ఈ ఫ్రెంచ్ సూప్ త్వరగా బరువు తగ్గడానికి మీకు సహాయం చేస్తుంది - మరియు ఇది రుచిగా ఉంటుంది — 2025

పారిస్‌లోని డైట్ పరిశోధకులు ఇటీవల స్థానికుల ఆహార ఎంపికలను ట్రాక్ చేయడం ప్రారంభించినప్పుడు, ఫ్రెంచ్ మహిళలు చాలా సూప్ తింటారని వారు త్వరగా తెలుసుకున్నారు. వారు ఎప్పుడూ లావుగా ఉండకుండా వారి ఖ్యాతిని సంపాదించడానికి ఇది ఒక ముఖ్య కారణం, ఫ్రెంచ్-జన్మించిన న్యూట్రిషన్ ప్రోని నొక్కి చెబుతుంది వాలెరీ ఓర్సోని , ఆమె అంతర్జాతీయంగా ప్రసిద్ధి చెందిన భక్తులను తగ్గించడానికి చాలాకాలంగా సూప్‌పై ఆధారపడింది LeBootCamp.com డైట్ కోచింగ్ సైట్. కానీ క్లాసిక్ సూప్ డైట్‌లో ఆమె ఫ్రెంచ్ ట్విస్ట్ ఎంత బాగా పని చేస్తుంది? తెలుసుకోవడానికి, మాకు ఒక బృందం ఉంది స్త్రీ ప్రపంచం పాఠకులు దానిని పరీక్షకు పెట్టారు. ఏడు రోజుల్లో, వారు ఒక్కొక్కటి 14 పౌండ్ల వరకు పడిపోయారు. ఆకట్టుకుంది! ఎంత ఫ్లాబ్ అని తెలుసుకోవడం ఎలాగో ఇక్కడ ఉంది మీరు సూప్ ఆఫ్ చేయవచ్చు.

ఫ్రెంచ్ సూప్ డైట్‌లో మీరు ఏమి తింటారు

వేగవంతమైన ప్రారంభానికి బరువు తగ్గడానికి, మీరు రోజుకు రెండుసార్లు ఓర్సోని సూప్ తింటారు. ఆమె వంటకం - మా డైట్ టెస్టర్ల నుండి రేవ్‌లను గెలుచుకుంది - బుక్‌వీట్, లీన్ ప్రోటీన్, ఆలివ్ ఆయిల్ మరియు పసుపు వంటి శక్తివంతమైన కొవ్వు ఫైటర్‌లతో ఉల్లిపాయ మరియు వైన్ వంటి క్లాసిక్ ఫ్రెంచ్ పదార్థాలను మిక్స్ చేస్తుంది.

మహిళలు వేగంగా స్లిమ్‌గా ఉండేందుకు ఓర్సోని సహాయం చేసిన సూపర్‌ఫుడ్‌ల చుట్టూ నిర్మించిన సాధారణ బ్రేక్‌ఫాస్ట్‌లు మరియు స్నాక్స్‌తో మీరు మెనులను పూర్తి చేస్తారు. వీటిలో వేరుశెనగ వెన్న, ధాన్యపు రొట్టె, డార్క్ చాక్లెట్ వంటి రుచికరమైన ఎంపికలు ఉన్నాయి. మీరు కార్బోహైడ్రేట్‌లను కలిగి ఉండటం మరియు ఇప్పటికీ వేగవంతమైన ఫలితాలను చూడటం నాకు చాలా ఇష్టం, అని పెన్సిల్వేనియా రీడర్ జోడీ బెత్ షాపిరో, 56, ఆమె ఒక వారంలో చాలా చిన్నగా ఉన్న ప్యాంటు చాలా బ్యాగీగా మారింది. మరియు సూప్ ఒక ఫాన్సీ రెస్టారెంట్ నుండి వచ్చినట్లుగా ఉంటుంది.

