సూర్యుడు బయటపడ్డాడు, కాలి బయటకు! మీరు ఈ వేసవిలో మీ పాదాలకు కొంత స్వచ్ఛమైన గాలిని అందిస్తే, మీరు కొన్ని వేడి వాతావరణ వ్యాధులతో వ్యవహరించే అవకాశం ఉంది. ఉబ్బిన పాదాలు, నొప్పులున్న పాదాలు (ఫ్లాట్‌లు ఎక్కువ మద్దతు ఇవ్వవు), గడ్డిలో నడవడం వల్ల చుట్టబడిన చీలమండలు, పగిలిన మడమ చర్మం మరియు అథ్లెట్ల పాదం కూడా మీ పార్టీ ప్రణాళికలను త్వరగా దారితప్పిస్తాయి. రక్షించడానికి: డ్యాన్స్ విత్ ది స్టార్స్ ప్రో డాన్సర్, జెన్నా జాన్సన్ చ్మెర్కోవ్స్కీ, మీ పాదాలను టిప్-టాప్ ఆకారంలో ఉంచడానికి కొన్ని ఉపాయాలు ఉన్నాయి.
జాన్సన్ చ్మెర్కోవ్స్కీ, మొదటిసారిగా షోలో చేరారు 2014లో బృందం సభ్యుడు మరియు 2016లో ప్రోగా మారారు, పాదాల (మరియు చీలమండ) బాధల గురించి ఒకటి లేదా రెండు విషయాలు తెలుసు. ఆమె వ్యక్తిగతంగా చీలమండలు, వాపు, బొబ్బలు, అథ్లెట్స్ ఫుట్‌తో బాధపడుతోంది. కాబట్టి, ఆమె పాదాలను విలాసపరచడానికి మరియు వాటిని బలోపేతం చేయడానికి మార్గాలను కనుగొనడం ఆమె కెరీర్ ఆరోగ్యానికి చాలా అవసరం.
నేను చిన్నతనంలో తెలివిగా ఉండేవాడిని మరియు నా పాదాలు మరియు చీలమండల గురించి కొంచెం ఎక్కువ శ్రద్ధ వహించాలని నేను కోరుకుంటున్నాను, ఆమె ఒప్పుకుంది. మన పాదాలు చేసే పనులను మనం మర్చిపోతున్నాము మరియు అవి మనల్ని రోజంతా తీసుకెళ్తాయని నేను అనుకుంటున్నాను. మీకు తెలుసా, అవి చాలా నమ్మశక్యం కానివి మరియు నేను వాటిని చాలా కాలం పాటు నిర్లక్ష్యం చేసాను. అదృష్టవశాత్తూ, ఆమె ఇప్పుడు సంవత్సరాల తరబడి నేర్చుకున్న ఐదు పాదాల జ్ఞానాన్ని పంచుకుంటుంది - కాబట్టి భవిష్యత్తులో పాంపర్డ్, బలమైన మరియు ఆరోగ్యకరమైన పాదాలను ఆస్వాదించడానికి మనమందరం పని చేయవచ్చు.
1: ఉదయం మరియు రాత్రి మీ పాదాలను కడగాలి.
ఈ దశ అతిగా అనిపించవచ్చు (మీరు రాత్రంతా మంచంలో ఉంటే మీ పాదాలను ఎందుకు కడగాలి?), కానీ మీకు అథ్లెట్స్ ఫుట్, ఇన్‌గ్రోన్ గోర్లు, కోతలు, బొబ్బలు లేదా కాలిస్‌లు ఉంటే చాలా ముఖ్యం. బాక్టీరియా మరియు శిలీంధ్రాలు చీకటి, తడిగా ఉన్న ప్రదేశాలను ఇష్టపడతాయి మరియు చెమటతో కూడిన సాక్స్‌లను సృష్టిస్తాయి బ్యాక్టీరియా లేదా శిలీంధ్రాల పెరుగుదలకు సరైన వాతావరణం . మరియు అథ్లెట్స్ ఫుట్ కోసం సాధారణ సిఫార్సు కాబట్టి ఫంగస్ వ్యాప్తి చెందకుండా మంచం మీద సాక్స్ ధరించండి , నిద్రపోతున్నప్పుడు చెమటతో కూడిన సాక్స్‌ల సమస్యను నివారించడం కష్టం.
