60 ఏళ్ల తర్వాత బరువు తగ్గడం వాస్తవానికి మీరు చిన్న వయస్సులో ఉన్నప్పటి కంటే తేలికగా ఉండవచ్చు, కొత్త అధ్యయనం చెప్పింది — 2025
మీరు మీ తరువాతి సంవత్సరాలలో అదనపు శరీర కొవ్వును వదిలించుకోవడానికి కష్టపడుతుంటే, మీరు ఒంటరిగా లేరు. U.S.లో, మొత్తం స్త్రీలలో 73 శాతం అధిక బరువు లేదా ఊబకాయం ఉన్నవారు 60 మరియు 64 సంవత్సరాల మధ్య వయస్సు కలిగి ఉంటారు. మీరు పెద్దయ్యాక బరువు తగ్గడం చాలా కష్టంగా అనిపించవచ్చు. వయస్సు-సంబంధిత కండరాల నష్టం, హార్మోన్ల మార్పులు మరియు జీవక్రియ మందగించడం . మరియు మీరు ఆర్థరైటిస్ లేదా ఇతర అనారోగ్యంతో బాధపడుతుంటే శారీరక శ్రమను ఆస్వాదించడం కష్టతరం చేస్తుంది , మీరు మరింత నిశ్చలమైన ఓవర్ టైం కావచ్చు. ఇది మీ లక్షణాలను మరింత తీవ్రతరం చేస్తుంది మరియు మరింత బరువు పెరగడానికి కారణమవుతుంది.
కాబట్టి, మీరు టవల్‌లో వేయాలని దీని అర్థం? మీ వయస్సులో బరువు తగ్గడం సమర్థవంతంగా కష్టతరం అవుతుంది, సరియైనదా? ఇది మారుతుంది, దీనికి విరుద్ధంగా నిజం కావచ్చు. లో ప్రచురించబడిన తాజా అధ్యయనం క్లినికల్ ఎండోక్రినాలజీ బరువు తగ్గడానికి వయస్సు అనేది అడ్డంకి కాదని మేము భావిస్తున్నామని సూచిస్తుంది. నిజానికి, 60 ఏళ్లు పైబడిన వారు యువకుల కంటే ఎక్కువ కాకపోయినా, ఎక్కువ బరువు కోల్పోతారు.
UKలోని యూనివర్శిటీ హాస్పిటల్స్ కోవెంట్రీ మరియు వార్విక్‌షైర్ (UHCW)లో నిర్వహించిన ఈ పరిశోధన బరువు తగ్గే సామర్థ్యాన్ని వయస్సు ఎలా ప్రభావితం చేస్తుందో అంచనా వేసింది. పరిశోధకులు వారి ఆసుపత్రి ఆధారిత ఊబకాయం సేవ, వార్విక్‌షైర్ ఇన్‌స్టిట్యూట్ ఫర్ ది స్టడీ ఆఫ్ డయాబెటిస్, ఎండోక్రినాలజీ మరియు మెటబాలిజం (WISDEM) నుండి యాదృచ్ఛికంగా ఎంపిక చేసిన 242 రోగి రికార్డులను విశ్లేషించారు. 2005 మరియు 2016 మధ్య సేవకు హాజరైన రోగుల నుండి రికార్డులు వచ్చాయి. కార్యక్రమం ఆహారం, వైద్యం మరియు మానసిక సహాయాన్ని అందించింది. ఎంపిక చేసిన పాల్గొనేవారిలో ఎవరికీ బరువు తగ్గింపు శస్త్రచికిత్సలు లేవు.
snl స్కిట్ల ఆధారంగా సినిమాలు
ఎంపిక చేయబడిన రోగుల వయస్సు పరిధి 18 నుండి 78 సంవత్సరాలు, మరియు రోగులలో ఎక్కువ మంది స్త్రీలుగా గుర్తించారు. రోగి రికార్డులు రెండు గ్రూపులుగా విభజించబడ్డాయి: 60 సంవత్సరాల కంటే తక్కువ వయస్సు ఉన్నవారు మరియు 60 నుండి 78 సంవత్సరాల వయస్సు ఉన్నవారు. రెండు సమూహాలలోని పెద్దలు 1 నుండి 143 నెలల వరకు ఎక్కడైనా జోక్య సేవలో పాల్గొన్నారు, అయితే సగటు సమయం మూడు సంవత్సరాల కంటే కొంచెం ఎక్కువ. అదనంగా, 43.8 శాతం మంది రోగులకు మధుమేహం ఉన్నట్లు నిర్ధారణ అయింది మరియు వారిలో అధిక శాతం మందికి టైప్ 2 మధుమేహం ఉంది.
