MCT ఆయిల్ అధికారికంగా ఎక్కువ కాలం బరువు తగ్గించే 'ఫ్యాడ్'. ఇది గతంలో కంటే ఎందుకు ఎక్కువ ప్రజాదరణ పొందింది — 2025

హెల్త్ పోడ్‌కాస్టర్ నుండి ఇది 10 సంవత్సరాలకు పైగా ఉంది డేవ్ ఆస్ప్రే తన ఇప్పుడు పురాణ బుల్లెట్‌ప్రూఫ్ కాఫీని పరిచయం చేసింది. పర్యటనలో యాక్ బటర్ టీ తాగిన తర్వాత అతను అనుభవించిన శక్తి మరియు దృష్టితో ప్రేరణ పొందాడు 2004లో టిబెట్ , ఆస్ప్రే తన సొంత పానీయాన్ని పరిశోధిస్తూ మరియు శుద్ధి చేస్తూ సంవత్సరాలు గడిపాడు, అది చివరికి బుల్లెట్‌ప్రూఫ్ కాఫీ అని పిలువబడింది.

బుల్లెట్‌ప్రూఫ్ కాఫీ వెనుక ఉన్న ఆస్ప్రే ఆలోచన ఏమిటంటే, మానసిక స్పష్టతను మెరుగుపరచడం, ఆకలిని తగ్గించడం మరియు స్థిరమైన, దీర్ఘకాలం ఉండే శక్తిని అందించడం వంటి ఆశలతో సాంప్రదాయక అధిక కార్బ్ బ్రేక్‌ఫాస్ట్‌ను అధిక కొవ్వు, తక్కువ కార్బ్ కాఫీ పానీయంతో భర్తీ చేయడం. పానీయాన్ని తయారు చేయడానికి, తక్కువ అచ్చు కాఫీ గింజలను ఉపయోగించి ఒక కప్పు కాఫీని తయారు చేసి, దానిని బ్లెండర్‌లో రెండు టేబుల్‌స్పూన్ల గడ్డి తినిపించిన వెన్న (సాంప్రదాయ వెన్న కంటే ఒమేగా-3 కొవ్వు ఆమ్లాలు ఎక్కువ) మరియు రెండు టేబుల్‌స్పూన్లు పోస్తారు. మధ్యస్థ గొలుసు ట్రైగ్లిజరైడ్ నూనె - లేకుంటే MCT ఆయిల్ అని పిలుస్తారు.

కాఫీలో వెన్న కలపడం అనే వ్యామోహం తగ్గిపోయినప్పటికీ, ఒకరి ఉదయపు బ్రూలో MCT ఆయిల్‌ని జోడించడం - మరియు దానిని చెంచా చొప్పున తీసుకోవడం కూడా - ఫ్లాగ్ అయ్యే సంకేతాలను చూపించదు.

డక్ రాజవంశం ఇప్పుడు తారాగణం

MCT ఆయిల్ అంటే ఏమిటి?

MCT ఆయిల్, మీడియం-చైన్ ట్రైగ్లిజరైడ్ ఆయిల్‌కి సంక్షిప్తమైనది, ఇది తరచుగా కొబ్బరి నూనె లేదా పామ్ కెర్నల్ ఆయిల్ నుండి తీసుకోబడిన కొవ్వు రకం. అయితే మనం తీసుకునే చాలా కొవ్వులు పొడవు -చైన్ ట్రైగ్లిజరైడ్స్ (LCTలు), MCTలు, పేరు సూచించినట్లుగా, చిన్నవి. పరిమాణంలో ఈ వ్యత్యాసం శరీరం వాటిని ఎలా జీవక్రియ చేస్తుంది అనే దానిపై నాటకీయ ప్రభావాన్ని చూపుతుంది. MCTలు తక్కువగా ఉన్నందున, అవి మరింత వేగంగా విచ్ఛిన్నమవుతాయి మరియు శక్తికి గొప్ప మూలం. కానీ మీ రోజువారీ ఆహారంలో MCT ఆయిల్‌ను భాగం చేసుకోవడం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాల పరంగా ఇది ఐస్‌బర్గ్ యొక్క చిట్కా మాత్రమే.

