బోహైడ్రేట్లను పరిమితం చేయడం వల్ల శరీరం రక్తంలో చక్కెరను బర్న్ చేయడాన్ని ఆపివేస్తుంది మరియు కొవ్వును దాని ప్రధాన ఇంధనంగా కాల్చడం ప్రారంభిస్తుంది. బోనస్: మీ ప్రధాన ఇంధనంగా కొవ్వును కాల్చడం వల్ల ఆకలిని నాటకీయంగా తగ్గించే కీటోన్స్ అనే సహజ సమ్మేళనాలను విడుదల చేస్తుంది.

పూర్తి ఇంటి కవలలు

కార్బోహైడ్రేట్లను తగ్గించడం థైరాయిడ్‌ను ఎలా పునరుద్ధరిస్తుంది: మిచిగాన్ విశ్వవిద్యాలయ పరిశోధన ప్రకారం, బరువు తగ్గడానికి కేలరీలను తగ్గించడం వల్ల మనల్ని థైరాయిడ్-అణచివేసే ఆకలి మోడ్‌లోకి పంపవచ్చు. అదృష్టవశాత్తూ, అట్కిన్స్‌లో మీరు కేలరీలను తగ్గించడం లేదు, కాబట్టి మీరు మీ థైరాయిడ్‌ను ఒత్తిడి చేయరు. ఇంకా కీలకం: పిండి పదార్థాలను కత్తిరించడం వల్ల మన థైరాయిడ్‌లపై ఆటో ఇమ్యూన్ దాడులను తగ్గిస్తుందని ఇటాలియన్ బృందం కనుగొంది. స్వయం ప్రతిరక్షక దాడి అనేది మన శరీరాలు మన స్వంత థైరాయిడ్‌లను దెబ్బతీసే ప్రతిరోధకాలను తయారు చేయడం - మరియు ఇది థైరాయిడ్ వ్యాధికి అత్యంత సాధారణ కారణం. మేరీల్యాండ్ విశ్వవిద్యాలయ పరిశోధనలు ధాన్యాలలోని ప్రోటీన్లు ప్రతిరోధకాలను ఏర్పరచటానికి ప్రేరేపించవచ్చని సూచిస్తున్నాయి. మేము పిండి పదార్థాలను తగ్గించినప్పుడు ధాన్యం తీసుకోవడం తగ్గుతుంది కాబట్టి, ఇది సమస్యను ఆపడానికి సహాయపడుతుంది, ఆటో ఇమ్యూనిటీ నిపుణుడు మైఖేల్ రస్సియో, DC చెప్పారు.

అట్కిన్స్ మరియు థైరాయిడ్ ఆరోగ్యం: విజయ గాథలు

డాక్టర్. రస్సియో తన రోగుల థైరాయిడ్‌లను రక్షించడానికి తగ్గిన కార్బ్ విధానాన్ని నియమిస్తాడు, అంటే అట్కిన్స్ ఆహారం కూడా దీర్ఘాయువు కోసం గొప్ప ఆహారం. 30 రోజుల్లో 45 పౌండ్ల వరకు నష్టాలతో ఫలితాలు ఆశ్చర్యకరంగా ఉంటాయి. కొన్ని తీవ్రంగా ఆకట్టుకునే అట్కిన్స్ ఒక నెల ఫలితాల గురించి మాట్లాడండి! ఎన్నా జోన్స్, 42, అట్కిన్స్ తన స్లో-థైరాయిడ్ లక్షణాలన్నింటినీ తగ్గించిందని చెప్పింది. నేను చివరకు 55 పౌండ్లను కోల్పోగలిగాను! ఆమె చెప్పింది.

థైరాయిడ్ సమస్యల యొక్క కుటుంబ చరిత్రను కలిగి ఉన్న డోనా గ్రాంట్-పైజ్ జతచేస్తుంది: నేను ప్రతి ఆహారాన్ని ప్రయత్నించాను, కానీ అట్కిన్స్ వరకు ఎవరూ సరిగ్గా భావించలేదు. ఆకలితో అలమటించే బదులు, నేను సంతోషంగా ఉండే వరకు నేను ఇష్టపడే ఆహారాన్ని తింటాను! 48 ఏళ్ల వర్జీనియా తల్లి ఒక సంవత్సరంలో 124 పౌండ్లను కోల్పోయింది.

