ఈ స్వీట్ ట్రీట్‌లు ఎముకలు మరియు జుట్టు రాలడాన్ని నివారిస్తాయి మరియు బరువు తగ్గడంలో మీకు సహాయపడవచ్చు — 2024

మీరు చిన్నతనంలో, మీ అమ్మమ్మ రోజూ వడ్డించే ప్రూనే తింటుంటే మీరు ఎప్పుడైనా చూశారా, అయ్యో? మీరు ఆమె ఆహార ఆచారాన్ని అంగీకరించినా, అంగీకరించకపోయినా, ఆమె ఏదో ఒక పనిలో ఉంది. మీ ఎముకలను రక్షించే మరియు మీ మొత్తం శ్రేయస్సును మెరుగుపరిచే పోషకాలతో లోడ్ చేయబడిన ప్రూనే ఆరోగ్యకరమైన వృద్ధాప్యానికి అత్యంత ముఖ్యమైన ఆహారాలలో ఒకటి కావచ్చు. ఈ అద్భుతమైన ప్రయోజనాలను చూడండి.

ప్రూనే అంటే ఏమిటి?

మీకు ఇప్పటికే తెలియకపోతే, ప్రూనే ఎండిన రేగు. అత్యంత సాధారణ రకాలు యూరోపియన్ ప్లమ్స్ (శాస్త్రీయ పేరు: ప్రూనస్ డొమెస్టిక్ ), ఇది బహుశా మధ్యప్రాచ్యం నుండి ఉద్భవించింది. ఆరోగ్యకరమైన జీర్ణవ్యవస్థను ప్రోత్సహించడానికి మరియు శతాబ్దాలుగా అనేక వ్యాధుల ప్రమాదాన్ని తగ్గించడానికి మానవులు వాటిని ఉపయోగిస్తున్నారు.

ఇప్పుడు హాల్ లిండెన్ ఎక్కడ ఉంది

ప్రూనే యొక్క పోషక ప్రయోజనాలు

ప్రూనే మంచి మొత్తంలో చక్కెరను కలిగి ఉంటుంది, కానీ అవి ఫైబర్‌తో కూడా నిండి ఉంటాయి, ఇది రక్తప్రవాహంలోకి చక్కెర శోషణను తగ్గిస్తుంది. ఫైబర్ మలబద్ధకం మరియు వృద్ధులలో సాధారణమైన హేమోరాయిడ్స్ వంటి ఇతర జీర్ణ పరిస్థితులను ఎదుర్కోవడంలో కూడా సహాయపడుతుంది.

ఫైబర్ గట్‌లో ప్రయోజనకరమైన బ్యాక్టీరియాను పెంచడంలో సహాయపడుతుంది, ఇది బరువు తగ్గడానికి దోహదం చేస్తుంది. అదనంగా, పరిశోధన అది చూపిస్తుంది సంతృప్తిని ప్రోత్సహిస్తుంది , మీరు అతిగా తినే అవకాశం తక్కువగా ఉంటుంది. కేవలం ½ కప్పు ప్రూనే సర్వింగ్‌లో ఆరు గ్రాముల ఫైబర్ ఉంటుంది, ఇది అధిక మోతాదు.

ప్రూనే ఉన్నాయి ఇతర ముఖ్యమైన పోషకాలు అధికంగా ఉంటాయి అలాగే, పొటాషియం (ఇది జీర్ణక్రియ మరియు రక్తపోటుకు సహాయపడుతుంది), మరియు విటమిన్ A, K, B-6, నియాసిన్ మరియు ఐరన్ వంటి ఇతర కీలక విటమిన్లు వంటివి.

ప్రూనే వృద్ధ మహిళల్లో బలమైన ఎముకలను ఎలా ప్రోత్సహిస్తుంది

మీ కండరాలు మరియు ఎముకల ఆరోగ్యం విషయానికి వస్తే, ప్రూనే మీ ఆహారంలో గొప్ప అదనంగా ఉంటుంది. కారణం? అవి కలిగి ఉంటాయి బోరాన్ , ఎముక మరియు కండరాల నిర్మాణానికి అవసరమైన ట్రేస్ మినరల్.

నుండి 2022 శాస్త్రీయ సమీక్ష ప్రకారం పోషకాహారంలో పురోగతి , ఆక్స్‌ఫర్డ్ అకాడెమిక్ జర్నల్, ప్రూనే యాంటీ ఇన్‌ఫ్లమేటరీ మరియు శరీరంలో యాంటీఆక్సిడెంట్‌ల వలె పని చేస్తాయి. మంటను తగ్గించడం ద్వారా, ప్రూనేలోని పోషకాలు ఎముక కణాలపై ఆక్సీకరణ ఒత్తిడిని తగ్గిస్తాయి. ఇది మెరుగైన ఎముక ఖనిజ సాంద్రతను ప్రోత్సహిస్తుంది, ముఖ్యంగా రుతుక్రమం ఆగిపోయిన మహిళల్లో.

ఇప్పుడు ప్రేరీలో చిన్న ఇంటి నుండి మేరీ

మునుపటి పరిశోధన ఈ సిద్ధాంతానికి మద్దతు ఇస్తుంది. నుండి 2016 అధ్యయనంలో చూపిన విధంగా బోలు ఎముకల వ్యాధి అంతర్జాతీయ , ప్రూనే తీసుకోవడం రుతుక్రమం ఆగిపోయిన మహిళల్లో ఎముక ద్రవ్యరాశిని కోల్పోకుండా నిరోధించడంలో సహాయపడింది ఆస్టియోపెనిక్ (వృద్ధాప్యం వల్ల ఎముక నష్టం). మరింత ఆకట్టుకుందా? ఫలితాలను చూడడానికి, ఈ మహిళలు రోజుకు ఐదు నుండి ఆరు ప్రూనే తినవలసి ఉంటుంది. అదనంగా, నుండి మరొక అధ్యయనం శాస్త్రీయ నివేదికలు ప్రూనే తీసుకోవడం ఎముక ద్రవ్యరాశిపై రేడియేషన్ ప్రభావాలను తగ్గిస్తుందని చూపించింది.

