వెజ్జీ స్మూతీ డాక్టర్. ఓజ్ ఈ హాలిడే సీజన్‌లో ట్రిమ్మర్ వెయిస్ట్‌లైన్ కోసం సిఫార్సు చేస్తోంది — 2024

మనమందరం అంగీకరించగల ఒక విషయం ఉంది: రాబోయే వారాల్లో మాకిష్టమైన హాలిడే ఫుడ్స్‌ని ఆస్వాదించడానికి మేము ఎదురు చూస్తున్నాము— మరియు మా చెల్లెలు నాసిరకం అయిన మంచి చక్కెర కుకీలను ఆస్వాదించడానికి లేదా అత్త యొక్క అదనపు డల్‌ప్ తీసుకున్నందుకు మేము చెల్లించాల్సిన అవసరం లేదు. వేడుకల మధ్య రైస్ కేక్‌లు మరియు క్యారెట్‌లకు పరిమితం చేయడం ద్వారా ఇడా యొక్క ప్రసిద్ధ గ్రేవీ.

ఖచ్చితంగా సలాడ్‌లు ఉన్నాయి, అయితే ఈ సంవత్సరంలోని అన్ని హడావిడి మధ్య వాటిని తయారు చేయడానికి ఎవరికి సమయం ఉంది? అందరూ అనుకుంటారు, బరువు తగ్గడానికి, మీరు సలాడ్ తినవలసి ఉంటుంది మరియు దానికి ఒక కారణం ఉంది. సలాడ్‌లు పని చేస్తాయి, కానీ అవి చేయడం చాలా కష్టం, మెహ్మెట్ ఓజ్, M .D., ది డాక్టర్ ఓజ్ షోలో తన ప్రేక్షకులకు చెప్పారు.

అందుకే డాక్టర్ ఓజ్ తన ఐదు పదార్ధాల వెజ్జీ ఫ్లష్ స్మూతీని అభివృద్ధి చేసాడు: కుందేలు ఆహారం నుండి విముక్తి పొందేందుకు సలాడ్ తయారీలో చాలా బిజీగా ఉన్న మహిళలకు సహాయం చేయడానికి. పానీయంలో ముడి బచ్చలికూర, దోసకాయ, సెలెరీ, నిమ్మకాయ మరియు పియర్ యొక్క శక్తివంతమైన మిశ్రమం వివిధ శక్తివంతమైన జీర్ణక్రియ-వైద్యం మరియు ఆకలిని తగ్గించే సమ్మేళనాలతో శరీరాన్ని నింపుతుంది. మీరు దీన్ని నమ్మకపోవచ్చు, డాక్టర్ ఓజ్ తన ప్రేక్షకులకు తన సృష్టిని సిప్ చేస్తున్నప్పుడు చెప్పారు, కానీ మీరు మీ చేతిలో పట్టుకున్న ఒక గ్లాస్ రోజంతా తగినంత కూరగాయలు.

డాక్టర్ ఓజ్ యొక్క స్మూతీలో బొడ్డు-చదును చేసే జీర్ణ ఎంజైమ్‌లు ఉన్నాయి. ఈ సహజంగా సంభవించే సమ్మేళనాలు, సాధారణంగా ప్రేగులలో ఉత్పత్తి చేయబడతాయి, మనం తినే ఆహారాన్ని విచ్ఛిన్నం చేయడానికి జీర్ణ ద్రవంతో పని చేస్తాయి. కానీ 40 ఏళ్లు పైబడిన వారిలో 80 శాతం మంది మహిళలు తగినంత జీర్ణ ఎంజైమ్‌లను తయారు చేయరని నిపుణులు నివేదిస్తున్నారు, కాబట్టి ఆహారం పాక్షికంగా జీర్ణమయ్యే ప్రేగులలోకి వస్తుంది. ఫలితంగా గట్‌లోని చెడు బ్యాక్టీరియాకు భారీ భోజనం అందించడం లాంటిదేనని డాక్టర్ ఓజ్ చెప్పారు. ఆ బాక్టీరియా వాయువును విడుదల చేస్తుంది మరియు వాయిలా- మీ పేగులు చెదిరిపోతాయి, మీరు అతిగా నిండుగా మరియు తిమ్మిరిగా ఉన్నట్లు అనిపిస్తుంది మరియు మీ ప్యాంటు సరిపోదు. స్మూతీని తాగడం వల్ల ఆ ఎంజైమ్‌లను పునరుద్ధరిస్తుంది మరియు అసౌకర్య ఉబ్బరం మరియు గ్యాస్‌ను తొలగిస్తుంది.