జాన్సన్ చ్మెర్కోవ్స్కీ సూచించినట్లుగా, మీ పాదాలను సున్నితమైన క్లెన్సర్‌తో కడగడానికి మీ రోజు ప్రారంభంలో మరియు చివరిలో ఐదు నిమిషాలు పట్టడం దీనికి పరిష్కారం. ప్రతి శుభ్రపరిచిన తర్వాత, మీ పాదాలను టవల్‌తో ఆరబెట్టండి, మీ కాలి మధ్య ప్రాంతాలపై ప్రత్యేక శ్రద్ధ వహించండి. కోతలు, పొక్కులు మరియు బహిరంగ గాయాల చుట్టూ సున్నితంగా ఉండండి.
శుభ్రపరచడం మరియు ఎండబెట్టడం తర్వాత bandaids మరియు ఇతర చికిత్స ఉత్పత్తులు దరఖాస్తు సరైన సమయం. అక్కడ నుండి, మీరు మీ రోజును ప్రారంభించడానికి లేదా మంచం ఎక్కేందుకు సిద్ధంగా ఉన్నారు.
2: పగిలిన మడమలను మృదువుగా చేయండి.
మీ మడమల పగుళ్లు సాధారణంగా తీవ్రమైన సమస్యలను కలిగించవు, లోతైన మరియు పొడి పగుళ్లు సంక్రమణ ప్రమాదంలో ఉంటాయి. కానీ ఏ ఔషదం చేయదు; జాన్సన్ చ్మెర్కోవ్స్కీ లాక్టిక్ యాసిడ్తో క్రీమ్ను ఉపయోగించడానికి ఇష్టపడతాడు.
లాక్టిక్ ఆమ్లం పాలు నుండి తీసుకోబడిన రసాయనిక ఎక్స్‌ఫోలియంట్. ఇది చనిపోయిన చర్మ కణాలను తొలగించడం ద్వారా సెల్ టర్నోవర్‌ను పెంచుతుంది మరియు 12 శాతం మరియు అంతకంటే ఎక్కువ సాంద్రతలలో, ఇది చర్మాన్ని దృఢంగా ఉంచడంలో సహాయపడుతుంది. ఇది ఈ స్థితిలో ఉన్న మడమలకు అనువైనదిగా చేస్తుంది - ఇది పగుళ్లు మరియు పంక్తులను సున్నితంగా చేస్తుంది మరియు తగ్గిస్తుంది, భవిష్యత్తులో పగుళ్లను నివారించడానికి చర్మాన్ని బలోపేతం చేయడంలో సహాయపడుతుంది.
జాన్సన్ చ్మెర్కోవ్స్కీ సిఫార్సు చేసే లాక్టిక్ యాసిడ్ క్రీమ్: అమ్లాక్టిన్ ఫుట్ రిపేర్ ఫుట్ క్రీమ్ ( Amazon నుండి కొనుగోలు చేయండి, .29 )
3: అథ్లెట్స్ ఫుట్ కోసం ఈ ఉత్పత్తులను ప్రయత్నించండి.
బిగుతైన బూట్లతో నిరంతరం కాలి మీద ఉండే వ్యక్తిగా, జాన్సన్ చ్మెర్కోవ్స్కీ అథ్లెట్స్ ఫుట్‌కి కొత్తేమీ కాదు. స్టార్ వారి కొత్త అథ్లెట్స్ ఫుట్ ఉత్పత్తులను ప్రమోట్ చేయడానికి కేరాసల్‌తో భాగస్వామ్యం కలిగి ఉంది మరియు వాటిని తన దినచర్యలో చేర్చుకుంది.
ఇప్పటివరకు నాకు ఇష్టమైన ఉత్పత్తి అదృశ్య పౌడర్ స్ప్రే, ఆమె పంచుకుంటుంది ( Amazon నుండి కొనుగోలు చేయండి, .57 ) ఎందుకంటే ఇది దరఖాస్తు చేయడం చాలా సులభం, ముఖ్యంగా ప్రయాణంలో ఉన్నవారికి. ఇది జిడ్డుగా ఉండదు మరియు జిడ్డు అవశేషాలను వదిలివేయదు … ఆపై నేను నా బాల్‌రూమ్ షూని ఒకసారి వేసుకుంటే, అది జారిపోదు, అది జారదు, చికాకును సృష్టించదు, [మరియు] ఇది చాలా త్వరగా ఆరిపోతుంది. .