MCT ఆయిల్ బరువు తగ్గడాన్ని ఎలా వేగవంతం చేస్తుంది?

MCT ఆయిల్ యొక్క మరొక ఆశ్చర్యకరమైన ప్రయోజనకరమైన లక్షణం: ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వు మూలాలలో ఇది ప్రత్యేకమైనది, ఇది శరీరాన్ని కాల్చే చక్కెర నుండి కొవ్వును కాల్చే స్థాయికి మార్చమని చెబుతుంది (కీటో డైట్‌లో విజయానికి కీలకం). MCTలు వేగంగా విచ్ఛిన్నం అవుతాయి మరియు నేరుగా కాలేయానికి వెళ్తాయి, పిట్స్‌బర్గ్ విశ్వవిద్యాలయ పోషకాహార నిపుణుడు వివరించారు జో మెరూన్, MD . అక్కడ, అవి వెంటనే శక్తి కోసం కాల్చబడతాయి లేదా కీటోన్‌లుగా మారుతాయి, చక్కెర లేనప్పుడు శరీర కణాలకు ఇంధనంగా పనిచేసే కొవ్వుతో తయారైన సమ్మేళనాలు.

MCT ఆయిల్ తీసుకోవడం వల్ల కొవ్వును కాల్చే మోడ్‌లోకి మారే మీ సామర్థ్యాన్ని పెంచుతుందనడంలో సందేహం లేదు, ప్రఖ్యాత న్యూరాలజిస్ట్ ధృవీకరించారు డేవిడ్ పెర్ల్ముటర్, MD , సహా తొమ్మిది పుస్తకాల బెస్ట్ సెల్లింగ్ రచయిత యాసిడ్ వదలండి. నిజానికి, ఇది కీటో డైట్ యొక్క ప్రభావాలను అనుకరించడంలో సహాయపడుతుంది - పిండి పదార్థాలను తగ్గించకుండా! మీరు మీ ఆహారంలో తగినంత MCTలను కలిగి ఉన్నట్లయితే, సాంప్రదాయ కీటో పద్ధతిలో ఉపవాసం లేదా తినడం ద్వారా మీరు అదే కీటోన్ శక్తిని ఉత్పత్తి చేయవచ్చు. స్టీవెన్ R. గుండ్రీ, MD , రచయిత కీటో కోడ్‌ను అన్‌లాక్ చేస్తోంది . ఇంకా ఏమిటంటే, శరీరం MCTలను చాలా త్వరగా గ్రహిస్తుంది, ఇది కీటోన్ ఉత్పత్తి మరియు కొవ్వు-దహనం రెండింటిలోనూ పెరుగుదలను కలిగిస్తుంది, డాక్టర్ మెరూన్ జతచేస్తుంది.

MCT ఖచ్చితంగా స్లిమ్మర్ అని చెప్పారు న్యూయార్క్ టైమ్స్ అత్యధికంగా అమ్ముడైన రచయిత మరియు ధృవీకరించబడిన పోషకాహార సలహాదారు నవోమి విట్టెల్ , CNC, రచయిత Glow15: బరువు తగ్గడానికి, మీ చర్మాన్ని పునరుజ్జీవింపజేసేందుకు మరియు మీ జీవితాన్ని ఉత్తేజపరిచేందుకు సైన్స్-ఆధారిత ప్రణాళిక . ఆమె కంపెనీ అసాధారణంగా అగ్రగామిగా ఉంది స్వచ్ఛమైన సూత్రీకరణ నూనె యొక్క. MCT ఆయిల్ కోరికలను తొలగిస్తుందని, జీవక్రియను పెంచుతుందని మరియు మన మధ్యభాగాల్లో బరువును లక్ష్యంగా చేసుకుంటుందని శాస్త్రీయంగా నిరూపించబడింది, ఆమె చెప్పింది. ఇది ప్రాథమికంగా ప్రేరేపించబడిన అన్ని కొవ్వు సమస్యలను తిప్పికొడుతుంది వయస్సు-సంబంధిత హార్మోన్ల మార్పులు .

