ఈ కామన్ సప్లిమెంట్ తీసుకోవడం వలన మీరు హార్ట్ ట్రబుల్ యొక్క ఎక్కువ ప్రమాదంలో పడవచ్చు — 2024

చాలా మంది వివిధ కారణాల వల్ల ప్రతిరోజూ చేప నూనె సప్లిమెంట్లను తీసుకుంటారు. వారు అధిక రక్తపోటును నియంత్రించడంలో, చెడు కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను తగ్గించడంలో, వాపును తగ్గించడంలో మరియు గుండె జబ్బుల నుండి రక్షించడంలో సహాయపడగలరని భావించవచ్చు. వ్యక్తిగతంగా, నేను తేలికపాటి డిప్రెషన్‌కు వ్యతిరేకంగా ప్రభావవంతంగా ఉంటుందని విన్నప్పుడు నేను సంవత్సరాల క్రితం చేప నూనె తీసుకోవడం ప్రారంభించాను.

బర్నీ మొదటి గాలి ఎప్పుడు

నేను దానిని కాస్ట్కో నుండి ఒక పెద్ద సీసాలో కొనుగోలు చేసాను మరియు దానిని నా పిల్లలకు కూడా ఇచ్చాను (వారి శిశువైద్యుని ఆశీర్వాదంతో).కానీ ఇటీవలి శాస్త్రీయ విశ్లేషణ చేప నూనె సప్లిమెంట్ల భద్రత గురించి ఆందోళనలను లేవనెత్తుతుంది, అవి సక్రమంగా జరగడంలో పాత్ర పోషిస్తాయా అని ప్రశ్నించింది. లేదా వేగవంతమైన హృదయ స్పందన, కర్ణిక దడ అని కూడా పిలుస్తారు.

అమెరికన్ హార్ట్ అసోసియేషన్ (AHA) జర్నల్ యొక్క అక్టోబర్ 2021 సంచికలో ప్రచురించబడిన మెటా-విశ్లేషణ సర్క్యులేషన్ , 2012 మరియు 2020 మధ్య 80,000 కంటే ఎక్కువ మంది వ్యక్తులపై చేసిన అధ్యయనాలను సమీక్షించారు. జెనీవా యూనివర్శిటీ హాస్పిటల్ మరియు బ్రిఘం మరియు ఉమెన్స్ హాస్పిటల్ పరిశోధకులు సముద్ర ఆధారిత ఒమేగా 3 కొవ్వు ఆమ్లాల (అంటే చేప నూనె) ప్రభావాలను పరిశీలించారు మరియు అక్కడ ఉన్నట్లు కనుగొన్నారు. ఈ సప్లిమెంట్లను తీసుకున్న వ్యక్తులలో కర్ణిక దడ యొక్క ప్రమాదం పెరుగుతుంది - ప్రత్యేకించి వారు ప్రతిరోజూ ఒకటి కంటే ఎక్కువ గ్రాములు తీసుకుంటే.

కర్ణిక దడ అంటే ఏమిటి?

కర్ణిక దడ అంటే ఏమిటి (సంక్షిప్తంగా AFib), మరియు మీరు దాని గురించి ఎంత ఆందోళన చెందాలి? మొదట, మీ హృదయాన్ని పరిశీలిద్దాం. ఇది ఎగువ గదులు (కర్ణిక) మరియు దిగువ గదులు (జఠరికలు) కలిగి ఉంది మరియు ఈ రెండు గదులు పనిచేయడానికి కలిసి ఉండాలి. మీ గుండె ఎగువ గదులు సక్రమంగా కొట్టుకోవడం, దిగువ గదులతో సమకాలీకరించబడకపోవడం, అది అరిథ్మియాకు దారితీస్తుంది, ఇది రక్తం గడ్డకట్టడం, స్ట్రోక్ (ముఖ్యంగా ఇస్కీమిక్ స్ట్రోక్, ఇటీవలి పరిశోధన ప్రకారం ), మరియు గుండె వైఫల్యం కూడా.

