లారా బర్నెట్ గుర్తుంచుకోగలిగినంత కాలం, ఆమె బరువు ఆమె గుండె నొప్పిని కలిగించింది. మిడిల్ స్కూల్‌లో 151-పౌండ్ల పిల్లవాడిగా, ఆమె ఒక ప్లేగ్రౌండ్ వద్ద ఒక స్కేల్‌పై ఉంచబడింది మరియు ఆమె ఎక్కే వలలు మరియు తాడు స్వింగ్‌లకు చాలా బరువుగా ఉందని చెప్పింది; ఆమె ఒంటరిగా కూర్చుంది, వేదనతో కాలిపోతోంది - ఆమె జీవితంలో పదే పదే పునరావృతమయ్యే నమూనా. ఖచ్చితంగా, ఆమె ఆహారాన్ని ప్రయత్నించింది, కానీ ఆమె చాలా కాలం పాటు కుకీలు మరియు చిప్స్‌తో తనను తాను ఓదార్చుకోవాలనే కోరికను మాత్రమే నిరోధించగలిగింది.
కుకీ రాక్షసుడి అసలు మొదటి పేరు ఏమిటి?
మీరు ఇప్పుడు వదులుకోలేరు, ఆమె తన ల్యాప్‌టాప్‌ని పట్టుకుని మళ్లీ ఫేస్‌బుక్ పైకి లాగింది. ఆమె ఫోటోలు ఒక్కసారి చూసి తట్టుకోలేకపోయింది. వాటిని కనుగొనడానికి ఆమె తన ఫీడ్‌లో స్క్రోల్ చేస్తున్నప్పుడు, ఒక పోస్ట్ ఆమెకు చలిని ఆపింది. తన స్నేహితురాలు కెల్సీ కొత్త డైట్‌లో ఉన్నారని ఆమెకు తెలుసు కానీ - వావ్. ఆమె 70 పౌండ్లు కోల్పోయి అద్భుతంగా కనిపించింది. లారా పరివర్తన చెందింది. బహుశా అది ఒక సంకేతం. బహుశా అది నాకు కూడా పనికి రావచ్చు, ఆమె ఆలోచించింది.
కొన్ని రోజుల తర్వాత మధ్యాహ్న భోజనంలో, కెల్సే వివరించారు, ఈ ప్రణాళికలో నాలుగు ప్రధాన నియమాలు ఉన్నాయి - చక్కెర, పిండి, స్నాక్స్ మరియు ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం యొక్క కొలిచిన భాగాలు మాత్రమే. మీరు ఆహార వ్యసనం నుండి మీ మెదడును విడుదల చేసే విధంగా తింటారు, కాబట్టి స్థిరమైన కోరికలు తొలగిపోతాయి. లారా తన నుదురు ముడుచుకుంది. నేను ఆహారానికి బానిసనా? ఆమె ఆశ్చర్యపోయింది. తెలుసుకోవడానికి, కెల్సీ చదవమని సూచించాడు బ్రైట్ లైన్ ఈటింగ్ ( .87, అమెజాన్ ) సుసాన్ పీర్స్ థాంప్సన్, PhD ద్వారా.
అందులో, థాంప్సన్ పంచదార మరియు పిండి ప్రతి ఒక్కరికీ వ్యసనపరుడైన లక్షణాలను కలిగి ఉన్నాయని రుజువు చేసే శాస్త్రాన్ని పంచుకున్నారు - మరియు కొందరికి తృప్తి చెందని ఆకలి మరియు అధిక కోరికలను ప్రేరేపిస్తుంది. అది నేనే, లారా అనుకుంది. ఒకసారి నేను పంచదార మరియు పిండి యొక్క రుచిని పొందుతాను, నేను ఆపలేను.
