గుమ్మడికాయ గింజల నూనె గుండె ఆరోగ్యానికి మరియు మరిన్ని ప్రయోజనాలకు ఉపయోగపడుతుంది, అధ్యయనాలు చూపిస్తున్నాయి — 2025

మీ టిక్కర్ కొంత మద్దతును ఉపయోగించగలదా? ప్రకారంగా అమెరికన్ హార్ట్ అసోసియేషన్ (AHA), దాదాపు సగం మంది అమెరికన్ పెద్దలు హృదయ సంబంధ వ్యాధులతో వ్యవహరిస్తారు. ఈ సాధారణ ఆరోగ్య సమస్య తనిఖీ చేయకుండా వదిలేస్తే అనేక తీవ్రమైన సమస్యలు లేదా మరణం కూడా కావచ్చు. అదృష్టవశాత్తూ, మీరు గుమ్మడికాయ గింజల నూనెను తీసుకోవడం వంటి అనేక మార్గాల్లో మీ హృదయానికి అవసరమైన మద్దతును అందించవచ్చు.

గుమ్మడికాయ యొక్క పొట్టు లేని గింజల నుండి తీసుకోబడింది, చల్లగా నొక్కిన గుమ్మడి గింజల నూనె (దీనిని కూడా అంటారు నగెట్ నూనె ) సౌందర్య సాధనాల నుండి ఆరోగ్యం మరియు ఆరోగ్యం వరకు అనేక రకాల ఉపయోగాలు ఉన్నాయి. మీరు దీన్ని చాలా కిరాణా దుకాణాల్లో మరియు కొన్ని ఆరోగ్య దుకాణాలలో కనుగొనవచ్చు. గుమ్మడికాయ గింజల వలె, అపేక్షిత నూనె అవసరమైన పోషకాల యొక్క గొప్ప మూలం, ముఖ్యంగా విటమిన్ E. ఇందులో ఒమేగా-6, ఒమేగా-3 మరియు ఒమేగా-9 కొవ్వు ఆమ్లాలు కూడా ఉన్నాయి, ఇవి గుండెకు అద్భుతమైనవి.

నుండి పరిశోధకులు హార్వర్డ్ విశ్వవిద్యాలయం ఈ ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు గుండెపోటులు, స్ట్రోకులు మరియు ఇతర హృదయ సంబంధ వ్యాధుల నుండి శరీరం యొక్క సహజ రక్షణకు తోడ్పడతాయని చెప్పండి. మరో మాటలో చెప్పాలంటే, మీరు మీ గుండె ఆరోగ్యానికి మద్దతు ఇవ్వాలని చూస్తున్నట్లయితే, గుమ్మడికాయల నుండి తీసుకోబడిన పోషకమైన నూనె కేవలం వెళ్ళడానికి మార్గం కావచ్చు. గుమ్మడికాయ గింజల నూనె యొక్క కొన్ని ఇతర గొప్ప ప్రయోజనాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి.

ఇది రోగనిరోధక వ్యవస్థకు మద్దతు ఇస్తుంది.

మీకు మధుమేహం, జీర్ణ రుగ్మతలు, క్యాన్సర్, అభిజ్ఞా క్షీణత, అధిక రక్తపోటు లేదా గుండె జబ్బులు ఉన్నా, ప్రతి ఒక్కటి సెల్యులార్ స్థాయిలో వాపు యొక్క సైడ్ ఎఫెక్ట్‌గా ప్రారంభమవుతుంది. అందుకే మంటను కొన్నిసార్లు అంటారు అన్ని వ్యాధుల మూలం .

వాపు అనేది శరీరం యొక్క సహజ రక్షణ యంత్రాంగంలో భాగం మరియు వైద్యం చేయడంలో ప్రధాన పాత్ర పోషిస్తుంది. శరీరం చికాకు కలిగించే లేదా వ్యాధికారక వంటి ఒక చొరబాటుదారుని కనుగొన్నప్పుడు, అది తొలగించడానికి ప్రయత్నించడానికి తాపజనక కణాలు మరియు సైటోకిన్‌ల ద్వారా సహజ జీవ ప్రతిస్పందనను ప్రారంభిస్తుంది.

