ఈ 2 ముఖ్యమైన పోషకాలు జ్ఞాపకశక్తి నష్టాన్ని దూరం చేస్తాయి మరియు మెదడు ఆరోగ్యాన్ని పెంచుతాయి — 2025
వృద్ధాప్యం విషయానికి వస్తే, జ్ఞాపకశక్తి కోల్పోవడం మరియు అభిజ్ఞా పనితీరు క్షీణించడం అనేది మనలో చాలా మంది ఎదుర్కొనే అతిపెద్ద భయాలలో రెండు. అదృష్టవశాత్తూ, వయసు పెరిగేకొద్దీ మన నోగ్గిన్స్‌ను రక్షించుకోవడానికి కొన్ని రుచికరమైన మార్గాలు ఉన్నాయి - ముఖ్యంగా మీ అందరి కోసం ఆమ్లెట్ అభిమానుల కోసం.
కానీ నిజంగా, మీరు మీ గుడ్లను ఎలా ఇష్టపడతారు అనేది పట్టింపు లేదు; అవి మీ మెదడుకు సన్నీ-సైడ్-అప్ లేదా హార్డ్ బాయిల్డ్ వంటి అనేక ప్రోత్సాహకాలతో నిండి ఉన్నాయి. అయితే, మీరు ఎంచుకునే గుడ్ల బ్రాండ్ విషయానికి వస్తే మీరు కొంచెం ఎంపిక చేసుకోవడం ద్వారా మీకు మరిన్ని ప్రయోజనాలను అందించవచ్చు. ఎగ్లాండ్ యొక్క ఉత్తమమైనది® బలవర్థకమైన ఫీడ్‌కు ధన్యవాదాలు, వాటి కోళ్లు చాలా ఉపయోగకరమైన పోషకాలతో ఆనందిస్తాయి. ప్రత్యేకించి, వాటి గుడ్లలో కనిపించే రెండు ఒమేగా-3లు అభిజ్ఞా ఆరోగ్యానికి గొప్పవి: డోకోసాహెక్సేనోయిక్ ఆమ్లం (DHA) మరియు ఆల్ఫా-లినోలెనిక్ ఆమ్లం (ALA).
కేవలం ఒక ఎగ్‌లాండ్‌లోని ఉత్తమ గుడ్డును స్క్రాంబ్ చేయడం వల్ల మీకు 63 mg DHA లభిస్తుంది, ఇది మీరు సాధారణ గుడ్లలో (సాధారణంగా దాదాపు 29 mg) కనుగొనే మొత్తం కంటే రెండింతలు ఎక్కువ. ALA స్థాయి 60 mgతో మరింత ముందుకు వెళుతుంది, ఇది సాధారణ గుడ్లలో సగటు 18 mg కంటే మూడు రెట్లు ఎక్కువ.
గెట్టి చిత్రాలు
సరే, ఆ పుష్కలమైన ఒమేగా-3ల గురించి మీరు ఎందుకు శ్రద్ధ వహించాలి? DHAతో ప్రారంభిద్దాం: చదువులు వర్ణించండి పెద్దలలో ఆరోగ్యకరమైన మెదడు పనితీరును నిర్వహించడానికి ఇది అవసరం. ఆహారంలో సమృద్ధిగా ఉన్న DHAని చేర్చడం వల్ల అభ్యాస సామర్థ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది, అయితే DHA యొక్క లోపాలు నేర్చుకోవడంలో లోపాలతో సంబంధం కలిగి ఉంటాయి, పరిశోధకులు వివరిస్తున్నారు. DHA ఇతర కొవ్వు ఆమ్లాలకు ప్రాధాన్యతనిస్తూ మెదడుచే తీసుకోబడుతుంది. మేము పెద్దయ్యాక DHA స్థాయిలలో క్షీణత అల్జీమర్స్ వ్యాధి అభివృద్ధికి ముడిపడి ఉందని వారు జోడించారు.
ఎ ఇటీవలి అధ్యయనం DHA అధికంగా ఉండే ఆహారం సిగ్నలింగ్ మార్గాలు, గ్రాహక వ్యవస్థలు మరియు పొర నిర్మాణాలతో సహా అనేక ముఖ్యమైన మెదడు పనితీరులను మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుందని వివరిస్తుంది - ఇవన్నీ మన జీవితంలోని అన్ని దశలలో ఆరోగ్యకరమైన మెదడులను పెంచుతాయి.
