మంచి రాత్రి నిద్ర పొందడం అనేది ఆరోగ్యంగా ఉండటానికి చాలా ముఖ్యమైన అంశాలలో ఒకటి, ఇంకా చాలా మంది వ్యక్తులకు అతిపెద్ద పోరాటాలలో ఒకటి. మీరు బహుశా కొన్ని రాత్రుల కంటే ఎక్కువ సమయం గడుపుతూ ఉంటారు, మీరు కనుగొనగలిగినట్లుగా దూరంగా వెళ్లడంలో మీకు సహాయపడటానికి ఏదైనా ఉపాయాల కోసం తీవ్రంగా శోధిస్తున్నారు. చివరకు కొన్ని zzz లను పట్టుకోవడానికి ఆశ్చర్యకరంగా సరళమైన విధానాన్ని కనుగొనడంలో అదే నాకు దారితీసింది.
ఇది ఎటువంటి మందులు లేదా కఠినమైన దినచర్యను కలిగి ఉండదు - నేను నివారించాలని ఆశించాను - కేవలం రెప్పపాటు. అవును, అంతే! నేను చదివాను Quora మీ తల దిండుకు తగిలిన తర్వాత ఒక నిముషం లేదా రెండు నిమిషాలు వేగంగా రెప్పవేయడం వలన మీకు నిద్ర తేలికవుతుంది. కొన్ని ల్యాప్‌లు పరిగెత్తడం వల్ల మన కాళ్లు అలసిపోయినట్లు అనిపించేలా నిరంతరం రెప్పవేయడం వల్ల మీ కళ్ల చుట్టూ ఉన్న కండరాలు బయటకు వెళ్లిపోతాయి అనేది సిద్ధాంతం.
గుడ్డి పుచ్చకాయ తేనెటీగ అమ్మాయి
నేను మొదట సందేహించినప్పటికీ, నేను నిజంగా దాని గురించి ఆలోచించినప్పుడు అది చాలా దూరం అనిపించలేదు. కాబట్టి, నేను మేల్కొలపడానికి ఎంత కొన్ని గంటలు మిగిలి ఉన్నాను అనే దాని గురించి ఒత్తిడి చేస్తూ మంచం మీద పడుకున్నప్పుడు, నేను ఈ రెప్పపాటు విషయానికి ఒక షాట్ ఇవ్వాలని నిర్ణయించుకున్నాను. ఇది ప్లేసిబో ప్రభావమా లేక రెప్పవేయడంపై దృష్టి పెట్టడం (వాస్తవానికి ఇది అంత సులభం కాదు!) నా ఆలోచనల నుండి నన్ను మళ్లించిందని నాకు ఖచ్చితంగా తెలియదు, కానీ నా కళ్ళు అలసిపోయాయని నేను ఖచ్చితంగా భావించాను మరియు దానికంటే త్వరగా నిద్రపోగలిగాను. నేను సాధారణంగా చేస్తాను.
మీరు ఇప్పటికీ ఇది వెర్రి ధ్వనులు అని అనుకోవచ్చు, కానీ అది ఒక షాట్ ఇవ్వడం విలువైనదే. ఇది పని చేస్తే, చివరకు మీరు కోల్పోయిన నిద్రను పొందుతారు. అలా చేయకుంటే, మీరు పోగొట్టుకున్నదంతా మీ సమయానికి రెండు నిమిషాలు మాత్రమే మరియు కనీసం మీ కళ్ళు వ్యాయామాన్ని పొందుతాయి. హా!
పూర్తి రాత్రి విశ్రాంతి కోసం మీ శరీరాన్ని నిజంగా సిద్ధం చేయడానికి మీరు కొన్ని అదనపు సులభమైన దశలను కూడా తీసుకోవచ్చు. ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి మరియు విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి కొన్ని సున్నితమైన యోగా భంగిమలను చేయడం ద్వారా మీ సాయంత్రం ప్రారంభించండి మరియు మీరు మీ టీవీని ఆన్‌లో ఉంచుకుని నిద్రపోవడం లేదని నిర్ధారించుకోండి. కొందరు వ్యక్తులు తమను నిద్రపోయేలా చేసే ఎలక్ట్రానిక్ సామర్థ్యంతో ప్రమాణం చేస్తారు, కానీ ఒక కొత్త అధ్యయనం వాస్తవానికి మీరు చేసే నిద్రను మరింత దిగజార్చుతుందని నిర్ధారిస్తుంది - మరియు మీరు అవాంఛిత బరువు పెరిగేలా చేస్తుంది.
సాట్రిక్ ఎలియట్ ఆన్ పాట్రిక్ స్వేజ్ డెత్
నిద్ర పరిష్కారం కోసం మీరు వెతుకుతున్నది ఈ టెక్నిక్ ఖచ్చితంగా ఉంటుందని ఇక్కడ ఆశిస్తున్నాము. మంచి కలలు!
నుండి మరిన్ని స్త్రీ ప్రపంచం
ఈ యాంటీ ఏజింగ్ మినరల్ బరువు తగ్గడానికి మరియు మంచి నిద్రకు రహస్యం కావచ్చు
రోజువారీ నిద్ర మీ రక్తపోటును తగ్గిస్తుంది, అధ్యయనం సూచిస్తుంది
పడుకునే ముందు చేయవలసిన 5 నిమిషాల స్వీయ మసాజ్ టెక్నిక్ మీకు సరిగ్గా నిద్రపోయేలా చేస్తుంది