అన్నింటికంటే ఉత్తమమైనది: MCT ఆయిల్ యొక్క ఉదయం మోతాదు ఆకలిని తగ్గిస్తుంది మరియు కోరికలను తొలగిస్తుంది. ఎందుకంటే MCT లు ఉత్పత్తిని అణిచివేస్తాయి గ్రెలిన్ , ఎప్పుడు తినాలో తెలియజేసే హార్మోన్ అని డాక్టర్ మెరూన్ వివరించారు. ఫలితంగా, వారి ఆహారంలో MCT లను చేర్చుకునే వ్యక్తులు ఆకలిలో గణనీయమైన తగ్గుదలని అనుభవిస్తారు. అతిపెద్ద ఆకలి కూడా నాటకీయంగా తగ్గిపోతుంది!

బరువు తగ్గడానికి ఉత్తమ MCT నూనె

MCT నూనెను కొబ్బరి లేదా పామ్ కెర్నల్ నూనెల నుండి తీసుకోవచ్చు, కానీ మేము మాట్లాడిన నిపుణులు కొబ్బరి నూనె నుండి తీసుకోబడిన బ్రాండ్‌ను ఎంచుకోవాలని సూచించారు. కారణం? ఈ రకమైన సప్లిమెంట్ కడుపు నొప్పికి కారణమయ్యే అవకాశం తక్కువగా ఉంటుందని మహిళలు నివేదిస్తున్నారు. మరింత ప్రభావవంతమైన MCT నూనె కోసం, డాక్టర్ మెరూన్ కొన్ని అదనపు సలహాలను అందిస్తున్నారు: 'క్రీమ్' లేదా 'ఎమల్సిఫైడ్' అని లేబుల్ చేయబడిన ఉత్పత్తి కోసం చూడండి. అదనపు శక్తి కోసం ఇవి మరింత త్వరగా గ్రహించబడతాయని అధ్యయనాలు చూపిస్తున్నాయి. ఇంకా ఏమిటంటే, క్యూబెక్‌లోని షెర్‌బ్రూక్ విశ్వవిద్యాలయంలో జరిపిన పరిశోధనలో క్రీమీ MCTలు కొవ్వును 200% వరకు పెంచుతాయని వెల్లడించింది. అదనపు రుచికరమైన యాడ్-ఇన్ కోసం, నవోమి విట్టెల్‌ని ప్రయత్నించండి సంపన్న MCT వెనిలా కొబ్బరి స్విర్ల్ .

MCT ఆయిల్ యొక్క ఇతర ప్రయోజనాలు: పెరిగిన మానసిక దృష్టి + యాంటీ ఏజింగ్

డేవ్ ఆస్ప్రే తన బుల్లెట్‌ప్రూఫ్ కాఫీని విడుదల చేసినప్పుడు, అతని ప్రధాన దృష్టి మీ మార్నింగ్ బ్రూలో MCT ఆయిల్‌తో సహా మానసిక స్పష్టతను నాటకీయంగా మెరుగుపరుస్తుంది. మరియు దశాబ్దం నుండి, మిలియన్ల మంది ప్రజలు MCT నూనెతో మీ రోజును ప్రారంభించడం ద్వారా మీరు అప్రయత్నంగా సాధించగల దాదాపుగా పెరిగిన దృష్టిని అనుభవించారు. పెద్దగా, మానసిక స్పష్టతను పెంచడానికి, శక్తిని సమతుల్యం చేయడానికి మరియు మానసిక స్థితిని మెరుగుపరచడానికి ఇది ఒక అద్భుతమైన మార్గం, డాక్టర్ పెర్ల్‌ముటర్ అంగీకరించారు.

