పీనట్ బటర్ మరియు జెల్లీ శాండ్‌విచ్‌లు ఒక క్లాసిక్. నాకు తెలిసిన చాలా మందికి, వారు చిన్నప్పటి నుండి సాధారణ స్నాక్ రొటేషన్‌లో ఉన్నారు. మీ పిల్లలు లేదా చిన్నపిల్లలు ఆకలితో ఉన్నప్పుడు మరియు మీరు ఆతురుతలో ఉన్నప్పుడు వారి కోసం మీరు ఇప్పటికీ చేసేదేనని నేను ఊహిస్తున్నాను. కానీ స్ప్రెడ్ యొక్క లవణం/తీపి మంచితనం పాఠశాల లంచ్‌బాక్స్‌కు మించి విస్తరించి ఉంటుంది. ఇక్కడ కొన్ని సులభమైన, రుచికరమైన, మరియు వేరుశెనగ వెన్న కోసం రుచికరమైన ఉపయోగాలు బహుశా మిమ్మల్ని ఆశ్చర్యపరుస్తాయి - మరియు ఖచ్చితంగా మిమ్మల్ని ఆశ్చర్యపరుస్తాయి.
వేరుశెనగ వెన్న యొక్క ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు
మీరు వేరుశెనగ వెన్న గురించి ఆలోచించినప్పుడు ఆరోగ్యకరమైనది మీ మనస్సులో మొదటి విషయం కాకపోవచ్చు - అనేక ప్రసిద్ధ బ్రాండ్లు చక్కెర, నూనె మరియు కొవ్వును జోడించాయి - అనేకం ఉన్నాయి. ఆరోగ్యకరమైన PB ఎంపికలు ఇది సరళమైన మరియు మరింత పోషకమైన పదార్థాలను కలిగి ఉంటుంది. WebMD ప్రకారం , వేరుశెనగ వెన్నలో విటమిన్లు మరియు రాగి పుష్కలంగా ఉన్నాయి, ఇది ఎముక మరియు గుండె ఆరోగ్యానికి మేలు చేసే ఖనిజం. వేరుశెనగ వెన్నలోని ఒలేయిక్ ఆమ్లం మరియు ఒమేగా -6 కొవ్వు ఆమ్లం కూడా కొలెస్ట్రాల్‌ను తగ్గించడంలో సహాయపడవచ్చు. రుచి పరంగా, ఒక డిష్‌కు వేరుశెనగ వెన్న జోడించడం అనేది ఎక్కువ చక్కెర లేదా ఉప్పును ఆశ్రయించకుండా తీపి మరియు ఉప్పగా ఉండే రుచులను విస్తరించడానికి ఒక తెలివైన మార్గం.
అన్ని దుకాణాలను మూసివేయడానికి డాలర్ చెట్టు
వేరుశెనగ వెన్న మరియు మాంసం
మీరు ఎప్పుడైనా థాయ్ ఆహారాన్ని తిన్నట్లయితే, మీరు చికెన్ సాటేని ప్రయత్నించి ఉండవచ్చు. డిష్ - వ్యసనపరుడైన వేరుశెనగ సాస్‌లో వేసుకున్న స్కేవర్డ్ గ్రిల్డ్ చికెన్ - ఒక రుచికరమైన మూలకం వలె వేరుశెనగ వెన్న యొక్క అద్భుతమైన ఉదాహరణను అందిస్తుంది. ఆగ్నేయాసియా వంటకాల వలె అమెరికాలో విస్తరిస్తుంది , వేరుశెనగ వెన్న యొక్క ఈ అప్లికేషన్ మరింత ప్రజాదరణ పొందుతోంది. ప్యాడ్ థాయ్ నూడుల్స్ రుచికరమైన వేరుశెనగ మంచితనంతో నిండిన మరొక ప్రేక్షకులను ఆహ్లాదపరిచే థాయ్ వంటకం.
