ఒక వినయపూర్వకమైన 15-సెంట్ సూపర్ ఫుడ్ చుట్టూ నిర్మించబడింది, ది గుడ్డు వేగంగా ఇంటర్నెట్‌ను తుఫానుగా తీసుకుంటోంది. మరియు ఇది ఆశ్చర్యం కలిగించదు: ఒకప్పుడు ఒక్క ఔన్స్‌ని పారద్రోలడానికి కష్టపడిన మహిళలకు కేవలం ఐదు రోజుల్లోనే అకస్మాత్తుగా 10, 12, 17 పౌండ్ల వేగంతో ఈ ప్రణాళిక సహాయం చేస్తోంది. మరియు చాలా మంది వారి 50, 60 మరియు అంతకు మించి ఉన్నారు!
వారందరికీ కృతజ్ఞతలు చెప్పడానికి కీటో గురు జిమ్మీ మూర్ ఉన్నారు. బరువు తగ్గడానికి గుడ్లు అమైనో ఆమ్లాల ఆదర్శవంతమైన మిశ్రమాన్ని కలిగి ఉన్నాయని చదివిన తర్వాత అతను విధానాన్ని రూపొందించాడు. నేను వ్యక్తిగతంగా 25 పౌండ్లను త్వరగా కోల్పోవడానికి ఉపయోగించిన 'ఎగ్ ఫాస్ట్' నియమాలను పంచుకున్నాను మరియు నాకు తెలిసిన తదుపరి విషయం, అది వైరల్ అయింది, ప్రముఖ పోడ్‌కాస్ట్ యొక్క అత్యధికంగా అమ్ముడైన రచయిత మరియు హోస్ట్‌ని గుర్తుచేసుకున్నారు ది లివిన్ లా విడా లో-కార్బ్ షో . ఇది చాలా సరళమైనది, చాలా ప్రభావవంతమైనది మరియు ఇది మంచి రుచిగా ఉంటుంది కాబట్టి ప్రజలు దీన్ని ఇష్టపడతారని నేను భావిస్తున్నాను. బడ్జెట్-స్నేహపూర్వక బోనస్ కూడా ఉంది: మీరు రోజుకు కంటే తక్కువ ధరకే మీకు అవసరమైన అన్ని స్లిమ్మింగ్ కిరాణా సామాగ్రిని పొందవచ్చు!
చాలామందిలాగే, జెన్నిఫర్ కోస్టా, 57, ఆమె కీటో డైట్ నిలిచిపోయినప్పుడు గుడ్డును వేగంగా ఆశ్రయించింది. నేను సందేహాస్పదంగా ఉన్నాను, కానీ బిజీగా ఉన్న తల్లిగా, నేను సరళతకు ఆకర్షితుడయ్యాను, నార్త్ కరోలినా రీడర్ గుర్తుచేసుకున్నాడు. ఆమ్లెట్లు మరియు గుడ్డు సలాడ్‌లను కొరడాతో కొట్టడం, ఆమె ప్రతి 24 గంటలకు రెండు పౌండ్లు తగ్గుముఖం పట్టింది. ఇప్పుడు ఎప్పుడయినా నేను అతిగా సేవించాను. ఇది నా జీవక్రియను తిరిగి ట్రాక్‌లోకి తీసుకువస్తుంది వేగంగా, ఆమె చెప్పింది. నేను పెద్దయ్యాక, నన్ను ఆరోగ్యంగా ఉంచే దేనికైనా నేను విలువ ఇస్తాను. కీటో డైట్ మరియు గుడ్డు ఫాస్ట్ నిజమైన ఆశీర్వాదం! 38 పౌండ్లు, జెన్నిఫర్ తన 30 ఏళ్లలో కంటే ఎక్కువ శక్తిని కలిగి ఉంది.
