మీ థైరాయిడ్‌ను నయం చేయండి మరియు ఈ మెటబాలిజం-బూస్టింగ్ డైట్‌లో వారానికి 8 పౌండ్లను తగ్గించండి — 2024
కొత్త డ్యూక్ యూనివర్శిటీ అధ్యయనంతో సహా పెరుగుతున్న సాక్ష్యాలు, ఆధునిక ప్రపంచంలో మన జీవక్రియ గ్రంథి దెబ్బతింటుందని చూపిస్తుంది. వాస్తవానికి, మనలో 40 మిలియన్ల మందికి థైరాయిడ్ బూస్ట్ అవసరం ఉందని నిపుణులు అంచనా వేస్తున్నారు.
రక్షించడానికి డాక్టర్ ఓజ్! అతని సైన్స్-ఆధారిత రహస్యాల ఆర్సెనల్ నిదానంగా ఉన్న థైరాయిడ్‌ను జంప్-స్టార్ట్ చేస్తుందని నిరూపించబడింది, తద్వారా మీరు మరింత కొవ్వును కాల్చవచ్చు, మరింత శక్తిని పొందవచ్చు మరియు మీ జీవక్రియను మునుపెన్నడూ లేని విధంగా మేల్కొలపవచ్చు, అతను ఇటీవల వాగ్దానం చేశాడు. DoctorOz.com . అతని చిట్కాలు ఎంతవరకు పని చేస్తాయి? మహిళలు తమ ఆరోగ్యాన్ని పూర్తిగా రీఛార్జ్ చేయడానికి వాటిని ఉపయోగిస్తున్నారని నివేదిస్తున్నారు, వారు రోజుకు ఒక పౌండ్‌ను తగ్గించుకుంటారు - లేదా అంతకంటే ఎక్కువ!
డాన్ బ్లాకర్‌కు పిల్లలు ఉన్నారా?
మీ గొంతు దిగువన మీ మెడను తాకి, మింగండి. మీ వేళ్లను కొద్దిగా తాకినట్లు అనిపిస్తుందా? అది మీ థైరాయిడ్ అని డాక్టర్ ఓజ్ చెప్పారు. చిన్న బంప్ పెద్ద సంఖ్యలో సెల్యులార్ మరియు ఆర్గాన్ ఫంక్షన్‌లను నియంత్రించే హార్మోన్లను బయటకు తీస్తుంది - మరియు మనకు తగినంత థైరాయిడ్ హార్మోన్లు లేనప్పుడు, మనం కేలరీలను శక్తిగా మార్చే రేటు మందగిస్తుంది, అలాగే జుట్టు పెరుగుదల నుండి గుండె వరకు ప్రతిదీ నియంత్రించే వ్యవస్థలు చేస్తుంది. రేటు.
ఒత్తిడి, రోజువారీ టాక్సిన్స్, పేలవమైన పోషకాహారం, దీర్ఘకాలిక ఆహారం కూడా థైరాయిడ్ సరిగ్గా పనిచేయడానికి కష్టతరం చేస్తుంది, కెంట్ హోల్టోర్ఫ్, MD, నేషనల్ అకాడమీ ఆఫ్ హైపోథైరాయిడిజం యొక్క హెడ్ పేర్కొన్నారు. మీరు ఇప్పుడు ఏ ఆకృతిలో ఉన్నా, మీ థైరాయిడ్‌ను మరింత మెరుగ్గా చూసుకోవడంలో మాత్రమే అప్‌సైడ్‌లు ఉన్నాయి.
థైరాయిడ్ బూస్ట్ పొందండి
డాక్టర్ హోల్టోర్ఫ్ డాక్టర్ ఓజ్ యొక్క తాజా థైరాయిడ్ బూస్ట్ స్ట్రాటజీలకు పెద్ద థంబ్స్-అప్ ఇచ్చారు, ఇది వాస్తవ ప్రపంచంలో శక్తివంతమైనది మరియు చాలా ఆచరణాత్మకమైనది అని ఆయన చెప్పారు.