మైలురాయి పెన్ స్టేట్ పరిశోధన ప్రకారం , ఉడకబెట్టిన పులుసులో సూప్ ఘనపదార్థాలు సస్పెండ్ చేయబడిన విధానం శరీరాన్ని గందరగోళానికి గురిచేస్తుంది, ఇతర రకాల ఆహారాల కంటే మన మెదడుకు ఎక్కువ ఆగిపోయే సంకేతాలను ప్రేరేపిస్తుంది. సూప్ మీ ఆకలిని కనీసం 25 శాతం మరియు 50 శాతం వరకు అరికడుతుంది, కాబట్టి తక్కువ తినడానికి చాలా కష్టపడాల్సి వస్తుంది అని ఓర్సోని చెప్పారు. ప్రభావం చాలా నాటకీయంగా ఉంది, ఒకే ఆహారంలో ఉన్న మహిళలు రోజుకు రెండు గిన్నెల సూప్‌ను కలుపుకోవడం ద్వారా 50 శాతం ఎక్కువ బరువు తగ్గారని మరియు వారు సాధారణ పదార్ధాలతో సూప్‌ను పరీక్షిస్తున్నారని ఒక అధ్యయనం కనుగొంది. ఓర్సోని దానిని తదుపరి స్థాయికి తీసుకువెళతాడు.

హార్వర్డ్ మరియు ప్రపంచవ్యాప్తంగా ఉన్న శాస్త్రవేత్తలు ఓర్సోని సూప్‌లోని పదార్థాలు అసాధారణమైన నడుము-కుదించే శక్తిని కలిగి ఉన్నాయని అంగీకరిస్తున్నారు. ఉల్లిపాయలు, బుక్‌వీట్, కాలే, వెల్లుల్లి, పసుపు, ఆలివ్ ఆయిల్, వైన్‌తో సహా చాలా వరకు - ఫ్లేవనాయిడ్ యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు చాలా ఎక్కువ స్థాయిలో ఉంటాయి. ఈ సమ్మేళనాలు కోరికలను అణిచివేస్తాయి, కొవ్వు శోషణను నిరోధించడం, రక్తంలో చక్కెరను మెరుగుపరుస్తాయి, జీవక్రియను వేగవంతం చేస్తాయి, ఊబకాయం-డ్రైవింగ్ మంటను తగ్గిస్తాయి మరియు మనల్ని అప్రయత్నంగా సన్నగా మార్చడంలో సహాయపడే గట్ బాక్టీరియా యొక్క స్పైక్ స్థాయిలను తగ్గిస్తాయి. చాలా కొవ్వును కాల్చే జన్యువు అయిన SIRT1ని ఫ్లేవనాయిడ్‌లు సక్రియం చేస్తాయని పరిశోధనలు కూడా సూచిస్తున్నాయి, దీనికి స్కిన్నీ జన్యువు అని మారుపేరు పెట్టారు. ఓర్సోని నేను దీన్ని నా సూపర్ వెయిట్ లాస్ సూప్ అని పిలుస్తాను, మంచి కారణంతో.

బరువు తగ్గడానికి ఫ్రెంచ్ సూప్ ఎలా తయారు చేయాలి

కావలసినవి

• 4 చిన్న పసుపు ఉల్లిపాయలు, సన్నగా ముక్కలు
• 2 కప్పులు ముక్కలు చేసిన పుట్టగొడుగులు లేదా మిశ్రమ కూరగాయలు
• 6 పిండిచేసిన వెల్లుల్లి లవంగాలు
• 8 కప్పులు తక్కువ సోడియం చికెన్ స్టాక్
• 1 కప్పు పొడి బుక్వీట్
• 4 టేబుల్ స్పూన్లు. టమాట గుజ్జు
• 2 tsp. అల్లము
• 1 tsp. నల్ల మిరియాలు
• 2 మిసో క్యూబ్స్ (ఐచ్ఛికం)
• 4 టేబుల్ స్పూన్లు. ఆలివ్ నూనె
• 3 కప్పులు జూలియెన్డ్ కాలే
• 1/3 కప్పు రెడ్ వైన్
• 2 కప్పులు ఉడికించిన చికెన్
• 2 tsp. నేల పసుపు
• అలంకరించడానికి తాజా నిమ్మరసం మరియు మూలికలు

సూచనలు

1. తక్కువ మీడియం వేడి మీద పెద్ద కుండలో, ఉల్లిపాయను నూనెలో 10 నిమిషాలు వేయించాలి. కాలే జోడించండి; 5 నిమిషాలు వేయించాలి.
2. వెల్లుల్లి వేసి 1 నిమిషం వేయించాలి.
3. చికెన్ స్టాక్ జోడించండి; కదిలించు. బుక్వీట్, టొమాటో పేస్ట్, పుట్టగొడుగులు, అల్లం, నల్ల మిరియాలు, మిసో (కావాలనుకుంటే), వైన్ మరియు చికెన్ జోడించండి; బాగా కలుపు.
4. తక్కువ ఉడకబెట్టండి, మీడియంకు వేడిని తగ్గించండి, 15 నిమిషాలు ఆవేశమును అణిచిపెట్టుకోండి. పసుపు జోడించండి. వేడిని ఆపివేయండి.
5. రుచికి నిమ్మరసం మరియు తాజా మూలికల స్ప్రిట్జ్‌తో సర్వ్ చేయండి.

