సర్టిఫైడ్ పర్సనల్ ట్రైనర్ ప్రకారం వృద్ధ మహిళలకు ఉత్తమ వర్కౌట్ షూస్ — 2024

సరైన బూట్లు మీ వ్యాయామాన్ని చేయగలవు లేదా విచ్ఛిన్నం చేయగలవు, ముఖ్యంగా వృద్ధ మహిళలకు. ఉత్తమ వర్కౌట్ షూలను కనుగొనే విషయానికి వస్తే, మరియా ప్రో, సర్టిఫైడ్ పర్సనల్ ట్రైనర్, ప్రొఫెషనల్ నేచురల్ బాడీబిల్డర్ మరియు ఆన్‌లైన్ ట్రైనింగ్ కంపెనీ యజమాని మరియా ద్వారా కండరము , తేలికైన మరియు సౌకర్యవంతమైన కానీ స్థిరమైన మరియు జీరో-డ్రాప్‌తో మద్దతు ఇచ్చే వర్కౌట్ షూల కోసం చూస్తుంది.

కెల్లీ క్లార్క్సన్ తల్లి

వీటన్నింటికీ అర్థం ఏమిటో తెలుసుకోండి, అలాగే 50 ఏళ్లు పైబడిన మహిళలకు ఉత్తమమైన వర్కౌట్ షూలను ఎంచుకోవడం మరియు ఆమె సిఫార్సులను ఎక్కడ కొనుగోలు చేయాలనే ఇతర సలహాలను కూడా కనుగొనండి!

మహిళల కోసం వర్కౌట్ షూస్: ఏమి చూడాలి

వర్కౌట్ షూలను కనుగొనే విషయానికి వస్తే, వృద్ధ మహిళలు మూడు ముఖ్య లక్షణాలపై దృష్టి పెట్టాలి: జీరో-డ్రాప్‌తో బూట్లు, విస్తృత బొటనవేలు పెట్టె మరియు సౌకర్యవంతమైన ఏకైక.

జీరో డ్రాప్ ఫుట్‌వేర్

[కొన్ని] 50 ఏళ్లు పైబడిన మహిళలు తమ పాదరక్షల విషయానికి వస్తే పరిగణనలోకి తీసుకోవలసిన ముఖ్యమైన అంశాలు స్థిరత్వం మరియు లోయర్ హీల్స్ , ప్రో ఉమెన్స్ వరల్డ్‌కు వివరిస్తుంది. స్థిరమైన షూ అంటే పాదం నేలపై సమానంగా ఉండేలా చేస్తుంది . ఇక్కడే జీరో డ్రాప్ షూస్ వస్తాయి.

'జీరో డ్రాప్' అనేది మీ కాలి మరియు మడమ మధ్య కోణాన్ని సూచిస్తుంది , ప్రో విశదీకరించబడింది. మీ సాధారణ షూ మడమ సగం ఒక అంగుళం నుండి ఒక అంగుళం వరకు భూమి నుండి పైకి లేపుతుంది, ఇది మీ వెన్నెముక యొక్క అమరికను విసిరివేస్తుంది మరియు మీ మడమను అసహజంగా నేలపై కొట్టేలా చేస్తుంది. జీరో-డ్రాప్ హీల్‌తో, మీ పాదాలు మరియు చీలమండలు మరింత స్థిరంగా మారతాయి మరియు మీరు మరింత అనుకూలమైన అమరికలో ఉన్నారు , ప్రో చెప్పారు.

జీరో-డ్రాప్ ఉన్న బూట్లు మీ వెన్నెముకను సమలేఖనం చేయడం ద్వారా కాలక్రమేణా మీ భంగిమను సరిచేయడంలో సహాయపడతాయి. అవి వెన్నెముక అమరిక, సమతుల్యత మరియు పాదాల బలాన్ని మెరుగుపరచడంలో కూడా సహాయపడతాయి. మహిళలు తరచుగా మెరుగైన భంగిమ మరియు సంతులనం, అలాగే మరింత చీలమండ కదలికను గమనిస్తారు! ప్రో జతచేస్తుంది.

