కొబ్బరి నీరు: ఇన్ఫ్లమేషన్, తక్కువ రక్తపోటు, మరియు స్పీడ్ బరువు నష్టం తగ్గించే సూపర్ డ్రింక్ — 2025

సాధారణ నీరు తాగి విసిగిపోయారా? హైడ్రేటెడ్ గా ఉండటం ముఖ్యం, కానీ మీ పానీయాలు రుచిగా మరియు బోరింగ్‌గా ఉండాలని దీని అర్థం కాదు. కొబ్బరి నీటిని నమోదు చేయండి: ముఖ్యమైన పోషకాలతో కూడిన అద్భుతమైన ప్రత్యామ్నాయం. ఇది తీపి మరియు హైడ్రేటింగ్ మాత్రమే కాదు, మీ శ్రేయస్సుకు కీలకమైన ఖనిజాలను కూడా కలిగి ఉంటుంది. అదనంగా, కొబ్బరి నీరు మంట, అధిక రక్తపోటు మరియు అధిక రక్తపోటుకు అద్భుతమైన ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను కలిగి ఉండవచ్చని పరిశోధనలు చెబుతున్నాయి. ఇది మీ బరువు తగ్గించే ప్రయాణంలో కూడా సహాయపడవచ్చు. ఈ సూపర్ డ్రింక్ గురించి దిగువన మరింత తెలుసుకోండి.

సాలీ స్ట్రతర్లకు ఏమి జరిగింది

కొబ్బరి నీరు మంటను తగ్గించవచ్చు.

కొబ్బరి నీళ్లలో యాంటీఆక్సిడెంట్లు ఉన్నాయని, ఇది శరీరంలో మంటను తగ్గించవచ్చని పరిశోధనలో తేలింది. ఒక లో జంతు అధ్యయనం , కొబ్బరి నీరు అధిక ఫ్రక్టోజ్ (ఒక సంక్లిష్ట చక్కెర) ఆహారంలో ఎలుకలలో మంటను తగ్గిస్తుందని పరిశోధకులు తెలుసుకున్నారు. మరొకటి చదువు కొబ్బరి నీళ్ల సాంద్రీకృత రూపం జంతువుల కాలేయ కణాలలో మంటను తగ్గించిందని కనుగొన్నారు. ఈ పానీయం మంట మీద ఎందుకు పని చేస్తుంది? యాంటీఆక్సిడెంట్లు మన కణజాలాలను రక్షిస్తాయి ఆక్సీకరణ ఒత్తిడి - ఫ్రీ రాడికల్స్ అని పిలువబడే అస్థిర అణువులు మన కణాలను దెబ్బతీసినప్పుడు సంభవించే సహజ దృగ్విషయం.

ఇది రక్తపోటును తగ్గించవచ్చు.

తియ్యని కొబ్బరి నీళ్లలో పొటాషియం ఉంటుంది రక్తనాళాల గోడలను సడలిస్తుంది . మరియు ఇది రక్తపోటును తగ్గించడంలో సహాయపడే ఏకైక రుజువు కాదు. ఎ 2016 జంతు అధ్యయనం కొబ్బరి నీళ్లలో యాంటీఆక్సిడెంట్లు ఉన్నాయని కనుగొన్నారు హైపోలిపిడెమిక్ ప్రభావం, అంటే అవి రక్తంలో కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి. మీరు అవసరం కావచ్చు అని గుర్తుంచుకోండి మీ కొబ్బరి నీరు తీసుకోవడం చూడండి మీరు రక్తపోటు మందులు తీసుకుంటే - మరింత సమాచారం కోసం మీ వైద్యుడిని అడగండి.

ఇది స్లిమ్మింగ్‌ని వేగవంతం చేయవచ్చు.

కొబ్బరి నీరు నేరుగా బరువు తగ్గడాన్ని వేగవంతం చేస్తుందని తగినంత అధ్యయనాలు చూపించనప్పటికీ, మీరు బరువు తగ్గాలని ప్రయత్నిస్తున్నట్లయితే మీ ఆహారంలో చేర్చుకోవడానికి ఇది ఒక అద్భుతమైన పానీయం. హైడ్రేటెడ్ గా ఉండటం మీకు సహాయపడుతుంది ఎక్కువ కేలరీలు బర్న్ చేస్తాయి మరియు ఆకలి కోరికలను తగ్గిస్తుంది. ఒక కప్పు కలిగి ఉంటుంది కేవలం 60 కేలరీలు , మీ రోజువారీ కాల్షియంలో 4 శాతం, మీ రోజువారీ మెగ్నీషియంలో 4 శాతం, భాస్వరం 2 శాతం మరియు పొటాషియం 15 శాతం - మీరు కేలరీలను తగ్గించేటప్పుడు సరైన శరీర పనితీరును నిర్వహించడానికి ముఖ్యమైన విటమిన్లు.

ఇది రక్తంలో చక్కెర స్థిరంగా ఉండవచ్చు.