రోగనిరోధక వ్యవస్థ మీ శరీరాన్ని ఆరోగ్యంగా ఉంచడంలో అద్భుతమైన పని చేసినప్పటికీ, కొన్నిసార్లు అది సహజ కణజాలం లేదా కణాలను ముప్పుగా భావించవచ్చు. ఈ ప్రతిచర్య రుమటాయిడ్ ఆర్థరైటిస్ వంటి ఆటో ఇమ్యూన్ వ్యాధులకు దారితీస్తుంది.

ముందే చెప్పినట్లుగా, గుమ్మడికాయ గింజల నూనెలో విటమిన్ ఇ పుష్కలంగా ఉంటుంది, ఇది చేయగలదు ఫ్రీ రాడికల్స్‌తో పోరాడడంలో శరీరానికి మద్దతు ఇస్తుంది మరియు, అందువలన, శరీరం యొక్క రోగనిరోధక ప్రతిస్పందనను ఉపశమనం చేస్తుంది. మీరు ఇన్ఫ్లమేటరీ సమస్యతో పోరాడుతున్నట్లయితే, మీ ఆహారంలో గుమ్మడి గింజల నూనెను జోడించడం గురించి మీ ఆరోగ్య సంరక్షణ ప్రదాతతో మాట్లాడండి.

ఇది మూత్ర నాళాల ఆరోగ్యాన్ని పెంచుతుంది.

గుమ్మడికాయలోని ఒలేయిక్ యాసిడ్, లినోలెయిక్ యాసిడ్ మరియు మైక్రోలెమెంట్స్ గుమ్మడికాయ గింజల నూనె సప్లిమెంట్స్ మెరుగైన మూత్ర నాళం మరియు ప్రోస్టేట్ ఆరోగ్యానికి తోడ్పడగలదా అని నిపుణులు ఆశ్చర్యానికి గురిచేశాయి. ఒకదానిలో శాస్త్రీయ అధ్యయనం లో ప్రచురించబడింది జర్నల్ ఆఫ్ ట్రెడిషనల్ అండ్ కాంప్లిమెంటరీ మెడిసిన్ , పరిశోధకులు గుమ్మడికాయ గింజల నూనె పదార్దాలు మూత్ర సంబంధిత రుగ్మతల లక్షణాలను, ప్రత్యేకంగా అతిగా పనిచేసే మూత్రాశయం .

ఇది మానసిక ఉల్లాసాన్ని ప్రోత్సహిస్తుంది.

నమ్మండి లేదా నమ్మండి, నుండి కనుగొన్న విషయాలు బ్రిటిష్ జర్నల్ ఆఫ్ సైకియాట్రీ గుమ్మడికాయ గింజల నూనె ఒకరి దృక్పథాన్ని మెరుగుపరుస్తుందని చూపించింది. గుమ్మడికాయ గింజలను తినే పిల్లలు దీర్ఘకాలంగా విచారంగా ఉన్నారని పరిశోధకులు కనుగొన్నారు సానుకూల మానసిక స్థితిని అనుభవించారు . ఇది విత్తనం యొక్క అధిక పొటాషియం మరియు మెగ్నీషియం కారణంగా కావచ్చు, ఇది ఒత్తిడి భావాలను ఉపశమనం చేస్తుంది. గుమ్మడికాయ గింజలు ట్రిప్టోఫాన్ యొక్క గొప్ప మూలం, మద్దతు ఇచ్చే ముఖ్యమైన అమైనో ఆమ్లం సెరోటోనిన్ ఉత్పత్తి మరియు ప్రశాంతత మరియు విశ్రాంతి యొక్క భావాలు.

గమనిక: డిప్రెషన్ అనేది మానసిక ఆరోగ్య రుగ్మత కంటే ఎక్కువగా ప్రభావితం చేస్తుంది 21 మిలియన్ల మంది యునైటెడ్ స్టేట్స్ లో. విచారం అనేది పూర్తిగా సాధారణమైన మరియు ఆరోగ్యకరమైన భావోద్వేగం, కానీ మీకు డిప్రెసివ్ డిజార్డర్ ఉన్నట్లు మీకు అనిపిస్తే, మీకు అవసరమైన సహాయం పొందడానికి మీ వైద్యునితో మాట్లాడండి.

