మేరీ లౌ రెట్టన్ తన బిడ్డ కుమార్తెలతో బొమ్మలు ఆడలేకపోయింది. ఇప్పుడు, ఆమె హృదయ విదారక కారణం గురించి తెరుస్తుంది — 2025

1984లో జిమ్నాస్టిక్స్‌లో బంగారు పతకాన్ని గెలుచుకున్న మొదటి అమెరికన్ మహిళగా, మేరీ లౌ రెట్టన్ జీవితమంతా శారీరక శ్రమ. కానీ ఆమె తన 30 ఏళ్ళ ప్రారంభంలోకి వచ్చే సమయానికి, ఆమె చాలా సాధారణ కదలికలను చేయగలదు. రెండు హిప్ రీప్లేస్‌మెంట్‌లు, పోషకమైన ఆహారం మరియు అనేక మల్టీవిటమిన్‌లు తరువాత, ఆమె ప్రధాన సమస్యలు ఉన్నప్పటికీ ఈ రోజు తన ఉత్తమ ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలిని గడుపుతోంది. ప్రతిచోటా మహిళలు తమ భవిష్యత్తు కోసం అదే విధంగా చేయాలని ఆమె ఎందుకు కోరుకుంటున్నారో ఆమె WomansWorld.comకి తెరిచింది.

నేను ఒలింపిక్స్‌లో ఉన్నప్పుడు, మేము రోజంతా వర్కవుట్ చేసాము. ఇది ప్రతిరోజూ అక్షరాలా ఎనిమిది గంటలు. నేను జీవించాను. నేను ఊపిరి పీల్చుకున్నాను. నేను తిన్నాను. నేను దానిని పడుకున్నాను. జిమ్నాస్టిక్స్ చాలా క్రూరమైన క్రీడ, ముఖ్యంగా 80వ దశకంలో. మా పరికరాలు చాలా క్షమించరానివి. మేము రోజుకు 60 లేదా 70 వాల్ట్‌లు చేస్తాము మరియు కఠినమైన ఉపరితలంపై దిగుతాము.

మరియు ఒలింపిక్ స్థాయి అథ్లెట్ అయినందున, మీరు విశ్రాంతి తీసుకోవాలి. మీరు కోలుకోవాల్సి వచ్చింది. 80వ దశకంలో, శరీరానికి ఎలా ఇంధనం ఇవ్వాలి మరియు గాయాలను ఎలా చూసుకోవాలి అనే విషయాల గురించి మనం ఈనాటికి తెలిసినంతగా లేము. మరియు దాని కారణంగా నాకు ఈ రోజు చాలా సమస్యలు ఉన్నాయి.

నొప్పి ఎలా మొదలైంది

నేను నా పిల్లలందరినీ కలిగి ఉన్న తర్వాత ఇదంతా ప్రారంభమైంది. నేను చిన్న వ్యక్తిని. నాకు నాలుగు అడుగుల తొమ్మిదేళ్లు, నలుగురు పిల్లలు పుట్టాక నా నుండి నా కాల్షియం పీల్చుకుంది! నేను నా 30 ఏళ్ళ వయసులో చిన్న అమ్మాయిల ఇంటితో ఉన్నానని గుర్తుంచుకోగలను. మేము ప్రతిచోటా బార్బీ బొమ్మలు మరియు పిల్లల బొమ్మలను కలిగి ఉన్నాము మరియు వాటితో ఆడుకోవడానికి నేను అక్షరాలా నేలపైకి రాలేకపోయాను.

రెగిస్ మరియు ఆనందం ఫిల్బిన్

నొప్పి వచ్చింది. దృఢత్వం. మరియు ఇది నిజంగా నిరుత్సాహకరమైన సమయం. నా జీవితమంతా నా భౌతికత్వంపై ఆధారపడి ఉంది-నేను శారీరకంగా ఏమి చేయగలను. ఇది పనితీరు ఆధారితమైనది. మరియు అది ఆర్థరైటిస్‌తో పోయింది.

