మీరు ఆరోగ్యకరమైన భోజనం తింటూ మరియు ఎక్కువ వ్యాయామం చేస్తున్నారు, అయినప్పటికీ మీ రక్తపోటు సంఖ్యలు మీరు కోరుకునే దానికంటే ఎక్కువగా ఉన్నాయా? సమస్య (మరియు సులభమైన పరిష్కారం!) కావచ్చు:
మీ గొంతు మచ్చలు. రోజువారీ నొప్పులు మరియు నొప్పులు మీ అధిక రక్తపోటు ప్రమాదాన్ని రెట్టింపు చేస్తాయి, బ్రిటిష్ పరిశోధన ప్రదర్శనలు. కారణం? మీరు అసౌకర్యాన్ని విస్మరించడానికి ప్రయత్నించినప్పటికీ, దీర్ఘకాలిక నొప్పి మీ నాడీ వ్యవస్థను ప్రభావితం చేస్తుంది, ఒత్తిడిని పెంచే ఒత్తిడి హార్మోన్ కార్టిసాల్ యొక్క స్థిరమైన ట్రికెల్ విడుదలను ప్రేరేపిస్తుంది. సులభమైన Rx: మూడు అధ్యయనాలు ప్రతిరోజూ 900 మిల్లీగ్రాముల నుండి 1,000 మిల్లీగ్రాముల బోస్వెల్లియా, ఒక ఆయుర్వేద మూలిక, ఇబుప్రోఫెన్ మరియు ఇలాంటి నొప్పి నివారణల వలె దీర్ఘకాలిక నొప్పిని కూడా తగ్గిస్తుంది, ఇది మీ నాడీ వ్యవస్థను శాంతపరిచే నొప్పిని తగ్గిస్తుంది మరియు మీ రక్తపోటును 10 పాయింట్లను తగ్గిస్తుంది. ఒక నెలలో. ఒక ఎంపిక: నేచర్స్ వేస్ బోస్వెల్లియా (60 మాత్రలు, .38). ముఖ్యమైనది: కొత్త సప్లిమెంట్ను ప్రారంభించే ముందు ఎల్లప్పుడూ మీ వైద్యుడిని సంప్రదించండి.
కారే వార్షిక జీతం
సంబంధిత: దీర్ఘకాలిక నొప్పికి ఇంటి నివారణలు: మీకు కావలసిన ఉపశమనాన్ని పొందండి
మీ సన్బ్లాక్. అయితే, మీరు ఆరుబయట ఉన్నప్పుడు సన్బ్లాక్తో మీ చర్మాన్ని రక్షించుకోవడం చాలా తెలివైన పని, కానీ మీరు దీన్ని ఎల్లప్పుడూ ఉపయోగిస్తే, మీ రక్తపోటు పెరగడానికి ఇది కారణం కావచ్చు. మీ ధమనులను ఆరోగ్యంగా మరియు ఫ్లెక్సిబుల్గా ఉంచడానికి మరియు మీ రక్తపోటు తక్కువగా ఉండేటటువంటి విటమిన్ D3 అనే పోషకాన్ని తయారు చేయడానికి మీ చర్మానికి సూర్యరశ్మి అవసరం అని రచయిత మైఖేల్ హోలిక్, M.D. వివరించారు. UV అడ్వాంటేజ్ . నిజానికి, అతని పరిశోధన విటమిన్ డి 3 తక్కువగా ఉండటం వల్ల అధిక రక్తపోటుకు చికిత్స చేయడం కష్టతరంగా ఉండే అవకాశం మూడు రెట్లు పెరుగుతుంది. సులభమైన Rx: ప్రతి రోజు 10 నుండి 15 నిమిషాలు ఎండలో, సన్బ్లాక్ లేకుండా గడపండి. ఇంకా సులభం: ప్రతిరోజూ 3,000 IU D3 తీసుకోవడం ద్వారా D3 కొరతను సరిచేయండి, కార్నెల్ యూనివర్సిటీ నిపుణులు అన్నారు.
