ఈ 10-రోజుల కాలేయాన్ని శుభ్రపరచడం వల్ల కొవ్వు తగ్గడం వేగవంతం చేస్తుంది మరియు మీ శక్తిని పెంచుతుంది — 2024

మీరు మీ నడుమును కుదించడానికి మంచి అనుభూతిని కలిగించే మార్గం కోసం చూస్తున్నట్లయితే - ఆశ్చర్యం! — మీరు మీ ఇవ్వడం పరిగణించాలనుకోవచ్చు కాలేయం కొన్ని TLC.

కాలేయం జీవక్రియ మరియు శ్రేయస్సు యొక్క పాడని హీరో అని, పోషకాహార నిపుణుడు హేలీ పోమ్రాయ్ నొక్కిచెప్పారు, దీనిని డాక్టర్ ఓజ్ మరియు రీస్ విథర్‌స్పూన్, జెన్నిఫర్ లోపెజ్ మరియు చెర్ వంటి ఎ-లిస్ట్ క్లయింట్లు మెటబాలిజం విస్పరర్‌గా పిలిచారు. మనం తినే మరియు గ్రహించే ప్రతిదీ కాలేయం ద్వారా ప్రాసెస్ చేయబడుతుంది. మరియు నేటి ప్రపంచంలో, అవయవాన్ని అధిక భారం చేయడం చాలా సులభం, దీని వలన 600 కంటే ఎక్కువ జీవక్రియ విధులు మందగిస్తాయి. ఫలితంగా బరువు పెరగడం, అలసట, ఆరోగ్య సమస్యలు పుష్కలంగా ఉంటాయి.

అనివార్యమైన వయస్సు-సంబంధిత మార్పులకు ఇబ్బంది కలుగుతుంది, కానీ నిజంగా మనకు కావలసిందల్లా కాలేయాన్ని పెంచడం మాత్రమే, పోమ్రాయ్ చెప్పారు. అందుకే ఆమె ఇక్కడ భాగస్వామ్యం చేస్తున్న సాధారణ ప్రణాళికను రూపొందించింది. మహిళలు తమ శక్తి పెరుగుతుందని, వారి మానసిక స్థితి మెరుగుపడుతుందని మరియు వారు 17 పౌండ్ల వరకు కోల్పోతారని నాకు చెప్పారు - అన్నీ కేవలం 10 రోజుల్లోనే

కాలేయ ఆరోగ్యానికి వైన్ మరియు కాక్టెయిల్స్ ప్రధాన ముప్పు అని అనుకుంటున్నారా? అలా కాదు. మితిమీరిన ఆల్కహాల్ హానికరం, కానీ మనలో చాలామంది అది పెద్ద కారకంగా ఉండటానికి తగినంతగా తాగరు, పోమ్రాయ్ పేర్కొన్నాడు. నిజమైన అపరాధి: శుద్ధి చేసిన కార్బోహైడ్రేట్లు.

కాలేయానికి ఎక్కువ సమయం తీసుకునే పని ఏమిటంటే, అదనపు పిండి పదార్థాలను నిల్వ చేయడానికి కొవ్వుగా మార్చడం. సగటు వ్యక్తి ఇప్పుడు సంవత్సరానికి 300 పౌండ్ల చక్కెర మరియు పిండిని తగ్గిస్తుంది కాబట్టి, ఆధునిక కాలేయాలు వారు నిర్వహించడానికి ఉద్దేశించిన దానికంటే చాలా ఎక్కువ కొవ్వును బయటకు పంపుతాయి. కొవ్వు కాలేయం లోపల నిలిచిపోతుంది, డాక్టర్ ఓజ్ ఇటీవల వివరించారు.