నా 30 మరియు 40 లలో నాకు సహాయం చేయడానికి కొన్ని పెద్ద శస్త్రచికిత్సలు అవసరమని నాకు తెలుసు. కాబట్టి నేను దాని కోసం రెండు తుంటిని భర్తీ చేసాను. మరియు నేను చేసినందుకు నేను చాలా కృతజ్ఞుడను. నా భర్త గొప్పవాడు. నా చిన్న పిల్లలు గొప్పవారు. నేను ఈ రోజు దానికి ఓకే.

అయినా దాన్ని అధిగమించడం కష్టమైంది. నేను సిద్ధంగా లేను. నేను ఇలా ఉన్నాను, అది వృద్ధుల వ్యాధి! నాకు ఆర్థరైటిస్ లేదు! కానీ నేను చేస్తాను. ఇంకా నా దగ్గర ఉంది. ఇది నా ప్రయాణం.

ఆమె ఎలా ఉపశమనం పొందింది

కానీ నన్ను నేను ఎలా చూసుకోవాలో నాకు బాగా తెలుసు. నేను బాగా తింటున్నాను. నేను సప్లిమెంట్లు మరియు విటమిన్‌లపై పెద్దగా నమ్ముతాను. నా అథ్లెటిక్ కెరీర్‌లో నేను వాటిని తీసుకున్నాను. నేను నలుగురు అథ్లెటిక్ కుమార్తెల తల్లిని కాబట్టి నేను ఇప్పుడు వాటిని తీసుకోవడం కొనసాగిస్తున్నాను. నేను నా ఎముకలకు కాల్షియంను ఎక్కువగా నింపుతాను. నా ఉమ్మడి ఆరోగ్యానికి గ్లూకోసమైన్. నా గుండె ఆరోగ్యానికి చేప నూనె. నా శక్తి కోసం B12.

మరియు నేను వాటిని నా చురుకైన కుమార్తెలు మరియు భర్తకు ఇస్తాను. నేను ప్రజలకు ఇచ్చే చిట్కాలలో ఒకటి-నేను ముందు రోజు రాత్రి అన్ని సప్లిమెంట్లను ఉంచాను. నేను మరుసటి రోజు లంచ్‌లను ప్యాక్ చేసినప్పుడు, నేను వారి విటమిన్‌లను బ్రేక్‌ఫాస్ట్ బార్‌లో వారి స్పాట్‌లో ఉంచాను, కాబట్టి వారు అక్కడ ఉన్నారు, ఎందుకంటే ఉదయం యొక్క వెర్రితనం మరియు ప్రతి ఒక్కరినీ తలుపు నుండి బయటకు తీసుకురావడం నాకు తెలుసు.

అలాగే నా కోసం ఏదో, నేను లేచి కదలడం మొదలుపెట్టాను. ముఖ్యంగా నా ఆర్థరైటిస్‌తో, ఒంటరిగా కదలిక, నా ఉమ్మడి ఆరోగ్యానికి నేను తీసుకునే విటమిన్‌లతో పాటు, ఇది సహాయపడుతుంది. మరియు నేను ఉదయం చేయకపోతే, అది పూర్తి కాదు. జీవితం జరుగుతుంది మరియు రోజు గడిచిపోతుంది.

కానీ ఆరోగ్యంగా తినడం, నా కాల్షియం మరియు గ్లూకోసమైన్ తీసుకోవడం మరియు కదలిక నిజంగా నా దృఢత్వానికి సహాయపడింది. కాబట్టి ఊరికే కూర్చోవద్దు. కీళ్ల సమస్యలు, కీళ్లనొప్పులు ఉంటే లేచి కదలాల్సిందే. (మహిళల కోసం ఉత్తమ జాయింట్ సప్లిమెంట్ల కోసం క్లిక్ చేయండి.)