కాబట్టి AFib ఎంత సాధారణమైనది? ది సెంటర్స్ ఫర్ డిసీజ్ కంట్రోల్ (CDC) అంచనాలు 2030 నాటికి, యునైటెడ్ స్టేట్స్‌లో 12 మిలియన్లకు పైగా ప్రజలు AFIbని కలిగి ఉంటారు. గుండె కొట్టుకునేలా చేయడంతో పాటు, ఇది మీకు శ్వాస తీసుకోవడంలో ఇబ్బంది, బలహీనత మరియు తలతిప్పినట్లు అనిపించవచ్చు. (అయితే, మీరు కూడా AFibని కలిగి ఉండవచ్చు మరియు ఎటువంటి లక్షణాలతో బాధపడలేరు.) స్త్రీలు AFibని అనుభవించే అవకాశం ఉంది — బహుశా వారు పురుషుల కంటే ఎక్కువ కాలం జీవించడం వలన మరియు మీరు పెద్దయ్యాక AFib సర్వసాధారణం.

2019లో, 26,000 మందికి పైగా మరణాలకు AFib మూలకారణం. మరో మాటలో చెప్పాలంటే, మీరు దానితో గందరగోళానికి గురికాకూడదు. మీకు ఛాతీ నొప్పి, గుండె దడ, విపరీతమైన అలసట లేదా ఇతరాలు ఉంటే AFib యొక్క లక్షణాలు , మీ వైద్యునిచే తనిఖీ చేసుకోండి. కానీ చేప నూనె తీసుకోవడం నిజంగా ఈ పరిస్థితిని అభివృద్ధి చేసే అవకాశాన్ని పెంచుతుందా?

చేప నూనె సప్లిమెంట్లను తీసుకోవడం సురక్షితమేనా?

AHA మెటా-విశ్లేషణలో AFIb యొక్క ప్రమాదం ఎక్కువగా ఉందని మాత్రమే గుర్తించడం ముఖ్యం. అనుబంధించబడింది సముద్ర ఒమేగా -3 సప్లిమెంట్లను తీసుకోవడంతో. చేప నూనె గుండె సమస్యలకు కారణమవుతుందని అది తప్పనిసరిగా నిరూపించదు. WebMD చెప్పారు చేప నూనె సప్లిమెంట్లు రోజుకు మూడు గ్రాములు లేదా అంతకంటే తక్కువ మోతాదులో తీసుకున్నప్పుడు సురక్షితంగా ఉంటాయి. అయినప్పటికీ, మీరు క్రమం తప్పకుండా చేప నూనెను తీసుకుంటే, ముఖ్యంగా రోజుకు ఒకటి కంటే ఎక్కువ గ్రాములు, మీరు సురక్షితంగా ఉండటానికి మీ వైద్యుడిని సంప్రదించవచ్చు.

సప్లిమెంట్లను తీసుకోకుండా మీ ఒమేగా-3 ఫ్యాటీ యాసిడ్‌లను నేరుగా మూలం నుండి పొందాలనుకుంటున్నారా? అదృష్టవశాత్తూ, మీకు చాలా ఎంపికలు ఉన్నాయి! ఎక్కువ చేపలను తినడానికి ప్రయత్నించండి - ముఖ్యంగా సాల్మన్, మాకేరెల్, ట్యూనా మరియు సార్డినెస్ వంటి చల్లని నీటి కొవ్వు చేపలు. అవిసె గింజల నూనె, సోయాబీన్ నూనె మరియు కనోలా నూనె వంటి మొక్కల నూనెల వలె నట్స్ కూడా ఒమేగా-3ల యొక్క గొప్ప వనరులు.

ఒమేగా-3 కొవ్వు ఆమ్లాలు మీ శరీరం అంతటా మంటను తగ్గించడంలో సహాయపడటం, రక్తపోటును తగ్గించడం మరియు మీ కళ్ళను ఆరోగ్యంగా ఉంచడం వంటి అనేక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను కలిగి ఉంటాయి. మీరు వాటిని ఫిష్ ఆయిల్ సప్లిమెంట్స్‌గా తీసుకోవాలని ఎంచుకున్నా (నా దగ్గర ఇప్పటికీ కాస్ట్‌కో నుండి నా నమ్మకమైన కుటుంబ-పరిమాణ బాటిల్ ఉంది!) లేదా వాటిని ఆహార రూపంలో తీసుకున్నా, మీరు ఖచ్చితంగా వాటిని మీ ఆహారం నుండి తీసివేయకూడదు.