మీ పొయ్యి. వేడి, వండిన భోజనం ఓదార్పునిస్తుంది, కానీ మీరు తినే పండ్లు మరియు కూరగాయలన్నీ వండిన లేదా క్యాన్లో ఉంచబడి ఉంటే, మీరు ఫోలేట్ను కోల్పోవచ్చు, ఇది ధమనులను సడలించడం మరియు తెరుచుకోవడం, అయితే వేడి చేయడం లేదా ప్రాసెసింగ్ సమయంలో నాశనమవుతుంది. మీ ఫోలేట్ స్థాయిని పునరుద్ధరించండి మరియు మీరు అధిక రక్తపోటు ప్రమాదాన్ని 46 శాతం తగ్గించవచ్చు! సులభమైన Rx: ఈ సమస్యను పరిష్కరించడానికి మీరు మీ కుండలు మరియు పాన్లను దూరంగా ఉంచాల్సిన అవసరం లేదు. ప్రతిరోజూ ఒకటిన్నర కప్పుల పచ్చి సిట్రస్ లేదా ఆకు కూరలు తినడం వల్ల మూడు నెలల్లో మీ రక్తపోటు ఆరు పాయింట్లు లేదా అంతకంటే ఎక్కువ తగ్గుతుంది, హార్వర్డ్ శాస్త్రవేత్తలు అన్నారు.
సంబంధిత: ఈ అమేజింగ్ నేచురల్ రెమెడీస్తో తక్షణమే ఆందోళనను తగ్గించండి
తక్కువ కొవ్వు భోజనం. వేయించిన మరియు ఫాస్ట్ ఫుడ్స్ నుండి దూరంగా ఉండటం తెలివైన పని, అయితే అవకాడోలు, కొబ్బరి నూనె, చేపలు, గింజలు మరియు మొత్తం పాలు వంటి సహజ కొవ్వులను నివారించడం వల్ల మీ రక్తపోటు ఎనిమిది పాయింట్లు లేదా అంతకంటే ఎక్కువ పెరుగుతుందని జర్నల్లో పరిశోధన వెల్లడించింది. డయాబెటిక్ మెడిసిన్ . ఈ ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు మీ ప్యాంక్రియాస్లో ఇన్సులిన్ ఉత్పత్తిని తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి, ఇది చాలా కాలం పాటు ఉన్నట్లయితే ధమనులను బిగుతుగా చేస్తుంది, అధ్యయన రచయిత మార్క్ డాలీ, M.D. ఈజీ Rx చెప్పారు: రోజూ కొన్ని ఔన్సుల చేపలు, మత్స్య, అవకాడోలు లేదా గింజలు తినండి. వారి వైద్యం ఒమేగా -3 మరియు ఒమేగా -9 కొవ్వు ఆమ్లాలు రెండు నెలల్లో 77 శాతం మంది రోగులకు ఇన్సులిన్ మరియు రక్తపోటును తగ్గిస్తాయి.
మీ రక్తపోటు మందులు. మీరు మీ రక్తపోటును తగ్గించడానికి ఒక ఔషధాన్ని తీసుకుంటే, మీ రక్తపోటును తగ్గిస్తుంది. ఇంకా ఆల్బర్ట్ ఐన్స్టీన్ కాలేజ్ ఆఫ్ మెడిసిన్ నిపుణులు బీటా బ్లాకర్స్ లేదా ACE ఇన్హిబిటర్స్ తీసుకోవడం వల్ల కొంతమంది వ్యక్తుల రీడింగ్లు తొమ్మిది పాయింట్లు లేదా అంతకంటే ఎక్కువ పెరగవచ్చని వెల్లడించింది. సాధారణంగా ఉపయోగపడే మందులు మూత్రపిండాల పనితీరుకు అంతరాయం కలిగించి, రక్తపోటును పెంచే ఎంజైమ్ల ఉత్పత్తిని పెంచినప్పుడు ఈ ఆశ్చర్యకరమైన దుష్ప్రభావం ఏర్పడుతుంది. సులభమైన Rx: మీరు బీటా బ్లాకర్ లేదా ACE ఇన్హిబిటర్ తీసుకుంటూ ఉంటే మరియు మీ ఒత్తిడి తగ్గకపోతే లేదా పెరుగుతూ ఉంటే, మూత్రవిసర్జన లేదా కాల్షియం ఛానల్ బ్లాకర్కు మారడం గురించి మీ వైద్యుడిని అడగండి. బీటా బ్లాకర్స్ మరియు ACE ఇన్హిబిటర్లు కొన్నిసార్లు చేసే విధంగా మూత్రపిండాల పనితీరుతో సంబంధం లేకుండా అదనపు ద్రవాలను బయటకు పంపడం ద్వారా ఈ మందులు రక్తపోటును తగ్గిస్తాయి.
ఎవరు మొదట స్వర్గం తలుపు మీద నాకిన్ పాడారు
నుండి మరిన్ని స్త్రీ ప్రపంచం
ఈ నేచురల్ రెమెడీస్తో మొండి బొడ్డు నొప్పిని త్వరగా తగ్గించుకోండి
మీ వసంతాన్ని కాపాడటానికి అలెర్జీలకు సహజ నివారణలు
కొబ్బరి నూనె జుట్టు రాలడానికి మందు