విస్తృత కాలి పెట్టె

మహిళలు వెడల్పాటి బొటనవేలు పెట్టె లేదా మీ కాలి సహజంగా ఆడుకోవడానికి అనుమతించే గదిని కలిగి ఉండే బూట్లలో పెట్టుబడి పెట్టాలని ప్రో కూడా చెప్పింది. ఈ రకమైన బూట్లు బనియన్లు మరియు మొక్కజొన్నలు వంటి బాధాకరమైన పాదాల పరిస్థితుల ప్రమాదాన్ని తగ్గించగలవు, కానీ అవి మెరుగైన స్థిరత్వం, సమతుల్యత మరియు మొత్తం పాదాల బలాన్ని కూడా ప్రోత్సహిస్తాయి.

మన పాదాలలో 26 ఎముకలు, 33 కీళ్ళు మరియు 100 కంటే ఎక్కువ స్నాయువులు ఉంటాయి మరియు అవి స్థిరత్వం మరియు చలనశీలత కోసం కలిసి పనిచేయడానికి రూపొందించబడ్డాయి. , ప్రో ఎడ్యుకేట్స్. మీ పాదాలు మీ అన్ని వేళ్లను ఒకదానికొకటి దగ్గరగా ఉండే షూలో ఇరుక్కుపోయినట్లయితే, మీ కాలి సహజ కదలిక మరియు పాదాల బలానికి ఆటంకం కలుగుతుంది. ఇది పాదాల కండరాలను బలహీనపరుస్తుంది మరియు పాదాలలో మాత్రమే కాకుండా, తుంటి మరియు వెనుక భాగంలో కూడా అనేక సమస్యలకు దారితీస్తుంది. .

సారాంశంలో, మన పాదాలకు శ్వాస తీసుకోవడానికి స్థలం కావాలి! కదలికను ప్రోత్సహించడానికి విస్తృత బొటనవేలు పెట్టెతో వాటిని బూట్లులో ఉంచండి.

ఫ్లెక్సిబుల్ సోల్

చివరగా, అనుకూలమైన ఏకైక స్నీకర్ల కోసం వెతకమని ప్రో సూచిస్తుంది. సౌకర్యవంతమైన అరికాళ్ళు ప్రయోజనకరంగా ఉండటానికి రెండు ప్రధాన కారణాలు ఉన్నాయి:

ఫ్లెక్సిబుల్ అరికాళ్ళు సహజ కదలికను అనుమతిస్తాయి. ఒక తేలికైన ఫుట్‌బెడ్ పాదాలలో పూర్తి స్థాయి కదలికను అనుమతిస్తుంది, ఇది తుంటి, మోకాలు, చీలమండలు మరియు కటిలో పూర్తి స్థాయి కదలికను అనుమతిస్తుంది. , వ్యక్తిగత శిక్షకుడు చెప్పారు. ఈ పూర్తి శ్రేణి కదలిక పాదాలను సాంప్రదాయ షూలో కంటే ఎక్కువ వ్యాయామం చేయడానికి అనుమతిస్తుంది, ఇది వాటిని బలోపేతం చేయడానికి సహాయపడుతుంది . మీ పాదాల క్రింద ఒక మందపాటి అడుగు లేకుండా, మీ వెన్ను/వెన్నెముక ఇకపై షాక్ అబ్జార్బర్‌గా పని చేయవలసిన అవసరం లేదు . చెప్పులు లేని బూట్లలో ఫ్లెక్సిబుల్ అరికాళ్ళు ప్రొప్రియోసెప్షన్‌ను పెంచుతాయి. మన పాదాలలో చాలా సున్నితమైన నరాల ముగింపులు ఎక్కువగా ఉన్నాయి, ఒక్కో అరికాలికి దాదాపు 200,00! ప్రో చెప్పారు. ఈ నరాల ముగింపులు మన మెదడుకు ఇంద్రియ సమాచారాన్ని ప్రసారం చేస్తాయి. ఈ సమాచారం మా మోటార్ పనితీరును నియంత్రిస్తుంది. మన పాదాలు ఎంత ఎక్కువగా అనుభూతి చెందగలవో, మన శరీరం మరియు మెదడు అంత ట్యూన్‌గా ఉంటాయి. మీ ప్రొప్రియోసెప్షన్ ఎంత ఎక్కువగా ఉంటే, గాయం ప్రమాదం తక్కువగా ఉంటుంది .