మీ అల్పాహారాన్ని అప్‌గ్రేడ్ చేయండి.
మీ థైరాయిడ్‌ను కాల్చడానికి 30 గ్రాముల ప్రొటీన్‌లు ప్రతి ఉదయం మీకు అవసరం అని డాక్టర్ ఓజ్ చెప్పారు. గుడ్లు మరియు టర్కీ సాసేజ్ లేదా ప్రోటీన్ పౌడర్‌తో కూడిన స్మూతీ చక్కగా పని చేస్తుంది. ప్రోటీన్ అనేది థైరాయిడ్ హార్మోన్ల బిల్డింగ్ బ్లాక్ - మరియు అధిక ప్రోటీన్ కలిగిన అల్పాహారం థైరాయిడ్ హార్మోన్ల స్థాయిలను పెంచుతుందని తేలింది. ఇది రోజంతా ఆకలిని తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది!
కఠినమైన అంశాలను దాటవేయండి.
డా. ఓజ్ కుమార్తె జో థైరాయిడ్ సమస్యలను ఎదుర్కొన్నప్పుడు, ఆమె తండ్రి ఆమెకు అల్ట్రా-ప్రాసెస్డ్ ఫేర్, గోధుమలు మరియు పాల ఉత్పత్తులు వంటి అత్యంత మంటను కలిగించే ఆహారాలను వ్యాపారం చేయడానికి శిక్షణనిచ్చాడు. శోథ నిరోధక ఆహారాలు , కూరగాయలు, పండ్లు, గింజలు, సీఫుడ్, సుగంధ ద్రవ్యాలు మరియు ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు వంటివి. థైరాయిడ్ హార్మోన్లను ఉపయోగించే కణాల సామర్థ్యాన్ని నిరోధించే రసాయనాల విడుదలను తాపజనక ఆహారాలు ప్రేరేపిస్తాయని డాక్టర్ హోల్టోర్ఫ్ వివరించారు. మంట తగ్గినప్పుడు, థైరాయిడ్ హార్మోన్లు చక్కగా పెరుగుతాయని, క్యాలరీల బర్న్‌ను రోజుకు 500 కేలరీలు పెంచుతుందని డాక్టర్ హోల్టోర్ఫ్ జోడిస్తుంది!
స్మార్ట్ ఉప్పు కోసం వెళ్ళండి.
డాక్టర్ ఓజ్ మీ థైరాయిడ్‌కు అవసరమైన కీలకమైన పదార్ధంగా అయోడిన్‌ని పిలిచారు. మేము అది లేకుండా థైరాయిడ్ హార్మోన్లను తయారు చేయలేము - మరియు ఇది 1920 ల నుండి టేబుల్ ఉప్పుకు జోడించబడటానికి కారణం. కానీ మనలో చాలామందికి తగినంత పోషకాలు లభించవు.
ఒక కారణం: గౌర్మెట్ ఉప్పు (కోషర్ ఉప్పు మరియు సముద్రపు ఉప్పు వంటివి) ప్రజాదరణ పొందడం వల్ల మనం తినే ఆహారంలో 80 శాతం వరకు అయోడిన్ జోడించబడదని డాక్టర్ ఓజ్ నివేదించారు. విషయాలను మరింత దిగజార్చడం ద్వారా, సాధారణ టాక్సిన్స్ (డ్యూక్ శాస్త్రవేత్తలు అత్యంత సాధారణ గృహ ధూళిలో కూడా దాగి ఉన్నట్లు కనుగొన్నారు) అయోడిన్ గ్రహించకుండా నిరోధించవచ్చు. అదృష్టవశాత్తూ, మీ ఆహారంలో కొద్దిగా సాధారణ ఉప్పును జోడించడం సాధారణంగా థైరాయిడ్ హార్మోన్ల ఉత్పత్తిని పునరుద్ధరించడానికి పడుతుంది. Dr. Oz's Rx: ప్రతిరోజూ ఒక చిటికెడు అయోడైజ్డ్ టేబుల్ ఉప్పు.