ప్రణాళికలో అట్కిన్స్ డైటర్ యాష్లే పగ్ బరువు తగ్గించే విజయాన్ని గుర్తుంచుకోవాలా? ఆసక్తికరంగా, ఆమె వాస్తవానికి ఆహారం యొక్క తక్కువ నియంత్రణ వెర్షన్‌ను ఉపయోగించడాన్ని ఎంచుకుంది, ఆమె రోజుకు 40 గ్రాముల పిండి పదార్థాలను అనుమతిస్తుంది. నా బరువు తగ్గడం మందగించినప్పుడు నా పిండి పదార్థాలను వదలాలని నేను ప్లాన్ చేసాను - కానీ అది ఎప్పుడూ చేయలేదు! టెక్సాస్ బ్రైడల్ గౌన్ డిజైనర్ చెప్పారు. ఆమెకు ఆకలి కూడా లేదు. హైపోథైరాయిడిజం మరియు పిసిఒఎస్ ఉన్నప్పటికీ, యాష్లే తన శక్తి బాగా పెరిగిందని చెప్పింది. ఇది నాకు బాగా పని చేస్తే, అది ఎవరికైనా సహాయం చేయగలదని నేను భావిస్తున్నాను. ఎవరైనా దీని గురించి త్వరగా చెప్పాలని నేను కోరుకుంటున్నాను. యాష్లే యొక్క ఉత్తమ చిట్కా: ఆమె Facebook సమూహంలో చేరండి! దీనిని ఇలా షుగర్ అల్లర్లు , మరియు నేను ఏమి తింటున్నానో చూపిస్తాను మరియు ఇంటర్నెట్ నుండి సరదా వంటకాలను పంచుకుంటాను.

థైరాయిడ్-రివింగ్ అట్కిన్స్ మెనూ

మొత్తం కేలరీలలో 10 శాతానికి పిండి పదార్థాలను తగ్గించినప్పుడు థైరాయిడ్‌లు ప్రయోజనం పొందుతాయని కనుగొన్న ఇటాలియన్ పరిశోధన ద్వారా ప్రేరణ పొందిన మా పోషకాహార బృందం మీలాంటి మహిళల కోసం అట్కిన్స్ ఆహారం ఆధారంగా ఈ మెనులను రూపొందించింది. ఇది రోజుకు 40 గ్రాముల నికర కార్బోహైడ్రేట్లను అనుమతిస్తుంది. నికర కార్బ్ అంటే ఏమిటి? ఇది ఆహార లేబుల్‌పై జాబితా చేయబడిన మొత్తం గ్రాముల పిండి పదార్థాలు మైనస్ జాబితా చేయబడిన ఏదైనా గ్రాముల ఫైబర్. తేలింది, ఫైబర్ అనేది శరీరం విచ్ఛిన్నం చేయలేని కార్బ్ రకం, కాబట్టి ఇది లెక్కించబడదు. ఉదాహరణకు, ఒక అవకాడోలో 17 గ్రాముల పిండి పదార్థాలు, 13 గ్రాముల ఫైబర్ మరియు నాలుగు నికర పిండి పదార్థాలు ఉంటాయి. ఈ పథకాన్ని ఉపయోగిస్తున్నప్పుడు, పుష్కలంగా నీరు త్రాగాలి. ఇతర అల్ట్రా-తక్కువ-కార్బ్ పానీయాలు మరియు అదనపు (కాఫీ, టీ, వెనిగర్, సుగంధ ద్రవ్యాలు, జీరో-క్యాల్ స్వీటెనర్) జోడించండి. అయితే, ఏదైనా కొత్త ప్లాన్‌ని ప్రయత్నించే ముందు ఎల్లప్పుడూ డాక్టర్‌ని ఓకే చేసుకోండి.

అల్పాహారం

ఎంపిక 1: రెండు గుడ్లు ఏదైనా శైలి, బేకన్ యొక్క రెండు నుండి మూడు ముక్కలు. ఒక నిమిషంలో మఫిన్: కాఫీ మగ్‌లో, 1/4 కప్పు బాదం భోజనం, 1 టీస్పూన్ కలపండి. సున్నా-కాలి స్వీటెనర్, 1/4 tsp. బేకింగ్ పౌడర్, 1/2 tsp. దాల్చిన చెక్క, మరియు ఒక డాష్ ఉప్పు. 1 గుడ్డు మరియు 1 tsp లో కదిలించు. బాగా కలిసే వరకు కరిగిన కొబ్బరి నూనె. ఒక నిమిషం మైక్రోవేవ్ చేయండి.

పురాతన కోకా కోలా బాటిల్స్ ధర గైడ్

ఎంపిక 2: 2 oz. హామ్. ఆల్మండ్ రాస్ప్బెర్రీ స్మూతీ: బ్లెండర్లో, బ్లిట్జ్ 4 oz. సాధారణ గ్రీకు పెరుగు, 1/2 కప్పు రాస్ప్బెర్రీస్, 20 బాదం, మరియు 1/2 కప్పు తియ్యని బాదం పాలు.

లంచ్ మరియు డిన్నర్

ఎంపిక 1: 4 నుండి 6 oz. క్యాన్డ్ ట్యూనా లేదా సాల్మన్, 1 టేబుల్ స్పూన్. మాయో, 1 స్పూన్. మెంతులు రుచి, మరియు 1 కప్పు దోసకాయ ముక్కలు. 1 కప్పు రాస్ప్బెర్రీస్, ఐచ్ఛిక జీరో-క్యాల్ స్వీటెనర్, చినుకులు హెవీ క్రీమ్.