తీపి సిప్ శరీరం యొక్క స్లిమ్మింగ్ వ్యవస్థలను నయం చేస్తుంది. కాలేయం మరియు ప్యాంక్రియాస్ ఎంజైమ్‌లను తయారు చేయగలవు, కాబట్టి అవి తరచుగా ప్రేగులకు బ్యాకప్‌గా పనిచేస్తాయి. కానీ మనం ఆ అవయవాలకు స్థిరంగా పన్ను విధించినప్పుడు, అవి నిదానంగా మారతాయి మరియు ఇతర విధులను నిర్వర్తించలేవు అని 60 సెకండ్స్ టు స్లిమ్ రచయిత మిచెల్ స్కోఫ్రో కుక్, Ph.D. వివరించారు. (.39, అమెజాన్) . స్మూతీస్‌ను ప్రాసెస్ చేయడం వల్ల ప్యాంక్రియాస్ మరియు లివర్ క్యాచ్‌ను బ్రేక్ చేయడం - మొత్తం ఆహారాలకు బదులుగా- కొవ్వును కాల్చడం, నిర్విషీకరణ మరియు రక్తంలో చక్కెర నియంత్రణతో సహా ఇతర జీవక్రియ పనులపై దృష్టి పెట్టడానికి వారిని అనుమతిస్తుంది. వాస్తవానికి, స్పానిష్ అధ్యయనాలు తమ ఎంజైమ్ తీసుకోవడం పెంచే డైటర్లు చేయని వారి కంటే 2.5 రెట్లు ఎక్కువ కొవ్వును కోల్పోతాయని చూపిస్తున్నాయి.

వెజ్జీ ఫ్లష్ స్మూతీ ఆకలి మరియు కోరికలను కూడా తొలగిస్తుంది. ఎందుకంటే బచ్చలికూర థైలాకోయిడ్స్ యొక్క గొప్ప మూలం, ఆకలిని తగ్గించే మొక్కల సమ్మేళనం. ఆహారం తీసుకోవడం తగ్గించడంలో సహాయపడే హార్మోన్లను ఎక్కువగా ఉత్పత్తి చేయడానికి థైలాకోయిడ్స్ శరీరాన్ని ప్రేరేపిస్తుంది, లూసియానాలోని బాటన్ రూజ్‌లోని పెన్నింగ్టన్ బయోమెడికల్ రీసెర్చ్ సెంటర్‌లో చీఫ్ మెడికల్ ఆఫీసర్ ఫ్రాంక్ గ్రీన్‌వే, M.D. వివరించారు. నిజానికి, ఆకు కూరలు బ్లెండర్ ద్వారా విహారయాత్రకు వెళ్లినప్పుడు మాత్రమే విడుదలయ్యే థైలాకోయిడ్‌ల యొక్క సాధారణ మోతాదును పొందడం-ఆకలితో డయల్ చేయడం ద్వారా ఒక అధ్యయనంలో మహిళలు రోజువారీ మోతాదు తీసుకోని వారి కంటే 42 శాతం ఎక్కువ బరువు కోల్పోవడంలో సహాయపడుతుంది. థైలాకోయిడ్స్.

అత్యుత్తమమైనది: ఫలితాలను పొందడానికి మీరు మీ హాలిడే ఫేవరెట్‌లను దాటవేయాల్సిన అవసరం లేదు. మీరు భోజనాన్ని భర్తీ చేయాలని నేను కోరుకోవడం లేదు. నేను దీన్ని భోజనంలో చేర్చాలనుకుంటున్నాను, డాక్టర్ ఓజ్ చెప్పారు. అంటే మీరు గుమ్మడికాయ పై, కుకీలు మరియు చీజీ బంగాళాదుంపల వంటి హాలిడే ట్రీట్‌లను ఆస్వాదించవచ్చు— ఇంకా పౌండ్లు కరిగిపోవడాన్ని చూడవచ్చు!