కొవ్వుతో పోరాడే సూప్ డైట్ పదార్థాలు

ఉల్లిపాయలు:వాటిలో క్వెర్సెటిన్ అనే యాంటీ ఆక్సిడెంట్ పుష్కలంగా ఉంటుంది, ఇది జీవక్రియను పెంచుతుంది మరియు కొవ్వు పేరుకుపోకుండా నిరోధిస్తుంది. LSU పరిశోధన ఆమెను బ్యాకప్ చేయడానికి. బుక్వీట్:ఈ ధాన్యం యొక్క భారీ లోడ్ ఫైబర్ ఆకలితో పోరాడుతుంది మరియు కేలరీలను అడ్డుకుంటుంది; అదే సమయంలో, ఇది రుటిన్ అనే స్కిన్నీ-జీన్-యాక్టివేటింగ్ యాంటీఆక్సిడెంట్‌లో ఎక్కువగా ఉంటుంది. ఇది ఒక అద్భుత ధాన్యం ఎందుకంటే ఇది చాలా త్వరగా పెద్ద వ్యత్యాసాన్ని కలిగిస్తుంది, ఓర్సోని చెప్పారు. ఇతర:ఫ్రెంచ్ పరిశోధనలో ఈ ఆకు పచ్చలో ఉండే అధిక ఫోలేట్ కంటెంట్ బరువు తగ్గడానికి సహాయపడుతుంది, ప్రధానంగా నడుములో, ఒర్సోని నోట్స్. పసుపు: ప్రిలిమినరీ టఫ్ట్స్ యూనివర్సిటీ పరిశోధన పసుపు కొత్త కొవ్వు ఏర్పడకుండా అడ్డుకోవచ్చని సూచనలు - మరియు ఇప్పటికే ఉన్న కొవ్వును త్వరగా కాల్చవచ్చు. మిసో:పులియబెట్టిన సోయా నుండి తయారైన సూప్ బేస్, మిసో సన్నగా ఉండే జన్యువులను సక్రియం చేస్తుంది మరియు ప్రోబయోటిక్‌లను కలిగి ఉంటుంది - సహజ బరువు తగ్గడానికి సంబంధించిన ప్రయోజనకరమైన బ్యాక్టీరియా. టమాట గుజ్జు:తైవాన్ పరిశోధకుల ప్రకారం, సాంద్రీకృత వండిన టొమాటోలు చాలా లైకోపీన్‌ను అందిస్తాయి, ఇది యాంటీ ఆక్సిడెంట్ జీవక్రియ-పునరుద్ధరణ హార్మోన్ల విడుదలను 25 శాతం పెంచుతుంది. పుట్టగొడుగులు:శక్తివంతమైన పుట్టగొడుగుల సమ్మేళనాలు రక్తంలో చక్కెర నియంత్రణను మెరుగుపరుస్తాయని నిపుణులు అంటున్నారు - ఇన్సులిన్ స్థాయిలను తగ్గించే కారకం, అదనపు చక్కెరను పొట్ట కొవ్వుగా నిల్వ చేసే హార్మోన్. ఆలివ్ నూనె:పోషకాలు సమృద్ధిగా ఉన్న అంశాలు బరువు తగ్గడంతో ముడిపడి ఉండటమే కాకుండా, కూరగాయల నుండి కొవ్వు-పోరాట యాంటీఆక్సిడెంట్లను గణనీయంగా గ్రహించడంలో మాకు సహాయపడుతుందని విశ్వవిద్యాలయ అధ్యయనాలు చూపిస్తున్నాయి. వైన్:ఒరెగాన్ స్టేట్ యూనివర్శిటీలో ల్యాబ్ పరీక్షలో రెడ్ వైన్‌లోని సమ్మేళనాలు కొత్త కొవ్వు ఏర్పడటాన్ని నెమ్మదిస్తాయి మరియు కొంత కొవ్వును పూర్తిగా నిరోధించవచ్చు.