ఇది జుట్టు పెరుగుదలను సులభతరం చేస్తుంది.

మనలో చాలా మందికి, జుట్టు పల్చబడటం అనేది వృద్ధాప్యం యొక్క వాస్తవం. అయితే, గుమ్మడికాయ గింజల నూనె దానిని తగ్గించడానికి సహాయపడుతుంది. a లో 2021 అధ్యయనం లో ది జర్నల్ ఆఫ్ కాస్మెటిక్ డెర్మటాలజీ , పరిశోధకులు లాభదాయకమైన నూనెను మినాక్సిడిల్ ఐదు శాతం ఫోమ్‌తో స్త్రీల నమూనా జుట్టు రాలడం (ఆండ్రోజెనెటిక్ అలోపేసియా)తో పోల్చారు. వారు యాదృచ్ఛికంగా పాల్గొనేవారిని గుమ్మడికాయ గింజ లేదా మినాక్సిడిల్ సమూహానికి మూడు నెలల పాటు కేటాయించారు. పొడవాటి, తియ్యని తాళాలు పెరగాలని చూస్తున్న వారికి గుమ్మడికాయ గింజల నూనె ప్రయత్నించడం విలువైనదని అధ్యయనం సూచించింది.

ఇది రుతుక్రమం ఆగిన లక్షణాలను తగ్గిస్తుంది.

గుమ్మడికాయ గింజల్లో సహజమైన ఫైటోఈస్ట్రోజెన్‌లు (మానవ ఈస్ట్రోజెన్‌తో పోల్చదగిన మొక్కల సమ్మేళనాలు) మరియు ఫైటోస్టెరాల్స్ (కొలెస్ట్రాల్‌తో పోల్చదగిన మొక్కల సమ్మేళనాలు) పుష్కలంగా ఉంటాయి, ఇవి సహజంగా ఆరోగ్యకరమైన రక్తపోటును సమర్ధించగలవు, వేడి ఆవిర్లు మరియు కీళ్ల అసౌకర్యాన్ని ఉపశమనం చేస్తాయి. సాధారణ రుతువిరతి లక్షణాలు . ప్రకారం పరిశోధకులు , 12 వారాల పాటు రోజుకు 2 గ్రాముల గుమ్మడికాయ గింజల నూనె రుతుక్రమం ఆగిన స్త్రీలకు ఉపశమనం కలిగించడంలో సహాయపడుతుందని తేలింది.

ఇది ఆరోగ్యకరమైన చర్మానికి మద్దతు ఇస్తుంది.

గుమ్మడికాయ గింజల నూనె ఒక అద్భుతమైన మొక్కల ఆధారిత పదార్ధం, ఇది అనేక చర్మ సంరక్షణ పోషకాలతో సమృద్ధిగా ఉన్నందున ఇది అంతర్గత వ్యవస్థకు అద్భుతాలు చేయగలదు.

టైటానిక్ గూగుల్ ఎర్త్ కోఆర్డినేట్స్

విటమిన్ ఎచర్మాన్ని బిగుతుగా మరియు ఆరోగ్యంగా ఉంచుతుంది.

విటమిన్ బిచర్మాన్ని మృదువుగా చేస్తుంది మరియు చక్కటి గీతలు, ముడతలు మరియు హైపర్పిగ్మెంటేషన్ రూపాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది.

విటమిన్ సిడార్క్ స్పాట్స్ రూపాన్ని తగ్గిస్తుంది.

విటమిన్ ఇమంటను తగ్గిస్తుంది మరియు చర్మ అవరోధం పనితీరును బలోపేతం చేయడానికి సహాయపడుతుంది.

బీటా కారోటీన్ UV రేడియేషన్ నుండి రక్షిస్తుంది సూర్యుని నుండి.

పొటాషియంయవ్వన మరియు మెరిసే ఛాయ కోసం కొత్త కణాల వేగవంతమైన పెరుగుదలకు మద్దతు ఇస్తుంది.

మెగ్నీషియంమొటిమలకు వ్యతిరేకంగా చర్మాన్ని బలపరుస్తుంది.