ఎవరు బర్నీ మిల్లర్ నుండి మరణించారు

ఈ కొవ్వు నిల్వలు పేరుకుపోవడంతో, అవి కాలక్రమేణా అవయవాన్ని మరింత మందగిస్తాయి. అదృష్టవశాత్తూ, మీరు శుద్ధి చేసిన పిండి పదార్ధాల నుండి విరామం ఇస్తే కాలేయం తనను తాను శుభ్రపరుస్తుంది - కాబట్టి మీరు పోమ్‌రాయ్‌ని సరిగ్గా ఎలా ప్రారంభించారు. అప్పుడు ఆమె దానిని తదుపరి స్థాయికి తీసుకెళ్లడంలో మీకు సహాయపడుతుంది.

మన కాలేయాలు మూసుకుపోవడమే కాదు, వాచిపోయాయి. కొవ్వు నిల్వలు మంటను కలిగిస్తుంది, కాలేయం పనిచేయడం మరింత కష్టతరం చేస్తుంది. కాబట్టి యాంటీ-ఇన్‌ఫ్లమేటరీ ఆహారాలు ఫలితాలను మెరుగుపరచడానికి గొప్ప మార్గం అని పోమ్రాయ్ చెప్పారు, అతను యాంటీఆక్సిడెంట్-రిచ్ ప్రొడక్ట్స్, మూలికలు మరియు సుగంధ ద్రవ్యాలు (ముఖ్యంగా పసుపు) ప్రొటీన్‌లను నయం చేయడం మరియు మంచి కొవ్వులను ఉపశమనం చేయడంతో పాటు పుష్కలంగా సూచించేవాడు. మరియు ఆమె అక్కడ ఆగదు.

Pomroy కాలేయ పనితీరును మెరుగుపరుస్తుందని నిరూపించబడిన పదార్థాలను ఉపయోగించి టీ, సూప్‌లు మరియు మరిన్నింటిని తయారు చేస్తుంది. ఉదాహరణకు, ద్రాక్షపండులోని సమ్మేళనం అని పిలవబడే సాక్ష్యం ఉంది నరింగెనిన్ కాలేయంలో తేలికైన ద్రవంలా పనిచేస్తుంది, కొవ్వును వేగంగా కాల్చడానికి సహాయపడుతుంది.

కాబట్టి ఈ ప్రణాళికలో, మీరు ప్రతిరోజూ ద్రాక్షపండు తింటారు. సల్ఫర్ అధికంగా ఉండే వెల్లుల్లి మరియు గుడ్లు కూడా ఆమె ప్రణాళికలో ప్రధానమైనవి ఎందుకంటే అవి కాలేయం విషాన్ని తటస్తం చేయడంలో సహాయపడతాయి, దాని పనిభారాన్ని మరింత సులభతరం చేస్తాయి. ఇంతలో, పార్స్లీ, గింజలు మరియు డాండెలైన్ వంటి ఎంపికలు మీ కాలేయం కొవ్వును విచ్ఛిన్నం చేయడంలో సహాయపడే ఎంజైమ్‌ల ఉత్పత్తిని ప్రేరేపిస్తాయి. ఇలాంటి వ్యూహాలను ఉపయోగించే క్లీవ్‌ల్యాండ్ క్లినిక్ నిపుణులు అవి చాలా శక్తివంతమైనవని, కాలేయ పరీక్షలు రెండు వారాల కంటే తక్కువ సమయంలో సాధారణీకరించవచ్చని చెప్పారు.

బాటమ్ లైన్: మీరు తింటారు చాలా ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం. మీరు అక్షరాలా మీ శరీరాన్ని పోషకాలతో నింపాలి. కష్టపడుతున్న శరీరానికి ఎక్కువ అవసరం, తక్కువ కాదు, పోమ్రాయ్ చెప్పారు. ఇది మీరు చేస్తున్నందుకు గర్వపడే విషయం, మీ కుమార్తెతో వంటకాలను పంచుకోవడం లేదా మీరు తినే వాటిని మీ మనవడికి అందించడం గర్వంగా ఉంటుంది.

