మళ్ళీ కాదు, కేట్ చాప్మన్ ఆమె చెవులలో ఉన్న పెద్ద అరుపుకు కళ్ళు మూసుకుని మూలుగుతూ ఉంది. కొన్నేళ్లుగా, 51 ఏళ్ల కొలరాడో గాయని ధ్వనితో బాధపడుతోంది, ఇది తరచుగా ఆమె పాడే కీని కోల్పోయేలా చేసింది. కానీ అది ఆమె కెరీర్‌ని మాత్రమే ప్రభావితం చేయలేదు; స్థిరమైన రింగింగ్ ఆమె భుజం బ్లేడ్‌లు మరియు మెడ మధ్య శారీరక ఉద్రిక్తతను తెచ్చిపెట్టింది మరియు ఆమె పరధ్యానంలో మరియు ఆందోళనకు గురి చేసింది.
డాక్టర్లు కేట్‌కి ఆమె టిన్నిటస్‌ను అనుభవిస్తున్నట్లు చెప్పారు, ఒక రింగింగ్ లేదా సందడి చేసే శబ్దం వచ్చి వెళ్లవచ్చు లేదా స్థిరంగా ఉంటుంది… మరియు ఈ పరిస్థితికి ఖచ్చితమైన కారణం లేదా నివారణ లేదు. సంవత్సరానికి, రింగింగ్ మరింత విఘాతం కలిగిస్తున్నందున, కేట్ ధ్వనిని మాస్క్ చేయడానికి సౌండ్‌స్కేప్‌లను వినడానికి ప్రయత్నించింది, అయితే ఆ శబ్దం మళ్లీ చెదరగొట్టడానికి ఎక్కువ సమయం పట్టలేదు. మరియు ఒక రోజు, ఆమె టిన్నిటస్ గతంలో కంటే అధ్వాన్నంగా ఉండటంతో, కేట్ చివరకు తగినంతగా ఉంది. నేను ఇలా కొనసాగలేను, ఆమె నిరాశ చెందింది. నేను పరిష్కారాన్ని కనుగొనాలి — మరియు వేగంగా!
స్ట్రీసాండ్ మరియు బ్రోలిన్ ఇప్పటికీ వివాహం చేసుకున్నారు
హమ్మింగ్ టిన్నిటస్‌కి ఎలా సహాయపడుతుంది?
ఆ సమయంలో, కేట్ హమ్మింగ్ నాడీ వ్యవస్థను ఎలా శాంతపరుస్తుంది అనే దాని గురించి ఆమె ఇచ్చే సింగింగ్ వర్క్‌షాప్ కోసం సిద్ధమవుతోంది. ఆమె ఈవెంట్‌కు తీసుకురాగల వ్యాయామాల గురించి ఆలోచిస్తూ, ఆమె ఒక స్థిరమైన టోన్‌ను హమ్ చేస్తూ, దానిని తన శరీరమంతా కదిలించడం ప్రారంభించింది. ఆమె వెన్నెముక దిగువన ప్రారంభించి, ఆ ప్రాంతంలోకి హమ్ కారుతున్నట్లు మరియు చుట్టూ తిరుగుతున్నట్లు ఆమె చిత్రీకరించింది, శబ్దం కదిలిందా లేదా అది ఇరుక్కుపోయిందా అని గమనించింది.
ఆమె కడుపు మరియు ఛాతీకి శబ్దాన్ని తరలించినప్పుడు, ఆమె తన మనస్సు ఎక్కడ తిరుగుతుందో చూసింది. ఉదాహరణకు, ఆమె తన భుజం గురించి ఆలోచించడం ప్రారంభించినట్లయితే, ఆమె ఎందుకు తనను తాను ప్రశ్నించుకుంది మరియు ఆ ప్రాంతంలో హమ్ ఎలా ఉంటుందో గుర్తుంచుకోవడానికి ప్రయత్నించింది. శబ్దం అతుక్కుపోయిందని ఆమె భావిస్తే, ఆమె దాని ఉనికిని గుర్తుంచుకోవడానికి ఒక మానసిక గమనికను చేసింది.
ఆమె చెవుల వద్దకు చేరుకున్నప్పుడు, కేట్ అక్కడ రింగింగ్ యొక్క ఫ్రీక్వెన్సీని గమనించింది మరియు సహజంగా తన హమ్‌తో టోన్‌ను సరిపోల్చింది. సెకన్లలో, ఆమె ఆశ్చర్యపోయింది: అదే ఫ్రీక్వెన్సీని హమ్మింగ్ చేయడం వల్ల ఆమె చెవుల్లో రింగింగ్ పూర్తిగా ఆగిపోయింది! ఉపశమనం యొక్క తరంగం ఆమెపై కొట్టుకుపోతుండగా, ఆమె స్వరం తిరిగి వచ్చే వరకు వేచి ఉంది. కొద్దిసేపటి తర్వాత, ఆమె మళ్లీ తన హమ్‌కి ఫ్రీక్వెన్సీని సరిపోల్చింది మరియు ధ్వని మళ్లీ అదృశ్యమైంది.