ప్రూనే గుండె ఆరోగ్యాన్ని పెంచుతుంది.

ఈ ఎండిన పండ్లను ప్రతిరోజూ తినడం వల్ల కాలక్రమేణా గుండె జబ్బుల ప్రమాదాన్ని కూడా తగ్గిస్తుంది. నుండి 2021 అధ్యయనంలో జర్నల్ ఆఫ్ మెడిసినల్ ఫుడ్ , ప్రూనే రుతుక్రమం ఆగిపోయిన మహిళల్లో హృదయ సంబంధ వ్యాధుల ప్రమాదాన్ని తగ్గించగలదా అని తెలుసుకోవడానికి పరిశోధకులు ఆరు నెలల విచారణను నిర్వహించారు. వారు అధ్యయనం కోసం 48 మంది మహిళలను నియమించారు మరియు వారు ప్రతిరోజూ సున్నా, 50 లేదా 100 గ్రాముల ప్రూనే తినేలా చేశారు. పరిశోధన ముగింపులో, కేవలం 50 గ్రాముల రోజువారీ (అంటే సుమారు 1/4 కప్పు) శరీరంలో మంటను గణనీయంగా తగ్గించి, యాంటీఆక్సిడెంట్ స్థాయిలను పెంచుతుందని వారు కనుగొన్నారు. ముఖ్యంగా, నియంత్రణ సమూహంతో పోలిస్తే 50 మరియు 100 గ్రాముల ప్రూనే కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను కూడా తగ్గించింది.

2017 నుండి పాత అధ్యయనం (ఇది ప్రచురించబడింది ఫార్మాస్యూటికల్ బయాలజీ ) ప్రూనే కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను తగ్గిస్తుందని కనుగొన్నారు ఎందుకంటే అవి మన గట్ బ్యాక్టీరియాను నియంత్రించడంలో సహాయపడతాయి. మరింత నిర్దిష్టంగా చెప్పాలంటే, ప్రూనేలోని పోషకాలు రక్తం నుండి కొలెస్ట్రాల్‌ను బయటకు తీయడానికి సహాయపడే మంచి గట్ బ్యాక్టీరియాను ప్రోత్సహిస్తాయి.

ప్రూనే బ్యూటీ బెనిఫిట్స్: హెల్తీ స్కిన్, తగ్గిన జుట్టు రాలడం

అవి ఇనుముతో లోడ్ చేయబడినందున, ప్రూనే అనేక సౌందర్య ప్రయోజనాలను కలిగి ఉంటుంది. ఐరన్ లోపం, ఇది వృద్ధ మహిళల్లో చాలా సాధారణం, చర్మానికి ఆక్సీకరణ నష్టం కలిగిస్తుంది , మరింత ముడతలు, చక్కటి గీతలు మరియు నిస్తేజంగా కనిపించడానికి దారితీస్తుంది. ఇనుము లోపం కూడా దోహదం చేస్తుంది జుట్టు ఊడుట . కొన్ని ప్రూనేలను నోష్ చేయడం ద్వారా ఆహారంలో ఇనుమును తిరిగి చేర్చండి మరియు పండులోని యాంటీఆక్సిడెంట్లు దెబ్బతిన్న చర్మ కణాలు మరియు వెంట్రుకల కుదుళ్లకు ఆక్సిజన్‌ను పంపుతాయి.

అన్నింటికంటే మించి, ప్రూనే యొక్క గొప్పదనం ఏమిటంటే మీరు వాటిని ఎక్కువగా తినవలసిన అవసరం లేదు. పేర్కొన్న చాలా అధ్యయనాలలో, పాల్గొనేవారు మార్పులను చూడటానికి ప్రతిరోజూ ఐదు ప్రూనేలను మాత్రమే తిన్నారు. వారి గురించి చాలా ఆసక్తి లేదు? ఈ ఎండిన పండ్లను కాల్చిన వస్తువులకు జోడించండి, జామ్‌ను సృష్టించడానికి వాటిని పూరీ చేయండి లేదా వాటిని స్మూతీస్‌లో టాసు చేయండి. ని ఇష్టం! ఆరోగ్యకరమైన పందెం కోసం, జోడించిన చక్కెరలు లేదా సంరక్షణకారులను కలిగి ఉండని ప్రూనేలను ఎంచుకోండి. మేము సన్నీ ఫ్రూట్ నుండి వాటిని ఇష్టపడతాము ( Amazonలో కొనుగోలు చేయండి, .99 )

ఉమెన్స్ వరల్డ్ ఉత్తమమైన ఉత్పత్తులు మరియు సేవలను మాత్రమే ప్రదర్శించాలని లక్ష్యంగా పెట్టుకుంది. సాధ్యమైనప్పుడు మేము అప్‌డేట్ చేస్తాము, కానీ డీల్‌ల గడువు ముగుస్తుంది మరియు ధరలు మారవచ్చు. మీరు మా లింక్‌లలో ఒకదాని ద్వారా ఏదైనా కొనుగోలు చేస్తే, మేము కమీషన్ పొందవచ్చు. ప్రశ్నలు? వద్ద మమ్మల్ని చేరుకోండి shop@womansworld.com .