కొన్ని పరిశోధనలు రుచులు లేని కొబ్బరి నీరు ప్రజలు ఆరోగ్యకరమైన రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను నిర్వహించడానికి సహాయపడుతుందని చూపిస్తుంది - ముఖ్యంగా వారు డయాబెటిక్. ఉదాహరణకు, ఒకటి అధ్యయనం 2015లో ప్రచురించబడింది కొబ్బరి నీటిలో జంతువులలో యాంటీ-డయాబెటిక్ లక్షణాలు ఉన్నాయని కనుగొన్నారు, దానికి ధన్యవాదాలు ఎల్-అర్జినైన్ (శరీరం ప్రోటీన్‌ను నిర్మించడంలో సహాయపడే అమైనో ఆమ్లం). మరొకటి అధ్యయనం 2021లో ప్రచురించబడింది కొబ్బరి నీరు జంతువులలో రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను తగ్గిస్తుందని గుర్తించారు. (ఎలాగో చూడడానికి క్లిక్ చేయండి పుదీనా టీ రక్తంలో చక్కెరను కూడా స్థిరీకరిస్తుంది.)

ప్రయత్నించడానికి కొబ్బరి నీళ్ల స్మూతీస్

మీరు మీ దినచర్యలో కొబ్బరి నీళ్లను ఎలా చేర్చుకోవచ్చు అని ఆలోచిస్తున్నారా? మేము హానిచేయని హార్వెస్ట్ ఆర్గానిక్ కొబ్బరి స్మూతీలను సిఫార్సు చేస్తున్నాము ( మీ స్థానిక కిరాణా దుకాణం నుండి కొనుగోలు చేయండి, ధరలు మారుతూ ఉంటాయి ) ఈ రుచికరమైన స్మూతీ వంటకాలను ప్రయత్నించండి.

కొబ్బరి పాలకూర స్మూతీ

గెట్టి చిత్రాలు

ఈ రుచికరమైన మిశ్రమం ముడతలు, జుట్టు రాలడం మరియు వాపుతో పోరాడవచ్చు.

కావలసినవి:

• 8 ఔన్సుల కొబ్బరి నీరు
• 1 చేతి నిండా ఆకు కూరలు, కాలే లేదా బచ్చలికూర
• 1 కప్పు ఘనీభవించిన పైనాపిల్ లేదా మామిడికాయ ముక్కలు (లేదా రెండింటిలో ½ కప్పు ఉపయోగించండి!)
• ¼ పండిన అవోకాడో
• 1 స్కూప్ కొల్లాజెన్ పౌడర్

సూచనలు:

బ్లెండర్లో పదార్థాలను కలపండి. ఆనందించండి!

కొబ్బరి మామిడి స్మూతీ

గెట్టి చిత్రాలు

మెలిస్సాకు ఏమి జరిగింది

ఈ రుచికరమైన, క్రీము మిశ్రమంతో వేసవి రుచిని ఆస్వాదించండి. ఈ స్మూతీలో బచ్చలికూర కూడా ఉంటుంది, కానీ మీరు అభిమాని కాకపోతే, దాన్ని వదిలివేయండి.

కావలసినవి:

• 12 ఔన్సుల కొబ్బరి నీరు
• 1 కప్పు ఘనీభవించిన మామిడి ముక్కలు
• 1 కప్పు లేదా కొన్ని పాలకూర (లేదా ఏదైనా ఆకు కూరలు)
• 2 టేబుల్ స్పూన్లు చియా విత్తనాలు

సూచనలు:

అన్ని పదార్థాలను బ్లెండర్లో కలపండి. ఆనందించండి!

బెర్రీ కొబ్బరి స్మూతీ

మార్సిన్ జుచా/షట్టర్‌స్టాక్

ఈ రుచికరమైన మిక్స్‌తో మీ డెజర్ట్‌ను భర్తీ చేయండి మరియు మీరు ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలికి మీ మార్గంలో బాగానే ఉంటారు.

కావలసినవి:

• 3 కప్పులు ఘనీభవించిన బెర్రీలు
• 2 టేబుల్ స్పూన్లు వెచ్చని నీరు
• 1 కప్పు కొబ్బరి పాలు పెరుగు లేదా మీకు ఇష్టమైన ప్రత్యామ్నాయం
• 1 కప్పు కొబ్బరి నీరు
• 1 అరటిపండు
• 1 టీస్పూన్ గ్రౌండ్ దాల్చినచెక్క (ఐచ్ఛికం)

సూచనలు:

బ్లెండర్లో పదార్థాలను కలపండి. ఆనందించండి!

లిండా ఎవాన్స్ ఇప్పుడు ఏమి చేస్తున్నారు

ఈ కంటెంట్ వృత్తిపరమైన వైద్య సలహా లేదా రోగ నిర్ధారణకు ప్రత్యామ్నాయం కాదు. ఏదైనా చికిత్స ప్రణాళికను అనుసరించే ముందు ఎల్లప్పుడూ మీ వైద్యుడిని సంప్రదించండి .

ఉమెన్స్ వరల్డ్ ఉత్తమమైన ఉత్పత్తులు మరియు సేవలను మాత్రమే ప్రదర్శించాలని లక్ష్యంగా పెట్టుకుంది. సాధ్యమైనప్పుడు మేము అప్‌డేట్ చేస్తాము, కానీ డీల్‌ల గడువు ముగుస్తుంది మరియు ధరలు మారవచ్చు. మీరు మా లింక్‌లలో ఒకదాని ద్వారా ఏదైనా కొనుగోలు చేస్తే, మేము కమీషన్ పొందవచ్చు. ప్రశ్నలు? వద్ద మమ్మల్ని చేరుకోండి shop@womansworld.com .

ఈ కథనం యొక్క సంస్కరణ వాస్తవానికి మా ప్రింట్ మ్యాగజైన్‌లో కనిపించింది , స్త్రీ ప్రపంచం .