ప్రతి రోగి యొక్క శరీర బరువు కార్యక్రమం ప్రారంభంలో మరియు ముగింపులో కొలుస్తారు. పరిశోధకులు రెండు సమూహాలలో శరీర బరువులో శాతం తగ్గింపును లెక్కించారు. సగటున, 18 మరియు 60 సంవత్సరాల మధ్య ఉన్న రోగులు 6.9 శాతం శరీర బరువును కోల్పోయారు, అయితే 60 ఏళ్లు పైబడిన రోగులు 7.3 శాతం కోల్పోయారు. మరో మాటలో చెప్పాలంటే, పెద్దలు కొద్దిగా కోల్పోయారు మరింత యువకుల కంటే బరువు.
వారి నిర్దిష్ట అవసరాలను బట్టి జీవనశైలి జోక్యాలు రోగి నుండి రోగికి మారుతూ ఉండగా, పరిశోధకులు రెండు సమూహాల మధ్య వారి వయస్సుకు మించి సంఖ్యాపరమైన తేడాలు లేవని వాదించారు. ప్రతి రోగికి ఒకే స్థాయిలో సంరక్షణ అందించబడింది. ఆసక్తికరంగా, ది బరువు నిర్వహణ సేవ రోగులందరికీ మానసిక ఆరోగ్యంపై బలమైన దృష్టిని కలిగి ఉంది, అదే మానసిక అవరోధాలు ప్రతి వయస్సు వారిని ప్రభావితం చేస్తాయని సూచిస్తున్నాయి.
వృద్ధులు చిన్నవారిలా సులభంగా బరువు తగ్గలేరని చాలా మంది ఎందుకు అనుకోవచ్చు? పరిశోధకుల అభిప్రాయం ప్రకారం, వృద్ధులకు కేవలం ప్రేరణ మరియు సామర్థ్యం ఉండదని చాలా మంది నమ్ముతారు. బలహీనత, మానసిక మరియు శారీరక బలహీనతలతో పాటు, 60 ఏళ్లు పైబడిన వారికి నిర్మాణాత్మక బరువు తగ్గించే కార్యక్రమాలను పాటించడం చాలా కష్టమని వారు అనుకోవచ్చు.
అయినప్పటికీ, వాటిని తప్పుగా నిరూపించడానికి ఇది సమయం అని మేము భావిస్తున్నాము! ఆసుపత్రి ఆధారిత సేవ యొక్క పద్ధతులను దృష్టిలో ఉంచుకుని, మీరు టీవీలో చూసిన అధునాతన బరువు తగ్గించే ప్రోగ్రామ్‌ను వదిలివేయడానికి ఇది సమయం కావచ్చు. బదులుగా, క్రమంగా జీవనశైలి మార్పులపై దృష్టి పెట్టండి. మీ రొటీన్‌లోని ప్రతి అంశాన్ని ఒకేసారి మార్చడం కొన్ని రోజుల తర్వాత అసాధ్యం అనిపించవచ్చు మరియు మీరు మీ పాత అలవాట్లను తిరిగి పొందేలా చేస్తుంది.
ఓజ్ మేకప్ యొక్క విజార్డ్
అదనంగా, మీ మానసిక ఆరోగ్యం కీలకం. UHCW మనస్తత్వంపై దృష్టి సారించే బరువు నిర్వహణకు సానుకూల విధానాన్ని స్వీకరిస్తుంది, దీనిని వారు పిలుస్తారు వ్యాధి నివారణ కోసం మైండ్‌ఫుల్‌గా జీవించడానికి కారుణ్య విధానం (CALM) . ఈ పద్దతి మిమ్మల్ని శక్తివంతం చేయడానికి ఉద్దేశించబడింది, తద్వారా రోడ్ బ్లాక్‌లు వచ్చినప్పుడు, మీరు వాటిని నేరుగా ఎదుర్కోవచ్చు. ఆ విధానాన్ని పరిగణనలోకి తీసుకుంటే, బరువు తగ్గడం మరియు మీరు ఎదుర్కొనే అడ్డంకులు గురించి మీ ఆలోచనలను పరిశీలించడానికి మీరు కొంత సమయం తీసుకోవచ్చు. ఒక విషయం ఖచ్చితంగా గుర్తుంచుకోండి: మీ వయస్సు అడ్డంకి కాదు.