హాలిడే సీజన్‌లో ఆరోగ్యకరమైన అలవాట్లను ఎలా పెంచుకోవాలో చెఫ్ ఎరిక్ గ్రీన్‌స్పాన్ వంటకాలు — 2024

ప్రతి జనవరిలో, కొత్త సంవత్సరానికి సంబంధించి సదుద్దేశంతో కూడిన తీర్మానాల జాబితాను వ్రాయడం ద్వారా మేము పనులను ప్రారంభించాలనుకుంటున్నాము. కానీ నిజంగా, ఇప్పుడు ప్రారంభించకుండా మమ్మల్ని ఆపేది ఏమిటి?

ఎవరు టైమ్ అల్లెన్స్ భార్య

WW, గతంలో వెయిట్ వాచర్స్ అని పిలిచేవారు, ఈ సెలవు సీజన్‌లో మన శరీరాలను పోషించడానికి కంఫర్ట్ ఫుడ్ రాజు చెఫ్ ఎరిక్ గ్రీన్‌స్పాన్‌తో కలిసి వంట పుస్తకాన్ని విడుదల చేసింది. WW హెల్తీ కిచెన్ కుక్ అప్ కంఫర్ట్ ( .95, WW ) సాంప్రదాయ హాలిడే కంఫర్ట్ ఫుడ్స్‌పై ఆరోగ్యకరమైన స్పిన్‌గా ఉండే 160 WW ఫ్రీస్టైల్ వంటకాలను కలిగి ఉంది మరియు ఇది చివరి నిమిషంలో సరైనది ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలిలో మార్పులు చేసుకోవాలనుకునే వారికి క్రిస్మస్ బహుమతి — లేదా మంచి ఆహారాన్ని ఇష్టపడే వ్యక్తి. ఆరోగ్యకరమైన అలవాట్లను పెంపొందించడానికి తన అగ్ర చిట్కాలను పంచుకోవడానికి చెఫ్ గ్రీన్‌స్పాన్ WomansWorld.comతో మాట్లాడారు.

1. సరైన బ్యాలెన్స్ కొట్టండి.

WW ప్రోగ్రామ్ నాలాంటి వ్యక్తి కోసం నిర్మించబడింది: నేను జీవించడం కోసం తింటాను. నా రెస్టారెంట్లలో, నాకు ఆరోగ్యకరమైన ఎంపికలు ఉన్నాయి మరియు నాకు మరింత క్షీణించిన ఎంపికలు ఉన్నాయి, మనం చెప్పాలా? ఫ్రీస్టైల్ వాటిని రెండింటినీ బ్యాలెన్స్ చేయడానికి నన్ను అనుమతించింది మరియు నేను ఇష్టపడే ఆహారాలను తినడానికి నన్ను అనుమతిస్తుంది మరియు స్పష్టంగా చెప్పాలంటే, నా ఉద్యోగం కోసం నేను తినాల్సిన ఆహారాలను తినడానికి మరియు ఇంకా ఇతర ఆరోగ్యకరమైన ఎంపికలతో సమతుల్యం చేసుకోగలుగుతున్నాను, గ్రీన్‌స్పాన్ WWలో 50 పౌండ్లను కోల్పోయిన వారు WomansWorld.comకి చెప్పారు.

కొత్త సంవత్సరంలో మీ లక్ష్యం బరువు తగ్గాలన్నా లేదా ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం తీసుకోవాలన్నా, కొన్ని ఆహార ఎంపికల నుండి మిమ్మల్ని మీరు పరిమితం చేసుకోవడం మానుకోవడం సహాయకరంగా ఉంటుంది. వద్దు, మీరు దీన్ని తినలేరు అని మీరే చెప్పుకునే బదులు, ఆ కరిగే బంగాళాదుంపలను చిన్నగా వడ్డించండి మరియు ఆరోగ్యకరమైన వాటితో దాన్ని అనుసరించండి.

2. మీకు మద్దతు ఇచ్చే సంఘాన్ని కనుగొనండి.

ప్రతి ఒక్కరికి ఆహారం పట్ల అంత ప్రేమ మరియు ఒకరికొకరు మద్దతు ఉంటుంది, గ్రీన్‌స్పాన్ WW కమ్యూనిటీకి చెందిన WomansWorld.comకి చెప్పారు. నేను క్రెడిట్ పొందుతున్న ఈ పుస్తకంలో ఉన్న చాలా చిట్కాలు, స్పష్టంగా చెప్పాలంటే, వీటిని ఉపయోగించడం ద్వారా వచ్చాయి అనువర్తనాన్ని కనెక్ట్ చేయండి [WW యొక్క సభ్యుల కోసం ఫోరమ్] మరియు సంఘంలోని వ్యక్తులను చేరుకోవడం మరియు ఆ వ్యక్తులను వినడం మరియు కలవడం మరియు వారు చేసే పనుల గురించి వారి నుండి ఆలోచనలు పొందడం.