గుడ్డు ఫాస్ట్ నిజంగా జిమ్మీ మూర్ చెప్పినంత సులభం: ప్రతి రోజు, మీరు ఆరు నుండి ఎనిమిది గుడ్లు, ఆరు నుండి ఎనిమిది సేర్విన్గ్స్ కొవ్వు, 4 oz వరకు ఆనందిస్తారు. జున్ను, మరియు కొన్ని జీరో కార్బ్ డ్రింక్స్ మరియు ఎక్స్‌ట్రాలు. మీకు నచ్చితే విపరీతమైన సృజనాత్మకతను పొందండి లేదా గట్టిగా వండిన గుడ్లు, కొన్ని ఆరోగ్యకరమైన మయోన్నైస్ మరియు చెడ్డార్‌తో కూడిన బ్యాగ్‌ని కొనుగోలు చేయడం ద్వారా వంటని పూర్తిగా మానేయండి. మీరు పదార్థాలను ఎలా సిద్ధం చేసినా, దీనికి శాస్త్రీయ పదం 'కొవ్వు ఫాస్ట్' అని డ్యూక్ విశ్వవిద్యాలయం యొక్క ఎరిక్ వెస్ట్‌మన్, MD చెప్పారు, అతను తన నార్త్ కరోలినా-ఆధారిత హీల్‌కేర్ క్లినిక్‌లలో రోగులకు చికిత్స చేయడానికి తక్కువ కార్బ్ వ్యూహాలను ఉపయోగిస్తాడు. డాక్టర్ వెస్ట్‌మన్ ఇలా వివరిస్తాడు సాంప్రదాయ కీటో ఆహారం , కొవ్వు ఉపవాసం రక్తంలో చక్కెరగా మారే ఆహారాల తీసుకోవడం బాగా తగ్గిస్తుంది. ఇది నిల్వ చేసిన కొవ్వు మరియు ఆహార కొవ్వు రెండింటినీ మార్చడానికి శరీరాన్ని బలవంతం చేస్తుంది కీటోన్లు, చక్కెరకు బదులుగా ఇంధనం కోసం కాల్చే సమ్మేళనాలు. ఫలితం: ఫ్యాట్ బర్నింగ్ స్పైక్‌లు 900 శాతం వరకు పెరుగుతాయి. అదనంగా, డాక్టర్ వెస్ట్‌మాన్, కీటోన్లు ఆకలిని అణిచివేసేవి, కాబట్టి మనం సహజంగానే కేలరీల తీసుకోవడం తగ్గిస్తాము.
కానీ ఇది కీటో లాగా పనిచేస్తే, కొవ్వు ఫాస్ట్‌ను ఎందుకు ఉపయోగించాలి? నేటి ప్రపంచంలో, అనుకూలమైన కీటో ఆహారాలు అధికంగా ఉన్నాయని డాక్టర్ వెస్ట్‌మన్ మరియు మూర్ ఇద్దరూ అంగీకరిస్తున్నారు. కొన్నింటిలో దాగి ఉన్న కార్బోహైడ్రేట్లు ఉంటాయి, అవి పురోగతిని నిలిపివేస్తాయి, మరికొన్ని చాలా రుచికరమైనవి కాబట్టి మనం పూర్తిగా పూర్తి స్థాయికి మించి తింటాము. చాలా కార్బోహైడ్రేట్లు ఫలితాలను నెమ్మదిస్తాయి. కాబట్టి చాలా కేలరీలు ఉంటుంది, డాక్టర్ వెస్ట్‌మన్ వివరిస్తుంది. గుడ్డు ఉపవాసం రెండు సమస్యలకు విరుగుడు - మరియు ఇది ఇతర ఆహారాలను నొక్కి చెప్పే కొవ్వు ఉపవాసాలపై కాలు మోపడం జరుగుతుంది…
లూసియానా స్టేట్ యూనివర్శిటీ మరియు ఇతర ప్రాంతాలలో చేసిన అధ్యయనాలు గుడ్లు ఎక్కువగా తినడం వల్ల డైటర్లు 65 శాతం ఎక్కువ బరువు మరియు 83 శాతం ఎక్కువ బొడ్డు కొవ్వును తగ్గించడంలో సహాయపడతారని చూపిస్తున్నాయి. ఎందుకు? కొవ్వు-పోరాట అమైనో ఆమ్లాల యొక్క అధిక సాంద్రత సూపర్‌ఫుడ్‌కు చాలా క్రెడిట్ వెళుతుంది. ఉదాహరణకు, ఇల్లినాయిస్ విశ్వవిద్యాలయం యొక్క డోనాల్డ్ లేమాన్, PhD ప్రకారం గుడ్లు లూసిన్ యొక్క గొప్ప మూలం, దీని పరిశోధన ప్రకారం లూసిన్ థైరాయిడ్ పనితీరును పెంచుతుంది మరియు కొవ్వును కండరాలతో భర్తీ చేయడానికి శరీరాన్ని ప్రేరేపిస్తుంది - జీవక్రియను పెంచే రెండు కీలక అంశాలు.
ఇంతలో, ఆన్ లూయిస్ గిటిల్‌మాన్, PhD ప్రకారం, గుడ్లు సల్ఫర్-బేరింగ్ అమైనో ఆమ్లాల యొక్క ఏకైక ధనిక మూలం, ఇవి కొవ్వును విచ్ఛిన్నం చేసే కాలేయ సామర్థ్యంలో కీలక పాత్ర పోషిస్తాయి. మరియు, ఆమె జతచేస్తుంది, గుడ్లలోని అమైనో ఆమ్లాలు ఎల్-కార్నిటైన్ అనే సమ్మేళనం యొక్క కాలేయ ఉత్పత్తిని పెంచుతాయని పరిశోధన వెల్లడిస్తుంది. గమనికలు గిటిల్‌మాన్: 10 అదనపు పౌండ్లను కాల్చడానికి రోజుకు 1 గ్రాము ఎల్-కార్నిటైన్ సరిపోతుందని ఒక అధ్యయనం చూపించింది!