మెరుగైన జీర్ణక్రియ మరియు పోరాటం లేని స్లిమ్మింగ్ ప్రారంభం మాత్రమే. ఎంజైమ్-రిచ్ ఫుడ్స్ మరియు స్మూతీస్‌తో కూడిన డైట్‌కి మారిన 500 కంటే ఎక్కువ మంది వ్యక్తులపై ఒక సర్వేలో, 91 శాతం మంది శ్రేయస్సు యొక్క గొప్ప అనుభూతిని కలిగి ఉన్నట్లు నివేదించారు మరియు 82 శాతం మంది జ్ఞాపకశక్తి మరియు సృజనాత్మకతలో మెరుగుదలలను అనుభవించినట్లు చెప్పారు. నేను వెంటనే మరింత శక్తిని కలిగి ఉన్నాను, రేవ్స్ 61 ఏళ్ల D. మార్సియా జోన్స్, ఆమె రోజువారీ ఆహారంలో ఆకుపచ్చ స్మూతీలను జోడించడం ద్వారా 185 పౌండ్లను కోల్పోయింది. కాలక్రమేణా, నేను నా రక్తపోటు మరియు కొలెస్ట్రాల్ మందులను కూడా పొందగలిగాను. ఇప్పుడు నాకు ఎలాంటి ఆరోగ్య సమస్య లేదు, నా జీవితంపై నేను నియంత్రణలో ఉన్నాను! మీ పరివర్తనను ప్రారంభించడానికి సిద్ధంగా ఉన్నారా? మీ స్లిమ్‌డౌన్‌ను ప్రారంభించడానికి సులభమైన స్మూతీ రెసిపీ మరియు నిపుణుల చిట్కాల కోసం చదవండి.

ది వెజ్జీ ఫ్లష్ స్మూతీ

వెజ్జీ ఫ్లష్ స్మూతీని తాగడం వల్ల వేలాది మంది మహిళలు తమ ఉత్తమ అనుభూతిని పొందారు మరియు స్లిమ్‌గా మారారు. ఇది మీ ఉబ్బరాన్ని తగ్గించడానికి, కొవ్వును కాల్చడానికి మరియు మీ పొట్టను కేవలం ఒక నెలలో తగ్గించడానికి రూపొందించబడింది, మెహ్మెట్ ఓజ్, M.D., తన టీవీ ప్రేక్షకులకు చెప్పారు. నిజానికి, ప్రతిరోజూ ఈ సూపర్ పవర్డ్ స్మూతీస్‌లో ఒకదానిని సిప్ చేయడం వల్ల పౌండ్‌లు తగ్గడం వాస్తవంగా అప్రయత్నంగానే ఉంటుంది- మీరు మీకు ఇష్టమైన హాలిడే ఫుడ్‌లను ఆస్వాదిస్తున్నప్పటికీ.

మీరు హీలింగ్ మరియు స్లిమ్మింగ్ ప్రయోజనాలను అనుభవించడానికి రోజుకు ఒక స్మూతీ మాత్రమే అవసరం అయినప్పటికీ, డాక్టర్. ఓజ్ తన వీక్షకులను వెజ్జీ ఫ్లష్ స్మూతీని ఆరోగ్యకరమైన స్నాక్‌గా కూడా పొందాలని ప్రోత్సహించారు. మీరు రోజంతా వెజ్జీ ఫ్లష్ డ్రింక్ తాగడానికి సంకోచించకూడదని నేను కోరుకుంటున్నాను, అతను డాక్టర్ ఓజ్ షోలో చెప్పాడు. ఇది చాలా ముఖ్యమైనది- ముఖ్యంగా అక్కడ చాలా మంది మహిళలు నిరంతరం ఆకలితో ఉన్నారని చెప్పారు.

