మీ చక్కెర కోరికలను సంతృప్తి పరచడం వలన జీవితం చాలా మధురంగా ఉంటుంది. మిఠాయి, ముఖ్యంగా, ఒక హార్డ్-టు-బీట్ స్వీట్ ట్రీట్. కానీ చాలా వాణిజ్య మిఠాయిలు చక్కెరను కలిగి ఉన్నప్పటికీ, చాలా మంది మధుమేహం ఉన్నవారు లేదా వారి క్యాలరీలను పరిమితం చేయాలనుకునే వారు బదులుగా చక్కెర రహిత రకాలను ఎంచుకోవచ్చు. ఈ రెండు మిఠాయి రకాల మధ్య రుచి లేదా రూపంలో చాలా తేడా ఉంది - కానీ మీరు వాటిని జీర్ణం చేసే విధానంలో చాలా తేడా ఉంది, ఎందుకంటే చక్కెర లేని మిఠాయి విరేచనాలు మరియు గ్యాస్ వంటి ముఖ్యమైన జీర్ణ సమస్యలను కలిగిస్తుంది. చక్కెర రహిత మిఠాయి యొక్క భేదిమందు ప్రభావాలు మరియు వాటిని ఎలా నివారించాలి అనే దాని గురించి మరింత తెలుసుకోవడానికి చదువుతూ ఉండండి.
చక్కెర రహిత మిఠాయి యొక్క భేదిమందు ప్రభావాలు
షుగర్-ఫ్రీ మిఠాయి యొక్క స్నీకీ భేదిమందు సైడ్ ఎఫెక్ట్ ప్రేరేపించబడింది చక్కెర ఆల్కహాల్స్ , ఇవి మొక్కల నుండి తీసుకోబడిన కార్బోహైడ్రేట్లు. చక్కెర ఆల్కహాల్‌లు మిఠాయిలు, శీతల పానీయాలు మరియు సాధారణ చక్కెర కంటే తక్కువ కేలరీలతో చూయింగ్ గమ్‌తో సహా ఆహారాన్ని తియ్యగా చేస్తాయి. అందువల్ల, అవి దంత క్షయం లేదా ఆకస్మిక మరియు భారీ రక్త చక్కెర స్పైక్‌లకు దోహదం చేసే అవకాశం లేదు.
పోషక లేబుల్స్‌లో జాబితా చేయబడిన సాధారణ చక్కెర ఆల్కహాల్‌లు క్రింది వాటిని కలిగి ఉంటాయి:
- జిలిటోల్
- ఎరిథ్రిటాల్
- ఐసోమాల్ట్
- లాక్టిటోల్
- మాల్టిటోల్
- మన్నిటోల్
- సార్బిటాల్
- హైడ్రోజనేటెడ్ స్టార్చ్ హైడ్రోలైసేట్లు
ఈ ఎనిమిది చక్కెర ఆల్కహాల్‌లలో, xylitol, erythritol మరియు maltitol సాధారణంగా చక్కెర రహిత మిఠాయిలో ఉపయోగిస్తారు, ఎందుకంటే వాటి రుచి నిజమైన చక్కెరను పోలి ఉంటుంది. ఒకసారి వినియోగించిన తర్వాత, ఈ కార్బోహైడ్రేట్లు పూర్తిగా శోషించబడకుండా ప్రేగులలో పులియబెట్టబడతాయి. ఫలితంగా, షుగర్ ఆల్కహాల్స్ యొక్క అసంపూర్ణ జీర్ణ ప్రక్రియ అతిసారం, గ్యాస్ మరియు ఉబ్బరానికి కారణమవుతుంది. ది FDA ఈ ప్రభావం వల్లనే సార్బిటాల్ లేదా మన్నిటాల్‌ను కలిగి ఉన్న ఆహార ఉత్పత్తులను తప్పనిసరిగా అధికంగా వినియోగించడం వల్ల వాటి ప్యాకేజింగ్‌పై భేదిమందు ప్రభావం ఉంటుందని పేర్కొంది.
భేదిమందు ప్రభావాలను ఎలా తగ్గించాలి
చక్కెర రహిత మిఠాయిలో చక్కెర ఆల్కహాల్‌లు కీలకమైన పదార్ధం, కానీ మీరు మీ జీర్ణవ్యవస్థపై దాని ప్రతికూల ప్రభావాలను తగ్గించవచ్చు. కడుపు సమస్యలు లేకుండా చక్కెర రహిత మిఠాయిని తినడానికి ఇక్కడ రెండు సులభమైన మార్గాలు ఉన్నాయి:
ఇప్పుడు వాల్టన్లు ఎక్కడ ఉన్నాయి
కాండీ తికమక: పరిష్కరించబడింది
చక్కెర-రహిత మిఠాయి యొక్క భేదిమందు ప్రభావాలు ఉన్నప్పటికీ, అపరాధం లేకుండా గమ్మీ బేర్స్, చాక్లెట్ మరియు లైకోరైస్‌లను ఆస్వాదించడం భరోసా ఇస్తుంది. అతిగా తినకుండా ఉండటానికి ఈ విందులను తినేటప్పుడు కొంత స్వీయ-నియంత్రణను పాటించండి మరియు మీరు జీర్ణ సమస్యలను ఎదుర్కోవాల్సిన అవసరం లేదు. అంతిమంగా, మీరు మీ మిఠాయిని కలిగి ఉండి కూడా తినవచ్చు!
ఈ కంటెంట్ వృత్తిపరమైన వైద్య సలహా లేదా రోగ నిర్ధారణకు ప్రత్యామ్నాయం కాదు. ఏదైనా చికిత్స ప్రణాళికను అనుసరించే ముందు ఎల్లప్పుడూ మీ వైద్యుడిని సంప్రదించండి .