జీవితకాల బరువు పోరాటం తర్వాత, బ్రిటనీ ష్మిత్కే కీటోకు వెళ్లడం ద్వారా 40 పౌండ్లు తగ్గింది. అప్పుడు ఆమె పురోగతి ఆగిపోయింది. నేను నెమ్మదిగా థైరాయిడ్ కోసం మందులు తీసుకుంటాను, కాబట్టి నేను వీలైనంత ఎక్కువ కోల్పోయానని అనుకున్నాను, విస్కాన్సిన్ రీడర్ గుర్తుచేసుకున్నాడు, 39. ఇంటర్నెట్ స్నేహితులు ఆమెను త్వరగా గుడ్డును ప్రయత్నించమని కోరారు. నుండి ఫాస్ట్-ఫ్రెండ్లీ క్రేప్ మరియు ఫెటుక్సిన్ వంటకాలను ఉపయోగించడం IBreatheImHungry.com , నేను అస్సలు ఆకలితో లేను, ఆమె చెప్పింది. మరియు నేను ఐదు రోజుల్లో 10 పౌండ్లు మరియు ప్యాంటు పరిమాణాన్ని కోల్పోయాను! బ్రిటనీ తన కీటో ఫలితాలు పీఠభూమికి గురైనప్పుడు ఎప్పుడైనా గుడ్డు ఉపవాసాలను కొనసాగించింది. ఈరోజు ఆమె 86 పౌండ్లు తగ్గింది.
అప్పుడు అనితా బ్రీజ్ ఉంది. కీటోపై 50 పౌండ్లు పడిపోయిన తర్వాత, నేను మళ్లీ మళ్లీ అదే 5 పౌండ్లను తిరిగి పొందడం మరియు కోల్పోవడం ప్రారంభించాను. నా స్నేహితుడు గుడ్డు ఫాస్ట్‌ను సూచించాడు, బ్రిటిష్ కొలంబియా అమ్మమ్మను గుర్తుచేసుకున్నాడు, ఆమె వెంటనే 9.7 పౌండ్లు పడిపోయింది. ఆమె చాలా ఆశ్చర్యపోయింది, ఆమె ఈ విధానాన్ని క్రమం తప్పకుండా ఉపయోగించడం ప్రారంభించింది. నా వయస్సు కారణంగా నా జీవక్రియ విచ్ఛిన్నమైందని నేను అనుకున్నాను అని బ్లాగ్ ప్రారంభించిన అనిత చెప్పారు KetogenicWoman.com 40 ఏళ్లు పైబడిన డైటర్లకు మద్దతు ఇవ్వడానికి. ఇప్పుడు నేను 81 పౌండ్లు తగ్గాను. నేను యుక్తవయసులో ఉన్న బరువుకు దగ్గరగా ఉన్నాను - 61 సంవత్సరాల వయస్సులో!
ఫన్ మరియు స్లిమ్మింగ్ ఎగ్ ఫాస్ట్ మెనూలు
మీరు అక్కడ గుడ్డు వేగవంతమైన నియమాల యొక్క అనేక వైవిధ్యాలను కనుగొంటారు, కానీ అవన్నీ ఐచ్ఛికంగా 4 ozతో పాటు రోజుకు కనీసం 6 గుడ్లు మరియు 6 సేర్విన్గ్స్ కొవ్వు కోసం కాల్ చేస్తాయి. జున్ను. నీరు, టీ మరియు కాఫీ తాగండి; జీరో-కార్బ్ స్వీటెనర్ మరియు అపరిమిత తక్కువ కార్బ్ మసాలాల యొక్క మూడు సేర్విన్గ్‌లను జోడించండి. ఆకలితో? మరో 1-2 గుడ్లు మరియు 1-2 కొవ్వు సేర్విన్గ్స్ జోడించండి. ఫేస్‌బుక్‌లో ప్రముఖ ఎగ్ ఫాస్ట్ గ్రూప్‌ను నడపడానికి సహాయపడే అనితా బ్రీజ్ ప్రకారం, రోజుకు 7–8 గుడ్లు తినే స్త్రీలు చాలా నష్టపోతున్నట్లు అనిపిస్తుంది! కొంతమంది గుడ్డు ఉపవాసాలను దీర్ఘకాలికంగా ఉపయోగిస్తుండగా, డాక్టర్ వెస్ట్‌మన్ వాటిని స్వల్పకాలిక కిక్-స్టార్ట్ లేదా పీఠభూమి-బస్టర్‌గా సిఫార్సు చేస్తున్నారు. ఎప్పటిలాగే, ఏదైనా కొత్త ప్లాన్‌ని ప్రయత్నించడానికి డాక్టర్‌ని అంగీకరించండి.