చికెన్ సాటేను ఇంట్లోనే తయారు చేసుకోవచ్చు మరియు మీ గ్రిల్‌ని ఉపయోగించడానికి ఇది గొప్ప మార్గం. ఈ డామన్ రుచికరమైన నుండి వంటకం , హోమ్ కుక్ కోసం శీఘ్ర & సులభమైన భోజనానికి అంకితమైన బ్లాగ్, వాగ్దానం చేస్తుంది: ఈ చికెన్ సాటే స్కేవర్‌లు షూ లెదర్ లాగా రుచి చూడవచ్చు. మరియు వారు చేస్తే, అది సరే. ఎందుకంటే ఈ వేరుశెనగ-నిమ్మ సాస్ ఏదైనా మరియు ప్రతిదీ చాలా మెరుగ్గా రుచిగా చేస్తుంది. రెసిపీ నిరుత్సాహకరంగా అనిపించవచ్చు - దాని తయారీ మరియు వంట సమయం 2 గంటల 50 నిమిషాలు - కానీ అందులో ఎక్కువ భాగం చికెన్‌ను మెరినేట్ చేయడానికి. క్రియాశీల సమయం కేవలం 12 నుండి 15 నిమిషాలు.
ఆఫ్రికన్ వంటలలో వేరుశెనగ కూడా ప్రధానమైనది. బ్లాగ్ లో కార్బ్ ఆఫ్రికా ఒక రెసిపీని కలిగి ఉంది మాఫ్, సంప్రదాయ ఆఫ్రికన్ వేరుశెనగ వంటకం , ఇది గొడ్డు మాంసం, వేరుశెనగ వెన్న మరియు కూరగాయలు మరియు ప్యాంట్రీ ఐటెమ్‌ల (టమోటా పేస్ట్ మరియు బౌలియన్ పౌడర్ వంటివి) కలిపి వెచ్చగా మరియు ఓదార్పునిచ్చే భోజనం చేయడానికి ఉపయోగిస్తుంది. ఇవన్నీ ఒకే కుండలో వండుతారు (వారపురాత్రి రద్దీగా ఉండేవారికి ఎల్లప్పుడూ మంచిది), మరియు ఇది కీటో-ఫ్రెండ్లీ మరియు డైరీ మరియు గ్లూటెన్ రెండింటినీ కలిగి ఉండదు.
చివరగా, మీరు మరింత ఆనందించే వేరుశెనగ/మాంసం కాంబో కావాలనుకుంటే, మీరు అపఖ్యాతిని ప్రయత్నించవచ్చు ఎల్విస్ శాండ్విచ్ . ఇది వేరుశెనగ వెన్న, అరటిపండు, తేనె మరియు బేకన్ యొక్క కాల్చిన మిశ్రమం, ఇది చివరి సంగీత చిహ్నానికి ఇష్టమైనదిగా చెప్పబడింది.
వేరుశెనగ వెన్న మరియు చేప
వేరుశెనగ వెన్నను చేపలతో కూడా జత చేయవచ్చు - మరియు మమ్మల్ని నమ్మండి, ఈ కలయిక వింతగా ఉండదు. ఒక సాధారణ ప్రయత్నించండి థాయ్ వేరుశెనగ రొయ్యల కూర , అన్నం కంటే పరిపూర్ణమైన మరియు కూరగాయలతో అనుకూలీకరించడానికి సులభమైన వంటకం లేదా త్వరిత మరియు సులభమైన నమూనా వేరుశెనగ వెన్న మెరుస్తున్న సాల్మన్ మరియు ఆకుపచ్చ బీన్స్ . కాడ్, టిలాపియా మరియు మాహి మహి వంటి తెల్ల చేపలు కూడా వేరుశెనగతో బాగా పనిచేస్తాయి, ఈ రెసిపీలో నూడుల్స్ మీద ఆసియా చేపలు మరియు వేరుశెనగ సాస్ .
శాఖాహారం వేరుశెనగ వెన్న
వేరుశెనగ వెన్న యొక్క సంతృప్తికరమైన రుచి మరియు ఆకృతి శాఖాహార వంటకాలను ప్రకాశింపజేస్తుంది. పెద్ద గిన్నె కంటే మెరుగైన సౌకర్యవంతమైన ఆహారం ఏదీ దీనిని ప్రదర్శించదు నూడుల్స్ ఒక క్రీము, కొద్దిగా కారంగా ఉండే వేరుశెనగ వెన్న సాస్‌లో పూత పూయబడింది . వేరుశెనగ నూడుల్స్ వేడిగా లేదా చల్లగా వడ్డించడం చాలా రుచిగా ఉంటుంది మరియు అవి సులభంగా సైడ్ డిష్ లేదా మెయిన్ కోర్స్ కావచ్చు.