ALA కొరకు, ది అల్జీమర్స్ డ్రగ్ డిస్కవరీ ఫౌండేషన్ స్ట్రోక్, మల్టిపుల్ స్క్లెరోసిస్ మరియు అల్జీమర్స్ వ్యాధి వంటి పరిస్థితుల నుండి మెదడు కణాలను రక్షించగలదని పేర్కొంటున్న ప్రీ-క్లినికల్ అధ్యయనాలను ఉదహరించారు. ఫలితాలు మిశ్రమంగా ఉన్నాయని మరియు మరిన్ని పరిశోధనలు అవసరమని వారు గమనించినప్పటికీ, అల్జీమర్స్ వ్యాధి మరియు టైప్ 2 డయాబెటిస్‌తో పోరాడుతున్న వారి మధ్య సంబంధం విషయానికి వస్తే మంచి ఫలితాలు వచ్చాయి.
ఈ రోజు సంగీత పిల్లల ధ్వని
ప్రచురించిన ఒక అధ్యయనం న్యూరోడెజెనరేటివ్ డిసీజ్ జర్నల్ చాలా మంది డయాబెటిక్ రోగులు ఇన్సులిన్ నిరోధకతను కలిగి ఉంటారు, ఇది అల్జీమర్స్ అభివృద్ధి చెందే అధిక ప్రమాదానికి లింక్‌తో ముడిపడి ఉందని వివరిస్తుంది. 100 కంటే ఎక్కువ అల్జీమర్స్ రోగుల సమూహాన్ని మధుమేహం ఉన్నవారు మరియు లేనివారుగా విభజించి, ఒక్కొక్కరికి 600 mg ALAని అందించిన తర్వాత, వారు అభిజ్ఞా పనితీరు కోసం పరీక్షించారు. ప్రతి సమూహం అభివృద్ధిని చూపించింది, అయితే మధుమేహం ఉన్నవారికి ఫలితాలు మరింత ముఖ్యమైనవి, అంతేకాకుండా మెరుగైన ఇన్సులిన్ నిరోధకత యొక్క అదనపు ప్రయోజనం.
అవన్నీ తగినంతగా నమ్మశక్యం కాకపోతే, మీరు ఎగ్లాండ్ యొక్క ఉత్తమ గుడ్ల నుండి మెదడును పెంచే విటమిన్ A మరియు లుటీన్‌లను పుష్కలంగా పొందడాన్ని కూడా పరిగణించవచ్చు. విటమిన్ ఎలో రెటినోయిక్ యాసిడ్ ఉన్నట్లు చూపించింది జ్ఞాపకాలను నిల్వ చేయడానికి మరియు పునరుద్ధరించడానికి ముఖ్యమైనది. ఇంతలో, లుటిన్ దాని కంటి ఆరోగ్య ప్రయోజనాలకు ప్రసిద్ధి చెందింది. అది కూడా కనుగొనబడింది వయస్సు-సంబంధిత అభిజ్ఞా క్షీణత ప్రమాదాన్ని తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది.
మీ గురించి మాకు తెలియదు, కానీ మేము ఖచ్చితంగా ప్రస్తుతం కొన్ని క్విష్ లేదా మెత్తటి గిలకొట్టిన గుడ్లు తినాలని కోరుకుంటున్నాము. మరిచిపోకండి, ఈ ఎగ్‌ల్యాండ్‌లోని ఉత్తమ గుడ్లను మీకు ఇష్టమైన కాల్చిన వస్తువులు, సూప్‌లు మరియు సాస్‌లలోకి పగలగొట్టడం ద్వారా మీరు అదే ప్రయోజనాలను పొందవచ్చు! మీ స్థానిక కిరాణా దుకాణం లేదా సూపర్ మార్కెట్‌లోని రిఫ్రిజిరేటెడ్ నడవలో వాటి కోసం చూడండి.
ఈ కథనాన్ని ఎగ్లాండ్స్ బెస్ట్ స్పాన్సర్ చేసింది.