అల్పాహారం
సులభమైన గుడ్డు ఫాస్ట్ క్రేప్స్: 2 గుడ్లు, 2 oz కలిసి కొట్టండి. క్రీమ్ చీజ్, 1/4 tsp. వనిల్లా, మరియు చిటికెడు ఉప్పు. పిండిని 1 టేబుల్ స్పూన్లో ఉడికించాలి. వేడి గ్రిడ్లో వెన్న; 1 టేబుల్ స్పూన్ తో ఆనందించండి. వెన్న మరియు చక్కెర రహిత సిరప్.
అత్యంత ఖరీదైన యాక్షన్ ఫిగర్
లంచ్
గుడ్డు సలాడ్: 1-2 టేబుల్ స్పూన్లు కలపండి. చక్కెర రహిత మయో (ప్రిమల్ కిచెన్ బ్రాండ్ వంటివి), 1-2 ముక్కలు చేసిన హార్డ్-ఉడికించిన గుడ్లు మరియు రుచికి మసాలా; కావాలనుకుంటే, క్లౌడ్ బ్రెడ్‌లో ఆనందించండి (క్రింద ఉన్న రెసిపీ).
స్నాక్స్
స్పైసీ డెవిల్డ్ గుడ్లు: గట్టిగా ఉడికించిన గుడ్లను సగానికి తగ్గించండి; 1 టేబుల్ స్పూన్ తో మాష్ సొనలు. ఒక గుడ్డుకు ఆరోగ్యకరమైన మాయో, అదనంగా ఉప్పు, మిరియాలు మరియు కారపు రుచికి తగినట్లుగా ఉంటుంది. తెల్లటి రంగులో డాలప్ మిశ్రమం మరియు ఆనందించండి.
డిన్నర్
ఎగ్ డ్రాప్ సూప్: 3 కప్పుల ఉడకబెట్టిన పులుసును 2 టేబుల్ స్పూన్లతో ఉడకబెట్టండి. వెన్న, అలాగే ఒక డాష్ సోయా సాస్ మరియు వెల్లుల్లి పొడి. నిరంతరం కొట్టడం, 2 బాగా కొట్టిన గుడ్లలో చినుకులు వేయండి.
సులభమైన క్లౌడ్ బ్రెడ్
KetogenicWoman.com యొక్క టేస్టీ బ్రెడ్ యొక్క రెండు స్లైస్‌లు 1 గుడ్డు మరియు 1 సర్వింగ్ కొవ్వుకు సమానం.
3 గుడ్లు, వేరు
జోనాథన్ టేలర్ థామస్ ఇప్పుడు 2019
1/2 స్పూన్. వెనిగర్
3 టేబుల్ స్పూన్లు. మే
గుడ్డులోని తెల్లసొన, వెనిగర్ మరియు చిటికెడు ఉప్పును చాలా గట్టిగా ఉండే వరకు అధిక వేగంతో కొట్టండి. పక్కన పెట్టండి. సొనలు మరియు మాయోను మృదువైనంత వరకు సున్నితంగా కొట్టండి. రబ్బరు గరిటెలాంటి, శాంతముగా తెలుపు మరియు పచ్చసొన మిశ్రమాలను కలపండి. ఒక కప్పబడిన షీట్లో 6 మట్టిదిబ్బలుగా విభజించండి. మసాలాతో చల్లుకోండి. 300°F వద్ద బంగారు రంగు వచ్చేవరకు 20-25 నిమిషాలు కాల్చండి; అతిగా కాల్చకుండా జాగ్రత్త వహించండి.
ఈ కథ మొదట మా ప్రింట్ మ్యాగజైన్‌లో వచ్చింది.
నుండి మరిన్ని స్త్రీ ప్రపంచం
ఈ పరీక్ష మీ కీటో డైట్ పనిచేస్తుందో లేదో తనిఖీ చేయగలదు
బరువు తగ్గలేదా? MCT ఆయిల్‌తో 21 రోజుల్లో 30 పౌండ్లను కొట్టండి - ఇక్కడ ఎలా ఉంది
బరువు తగ్గలేదా? డాక్టర్ యాక్స్ యొక్క సూపర్ కీటో డైట్ ప్లాన్‌లో ఒక నెలలో 36 పౌండ్లు డ్రాప్ చేయండి