వేరుశెనగ మరియు టోఫు శాకాహార స్వర్గంలో తయారు చేయబడిన మరొక మ్యాచ్. ఈ థాయ్ వేరుశెనగ సాస్‌లో కాల్చిన టోఫు మాపుల్ సిరప్ నుండి అదనపు ప్రోత్సాహాన్ని పొందుతుంది, ఇది అందంగా పంచదార పాకం క్రస్ట్‌గా మారుతుంది. అదనంగా, ఇవన్నీ ఒక షీట్ పాన్‌లో తయారు చేయబడ్డాయి, కాబట్టి శుభ్రపరచడం సులభం.
ఎర్ర పప్పు ఐరన్, ఫైబర్ మరియు ప్రొటీన్‌లతో నిండి ఉన్నాయి, ఇవి ఆరోగ్యకరమైన విందు కోసం ఒక అద్భుతమైన కేంద్రంగా ఉంటాయి - మరియు శాకాహారి చెఫ్ నుండి దిగువ వన్-పాట్ కర్రీ రెసిపీలో వలె వేరుశెనగ వెన్నతో మంచి జత అనెట్ వెల్స్‌బర్గ్ .
అబ్బి మరియు బ్రిటనీ హెన్సెల్ 2018
శనగ పప్పు కూర
కావలసినవి (2 నుండి 4 వరకు వడ్డిస్తారు):
- 2 టేబుల్ స్పూన్లు కొబ్బరి నూనె
- 4 వెల్లుల్లి లవంగాలు, ముక్కలు
- 1 బొటనవేలు-పరిమాణ అల్లం ముక్క, మెత్తగా తరిగినది
- 1 టీస్పూన్ గ్రౌండ్ కొత్తిమీర
- 1 టీస్పూన్ గ్రౌండ్ జీలకర్ర
- 2 టీస్పూన్లు కరివేపాకు
- 1 టీస్పూన్ పసుపు
- 1 టీస్పూన్ కరివేపాకు
- 1 కప్పు ఎరుపు కాయధాన్యాలు
- 2 కప్పుల కూరగాయల స్టాక్
- 1 డబ్బా తరిగిన టమోటాలు (400 గ్రాములు)
- 1 డబ్బా కొబ్బరి పాలు
- 2 టేబుల్ స్పూన్లు వేరుశెనగ వెన్న
- ¼ నిమ్మ నుండి రసం
- ఉప్పు, రుచికి
- తాజాగా పగిలిన నల్ల మిరియాలు, రుచికి
సూచనలు:
- పెద్ద బాటమ్ బాటమ్‌లో, నూనె వేడి చేసి వెల్లుల్లి, అల్లం మరియు మసాలా దినుసులు జోడించండి. వెల్లుల్లి సువాసన వచ్చే వరకు మీడియం వేడి మీద 3 నుండి 4 నిమిషాలు ఉడికించాలి.
- కరివేపాకు, పప్పు, స్టాక్ మరియు మెత్తగా తరిగిన టమోటాలు జోడించండి. కదిలించు మరియు మూత ఉంచండి. తక్కువ వేడి మీద 20 నిమిషాలు లేదా కాయధాన్యాలు మెత్తబడే వరకు ఉడికించాలి.
- కొబ్బరి పాలు మరియు వేరుశెనగ వెన్న జోడించండి. బాగా కలుపు. మరో 5 నిమిషాలు ఆవేశమును అణిచిపెట్టుకోండి, ఆపై నిమ్మరసం, ఉప్పు మరియు నల్ల మిరియాలు వేయండి. అన్నం, కాలే సలాడ్‌లు లేదా ఫ్లాట్‌బ్రెడ్‌లతో సర్వ్ చేయండి.
వాతావరణం చల్లబడినప్పుడు మరియు మీ సౌకర్యవంతమైన ఆహార కోరికలు పెరిగేకొద్దీ, ఒక గిన్నె స్పైసీ, క్రీము, వేరుశెనగ బట్టరీ కూర మాత్రమే టిక్కెట్. తదుపరిసారి మీరు ఏమి వండాలి అనే సందేహం వచ్చినప్పుడు, స్ఫూర్తి కోసం మీ వంటగదిలో సగం-ఉపయోగించిన వేరుశెనగ బటర్‌ని చూడండి. మీరు దీన్ని ఉపయోగించగల అనేక మార్గాలు ఉన్నాయి!