ఇతర ఆరోగ్య పరిశోధకులు MCT చమురు వృద్ధాప్య ప్రక్రియను తిప్పికొట్టగల మార్గాలపై దృష్టి సారించారు. MCT ఆయిల్ ప్రోత్సహించడానికి చూపబడింది ఆటోఫాగి , మీ శరీరం దాని కణాలకు అరిగిపోయిన నయం చేయడానికి ఉపయోగించే సహజ ప్రక్రియ అని విట్టెల్ వివరించాడు. ఆటోఫాగి పనిచేయని కణాలను స్వీయ-నాశనానికి కూడా చేస్తుంది, కాబట్టి శరీరానికి వాటిని కొత్త వాటితో భర్తీ చేసే అవకాశం ఉంది. మీ చర్మం, మీ జీవక్రియ, మీ రోగనిరోధక శక్తి - ప్రతి కణం మరియు వ్యవస్థ రిఫ్రెష్ అవుతుంది!

మైఖేల్ లాండన్ లైఫ్ మ్యాగజైన్

మీ రోజులో MCT నూనెను ఎలా చేర్చాలి

మీరు MCT ఆయిల్ నుండే లేదా కొబ్బరి నూనె (MCTల యొక్క అత్యంత సంపన్నమైన సహజ వనరులలో ఒకటి) నుండి మీ MCTలను పొందాలని ఎంచుకున్నా, ప్రయోజనాల ప్రయోజనాన్ని పొందడానికి ఉత్తమ మార్గం మీ ఉదయపు బ్రూ (కాఫీ లేదా టీ) మరియు త్రాగడం. అది ఖాళీ కడుపుతో. అల్పాహారం మానేసి మధ్యాహ్నం వరకు ఉపవాసం ఉండండి.

మీ సరైన మోతాదును కనుగొనండి

MCT లు బరువు తగ్గడాన్ని శక్తివంతంగా పెంచుతాయని నిపుణులు అంగీకరిస్తున్నప్పటికీ, ముఖ్యంగా మొదట్లో మరింత మెరుగైనది కాదని వారు అంగీకరిస్తున్నారు. MCT నూనెను చాలా వేగంగా తీసుకోవడం వల్ల వికారం, తిమ్మిర్లు మరియు ఇతర అసౌకర్య GI సమస్యలకు దారితీయవచ్చు. మొదటి రోజు రెండు టేబుల్ స్పూన్లు తీసుకోవడం ద్వారా దూకవద్దు, డాక్టర్ పెర్ల్‌ముటర్ హెచ్చరిస్తున్నారు. బదులుగా, ఒక టీస్పూన్‌తో రోజుకు ఒకటి లేదా రెండుసార్లు ప్రారంభించండి, ఆపై మీరు ఒక టేబుల్‌స్పూన్‌కి వచ్చే వరకు ప్రతి మూడు రోజులకు మరొక టీస్పూన్ జోడించడం ద్వారా పెంచండి. మీరు ఏ సమయంలోనైనా లక్షణాలను అనుభవిస్తే, మీ డోస్‌ను వెనక్కి తీసుకోండి-మీడియం-చైన్ ట్రైగ్లిజరైడ్‌లను జీర్ణం చేయడానికి మీ శరీరానికి సర్దుబాటు చేయడానికి ఎక్కువ సమయం అవసరం కావచ్చు.

