మీరు ఎప్పుడైనా ఒక రోజులో సిఫార్సు చేయబడిన నీటిని త్రాగే దాదాపు అసాధ్యమైన ఫీట్‌ని సాధించినట్లయితే, మీరు నిరంతరం బాత్రూమ్‌కి పరుగెత్తడం గమనించవచ్చు. బాధించేది అయినప్పటికీ, హైడ్రేటెడ్‌గా ఉండటానికి ఇది మంచి సంకేతం అని మీరు అనుకోవచ్చు. కానీ విషయం ఏమిటంటే, ఈ విధంగా మీ ద్వారా నేరుగా ప్రవహించే నీరు మీ శరీరం ద్వారా పూర్తిగా గ్రహించబడదు. మీరు త్రాగే నీరంతా సరిగ్గా గ్రహించబడుతుందని మరియు మీరు హైడ్రేటెడ్‌గా ఉండటానికి సహాయపడే రహస్యం ఎలక్ట్రోలైట్‌లలో ఉంది.
మీరు ఎలక్ట్రోలైట్‌ల గురించి ఆలోచించినప్పుడు, గాటోరేడ్ లేదా పెడియాలైట్ వంటి పానీయాలు గుర్తుకు వస్తాయి. ఎలక్ట్రోలైట్స్ విద్యుదయస్కాంత ఛార్జ్‌ను కలిగి ఉండే ఖనిజాలు, మరియు అవి హైడ్రేషన్‌తో సహా అనేక శారీరక ప్రక్రియలకు అవసరం. కానీ సాధారణ ఎలక్ట్రోలైట్ పానీయాలు చక్కెర మరియు ఇతర సంకలితాలతో లోడ్ చేయబడతాయి. ఇటీవల, హైడ్రేషన్‌ను పెంచే కొన్ని పానీయాలు మరియు పౌడర్‌లు అన్ని జోడించిన చక్కెర లేకుండా అభివృద్ధి చేయబడ్డాయి, అయితే ఇవి ఖరీదైనవి. అదృష్టవశాత్తూ, మీ దినచర్యలో ఎక్కువ ఎలక్ట్రోలైట్‌లను పొందడానికి ఇంకా సులభమైన మార్గం ఉంది - మరియు దీనికి అదనపు ఖర్చు ఏమీ ఉండదు.
ప్రైరీపై చిన్న ఇల్లు అప్పుడు మరియు ఇప్పుడు
సోడియం శరీరానికి అవసరమైన ఎలక్ట్రోలైట్, ఇది ఆర్ద్రీకరణను పెంచడంలో సహాయపడుతుంది. మీకు ఇప్పటికే తెలిసినట్లుగా, ఉప్పులో సోడియం ఉంటుంది. సోడియం మీ శరీరంలోని ద్రవాల సమతుల్యతను నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది ఓస్మోసిస్ అనే ప్రక్రియ ద్వారా , కండరాలు మరియు నరాల పనితీరుకు ఇది అవసరం. మన చెమట ద్వారా సోడియం కోల్పోతాము (అందుకే స్పోర్ట్స్ డ్రింక్స్‌లో సోడియం కనిపిస్తుంది), మరియు కడుపు బగ్ లేదా ఫ్లూ వంటి వాటి నుండి మనం డీహైడ్రేట్ అయినప్పుడు కూడా. మీ నీటిలో కొంచెం ఉప్పు కలపడం వల్ల నీరు నిలుపుదల పెరుగుతుంది కాబట్టి మీ శరీరం వాస్తవానికి మొత్తం నీటిని, అలాగే ఖనిజాలను గ్రహిస్తుంది. ఉత్తమమైన భాగం ఏమిటంటే, మీరు ఎక్కువ నీటిని పీల్చుకున్నప్పుడు, మీరు తక్కువ మూత్ర విసర్జన చేయండి!
ఉప్పునీరు తాగడం అంత ఆకర్షణీయంగా అనిపించకపోతే, చింతించకండి, మీకు చిటికెడు లేదా రెండు మాత్రమే అవసరం. కానీ మీరు ఇప్పటికీ రుచిని మాస్క్ చేయాలనుకుంటే, మీ నీటికి ఎలక్ట్రోలైట్స్ మరియు రుచికరమైన రుచిని జోడించడానికి ఆరోగ్యకరమైన మార్గం ఉంది.
ఒక చిటికెడు సముద్రపు ఉప్పుతో ప్రారంభించండి (సముద్రపు ఉప్పు అతి తక్కువ ప్రాసెస్ చేయబడినది మరియు చాలా ఖనిజాలు అధికంగా ఉంటుంది, కాబట్టి సెల్టిక్ లేదా హిమాలయన్ ఉప్పు వంటి సముద్రపు లవణాలను ఎంచుకోండి (ఫ్రాంటియర్ కో-ఆప్ నుండి ఇలాంటిది: .79, అమెజాన్ , లేదా సెలీనా నుండి ఇది సహజంగా: .70, అమెజాన్ ) ఎనిమిది ఔన్సుల గ్లాసు నీటిలో (సుమారు ¼ టీస్పూన్ సరిపోతుంది) మరియు మీ మిక్స్‌లో సగం నిమ్మకాయ లేదా సున్నం నుండి రసాన్ని జోడించండి. సిట్రస్ మీ రోగనిరోధక వ్యవస్థకు ప్రయోజనం చేకూర్చడానికి విటమిన్ సి యొక్క అదనపు మోతాదును మీకు అందిస్తుంది. అదనంగా, మీరు ¼ కప్పు కొబ్బరి నీళ్లను జోడించవచ్చు మెగ్నీషియం - మరొక ఎలక్ట్రోలైట్ ! మెగ్నీషియం మీ శరీరంలోని ఎముకలు, కండరాలు మరియు బంధన కణజాల ఆరోగ్యం, అలాగే ఆరోగ్యకరమైన నాడీ మరియు జీర్ణవ్యవస్థ వంటి వాటికి అవసరమైన వందలాది రసాయన ప్రతిచర్యలలో పాల్గొంటుంది.
సోడియం రక్తపోటు స్థాయిలను పెంచుతుంది కాబట్టి అధిక రక్తపోటు ఉన్నవారు ఉప్పునీరు తాగకూడదని సలహా ఇవ్వండి. లేకపోతే, మీరు అదనపు శక్తిని, మెరుగైన జీర్ణక్రియను, మెరుగైన మొత్తం ఆరోగ్యాన్ని మరియు బాత్రూమ్‌కి తక్కువ ట్రిప్పులను హైడ్రేట్ చేయడంతో ఆనందిస్తారని మేము ఆశిస్తున్నాము!
ఎవరు జిమ్ బాబ్ వాల్టన్ ఆడారు