ఈ రుచికరమైన ఉష్ణమండల పండు ముడతలతో పోరాడటానికి, దృష్టిని రక్షించడానికి మరియు గట్ ఆరోగ్యాన్ని పెంచడంలో సహాయపడుతుంది — 2024

ఆగ్నేయాసియాలో స్థానికంగా, వందలకొద్దీ వివిధ రకాల మామిడిపండ్లు ఉన్నాయి, ఒక్కొక్కటి విభిన్నమైన రంగులు మరియు రుచులతో ఉంటాయి. ఎరుపు మరియు ఆకుపచ్చ లేదా నారింజ రంగు చర్మం మరియు లోపలి భాగంలో తీపి, జ్యుసి, ప్రకాశవంతమైన నారింజ రంగు కలిగిన వారితో మీకు బహుశా బాగా తెలిసి ఉండవచ్చు. మాతృప్రకృతి యొక్క ఇతర రుచికరమైన ఉష్ణమండల పండ్ల వలె, మామిడి కొన్ని తీవ్రమైన ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను కలిగి ఉంది. కొన్ని సంస్కృతులు దీనిని పండ్ల రాజు అని పిలవడం ఏమీ కాదు!

మీ ఆరోగ్యానికి మామిడి ప్రయోజనాలు

చాలా కారణాల వల్ల మీ గట్‌ను బాగా చూసుకోవడం చాలా అవసరం, మరియు మామిడిపండ్లు తినడం మీకు సహాయపడవచ్చు. మామిడిలో నీరు మరియు కరిగే ఫైబర్ కలయిక ఆరోగ్యకరమైన తొలగింపుకు మద్దతు ఇస్తుంది. కరిగే ఫైబర్ నీటిని గ్రహిస్తుంది మరియు పెద్దప్రేగులో ఒక జెల్‌గా మారుతుంది, వ్యర్థాలను మరింత సమర్ధవంతంగా తరలించడంలో సహాయపడుతుంది - ఆరోగ్యకరమైన పూప్‌ల కోసం వూహూ! మామిడి పండ్లలో డైజెస్టివ్ ఎంజైమ్‌లు కూడా ఉంటాయి అమైలేస్ ఇది మన జీర్ణవ్యవస్థలో ఆహారాన్ని విచ్ఛిన్నం చేయడంలో సహాయపడుతుంది, వాటి నుండి పోషకాలను బాగా గ్రహించేలా చేస్తుంది. అందంగా ఆకట్టుకుంది!

మీ పొట్టను పెంచడంతోపాటు, మామిడిపండ్లలో పాలీఫెనాల్స్ కూడా ఉంటాయి (వంటివి మాంగిఫెరిన్ ) ఇది మంటను తగ్గిస్తుంది మరియు ఆక్సీకరణ ఒత్తిడితో పోరాడుతుంది. హానికరమైన ఫ్రీ రాడికల్స్ శరీరంలో ఉన్నప్పుడు, తీవ్రమైన ఆరోగ్య పరిస్థితులకు మన ప్రమాదం పెరుగుతుంది. మన ఆహారం నుండి ఎక్కువ పాలీఫెనాల్‌లను పొందడం వల్ల ఈ ఫ్రీ-రాడికల్ నష్టాన్ని తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది మరియు మామిడి పండ్లలో ఉన్నవి ముఖ్యంగా శక్తివంతమైనవిగా గుర్తించబడ్డాయి. కొన్ని అధ్యయనాలు మామిడి పాలీఫెనాల్స్ ఫ్రీ రాడికల్ డ్యామేజ్‌ని తగ్గించి నాశనం చేస్తాయని తేలింది పెద్దప్రేగు, ఊపిరితిత్తుల , మరియు రొమ్ము క్యాన్సర్ కణాలు.

మామిడిపండ్లలోని రెండు నిర్దిష్ట యాంటీఆక్సిడెంట్లు - లుటిన్ మరియు జియాక్సంతిన్ - ఆరోగ్యకరమైన దృష్టికి తోడ్పడటానికి కలిసి పనిచేస్తాయి. ఈ సమ్మేళనాలు కంటి రెటీనా లోపల పేరుకుపోయి, అదనపు కాంతిని గ్రహిస్తుంది మరియు దెబ్బతినకుండా కాపాడుతుంది. మరియు మామిడిపండ్లు విటమిన్ ఎ యొక్క మంచి మూలం - మరొక దృష్టిని పెంచే పోషకం - మీరు ఎక్కువ మామిడి పండ్లను తినడం ప్రారంభిస్తే మీ తోటివారు ఖచ్చితంగా మీకు కృతజ్ఞతలు తెలుపుతారు.

తలుపులు - హలో, నేను నిన్ను ప్రేమిస్తున్నాను

ఈ రుచికరమైన అందాలను విక్రయించడానికి ఇది సరిపోకపోతే, మామిడిపండ్లు మన జుట్టు మరియు చర్మాన్ని కూడా మెరుగుపరుస్తాయి! వాటిలో విటమిన్ సి అధికంగా ఉంటుంది, ఇది శక్తివంతమైన యాంటీఆక్సిడెంట్ మన చర్మ కణాలకు ఫ్రీ రాడికల్స్ దెబ్బతినకుండా పోరాడుతుంది . ఇది కొల్లాజెన్‌కు పూర్వగామి కూడా, చర్మానికి దాని నిర్మాణం మరియు దృఢత్వాన్ని ఇచ్చే ప్రోటీన్. మీ ఆహారంలో ఎక్కువ విటమిన్ సి పొందడం వల్ల కుంగిపోవడం మరియు ముడతలు పడడం వంటి వృద్ధాప్య సంకేతాలతో పోరాడవచ్చు. మామిడిపండ్లలోని విటమిన్ ఎ కూడా సహాయపడుతుంది సూర్యుని నష్టం నుండి మీ చర్మాన్ని రక్షించండి , మరియు కూడా జుట్టు పెరుగుదలను ప్రోత్సహిస్తుంది నెత్తిమీద సెబమ్ (లేదా నూనె) ఉత్పత్తిని పెంచడం ద్వారా. అదంతా ఒక్క పండులో!

మామిడిపండ్లు చాలా రుచికరమైనవి మరియు మీ దినచర్యలో చేర్చుకోవడం సులభం. మీరు దీన్ని సాదాగా తినవచ్చు లేదా మామిడికాయను ముక్కలు చేసి సలాడ్‌లో చేర్చవచ్చు. నేను వేసవిలో కొన్ని స్తంభింపచేసిన మామిడికాయ ముక్కలను స్మూతీ వంటకాలలో వేయాలనుకుంటున్నాను, ఇక్కడ నాకు ఇష్టమైన ఉష్ణమండల వేసవి స్మూతీ వంటకాల్లో ఒకదాన్ని చూడండి!