కానీ ఆమె వాటిని వదులుకోగలదా? ఆమె ప్రయత్నించాలని నిర్ణయించుకుంది. కెల్సే నుండి సాధారణ భోజన సూచనలను ఉపయోగించి, లారా రైస్ కేక్‌లు మరియు గింజ వెన్న, గుడ్లు, సలాడ్, సాల్మన్ మరియు సాటిడ్ బచ్చలికూరను నింపడం ప్రారంభించింది. ఇది చేయదగినది, మరియు ఆమె ఆశావాదం యొక్క శీఘ్ర ఉప్పెనను అనుభవించింది - తలనొప్పి మరియు శక్తి తక్కువగా ఉండే వరకు. తొమ్మిదవ రోజు జ్వరంతో, ఆమె అనారోగ్యంతో రోజు తీసుకుంది. నాకు ఫ్లూ ఉండవచ్చు, ఆమె జోని హెచ్చరించింది. కానీ 24 గంటల్లోనే ఆమె మంచి అనుభూతి చెందింది. ఆమె నిర్విషీకరణ చేసింది.
థాంప్సన్ వాగ్దానం చేసిన విధంగానే, ఆమె మెదడుపై ఈ ప్రణాళిక మాయాజాలం చేయడంతో ఆమె ఇప్పుడు ఉల్లాసాన్ని అనుభవించింది. ఆమె భోజనాన్ని ప్లాన్ చేయడం మరియు సిద్ధం చేయడం అప్రయత్నంగా మరియు స్వయంచాలకంగా మారింది. ఆమె ఆహారం గురించి అస్సలు ఆలోచించలేదు. ఆమె ముందు రోజు రాత్రి ఒక ప్రణాళికను వ్రాసి, భాగాలను కొలవడం మరియు తవ్వడం - ఇవన్నీ వారానికి ఆరు పౌండ్ల వరకు తగ్గుతాయి!
నాలుగు నెలల తర్వాత, లారా తన 50వ పుట్టినరోజును 53 పౌండ్లు తేలికగా జరుపుకుంది. సవాళ్లు ఉన్నాయి, కోర్సు. కొన్నిసార్లు నేను కొలవడానికి లేదా ఉడికించడానికి చాలా అలసిపోయాను. ఇతర సమయాల్లో, నేను ఆహారంతో భావాలను తగ్గించుకోలేకపోయాను, ఆమె అంగీకరించింది. అదృష్టవశాత్తూ, బ్రైట్ లైన్ ఇతరుల నుండి మద్దతు పొందాలని ప్రజలను కోరింది.
జో మరియు వారి మిశ్రిత కుటుంబం - 15 నుండి 24 సంవత్సరాల వయస్సు గల ఆరుగురు పిల్లలు - పెప్ టాక్‌లతో గొప్పగా ఉన్నారని లారా కనుగొన్నారు. ఆమె కూడా కెల్సీపై మొగ్గు చూపింది, స్నేహితులు ఆన్‌లైన్ సమూహంలో కలుసుకున్నారు మరియు బ్రైట్ లైన్‌ని ప్రయత్నించడానికి ప్రేరణ పొందిన బంధువులు.
లారా సలహా లేదా ప్రోత్సాహం అవసరమయ్యే ఇతర వ్యక్తులను కూడా సంప్రదించడం ప్రారంభించింది. వ్యక్తులతో కనెక్ట్ అవ్వడం అనేది ఆహారం కంటే ఎక్కువ సంతృప్తినిస్తుందని నేను కనుగొన్నాను. 10 నెలల మార్క్ నాటికి, లారా - క్రమంగా తన దినచర్యకు శారీరక శ్రమను జోడించింది - 100 పౌండ్లు తగ్గింది.