ఎంపిక 2: 4 నుండి 6 oz. కాల్చిన చికెన్, 1 కప్పు బెల్ పెప్పర్ ముక్కలు, 1/2 కప్పు గ్వాకామోల్.

ఎంపిక 3: 4 నుండి 6 oz. కరిగించిన వెన్నతో ఉడికించిన పీత లేదా రొయ్యలు. సీఫుడ్ షాక్ రైస్: 1 కప్పు క్యాలీఫ్లవర్ రైస్ కరిగించి, పేపర్ టవల్‌తో ఆరబెట్టి, వెన్న లేదా ఆలివ్ ఆయిల్‌తో వేయించి, ఓల్డ్ బే మసాలా చిటికెడు, 1/2 కప్పు పచ్చి బఠానీలను జోడించండి.

ఎంపిక 4: నో-చాప్ మిరపకాయ: మీడియం పాన్‌లో, బ్రౌన్ 1 పౌండ్. గ్రౌండ్ మీట్, 2 నుండి 3 టీస్పూన్లలో కదిలించు. కారం పొడి. 1 కప్పు సిద్ధం చేసిన తేలికపాటి సల్సాలో కదిలించు. నాలుగు సేర్విన్గ్స్ చేస్తుంది. ప్రతి సర్వింగ్‌ను 1/3 కప్పుల తురిమిన చెడ్డార్ చీజ్, 1/3 కప్పు తరిగిన పచ్చి బెల్ పెప్పర్స్ మరియు 2 టేబుల్ స్పూన్లతో అలంకరించండి. సోర్ క్రీం.

ఎంపిక 5: 4 నుండి 6 oz. కాల్చిన గొడ్డు మాంసం, బీఫ్ లేదా జస్, 1 కప్పు పుట్టగొడుగులు. ఆలివ్ ఆయిల్ మరియు మూలికలతో కాల్చిన 10 బేబీ క్యారెట్‌లతో లేదా 2 కప్పుల పచ్చిమిర్చి జీరో కార్బ్ డ్రెస్సింగ్‌తో జత చేయండి.

స్నాక్స్

ఎంపిక 1: 2 నుండి 3 oz. గొడ్డు మాంసం జెర్కీ లేదా మిగిలిపోయిన ప్రోటీన్.

చమురు వర్ష దీపం మరమ్మత్తు

ఎంపిక 2: 2 టేబుల్ స్పూన్లు. గుమ్మడికాయ గింజలు లేదా 25 బాదం.

ఎంపిక 3: 4 సాల్టెడ్ కారామెల్ చీజ్ బైట్స్ (క్రింద రెసిపీ).

ఎంపిక 4: సున్నంతో కూడిన వోడ్కా మరియు సోడా వంటి తక్కువ కార్బ్ కాక్‌టెయిల్.

అట్కిన్స్ రెసిపీ: సాల్టెడ్ కారామెల్ చీజ్ బైట్స్

• 1/2 కప్పు హెవీ క్రీమ్
• 1/3 కప్పు సాదా ప్రోటీన్ పౌడర్
• 2 టేబుల్ స్పూన్లు. స్టెవియా
• 6 oz. క్రీమ్ చీజ్, గది ఉష్ణోగ్రత వద్ద
• 1/3 కప్పు తరిగిన బాదం
• 1 టేబుల్ స్పూన్. చక్కెర లేని పంచదార పాకం
• 1 tsp. వనిల్లా సారం
• 1/8 స్పూన్. శాంతన్ గమ్ (ఐచ్ఛికం)
• 1/4 స్పూన్. సముద్ర ఉప్పు

పెద్ద గిన్నెలో, క్రీమ్, ప్రోటీన్ పౌడర్ మరియు స్టెవియాను మృదువైనంత వరకు కొట్టండి. క్రీమ్ చీజ్, గింజలు, సిరప్ మరియు వనిల్లా జోడించండి; నునుపైన వరకు కలపండి. శాంతన్ గమ్‌తో చల్లుకోండి మరియు 30 సెకన్ల పాటు మళ్లీ కలపండి. ఈ మిశ్రమాన్ని ఒక గీసిన మినీ-మఫిన్ పాన్ లేదా సిలికాన్ మిఠాయి అచ్చులో వేయండి. ఉప్పుతో చల్లుకోండి మరియు కనీసం ఒక గంట స్తంభింపజేయండి. 18 గాట్లు చేస్తుంది. 1 నెల వరకు ఫ్రీజర్‌లో నిల్వ చేయండి.

ఈ కథ మొదట మా ప్రింట్ మ్యాగజైన్‌లో వచ్చింది.

నుండి మరిన్ని స్త్రీ ప్రపంచం

నిజానికి చాలా రుచిగా ఉండే సూప్ డైట్‌తో మీ బరువు తగ్గడాన్ని ప్రారంభించండి

మీ రోగనిరోధక వ్యవస్థను త్వరగా పెంచడానికి 6 విచిత్రమైన మార్గాలు

ఓవర్‌యాక్టివ్ బ్లాడర్‌ను నయం చేయడానికి 5 ఇంటి నివారణలు