జీడిపప్పుతో బరువు తగ్గించుకోండి, బ్లడ్ షుగర్ బ్యాలెన్స్ చేయండి మరియు గుండె ఆరోగ్యాన్ని పెంచుకోండి — 2025

ఒక రుచికరమైన చిరుతిండిని కనుగొనడం కూడా ఆరోగ్యంగా ఉండటం తరచుగా సవాలుగా భావించవచ్చు. పోషకమైనవిగా అనిపించే కొన్ని తప్పుడు ఎంపికలు వాటి రుచికరమైన రుచిలో ప్రతికూలతలను దాచడానికి ఇష్టపడతాయి. జీడిపప్పు మీకు మంచిదా? అదృష్టవశాత్తూ, సమాధానం అవును!

ఇతర గింజల మాదిరిగానే, జీడిపప్పు (మీరు కొనుగోలు చేసే రకాన్ని బట్టి ఒక్కో కప్పుకు దాదాపు 758) పోషక సమాచారంలో లభించే అధిక క్యాలరీల గణన ద్వారా దృష్టి మరల్చడం సులభం. కానీ మీరు వాటిని పూర్తిగా నివారించాలని దీని అర్థం కాదు! ప్రత్యేకించి మీరు కర్లీ బైట్స్‌లో ఉన్న అద్భుతమైన పెర్క్‌లన్నింటినీ పరిగణనలోకి తీసుకున్నప్పుడు.

ఇప్పుడు హెన్సెల్ కవలలు ఎక్కడ ఉన్నారు

నిజానికి, పరిశోధన చూపించింది జీడిపప్పు తినేటప్పుడు మన శరీరాలు సాధారణంగా లేబుల్స్‌పై జాబితా చేయబడిన దానికంటే తక్కువ కేలరీలను గ్రహిస్తాయి. అదనంగా, ప్రోటీన్ మరియు ఫైబర్ యొక్క ప్రసిద్ధ మూలంగా, ఇప్పుడు మరియు అప్పుడప్పుడు కొంచెం తినడం వల్ల జీర్ణక్రియ మరియు బరువు తగ్గడంలో సహాయపడేటప్పుడు ఆకలి బాధలను అరికట్టవచ్చు.

జీడిపప్పు కూడా ఒక యాంటీఆక్సిడెంట్ల యొక్క అద్భుతమైన మూలం ఇది మన కణాలను రక్షిస్తుంది మరియు నష్టంతో పోరాడుతుంది. ఇతర చెట్ల గింజల మాదిరిగానే, పాలీఫెనాల్స్ మరియు కెరోటినాయిడ్లు జ్ఞాపకశక్తిని పెంచడం మరియు దీర్ఘకాలిక అనారోగ్యాలను నివారించడంలో సహాయపడటం వంటి యాంటీ ఏజింగ్ ప్రయోజనాలను అందిస్తాయి. ఇంకా మంచి? జీడిపప్పు వేయించడం కనుగొనబడింది వాటి యాంటీ ఆక్సిడెంట్ స్థాయిలను మరింత పెంచడానికి (వాటిని అదనపు రుచికరంగా చేయడంతో పాటుగా).

బ్లడ్ షుగర్ బ్యాలెన్స్‌తో పోరాడుతున్న వారు జీడిపప్పును నిల్వ చేసుకోవడాన్ని కూడా పరిగణించవచ్చు. ఒక అధ్యయనం టైప్ 2 డయాబెటీస్ ఉన్న రోగులు ప్రతిరోజూ ఈ గింజలను తింటారు, వారి రోజువారీ ఆహారంలో 10 శాతం ఉన్నారు. వారు జీడిపప్పుకు పూర్తిగా దూరంగా ఉన్నవారికి వ్యతిరేకంగా మొత్తం ఇన్సులిన్ స్థాయిలను తగ్గించడమే కాకుండా, మెరుగైన కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను కూడా కనుగొన్నారు!

మరొకటి చదువు తక్కువ రక్తపోటు మరియు ట్రైగ్లిజరైడ్ సంఖ్యలను నివేదిస్తూ రోజూ జీడిపప్పులో పాల్గొనేవారితో ఇలాంటి గుండె ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను కనుగొన్నారు. జీడిపప్పు యొక్క సంభావ్య హృదయనాళ ప్రయోజనాల కోసం పరిశోధన ఇప్పటికీ కొనసాగుతోంది, అయితే ఈ ఫలితాలు ఖచ్చితంగా ఆశాజనకంగా కనిపిస్తున్నాయి.

మరియు మీ తదుపరి కిరాణా రన్‌లో కొన్ని జీడిపప్పులను పట్టుకోమని మిమ్మల్ని ఒప్పించడానికి ఇవన్నీ సరిపోకపోతే, మీరు మంచి మొత్తాలను కూడా లెక్కించవచ్చు మెగ్నీషియం మరియు ప్రతి కాటులో కాల్షియం. జీవితంలోని ప్రతిదానిలాగే, అతిగా చేయడాన్ని నివారించడానికి - ఒక్కో సర్వింగ్‌కు ఒక ఔన్స్ (సుమారు 18 జీడిపప్పులు) - మితంగా ఉంచడం మంచిది. ఇప్పుడు ముందుకు సాగండి మరియు తవ్వండి!