బేర్ఫుట్ షూస్ వర్సెస్ సాంప్రదాయ స్నీకర్స్: స్విచ్ మేకింగ్

మీ సాంప్రదాయ వర్కౌట్ స్నీకర్‌ని చెప్పులు లేని షూ కోసం మార్చుకోండి జీరో షూస్ రాత్రికి రాత్రే జరగకూడదు. బదులుగా, ముఖ్యంగా 50 ఏళ్లు పైబడిన మహిళలకు క్రమంగా మారాలని ప్రో సూచించింది.

అతను ప్రేరీలో చిన్న ఇంట్లో నటించాడు

50-కొన్నాళ్ల తర్వాత సాంప్రదాయ, ఇరుకైన, మందపాటి అరికాళ్ళు మరియు ఎత్తు మడమల బూట్లు ధరించిన తర్వాత, మీ పాదాలలో కండరాలు, స్నాయువులు మరియు స్నాయువులు బలహీనంగా ఉండే అవకాశం ఉన్నందున, పూర్తి విరుద్ధంగా మారడం కొద్దిగా ఇబ్బందికరంగా ఉంటుంది. , ప్రో చెప్పారు.

మీ పాదాలలో ఆ బలాన్ని పెంచుకోవడానికి, ప్రో ఇలా చెప్పింది:

రోజుకు కనీసం ఒక వారం పాటు చెప్పులు లేని నడకను పూర్తి చేయండి. చెప్పులు లేకుండా ఉండండి మరియు బయట పెరట్లో లేదా మీ ఇంట్లో నడవండి, ‘నగ్నంగా’ ఉన్నప్పుడు ఎక్కువసేపు కదలడం అలవాటు చేసుకోండి. , ప్రో చెప్పారు. ఐదు నుండి 10 నిమిషాలు కూడా ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది మరియు మీరు నెమ్మదిగా సమయాన్ని పెంచుకోవచ్చు. మీ చెప్పులు లేని బూట్లతో బయట నడవండి. మీరు చెప్పులు లేకుండా ఇండోర్ నడకలో ప్రావీణ్యం పొందిన తర్వాత, ఆ రోజువారీ నడకను గొప్ప అవుట్‌డోర్‌లకు తరలించండి. మీ కాలి మరియు పాదాలను కొత్త ఆకృతికి అనుగుణంగా మార్చడానికి మీ కొత్త షూస్‌లో కదలడానికి కొంత సమయం కేటాయించండి , ప్రో వివరిస్తుంది. మీరు బూట్లలో గడిపే సమయాన్ని నెమ్మదిగా పెంచుకోండి . ఫుట్ వ్యాయామాల ద్వారా మీ పాదాలు మరియు కాలి వేళ్లను బలోపేతం చేయడానికి చురుకుగా పని చేయండి. కాలి స్ప్రెడ్‌ల నుండి మీ పాదాలతో వస్తువులను తీయడం వరకు, సాంప్రదాయ వర్కౌట్ స్నీకర్ల నుండి బేర్‌ఫుట్ స్నీకర్‌లకు మారడానికి ఎలాంటి స్ట్రెచింగ్ కూడా సహాయపడుతుందని ప్రో చెప్పారు. మీ రోజువారీ నడకల కంటే ఎక్కువగా మీ చెప్పులు లేని బూట్లు ధరించడం ప్రారంభించండి. వాటిని వ్యాయామశాలకు ధరించండి, కిరాణా దుకాణానికి ధరించండి, చిన్న హైకింగ్ కోసం వాటిని ధరించండి , ప్రో చెప్పారు. మీరు మీ కొత్త స్నీకర్లను ఎంత ఎక్కువగా ధరిస్తే, మీ శరీరం వాటికి అలవాటుపడుతుంది!

