వ్యాయామం చాలా మందికి అవాంఛిత పౌండ్‌లను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది, కానీ బరువు తగ్గడాన్ని విజయవంతంగా నిర్వహించడానికి, మీరు రోజులో ఏ సమయంలో పని చేస్తున్నారో పరిశీలించాలనుకోవచ్చు. ఇటీవలి పరిశోధనల ప్రకారం, ప్రతిరోజూ ఒకే సమయంలో జిమ్‌కి వెళ్లడం ఆకృతిలో ఉండటానికి కీలకం.
జూలై 2019 అధ్యయనం, ప్రచురించబడింది ఊబకాయం , బరువు తగ్గడాన్ని విజయవంతంగా కొనసాగించిన మరియు నిమగ్నమైన 375 మంది పెద్దలను విశ్లేషించారు మితమైన నుండి శక్తివంతమైన వ్యాయామాలు (జాగింగ్ లేదా టెన్నిస్ ఆడటం వంటివి) మరియు పాల్గొనేవారిలో ఎక్కువ మంది వారు వ్యాయామం చేసే సమయంలో స్థిరత్వం ఉన్నట్లు నివేదించారు. ప్రారంభ పక్షులకు శుభవార్త: ఈ సూపర్ స్లిమ్మర్‌లకు చెమట పట్టడానికి ఉదయం అత్యంత సాధారణ సమయం.
అడ్రియన్ బార్బ్యూ స్టాగ్ మూవీ
కానీ మీరు ఎక్కువ రాత్రి గుడ్లగూబగా ఉన్నప్పటికీ, అర్ధవంతమైన వ్యాయామం చేయడానికి మీరు తెల్లవారుజామున లేవాలని అనుకోకండి. ఉదయం, మధ్యాహ్నం లేదా రాత్రి జరిగినా అనే దానితో సంబంధం లేకుండా వ్యాయామం చేసే సమయంలో స్థిరంగా ఉండటం అనేది అధిక శారీరక శ్రమ స్థాయిలతో ముడిపడి ఉందని పరిశోధకులు కనుగొన్నారు.
ప్రణాళికాబద్ధమైన మరియు నిర్మాణాత్మక శారీరక శ్రమను నిర్వహించే రోజులో స్థిరత్వాన్ని ప్రోత్సహించడం ద్వారా వ్యక్తులు అధిక స్థాయి శారీరక శ్రమను సాధించడంలో మరియు నిలబెట్టుకోవడంలో సహాయపడగలరా లేదా అని నిర్ధారించడానికి మా పరిశోధనలు భవిష్యత్ ప్రయోగాత్మక పరిశోధనలకు హామీ ఇస్తాయని సీనియర్ రచయిత డేల్ బాండ్, PhD, చెప్పారు. పత్రికా ప్రకటన .
సాధారణ వ్యాయామానికి అలవాటుపడని వారికి ఏది ఉత్తమమో కూడా మరింత పరిశోధన అవసరం. మొదటి రచయిత్రి లేహ్ షూమేకర్, PhD, జోడించారు: శారీరక శ్రమ అలవాటును పెంపొందించడానికి ప్రారంభ తక్కువ శారీరక శ్రమ స్థాయిలను కలిగి ఉన్న వ్యక్తులకు మరింత ప్రయోజనకరమైన రోజు యొక్క నిర్దిష్ట సమయం ఉందో లేదో నిర్ణయించడం కూడా చాలా ముఖ్యం.
ప్రస్తుతానికి, మీ షెడ్యూల్‌కు ఉత్తమంగా సరిపోయే సమయాన్ని గుర్తించండి మరియు దానికి కట్టుబడి ఉండటానికి ప్రయత్నించండి - ఇది ఎంత బాగా ఉందో చూసి మీరు ఆశ్చర్యపోవచ్చు ఫలిస్తుంది మీ కోసం!
నుండి మరిన్ని స్త్రీ ప్రపంచం
మీ వయస్సులో కండరాల నష్టంతో పోరాడే 3 సులభమైన వ్యాయామాలు
7 ఇంట్లో వ్యాయామ సాధనాలు ప్రతి పెద్దవారు కలిగి ఉండాలి
అబ్బి మరియు బ్రిటనీ హెన్సెల్ నవీకరణ
నిపుణుల అభిప్రాయం ప్రకారం, మీ వయస్సులో కండరాల నష్టం మరియు కుంగిపోయిన చర్మాన్ని ఎలా నివారించాలి