ప్రయోజనాలను ఆప్టిమైజ్ చేయడానికి, సహజ ఆరోగ్య నిపుణుడు మిచెల్ స్కోఫ్రో కుక్, Ph.D., ఖాళీ కడుపుతో వెజ్జీ ఫ్లష్ తాగాలని సిఫార్సు చేస్తున్నారు. ఎంజైమ్-రిచ్ డ్రింక్స్ ఖాళీ కడుపుతో ముఖ్యంగా శక్తివంతమైనవి కాబట్టి అవి మన జీర్ణవ్యవస్థ ద్వారా త్వరగా వెళ్ళగలవు మరియు జీర్ణమయ్యే ఇతర ఆహారాల ద్వారా చిక్కుకోకుండా ఉంటాయి, ఆమె వివరిస్తుంది. మరియు మీ అత్యంత వేగవంతమైన స్లిమ్‌డౌన్ కోసం, ఈ సాధారణ విజయ వ్యూహాలను చేర్చండి:

అల్పాహారం వద్ద కొవ్వులు ఆనందించండి. మోనోఅన్‌శాచురేటెడ్ ఫ్యాటీ యాసిడ్స్‌తో కూడిన తగ్గిన క్యాలరీల ఆహారం రక్తంలో చక్కెరను నియంత్రించడంలో, పొట్టలోని కొవ్వును మరియు విసెరల్ ఫ్యాట్‌ను కూడా తగ్గించడంలో సహాయపడుతుందని పెరుగుతున్న సాక్ష్యాలు సూచిస్తున్నాయి, డాక్టర్ ఓజ్ చెప్పారు. అందుకే అల్పాహారంలో అవకాడోలు, ఆలివ్‌లు, గింజలు మరియు గింజలు తినాలని ఆయన సిఫార్సు చేస్తున్నారు. ఇది ఒక తెలివైన వ్యూహం అని ఇంటిగ్రేటివ్ హెల్త్ ఎక్స్‌పర్ట్ తస్నీమ్ భాటియా, M .D., సూపర్ ఉమెన్ Rx రచయిత చెప్పారు (.36, అమెజాన్) : ఉదయాన్నే ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు తినడం రోజంతా ఆకలిని క్రమబద్ధీకరించడంలో సహాయపడుతుంది. ప్రయోజనాలను పొందడానికి, ఆలివ్ నూనెలో గుడ్లు ఉడికించి, టోస్ట్ ముక్కపై సగం అవోకాడోను వేయండి లేదా వోట్మీల్ లేదా పెరుగుపై 1⁄4 కప్పు బాదం, వాల్‌నట్ లేదా మకాడమియా గింజలను చల్లుకోండి.

భోజనంలో పండ్లు మరియు ఫైబర్ కలపండి. బ్రస్సెల్స్ మొలకలు మరియు కాలే వంటి కరగని ఫైబర్-రిచ్ సల్ఫరస్ కూరగాయలతో కరిగే ఫైబర్-రిచ్ బెర్రీలను కలపాలని డాక్టర్ ఓజ్ సిఫార్సు చేస్తున్నారు. వైద్యునిగా ఇందులోని అందమైన భాగం ఏమిటంటే, మీరు నిజంగా మీ జీర్ణవ్యవస్థను మోసగిస్తున్నారు, ఎందుకంటే మీరు వివిధ రకాల ఫైబర్‌లను కలిపినప్పుడు, అది రవాణా సమయాన్ని వేగవంతం చేస్తుంది. ఆ ఆహారం మీ శరీరం ద్వారా కదులుతుంది, అతను తన ప్రేక్షకులకు చెప్పాడు. అదనంగా, బెర్రీలు మరియు సల్ఫరస్ కూరగాయలు రెండింటిలోనూ జీర్ణక్రియ-వైద్యం చేసే ఎంజైమ్‌లు పుష్కలంగా ఉంటాయి, అయితే సల్ఫర్ సమ్మేళనాలు టాక్సిన్ తొలగింపుకు మద్దతు ఇస్తాయి. ఒక రుచికరమైన సూచన: తాజా క్రాన్‌బెర్రీస్, వాల్‌నట్‌లు మరియు ఫెటా చీజ్‌తో బేబీ కాలేను టాసు చేయండి. రాత్రి భోజనం తర్వాత వంటగదిని మూసివేయండి.