మీ ఫ్రెంచ్ ఫ్లాట్-బెల్లీ సూప్ డైట్ ప్లాన్

మీరు ప్రయత్నించడం కోసం మా పోషకాహార బృందం ఓర్సోనితో కలిసి ఆమె ప్లాన్ యొక్క ఈ వెర్షన్‌ను రూపొందించింది. మీరు చాలా రోజులు లంచ్ మరియు డిన్నర్ కోసం సూప్‌ని ఆనందిస్తారు, కానీ మీరు సూప్ మూడ్‌లో లేనప్పుడు కూడా ఎంపికలు ఉన్నాయి. ఈ విధానంలో భాగంగా బాగా పని చేసే కొత్త సూప్‌లను రూపొందించడానికి మీరు దిగువన అదనపు మార్గదర్శకాలను కనుగొంటారు. ఈ పథకాన్ని ఉపయోగిస్తున్నప్పుడు, పుష్కలంగా నీరు త్రాగాలి. ఇతర అల్ట్రా-తక్కువ కేలరీల పానీయాలు మరియు అదనపు (కాఫీ, టీ, సుగంధ ద్రవ్యాలు, వెనిగర్, ఆవాలు) కూడా ప్రోత్సహించబడతాయి. గమనిక: ఏదైనా కొత్త ప్లాన్‌ని ప్రయత్నించడానికి ఎల్లప్పుడూ డాక్టర్ అనుమతిని పొందండి.

మేల్కొన్న తర్వాత

నిమ్మకాయతో 1 గ్లాసు నీరు.

అల్పాహారం

• 1 టేబుల్‌స్పూన్‌తో మొత్తం ధాన్యం టోస్ట్ యొక్క 2 ముక్కలు. సహజ వేరుశెనగ వెన్న, లేదా
• 3 గిలకొట్టిన గుడ్డులోని తెల్లసొన, 1 కప్పు ముక్కలు చేసిన పండు మరియు నిమ్మకాయతో 1 గ్లాసు నీరు.

లంచ్

ఫ్రెంచ్ ఫ్లాట్-బెల్లీ సూప్ 1 సర్వింగ్ (పైన రెసిపీ).

డిన్నర్

ఫ్రెంచ్ ఫ్లాట్-బెల్లీ సూప్ 1 సర్వింగ్.

చిరుతిండి

ప్రతిరోజూ ఒకదాన్ని ఎంచుకోండి:

• 1 పండు మరియు 10 బాదం
• 70 శాతం డార్క్ చాక్లెట్ యొక్క 4 చిన్న చతురస్రాలు
• 4 oz. రెడ్ వైన్

సూప్ కోసం మూడ్ లేదా?

బదులుగా సాధారణ, తెలివైన భోజనంలో మార్చుకోండి. 4 oz కోసం వెళ్ళండి. లీన్ ప్రోటీన్ (టోఫు, గుడ్లు, చికెన్, చేపలు లేదా గొడ్డు మాంసం) మరియు 1/2 కప్పు వండిన ఆరోగ్యకరమైన పిండి (బీన్స్, బఠానీలు, బంగాళాదుంపలు, బ్రౌన్ రైస్, హోల్-గ్రెయిన్ పాస్తా); అపరిమిత కూరగాయలు, మూలికలు మరియు సుగంధ ద్రవ్యాలు; ప్లస్ 1 టేబుల్ స్పూన్. ఆలివ్ నూనె లేదా 2 టేబుల్ స్పూన్లు. vinaigrette యొక్క. మీ అరచేతిలో సరిపోయే పోషకాలు అధికంగా ఉండే చిరుతిండిని ఆస్వాదించండి మరియు అల్పాహారంలో ఒకటి లేదా రెండు పండ్లను జోడించండి. మీ స్వంత సూప్ వంటకాలను రూపొందించడానికి, వివిధ రకాల కూరగాయలు, స్టార్చ్, ప్రోటీన్, ఉడకబెట్టిన పులుసు మరియు మసాలాలతో ఉచితంగా ప్రయోగాలు చేయండి. ప్రాసెస్ చేయని, పోషకాలు అధికంగా ఉండే ఎంపికలకు కట్టుబడి ఉండేలా చూసుకోండి.