జాన్సన్ చ్మెర్కోవ్స్కీ కెరాసల్ యొక్క అథ్లెట్స్ ఫుట్ లైన్‌లోని ఇతర ఉత్పత్తులను ఎలా ఉపయోగిస్తారో ఇక్కడ ఉంది:
- నిర్దిష్ట ప్రదేశాలలో మంట మరియు దురదను తగ్గించడానికి, మీ పాదాలను కడిగి ఎండబెట్టిన తర్వాత కెరాసల్ సిల్కీ క్లియర్ జెల్‌ను అప్లై చేయండి ( Amazon నుండి కొనుగోలు చేయండి, .97 )
- సుదీర్ఘ రోజు చివరిలో దురద నుండి ఉపశమనం కోసం, మీ పాదాలను కెరసాల్ ఫుట్ మెడికేటెడ్ సోక్‌లో నానబెట్టండి ( Kerasal నుండి కొనుగోలు చేయండి, .99 )
4: వాపు నుండి ఉపశమనానికి ఎప్సమ్ లవణాలను ఉపయోగించండి.
రోజు చివరిలో సాధారణంగా మీ పాదాలకు ఎక్కువ శ్రద్ధ అవసరం. వారు రోజంతా మిమ్మల్ని మోసుకెళ్లారు, ఫలితంగా వచ్చే నొప్పి మరియు వాపు వాటంతట అవే తగ్గకపోవచ్చు. జాన్సన్ చ్మెర్కోవ్స్కీ యొక్క రెమెడీ, ఎప్సమ్ సాల్ట్ సోక్, ప్రయత్నించబడింది మరియు నిజం.
రిహార్సల్ తర్వాత నాకు ఇష్టమైన వాటిలో ఒక విధమైన నానబెట్టడం, ఆమె చెప్పింది. పూర్తి శరీరాన్ని నానబెట్టడం కొన్ని ఎప్సమ్ లవణాలతో అద్భుతంగా ఉంటుంది. మీకు పూర్తి శరీరాన్ని నానబెట్టడానికి సమయం లేకుంటే (మరియు నీటిని ఆదా చేయాలనుకుంటే!), ఒక సాధారణ ఫుట్ నానబెట్టడం సరైన గాలి-డౌన్ చికిత్స.
బర్నీ ఎందుకు గాలికి వెళ్ళలేదు
ఎప్సమ్ ఉప్పు అని నిరూపించడానికి తగినంత పరిశోధన లేనప్పటికీ మీ చర్మం నుండి విషాన్ని బయటకు తీస్తుంది మరియు వాపును తగ్గిస్తుంది , ఇది చేయగలదని రుజువు ఉంది:
- ఫంగల్ ఇన్ఫెక్షన్లకు చికిత్స చేయండి (ఇది ప్రాథమిక చికిత్సగా ఉపయోగించరాదు)
- చనిపోయిన చర్మ కణాలను ఎక్స్‌ఫోలియేట్ చేస్తాయి
- నొప్పులు మరియు నొప్పుల నుండి ఉపశమనం పొందుతాయి
- చీలికలను తొలగించండి
- పొక్కు నొప్పి నుండి ఉపశమనం
కొన్ని జాగ్రత్తలు: ఎప్సమ్ సాల్ట్ కొన్ని గాయాలను చికాకు పెట్టవచ్చు. అలాగే, కొంతమంది తమ పాదాలను గోరువెచ్చని నీటిలో నానబెట్టకూడదు లేదా ఎప్సమ్ సాల్ట్‌తో సహా ఉపయోగించకూడదు మధుమేహం ఉన్నవారు . (మధుమేహం పాదాలలో సంచలనాన్ని తగ్గిస్తుంది మరియు నీరు ఎంత వేడిగా ఉందో చెప్పడం చాలా కష్టం. అదనంగా, మధుమేహం పాదాలు పొడిబారడానికి కారణమవుతుంది మరియు ఎప్సమ్ ఉప్పు ఆ పొడిని మరింత తీవ్రతరం చేస్తుంది). పాదాలను నానబెట్టడానికి ప్రయత్నించే ముందు మీ వైద్యునితో తప్పకుండా మాట్లాడండి.
5: రెసిస్టెన్స్ బ్యాండ్‌తో మీ పాదాలు మరియు చీలమండలను బలోపేతం చేయండి.
మీరు మొదటి స్థానంలో గాయపడిన చీలమండలు మరియు నొప్పిని నిరోధించాలనుకుంటే, మీ పాదాల సంరక్షణ దినచర్యలో సాగదీయడం మరియు బలపరిచే వ్యాయామాలను చేర్చండి.