లంచ్ మరియు డిన్నర్ కోసం ప్రోటీన్ పుష్కలంగా పొందండి

ఉత్తమ ఫలితాల కోసం, నిపుణులు మీ లంచ్ మరియు డిన్నర్‌ను 4 oz చుట్టూ నిర్మించమని సలహా ఇస్తున్నారు. గుడ్లు, చికెన్, గ్రౌండ్ టర్కీ, పార్శ్వ స్టీక్ మరియు సాల్మన్ వంటి ప్రొటీన్లు, మీ దృష్టిని వైపులా మళ్లించే ముందు. కొబ్బరి నూనె లేదా నెయ్యి వంటి ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులలో వండిన ఆకు కూరలు, బ్రోకలీ మరియు వంకాయ వంటి వివిధ రకాల ఫైబర్-రిచ్, స్టార్చ్ లేని కూరగాయలతో మీ ప్లేట్‌లోని మిగిలిన భాగాలను లోడ్ చేయమని డాక్టర్ పెర్ల్‌ముటర్ సిఫార్సు చేస్తున్నారు. ఈ ప్రాథమిక ఆహార ఫార్ములాలో MCT నూనె యొక్క రోజువారీ మోతాదును చేర్చడం వలన మీరు మీ రోజువారీ కొవ్వు కోటాను తాకినట్లు నిర్ధారించుకోవడంలో సహాయపడుతుంది, ఆకలిని తగ్గిస్తుంది మరియు బరువు తగ్గడాన్ని తగ్గించే ధాన్యాలు, చక్కెరలు మరియు ప్రాసెస్ చేసిన కొవ్వులను నివారించడం సులభం చేస్తుంది.

మీ రోజంతా MCT నూనెను చేర్చడానికి మరిన్ని మార్గాల కోసం చదవండి:

మీ జీవక్రియను వేగవంతం చేసే రుచికరమైన MCT నూనె భోజనం

అల్పాహారం: 1/2 కప్పు బాదం పాలు, 1 టేబుల్ స్పూన్ MCT ఆయిల్, 1 స్కూప్ కొల్లాజెన్ పెప్టైడ్స్ (వృద్ధాప్య వ్యతిరేక ప్రయోజనాలతో కూడిన ప్రొటీన్ పవర్, హెల్త్ ఫుడ్ స్టోర్‌లలో లభిస్తుంది), 1 టేబుల్ స్పూన్ చియా, సగం అవకాడో మరియు అర కప్పు స్తంభింపచేసిన బెర్రీలు కలపండి.

భోజనం: స్లాథర్ తక్కువ కార్బ్ బ్రెడ్ గింజ వెన్న మరియు చక్కెర రహిత జామ్‌తో. మెటబాలిజం-రివింగ్ MCT ఆయిల్‌తో మీ స్వంత బ్రెడ్‌ను తయారు చేయడానికి, రెసిపీని చూడండి SimplyGOODFATS.com .

చిరుతిండి: మాయో చేయడానికి, రెండు గుడ్డు సొనలు మరియు రెండు టీస్పూన్లు డిజోన్ కొట్టండి; నెమ్మదిగా మూడవ వంతు కప్ MCT నూనె జోడించండి. చిక్కగా ఉన్నప్పుడు, ఒక టీస్పూన్ వెనిగర్, ఒక టీస్పూన్ నిమ్మరసం మరియు మూడింట రెండు వంతుల కప్పు MCT నూనె జోడించండి. ఆరు హార్డ్-వండిన గుడ్లను డెవిల్ చేయడానికి పావు కప్పు ఉపయోగించండి.

నా దగ్గర ఉన్న బొనంజా రెస్టారెంట్

డిన్నర్: పీల్ మరియు ఒక జికామా ముక్కలు; ఎనిమిది నిమిషాలు ఆవిరి. కూల్ మరియు పొడి పొడి. రెండు టేబుల్‌స్పూన్ల MCT నూనెతో టాసు చేసి, ఉప్పు వేయండి. 400 డిగ్రీల ఫారెన్‌హీట్ వద్ద 30 నిమిషాలు కాల్చండి. గడ్డి తినిపించిన బర్గర్‌తో ఆనందించండి.

ఈ కంటెంట్ వృత్తిపరమైన వైద్య సలహా లేదా రోగ నిర్ధారణకు ప్రత్యామ్నాయం కాదు. ఏదైనా చికిత్స ప్రణాళికను అనుసరించే ముందు ఎల్లప్పుడూ మీ వైద్యుడిని సంప్రదించండి .