ఐస్ క్రీమ్ ట్రక్ డ్రైవర్లు

మీరు ఏమి చేస్తున్నారో మీ స్నేహితులు మరియు కుటుంబ సభ్యులకు తెలుసు మరియు వారి మద్దతు ఉపకరిస్తుంది. అంటే మీరు జిమ్‌కి వెళ్లేటప్పుడు పిల్లలను చూడటం, ఇంటికి జంక్ ఫుడ్ తీసుకురావడం మానుకోవడం లేదా ఏడవడానికి సానుభూతితో ఉన్న భుజంలా ఉండటం, మీ స్నేహితులు మరియు కుటుంబ సభ్యులు సహాయం చేయగలరు మరియు సహాయం చేయాలి.

మరియు మీ చుట్టూ ఉన్న వ్యక్తులు ఈ ప్రయాణంలో మిమ్మల్ని ప్రోత్సహించడంలో మరియు మద్దతు ఇవ్వడంలో ఉత్తమంగా లేకుంటే, మీరు సలహా కోసం వెళ్లగలిగే వేలాది ఆన్‌లైన్ కమ్యూనిటీలు ఉన్నాయని తెలుసుకోండి.

3. ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాన్ని జీవనశైలి మార్పుగా భావించండి.

ఇది ‘నేను ఒక లక్ష్యాన్ని చేరుకుంటున్నాను, ఆపై నేను ఆగి తిరిగి వెళ్లబోతున్నాను.’ ఇది మీరు ఎలా జీవిస్తున్నారో పునర్నిర్మించడం గురించి కాదు… మీరు కాల్చిన జున్ను తినబోతున్నట్లయితే, గొప్పగా, ఆనందించండి, ఆనందించండి! ఆపై మీకు సమతుల్యతను తెచ్చే ఇతర వంటకాలను కూడా ఆస్వాదించండి.

ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం విషయానికి వస్తే, మీ ఆలోచనను పునఃప్రారంభించండి, తద్వారా మీరు ఏమి తినవచ్చు మరియు తినకూడదు అనే దాని గురించి మరియు మీరు తినేవాటిని మీరు నిజంగా ఎలా ఇష్టపడుతున్నారు అనే దాని గురించి ఎక్కువగా ఉంటుంది. మీరు రుచికరమైన రుచినిచ్చే ఆరోగ్యకరమైన వంటకాలను రూపొందించగలిగితే, మీరు ఏదీ అపరిమితమని భావించలేరు. అదనంగా, మీరు వృద్ధి చెందడానికి అవసరమైన పోషకాలను పొందడానికి ఇది ఒక ఫూల్‌ప్రూఫ్ పద్ధతి.

కాబట్టి, రాబోయే క్రిస్మస్ పార్టీ గురించి భయపడటం మానేయండి. మీరు డెజర్ట్ టేబుల్ వద్ద మీ మనస్సును కోల్పోవడం గురించి ఆందోళన చెందుతుంటే, కోరికలకు లొంగిపోవడం సరైనదని గుర్తుంచుకోండి. గ్రీన్‌స్పాన్ చిట్కాలను గుర్తుంచుకోండి మరియు కొన్ని కూరగాయలను కనుగొనడానికి ప్రయత్నించండి.

మా పాఠకులు ఇష్టపడతారని మేము భావిస్తున్న ఉత్పత్తుల గురించి మేము వ్రాస్తాము. మీరు వాటిని కొనుగోలు చేస్తే, మేము సరఫరాదారు నుండి వచ్చే ఆదాయంలో కొంత భాగాన్ని పొందుతాము.

సీర్స్ మూసివేత జాబితా

నుండి మరిన్ని స్త్రీ ప్రపంచం

దాచిన కొవ్వు మీ 'మధ్య వయస్కుడైన మధ్య వయస్కుడి'పై ఉబ్బెత్తుకు కారణం కావచ్చు - దీన్ని వేగంగా ఎలా చదును చేయాలో ఇక్కడ ఉంది

మీ 'స్టే స్లిమ్ హార్మోన్' ఆన్ చేయడం ద్వారా మీ బరువు తగ్గడాన్ని కొనసాగించండి

ఈ సులభమైన డిటాక్స్ డైట్ మీ థైరాయిడ్‌ను జంప్‌స్టార్ట్ చేస్తుంది మరియు జీవక్రియను 53 శాతం పెంచుతుంది