గాయాలను నివారించడానికి బలపరిచే వ్యాయామాలు ముఖ్యమని జాన్సన్ చ్మెర్కోవ్స్కీ నొక్కిచెప్పారు. నాకు ప్రపంచంలోనే అతి చిన్న చీలమండ ఉంది… అవి నా భర్తకు నా శరీరంలో ఇష్టమైన భాగం, ఆమె పంచుకుంటుంది, ప్రస్తావిస్తూ తోటి DWTS Val Chmerkovskiy అనుకూల . కానీ అవి చాలా చిన్నవి, మరియు నేను నృత్యం చేయవలసి వచ్చినప్పుడు, అది చాలా ప్రమాదకరంగా ఉంటుంది ... నేను నా చీలమండను తిప్పడం, నా చీలమండను మెలితిప్పడం వంటివి చేసే అవకాశం ఉంది. ఇది చెత్తగా ఉంది.
ఆమె చీలమండలను (మరియు పాదాలను) ఆమెకు సాధ్యమైనంత ఉత్తమంగా బలోపేతం చేయడంలో సహాయపడటానికి, జాన్సన్ చ్మెర్కోవ్స్కీ థెరా-బ్యాండ్ ( Amazon నుండి కొనుగోలు చేయండి, .99 ) ఇది మీ దూడలు, చీలమండలు మరియు పాదాలలో కండరాలను సాగదీయడానికి మరియు బలోపేతం చేయడానికి మీరు కూర్చున్నప్పుడు ఉపయోగించగల చాలా సాగే రెసిస్టెన్స్ బ్యాండ్. మీరు థెరా-బ్యాండ్‌తో అనేక రకాల వ్యాయామాలు చేయవచ్చు, ఆమె జతచేస్తుంది.
సాధారణ ఫాలో-అలాంగ్ థెరా-బ్యాండ్ రొటీన్ కోసం, దిగువ ఈ YouTube వీడియోని చూడండి.
చివరగా, జాన్సన్ చ్మెర్కోవ్స్కీ మీ పాదాలను బలోపేతం చేయడానికి మరియు దానిని చేస్తున్నప్పుడు ఆనందించడానికి ఒక చివరి చిట్కాను కలిగి ఉన్నారు: నృత్యం. డ్యాన్స్ ప్రారంభించడానికి ఇది చాలా ఆలస్యం కాదు, ఆమె చెప్పింది. అది మీరు ప్రత్యక్షంగా చూడండి డ్యాన్స్ విత్ ది స్టార్స్ . మన దగ్గర వారి 60, 70లలోని వ్యక్తులు ఉన్నారు, దాదాపు వారి 80లలో ఉన్నారు … [నృత్యం] ప్రతి ఒక్కరి కోసం. సైన్ అప్ చేసి, 'నేను దీన్ని చేయబోతున్నాను' అని చెప్పడం మరియు ఆ మొదటి అడుగు వేయడం మాత్రమే అధిగమించడానికి అతిపెద్ద అడ్డంకి అని నేను భావిస్తున్నాను. మీరు స్ప్లిట్‌లు మరియు పనులను చేయలేకపోవచ్చు, కానీ మీ శరీరం ఏమి చేయగలదో మీకు ఎప్పటికీ తెలియదు… డ్యాన్స్ చేయడానికి ఇది చాలా ఆలస్యం కాదు.
మేము మరింత అంగీకరించలేము! ఈ సీజన్‌లో మీ పాదాలను విలాసపరచడానికి మరియు మరింత ఆనందించడానికి మీరు సరైన సాధనాలను కనుగొంటారని ఆశిస్తున్నాము.
ఉమెన్స్ వరల్డ్ ఉత్తమమైన ఉత్పత్తులు మరియు సేవలను మాత్రమే ప్రదర్శించాలని లక్ష్యంగా పెట్టుకుంది. సాధ్యమైనప్పుడు మేము అప్‌డేట్ చేస్తాము, కానీ డీల్‌ల గడువు ముగుస్తుంది మరియు ధరలు మారవచ్చు. మీరు మా లింక్‌లలో ఒకదాని ద్వారా ఏదైనా కొనుగోలు చేస్తే, మేము కమీషన్ పొందవచ్చు. ప్రశ్నలు? వద్ద మమ్మల్ని చేరుకోండి shop@womansworld.com .