మీరు రాత్రిపూట మీ చివరి కాటు ఆహారాన్ని తీసుకున్నప్పుడు, మరుసటి రోజు వరకు మీరు మళ్లీ తినకూడదు, 12 గంటల తర్వాత, డాక్టర్ ఓజ్ తన ప్రేక్షకులకు సూచించారు. చాలా మంది వెయిట్ లిఫ్టర్‌లు మరియు బాడీబిల్డర్లు మరియు మోడల్‌లు మరియు నటీమణులు దీనిని ఉపయోగిస్తారు... మీరు అక్కడ ఉంచిన వాటిని ప్రాసెస్ చేయడానికి మీ శరీరాన్ని సగం రోజు విశ్రాంతినిస్తుంది. నిజమే, నేషనల్ ఇన్స్టిట్యూట్ ఆఫ్ హెల్త్ పరిశోధకులు ప్రతిరోజూ ఈ వ్యూహాన్ని అభ్యసించే అధిక బరువు గల స్త్రీలు సాంప్రదాయ క్యాలరీ-నిరోధిత ఆహారంలో ఉన్నవారి కంటే 50% ఎక్కువ కొవ్వును కోల్పోతారని కనుగొన్నారు.

నిజమైన చక్కెర కోసం వెళ్ళండి. చాలా మంది మహిళలు చక్కెరను తగ్గించే ప్రయత్నంలో కృత్రిమ స్వీటెనర్‌ల కోసం చేరుకుంటారు, అయితే డ్యూక్ విశ్వవిద్యాలయ పరిశోధన ప్రకారం ఈ ఫాక్స్ చక్కెరలు గట్‌లోని ప్రయోజనకరమైన దోషాల సంఖ్యను 67 శాతం వరకు తగ్గిస్తాయి మరియు వీజ్‌మాన్ ఇన్‌స్టిట్యూట్ ఆఫ్ సైన్స్ నుండి వచ్చిన ప్రత్యేక పరిశోధనలో ఇవి తక్కువగా ఉన్నాయని తేలింది. ప్రయోజనకరమైన దోషాలు శరీరం యొక్క జీర్ణ ఎంజైమ్‌ల ఉత్పత్తిని తగ్గిస్తుంది. కృత్రిమ తీపి పదార్ధాల కోసం వెతుకులాటలో ఉండండి మరియు సాధ్యమైనప్పుడు వాటి నుండి దూరంగా ఉండండి, డాక్టర్ ఓజ్ సూచించారు. ఆరోగ్యకరమైన ప్రత్యామ్నాయం కోసం, కిత్తలి తేనె లేదా స్టెవియాకు మారడాన్ని పరిగణించండి, ఈ రెండూ దుష్ప్రభావాలు లేకుండా తీపిని అందిస్తాయి.

వెజ్జీ ఫ్లష్ స్మూతీ రెసిపీ

రెసిపీలో కేవలం ఐదు పదార్ధాలు ఉన్నప్పటికీ, సన్నబడటానికి అవసరమైన అన్ని పోషకాలను సముచితంగా విడుదల చేయడానికి వాటిని ఒక నిర్దిష్ట క్రమంలో కలపాలి. మీకు జ్యూసర్ అవసరం లేదు, డాక్టర్ ఓజ్ తన ప్రేక్షకులకు చెప్పాడు. మీకు బ్లెండర్ మాత్రమే అవసరం.

డాక్టర్ ఓజ్ వెజ్జీ ఫ్లష్‌లో ఒక సర్వింగ్ (సుమారు 2 కప్పులు) చేయడానికి, 1 కప్పు కలపండి పాలకూర 1 కప్పుతో నీటి పూర్తిగా చేర్చబడే వరకు-ఇది బచ్చలికూరలో ఆకలిని అణిచివేసే సమ్మేళనాలను విడుదల చేస్తుంది. అప్పుడు సగం diced, unpeeled జోడించండి దోసకాయ మరియు 1 డైస్ ఆకుకూరల కొమ్మ; కలపండి. మెత్తగా అయ్యాక, తొక్క తీసిన సగం ముక్కలు వేయండి పియర్ మరియు 2 Tbs. యొక్క నిమ్మరసం; మళ్ళీ కలపండి. కావాలనుకుంటే, అదనపు నీటితో సన్నగా ఉంటుంది.