నిజ-ప్రపంచ బరువు-తగ్గింపు విజయం

కాలిఫోర్నియా బిజినెస్ ఓనర్ లిసా గెమ్మిటీ, 57, సంక్లిష్టమైన ఆహారం తీసుకోవడానికి సమయం లేదు మరియు ఆకలితో ఉండటానికి ఇష్టపడదు. ఓర్సోని సూప్ ప్లాన్ ఆమెకు సరైన విధానంగా మారింది. ఇది చాలా సులభం, మరియు మీరు మొత్తం సమయం సంతృప్తి చెందారని ఆమె నివేదిస్తుంది. నేను ఒక వారంలో ఏడున్నర పౌండ్లు మరియు మూడు అంగుళాల బొడ్డు కొవ్వును కోల్పోయాను. ఇది పనిచేస్తుంది! పమేలా గోఫ్ అంగీకరిస్తుంది. ఆమె పూర్తి జీన్ సైజ్‌ని విస్కరించింది మరియు కేవలం ఏడు రోజుల్లోనే 9 అంగుళాల అబ్ ఫ్లాబ్‌ను కరిగించేసింది. 55 ఏళ్ల న్యూ మెక్సికో తల్లి మరియు డెంటల్ అసిస్టెంట్ చెప్పారు, ఎందుకంటే నేను ఎంత కోల్పోయాను అని నేను నమ్మలేకపోతున్నాను కాబట్టి నేను నన్ను తిరిగి కొలవవలసి వచ్చింది, 'ఇది చాలా ఎక్కువ ఆహారం. నేను బరువు పెరగబోతున్నాను!’ న్యూజెర్సీ సంరక్షకురాలు లాటోన్యా నికోలస్ (44) కూడా ఆశ్చర్యపోయారు. నేను నంబర్‌ను నమ్మలేనందున నేను మూడుసార్లు బరువు పెట్టాను. ఈ ప్లాన్ రుచికరమైనది మరియు అద్భుతమైనది, లాటోన్యా ఒక వారంలో 14 పౌండ్లను తగ్గించింది.

ఫాస్ట్ ఫుడ్ ప్రేమికుడు లాటోన్యా నికోలస్ మా డైట్ టెస్ట్ గురించి విన్నప్పుడు, నేను ఇప్పటికే వారానికి చాలాసార్లు సూప్ తింటున్నాను కాబట్టి నాకు సందేహం వచ్చింది. కానీ అది నా షెడ్యూల్‌కు సరిపోతుంది, కాబట్టి నేను దీనిని ప్రయత్నించాను, అని న్యూజెర్సీ సంరక్షకుడు చెప్పారు, 44. ఆమె వారంలోని కిరాణా సామాగ్రి కోసం కేవలం ఖర్చు చేసింది - మరియు త్వరగా ఆమె 14 పౌండ్లు తేలికగా ఉంది. ఈ సూప్ డైట్ సులభం మరియు ఇది నిజంగా పనిచేస్తుంది.

అబిగైల్ మరియు బ్రిటనీ హెన్సెల్ కవలలను కలిపారు

లాటోన్యా యొక్క ఉత్తమ చిట్కా: రెసిపీని రెట్టింపు చేయండి! నేను ఆదివారం పెద్ద బ్యాచ్ చేసాను, అది వారం మొత్తం కొనసాగింది. కాబట్టి వారపు రాత్రులలో, నా డిన్నర్ ఘనీభవించిన భోజనాన్ని వేడిచేసినంత సులభం.

ఈ కథ మొదట మా ప్రింట్ మ్యాగజైన్‌లో వచ్చింది.

నుండి మరిన్ని స్త్రీ ప్రపంచం

ఈ కార్బ్-ఫ్రెండ్లీ క్లీన్స్ గ్యాస్ట్రిక్ బైపాస్ యొక్క ప్రభావాలను అనుకరిస్తుంది

పాప్‌కార్న్ మీకు బరువు తగ్గడంలో సహాయపడుతుంది - కానీ మీరు దానిని సరైన మార్గంలో తింటే మాత్రమే

మీ భోజనంపై ఆలివ్ నూనెను చల్లడం ద్వారా అబ్ ఫ్లాబ్‌ను కరిగించండి