బోనస్: సెలీనియం థైరాయిడ్ పనితీరుకు కీలకమైన మరొక పోషకం, ఇది హార్మోన్లను సక్రియం చేయడంలో సహాయపడుతుంది. ఆటో ఇమ్యూన్ థైరాయిడ్ పరిస్థితులతో పోరాడటానికి ఇది సహాయపడుతుందని కూడా సాక్ష్యం ఉందని డాక్టర్ హోల్టోర్ఫ్ చెప్పారు. ఉత్తమ మూలం? బ్రెజిల్ గింజలు. డాక్టర్ ఓజ్ ఇటీవల ట్వీట్ చేశారు: థైరాయిడ్ ఆరోగ్యం కోసం రోజుకు రెండు బ్రెజిల్ నట్స్ తినండి.
థైరాయిడ్ బూస్ట్ నమూనా మెను
మీ జీవక్రియ గ్రంధిని మెరుగుపరచడానికి, డాక్టర్ ఓజ్ యొక్క మార్గాన్ని పెంచడానికి, మండే ఛార్జీలను (ప్రాసెస్ చేసిన ఆహారం, గోధుమలు మరియు పాల ఉత్పత్తులు) వ్యాపారం చేయండి మరియు మీ థైరాయిడ్‌ను మంట-ఓదార్పు ఎంపికలతో (లీన్ ప్రొటీన్, కూరగాయలు, పండ్లు, గింజలు, గింజలు, బంక లేని ధాన్యాలు మరియు ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వు).
అలాగే, రోజువారీ చిటికెడు అయోడైజ్డ్ ఉప్పును జోడించండి! ఎప్పటిలాగే, ఏదైనా కొత్త ప్లాన్‌ని ప్రయత్నించడానికి డాక్టర్‌ని అంగీకరించండి. బరువు పెరుగుట, అలసట, జుట్టు పల్చబడటం, పాదాలు చల్లగా ఉన్నాయా? మీ థైరాయిడ్‌ని తనిఖీ చేయమని అడగండి; మీ ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడానికి మీకు ప్రిస్క్రిప్షన్ మందులు అవసరం కావచ్చు.
అల్పాహారం - 3 గుడ్లు ఏదైనా శైలిలో చిటికెడు అయోడైజ్డ్ ఉప్పు మరియు 1 oz. టర్కీ సాసేజ్; కొబ్బరి నూనెలో వేయించిన ఆకుకూరలు మరియు పండ్ల వడ్డనతో ఐచ్ఛికంగా ఆనందించండి.
మధ్యాహ్న భోజనం - కాల్చిన బటర్‌నట్ స్క్వాష్ మరియు దానిమ్మ గింజలు వంటి కాలానుగుణ టాపింగ్స్‌తో కూడిన హృదయపూర్వక సలాడ్‌ను ఆస్వాదించండి. మీకు కావాలంటే వెనిగ్రెట్ మరియు గ్రిల్డ్ చికెన్ కూడా జోడించండి.
చిరుతిండి - నట్ బటర్, 1 నుండి 2 బ్రెజిల్ గింజలు, గ్వాకామోల్‌తో కూడిన కూరగాయలు లేదా సీవీడ్ స్నాక్స్ (అయోడిన్ యొక్క రుచికరమైన మూలం; వాటిని ఆసియా ఆహార విభాగంలో కనుగొనండి)తో సెలెరీని ఎంచుకోండి.
విందు - గడ్డి తినిపించిన స్టీక్, కాల్చిన ఆస్పరాగస్ లేదా గ్రీన్ బీన్స్ మరియు క్యాలీఫ్లవర్‌ను క్లియర్ చేసిన వెన్న, కొబ్బరి పాలు మరియు రుచికి మసాలాతో గుజ్జు చేయాలి.
యునోలో మీరు అడవిలో ముగించవచ్చు
*మీ వైద్యుడు సూచించనంత వరకు ప్రిస్క్రిప్షన్ మందులు తీసుకోవడం మానేయకండి.
ఈ కథ మొదట మా ప్రింట్ మ్యాగజైన్‌లో వచ్చింది.