జింక్సెల్ టర్నోవర్‌ను ప్రోత్సహిస్తుంది మరియు ఆరోగ్యకరమైన కొల్లాజెన్ స్థాయిలను నిర్వహించడానికి సహాయపడుతుంది.

అదనంగా, పోషక నూనెలో ఒమేగాస్ 3, 6 మరియు 9 అధికంగా ఉంటాయి. ఈ మూడు కొవ్వు ఆమ్లాలు ఆరోగ్యకరమైన అంతర్వాహక వ్యవస్థకు కీలకం . సరళంగా చెప్పాలంటే, గుమ్మడికాయ గింజల నూనెలోని ఒమేగా కొవ్వు ఆమ్లాలు చర్మానికి కీలకమైన బిల్డింగ్ బ్లాక్‌లను ఏర్పరుస్తాయి, అంటే సహజంగా మృదువైన, యవ్వనమైన, ఆరోగ్యకరమైన రంగు.

ఇది కంటి ఆరోగ్యాన్ని పెంపొందిస్తుంది.

గుమ్మడి గింజల నూనె చర్మానికి గొప్పది, అయితే ఇది మీ తోటివారికి కూడా మంచిదని మీకు తెలుసా? ప్రయోజనకరమైన నూనె కంటి ఆరోగ్యానికి తోడ్పడే పోషకాలతో నిండి ఉంది. ఈ పోషకాలలో ఒకటి జియాక్సంతిన్ - హానికరమైన UV కిరణాలు మరియు నీలి కాంతి నుండి కళ్ళను రక్షించడంలో సహాయపడే కెరోటినాయిడ్. కెరోటినాయిడ్లు గుమ్మడికాయలకు వాటి వెచ్చని, నారింజ రంగును ఇస్తాయి మరియు దృష్టిని బలోపేతం చేయడానికి మరియు రక్షించడానికి సహాయపడతాయి.

ఎ 2014 అధ్యయనం వివిధ పరిస్థితులకు వ్యతిరేకంగా శరీరం యొక్క సహజ రక్షణకు కెరోటినాయిడ్లు సహాయపడతాయని చూపించారు. గుమ్మడి గింజల నూనెలోని కెరోటినాయిడ్ జియాక్సంథిన్ శక్తివంతమైన యాంటీ ఆక్సిడెంట్‌గా పనిచేస్తుంది. ఇది కంటి ఆరోగ్యానికి తోడ్పడవచ్చు, ప్రత్యేకంగా వయస్సు-సంబంధిత మచ్చల క్షీణత (AMD) ఉన్నవారిలో. ఈ సాధారణ పరిస్థితి మీ వయస్సులో దృష్టి తీక్షణతను ప్రభావితం చేస్తుంది, ఫలితంగా అస్పష్టమైన దృష్టి, మసక వెలుతురులో కనిపించడంలో వైఫల్యం లేదా పాక్షిక లేదా పూర్తి దృష్టి నష్టం. గుమ్మడికాయ గింజల నూనెలో విటమిన్లు (సి మరియు ఇ వంటివి) మరియు ఖనిజాలు (జింక్ వంటివి) పుష్కలంగా ఉన్నాయి, ఇవి కంటి ఆరోగ్యానికి అద్భుతమైనవి.

ది లాస్ట్ వర్డ్

మీ ఆహారంలో గుమ్మడి గింజల నూనెను జోడించడం అనేది మీ శరీరానికి ఆరోగ్యంగా మరియు సంతోషంగా ఉండటానికి అవసరమైన వాటిని అందించడానికి ఒక తెలివైన మార్గం. దీన్ని మీ సలాడ్ డ్రెస్సింగ్‌లో కలపండి, సంబంధిత వంటకాల్లో కొబ్బరి నూనె కోసం మార్చుకోండి లేదా సప్లిమెంట్‌గా తీసుకోండి. ఎలాగైనా, మీరు ఆ ప్రయోజనాలను టన్ను అందుకుంటారు. అయితే, ఏదైనా కొత్త సప్లిమెంట్లను తీసుకునే ముందు ఎల్లప్పుడూ మీ డాక్టర్‌తో మాట్లాడండి!