చిట్కా: మహిళలు మొదట రెసిపీని రెట్టింపు చేయాలని సూచించారు మరియు మధ్యాహ్న అల్పాహారం కోసం రిఫ్రిజిరేటర్‌లో సగం కవర్ చేసి నిల్వ ఉంచాలని సూచించారు.

3 యాడ్-ఇన్‌లు మీకు వేగంగా స్లిమ్ చేయడంలో సహాయపడతాయి

ప్రతిరోజూ డాక్టర్ ఓజ్ యొక్క వెజ్జీ ఫ్లష్ స్మూతీని సిప్ చేయడం జీర్ణవ్యవస్థను నయం చేస్తుంది మరియు బరువు తగ్గడం అప్రయత్నంగా చేయడానికి ఆకలిని తగ్గిస్తుంది. అదనపు బూస్ట్ కోసం, రుచికరమైన రుచులు మరియు స్లిమ్మింగ్ పెర్క్‌లను అందించే ఈ ఎంపికలలో ఒకదాన్ని జోడించండి

తీవ్రమైన కోరికలు? అవోకాడో జోడించండి

ఈ రత్నాలలోని మోనోఅన్‌శాచురేటెడ్ ఫ్యాటీ యాసిడ్‌లు మీ బ్లడ్-షుగర్ డిప్‌ల ప్రమాదాన్ని తగ్గించగలవు- మరియు అవి ప్రేరేపించే కోరికలను - సగానికి నాలుగు గంటల వరకు, UCLA పరిశోధకులు అంటున్నారు. ప్రయోజనాలను పొందడానికి 1⁄4 అవోకాడో జోడించండి. బోనస్: ఇది మీ స్మూతీని సూపర్ క్రీమీగా కూడా చేస్తుంది.

తక్కువ శక్తి? మామిడిని జోడించండి

ఈ ఉష్ణమండల పండు (తాజా లేదా ఘనీభవించిన) 1 కప్పును ఒక స్మూతీలో కలపడం వలన అలసిపోయిన థైరాయిడ్‌కు శక్తినిస్తుంది, అలసటను తగ్గిస్తుంది మరియు ఒక వారంలోపు బరువు తగ్గడం సూపర్‌ఛార్జ్ అవుతుంది. పరిశోధకులు పండు యొక్క పాలీఫెనాల్స్ దాని గ్రంథి-వైద్యం ప్రయోజనాల కోసం క్రెడిట్ చేస్తారు.

నొప్పులు మరియు బాధలు? పసుపు జోడించండి

పసుపులో ఉండే చురుకైన సమ్మేళనం కర్కుమిన్, కండరాలు మరియు కీళ్ల దృఢత్వాన్ని 73 శాతం తగ్గించడానికి వాపును తగ్గిస్తుంది. 2 స్పూన్ జోడించండి. సిప్ రుచిని మార్చకుండా పెర్క్‌లను పొందడానికి మీ స్మూతీకి బంగారు మసాలా.

ఈ కథ మొదట మా సోదరి ప్రింట్ మ్యాగజైన్, ఫస్ట్ ఫర్ ఉమెన్‌లో కనిపించింది.

నుండి మరిన్ని స్త్రీ ప్రపంచం

ఈ బ్లడ్ షుగర్ కంట్రోల్ డైట్‌లో వారానికి 12 పౌండ్ల బరువు తగ్గండి మరియు డయాబెటిస్ ప్రమాదాన్ని తగ్గించండి

మీ భోజనంలో ఈ సాధారణ పదార్ధాన్ని చల్లడం ద్వారా బొడ్డు కొవ్వును తగ్గించండి

అనెటా కోర్సాట్ మరియు ఆండీ గ్రిఫిత్

సెలెరీ జ్యూస్ అక్కడ హాటెస్ట్ డిటాక్స్ డ్రింక్ - ఇది బరువు తగ్గడానికి రహస్యం కాగలదా?