తరువాతి కొన్ని వారాల్లో, కేట్ ఈ వ్యాయామాన్ని అభ్యసించింది, ఆమె రీకాలిబ్రేషన్ అని పిలిచింది, రింగింగ్ వచ్చినప్పుడు, ప్రతిసారీ మరింత సృజనాత్మకంగా ఉంటుంది. సరిపోలిన ఫ్రీక్వెన్సీని హమ్ చేసిన తర్వాత టిన్నిటస్ ఆగిపోకపోతే, ఆమె వైరుధ్యం, సామరస్యం, చిన్న పల్స్ లేదా బిగ్గరగా కఠినమైన టోన్‌లతో హమ్ చేస్తుంది.
ఆమె ఎంత ఎక్కువ ప్రాక్టీస్ చేస్తే, రింగింగ్‌ను ఆపడం సులభం అయ్యింది మరియు ఈ రోజు, కేట్ కూడా ఉంది ఒక జీవిత శిక్షకుడు , మరియు కలిగి ఉంది ఒక YouTube ఛానెల్ , ఆమె దాదాపు పూర్తిగా టిన్నిటస్-రహితంగా ఉందని చెప్పారు. కొన్ని తప్పు టోన్లు వస్తాయి, కానీ అవి చాలా త్వరగా బయటకు వస్తాయి: నేను ఇకపై హమ్ చేయవలసిన అవసరం లేదు! ఆమె కిరణాలు. నేను మెరుగైన అనుభూతిని పొందడంలో సహాయపడటానికి నాకు ఉచిత, సులభమైన, ఎటువంటి దుష్ప్రభావాలు లేని మార్గం ఉందని నేను ఉపశమనం పొందుతున్నాను.
టిన్నిటస్ చికిత్సకు ఇతర వ్యూహాలు ఏమిటి?
జింగో ప్రయత్నించండి. 120 మిల్లీగ్రాముల జింగో బిలోబా సారం తీసుకోవడం ( iHerb నుండి కొనుగోలు చేయండి, .35 ) ఆరోగ్యకరమైన వినికిడి కోసం కీలకమైన చెవిలోని భాగమైన కోక్లియాలో మంటను తగ్గిస్తుంది. లో ఒక అధ్యయనం న్యూరోసైకియాట్రిక్ వ్యాధి మరియు చికిత్స మీరు 36 శాతం మెరుగ్గా వినడంలో సహాయపడటానికి జింగో డయల్స్ బ్యాక్ రింగింగ్‌ని కనుగొన్నారు.
దవడ సాగదీయడంలో జోడించండి . పరిశోధన చూపిస్తుంది దవడ కండరాలను సాగదీయడం వల్ల రింగింగ్‌ను ఆపడానికి టిన్నిటస్‌లో పాత్ర పోషించే చెవి నిర్మాణాలపై ఒత్తిడి తగ్గుతుంది.
చేయవలసినవి: మీ నోరు 10 సార్లు నెమ్మదిగా తెరిచి మూసివేయండి. మీ చూపుడు వేలును వంచి, మీ ఎగువ మరియు దిగువ ముందు దంతాల మధ్య మధ్య పిడికిలిని ఉంచండి. 30 సెకన్లపాటు పట్టుకోండి. ఒకసారి మీరు దీన్ని సులభంగా చేయగలిగితే, మీ నోరు వెడల్పుగా తెరిచి, మీ మధ్య వేలును మీ చూపుడు వేలుపై పేర్చండి; 60 సెకన్లపాటు పట్టుకోండి. రోజుకు ఆరు సార్లు రిపీట్ చేయండి.
జంతువులు దయచేసి నన్ను తప్పుగా అర్థం చేసుకోనివ్వవద్దు
ఈ కథనం యొక్క సంస్కరణ వాస్తవానికి మా ప్రింట్ మ్యాగజైన్‌లో కనిపించింది , స్త్రీ ప్రపంచం .
ఉమెన్స్ వరల్డ్ ఉత్తమమైన ఉత్పత్తులు మరియు సేవలను మాత్రమే ప్రదర్శించాలని లక్ష్యంగా పెట్టుకుంది. సాధ్యమైనప్పుడు మేము అప్‌డేట్ చేస్తాము, కానీ డీల్‌ల గడువు ముగుస్తుంది మరియు ధరలు మారవచ్చు. మీరు మా లింక్‌లలో ఒకదాని ద్వారా ఏదైనా కొనుగోలు చేస్తే, మేము కమీషన్ పొందవచ్చు. ప్రశ్నలు? వద్ద మమ్మల్ని చేరుకోండి shop@womansworld.com .