మరియు మీరు 10 రోజుల తర్వాత ఆపవలసిన అవసరం లేదు. కొనసాగించే వ్యక్తులు ఒక నెలలో 45 పౌండ్లు మరియు నాలుగు నెలల్లో 100 పౌండ్లకు పైగా తగ్గుతారు. బరువు తగ్గడం ముఖ్యమైనది, మరియు ఆరోగ్య మలుపులు మరింత ఆకట్టుకుంటాయి, ఆమె చెప్పింది. హార్మోన్ల సమతుల్యతలో కాలేయం పెద్ద పాత్ర పోషిస్తుంది, కాబట్టి ఇది మెరుగుపడినప్పుడు, ప్రతిదీ మెరుగుపడుతుంది - చర్మం, నిద్ర, కొలెస్ట్రాల్, రక్తపోటు, రక్తంలో చక్కెర. మీరు ఆశ్చర్యపోతారు!

మరింత కాల్చడానికి ఎక్కువ తినండి.

Pomroy నుండి ఈ విధానాన్ని ఉపయోగిస్తున్నప్పుడు , నిద్రలేచిన 30 నిమిషాలలోపు అల్పాహారం తినండి మరియు సిట్టింగ్‌లను సమానంగా విస్తరించండి. ఏదైనా భోజనం కోసం, ప్రోటీన్లు, కొవ్వులు మరియు పండ్లతో పాటు అపరిమిత పిండి లేని కూరగాయలను సర్వింగ్‌లో ఇచ్చిపుచ్చుకోండి. రోజుకు రెండుసార్లు, సూప్‌లో అల్పాహారం (రెసిపీ కుడి) . ఇంకా ఆకలిగా ఉందా? సెలెరీ లేదా అంతకంటే ఎక్కువ సూప్ తీసుకోండి. మీ శరీర బరువులో సగం ఔన్సుల నీటిలో త్రాగండి (180-పౌండ్ల స్త్రీ 90 ఔన్సులు సిప్ చేస్తుంది). ఎప్పటిలాగే, ఏదైనా కొత్త ప్లాన్‌ని ప్రయత్నించడానికి మీ వైద్యుని అనుమతిని పొందండి.

అప్పుడు మరియు ఇప్పుడు వాల్టన్ల తారాగణం

అల్పాహారం - 3 కప్పుల ఆకుకూరలు, 1 ఒలిచిన ద్రాక్షపండు లేదా నారింజ, 1⁄4 పచ్చి దుంప, 1 టేబుల్ స్పూన్ కలపండి. పొద్దుతిరుగుడు వెన్న, 1 టేబుల్ స్పూన్. కొబ్బరి నూనె, 1⁄2 కప్పు నీరు మరియు 1⁄2 కప్పు మంచు.

లంచ్ - పైభాగంలో పెద్ద ఆకు పచ్చ సలాడ్‌లో ముక్కలుగా చేసి ఉడికించిన చికెన్ బ్రెస్ట్, ముక్కలు చేసిన హార్డ్-వండిన గుడ్డు మరియు ఆలివ్ ఆయిల్ వెనిగ్రెట్; ముక్కలు చేసిన మామిడి లేదా పీచెస్ ఒక వైపు జోడించండి.

టీ - 7 మిల్క్ తిస్టిల్ టీ బ్యాగ్‌లు, 7 డాండెలైన్ టీ బ్యాగ్‌లు, 1 టీబీస్ ఉడకబెట్టండి. పసుపు, 6 నిమ్మకాయల రసం మరియు 18 కప్పుల నీరు; వేడిని ఆపివేయండి మరియు 1 గం నిటారుగా ఉంచండి. రోజూ 3 కప్పులు వేడిగా లేదా ఐస్‌తో సిప్ చేయండి.

డిన్నర్ - ఆలివ్ నూనెతో స్టీక్ మరియు కూరగాయలను గ్రిల్ చేయండి. సాస్ కోసం, కొన్ని తులసి, 1 Tbs బ్లిట్జ్ చేయండి. ఆలివ్ నూనె, 1⁄4 కప్పు జీడిపప్పు, 1 లవంగం వెల్లుల్లి మరియు బ్లెండర్లో ఉప్పు.

ఈ వ్యాసం మొదట మా ప్రింట్ మ్యాగజైన్‌లో కనిపించింది.