ఇది భవిష్యత్తు కోసం నా నిబద్ధతలో భాగం. నా కోసం నేను ఏమి చేస్తాను, అది నాకు మంచిది. నాకు ఆ ఆరోగ్యకరమైన భవిష్యత్తు కావాలి. నేను వాలులో లేదా వీల్ చైర్‌లో లేదా క్రచెస్‌లో లేదా వాకర్‌లో నలిగిపోవాలనుకోవడం లేదు. నేను నిజంగా చేయను. నలుగురు కూతుళ్లతో, నేను నాలుగు పెద్ద పెళ్లిళ్లు చేసుకోవాలని ప్లాన్ చేస్తున్నాను మరియు వారు నాకు ఇవ్వబోయే గ్రాండ్‌బాబీల సమూహంతో నేను చుట్టుముట్టానని ఆశిస్తున్నాను. మరియు నేను బాగా ఉండాలనుకుంటున్నాను. నేను చురుకుగా ఉండాలనుకుంటున్నాను. నేను దానిని ఆస్వాదించగలగాలి. మరియు నేను ప్రతి ఒక్కరినీ చేయమని ప్రోత్సహిస్తున్నాను.

నాకు ఇప్పుడు 48 ఏళ్లు. మనం వయసులో పైకి వస్తున్నాం కాబట్టి మనం ఆగిపోవాలని కాదు. మీ జీవితంలో ఉత్తమ సంవత్సరాలుగా మార్చుకోండి మరియు స్వార్థపూరితంగా ఉండటానికి ప్లాన్ చేయండి. ఎందుకంటే మీరు నిజంగా స్వార్థపరులు కావచ్చు. మనలో చాలా మందికి, మన పిల్లలు వెళ్ళిపోయి వారి స్వంత జీవితాన్ని గడుపుతారు. మీ గురించి మరియు మీ శారీరక శ్రేయస్సు గురించి నిజంగా ఆలోచించండి. భయపడవద్దు. అక్కడకు వెళ్లి చురుకుగా ఉండండి. (డెనిస్ ఆస్టిన్ యొక్క తాజా అబ్సెషన్ కోసం క్లిక్ చేయండి: పికిల్ బాల్ .)

అక్కడికి వెళ్లడానికి మరియు తరలించడానికి భయపడే వ్యక్తులను కూడా నేను ప్రోత్సహిస్తున్నాను-నడక కార్యక్రమాన్ని ప్రారంభించండి. బయటకు వెళ్లి కేవలం రెండు బ్లాక్‌లు నడవండి. మరుసటి రోజు, కొంచెం ఎక్కువ జోడించండి. మరియు ఇది బరువు తగ్గడానికి కాదు, ఆరోగ్యంగా ఉండటానికి. తేడా ఉంది.

నేను నా జీవితాంతం చురుకుగా ఉన్నాను. నేను పోటీ జిమ్నాస్టిక్స్ నుండి రిటైర్ అయిన తర్వాత కూడా నేను ఎల్లప్పుడూ ఫిట్‌నెస్ అంబాసిడర్‌గా ఉన్నాను. ఇది నాకు ముఖ్యం ఎందుకంటే నేను ఎలా జీవించాను. మరియు ప్రతి ఒక్కరూ నాలాగే ఆరోగ్యకరమైన భవిష్యత్తును కలిగి ఉండాలని నేను కోరుకుంటున్నాను.

మేరీ లౌ రెట్టన్ ఇప్పుడు దళాలతో చేరారు డియర్ ఫ్యూచర్ మీ ప్రచారానికి నేచర్స్ బౌంటీ , భవిష్యత్తు ఆరోగ్యం పట్ల ఆమె నిబద్ధతకు ప్రతిజ్ఞ చేయడం. తన ప్రయాణంలో తనతో కలసిరావాలని ఆమె ప్రతిచోటా మహిళలను ప్రోత్సహిస్తుంది.