ప్రో దీనితో ముగించారు: మీ పాదాలను వివిధ అంశాలకు నెమ్మదిగా బహిర్గతం చేస్తూ కొంత సమయం గడిపిన తర్వాత, మీరు మళ్లీ సంప్రదాయ షూకి తిరిగి వెళ్లాలని కోరుకోరు! వీడ్కోలు మోకాలి నొప్పి, అరికాలి అసౌకర్యం, తక్కువ వెన్నుముక చికాకు — హలో, సంతోషంగా అడుగుల!

మహిళల కోసం నిపుణుల మద్దతు గల వర్కౌట్ షూస్

జీరో షూస్ ప్రయో

మహిళల కోసం తేలికైన, శ్వాసక్రియకు వర్కౌట్ బూట్లు

Zappos నుండి కొనుగోలు చేయండి,

ప్రియో అనేది 13,000 కంటే ఎక్కువ సమీక్షలతో జీరో షూస్ యొక్క అత్యధికంగా అమ్ముడైన షూ! మీరు రన్‌లో ఉన్నా, కొత్త ట్రయల్‌ని ప్రయత్నించినా లేదా జిమ్‌కి వెళ్లినా, మీరు చేసే ప్రతి పనికైనా ప్రియో అత్యంత సౌకర్యవంతమైన షూగా చెప్పబడుతుంది. , ప్రో నివేదికలు. తేలికైనది మరియు శ్వాసక్రియకు అనువుగా ఉండే మెష్‌తో రూపొందించబడింది, విశాలమైన పాదాల ఆకారపు బొటనవేలు పెట్టె పాదాలను రోజంతా సుఖంగా ఉంచుతుంది. గ్రిప్పీ, స్లిమ్ 5.5mm రబ్బర్ సోల్ మీ పాదాలు ఇష్టపడే గ్రౌండ్ ఫీడ్‌బ్యాక్‌ను పొందుతున్నప్పుడు గొప్ప రక్షణను ఇస్తుంది .

ఇప్పుడు కొను

జీరో షూస్ ప్రయో నియో

మహిళలకు సరసమైన వర్కౌట్ షూస్

Zappos నుండి కొనుగోలు చేయండి, 0

ది ప్రియో నియో యాక్షన్ మరియు రోజంతా సౌకర్యం కోసం సిద్ధంగా ఉన్న సొగసైన పనితీరు శిక్షణ షూ , ప్రో చెప్పారు. తేమను తగ్గించే లైనింగ్ మీ పాదాలను చల్లగా ఉంచుతుంది.

ఇప్పుడు కొను

జీరో షూస్ ఫోర్జా ట్రైనర్

మహిళల కోసం అవార్డు-విజేత వెయిట్ లిఫ్టింగ్ స్నీకర్ వేగంగా వెళుతోంది!

Zappos నుండి కొనుగోలు చేయండి, 0

ఫోర్జా ట్రైనర్ వెయిట్ లిఫ్టింగ్ కోసం బూటీ-స్టైల్ నిర్మాణం మరియు ఇన్‌స్టెప్ స్ట్రాప్‌తో తయారు చేయబడింది, ఇది మరింత అనుకూలమైన ఫిట్‌ను అందిస్తుంది, మీరు స్థిరంగా మరియు సురక్షితంగా ఉండేలా చూస్తుంది , ప్రో చెప్పారు.

చిన్న రాస్కల్స్ అల్ఫాల్ఫా

ఇప్పుడు కొను

మరింత సౌకర్యవంతమైన షూ సిఫార్సులు కావాలా? చదువుతూ ఉండండి!

డిస్నీ ట్రిప్ ప్లాన్ చేస్తున్నారా? ఈ తేలికైన బూట్లు పార్కుల్లో మీకు సౌకర్యంగా ఉంటాయి - మరియు అవి 30% తగ్గింపు

ఇప్పుడే పరిగెత్తడం ప్రారంభించే వృద్ధ మహిళల కోసం నిపుణులు సిఫార్సు చేసిన రన్నింగ్ షూస్ & చిట్కాలు

Zappos UGG బూట్‌లచే కూలబుర్రను కలిగి ఉంది మరియు అవి ఈ శీతాకాలంలో మహిళలకు తప్పనిసరిగా ఉండవలసినవి