కొద్దిసేపటి తర్వాత, ఆమె తన గోల్ బరువు 143 పౌండ్లను తాకింది. ఆమె ఆహారం తీసుకోవడం పెంచింది మరియు అప్పటి నుండి మెయింటైన్ చేస్తోంది. నా బరువు ఇకపై నాకు విషయాలను నిర్ణయించదు, కాబట్టి నేను నన్ను తిరిగి కనుగొన్నాను. నేను రోలర్ కోస్టర్‌లను తొక్కాలనుకుంటున్నానా లేదా స్కూబా డైవ్ చేయాలనుకుంటున్నానా? ఇప్పుడు అన్నీ సరిపోతాయి, నా శైలి ఏమిటి? నేను ఎట్టకేలకు నా దూడలపై మోకాలి ఎత్తులో ఉన్న బూట్లను జిప్ చేయగలనని తెలుసుకున్నప్పుడు నేను DSWలో ఏడవడం మొదలుపెట్టాను. మరియు వారు గొప్పగా కనిపిస్తారు! కాలిఫోర్నియాకు చెందిన బీమా బ్రోకర్ చెప్పారు.
ఆమె మరియు జో కూడా కుక్క పిల్లలను పెంచుతున్నారు. నేను బరువుగా ఉన్నప్పుడు దానికి శక్తి లేదు. ఇప్పుడు అది నాకు చాలా ఆనందాన్ని కలిగిస్తుంది. మేము 70 మందికి పైగా ప్రాణాలను రక్షించాము. ఆమె తన ప్రాణాన్ని కూడా కాపాడుకుంది. నేను ఎక్కువ కాలం జీవిస్తానని మాత్రమే కాదు, నేను చాలా బాగా జీవిస్తాను. నేను ఇకపై నా కోరికలకు బందీని కాదు. నేను స్వేచ్ఛగా భావిస్తున్నాను.
బ్రైట్ లైన్ ఈటింగ్ బరువు తగ్గడంలో ఎలా సహాయపడుతుంది
డాక్టర్ పీర్స్ థాంప్సన్ ప్రకారం, బ్రైట్ లైన్ తినడం వల్ల అతిగా తినడాన్ని ప్రేరేపించే మెదడు సంకేతాలను తటస్థీకరిస్తుంది. చక్కెర మరియు పిండిని తొలగించడం చాలా ముఖ్యం ఎందుకంటే అవి మెదడు యొక్క ఆనంద కేంద్రాన్ని దెబ్బతీస్తాయని ఆమె చెప్పింది. వాటిని దాటవేయడం మన మెదడును నయం చేస్తుంది, కాబట్టి మేము కోరికలు మరియు ఆహారం యొక్క స్థిరమైన ఆలోచనల నుండి ఉపశమనం పొందుతాము.
బ్రైట్ లైన్ ఆహార ఎంపికలను కూడా పరిమితం చేస్తుంది, అనారోగ్యకరమైన ఆహారాన్ని ప్రేరేపించే మెదడు అలసటను నివారిస్తుంది. ప్రతి రోజు, బ్రైట్ లైనర్స్ మూడు సేర్విన్గ్స్ ప్రొటీన్, 20 ఔన్సుల కూరగాయలు, రెండు సేర్విన్గ్స్ ఫ్రూట్, రెండు సేర్విన్గ్స్ ఫ్యాట్ మరియు ఒక సర్వింగ్ హెల్తీ స్టార్చ్‌ని అందుకుంటారు. 14 రోజులలో 30 పౌండ్ల వరకు తగ్గుముఖం పట్టడంతో మొత్తం ప్రభావం శక్తివంతమైనది.
బ్రైట్ లైన్ ఈటింగ్ శాంపిల్ డే
అల్పాహారం: 2 oz. 4 ozతో తయారు చేసిన పొడి స్టీల్-కట్ వోట్స్. పాలు మరియు పైన 2 oz. అవిసె గింజలు, 1 oz. గింజలు, మరియు 6 oz. మిశ్రమ బెర్రీలు.
లంచ్: 4 oz. చికెన్ బ్రెస్ట్ మరియు 6 oz. 1⁄2 oz తో వేయించిన కూరగాయలు. రుచికి నూనె మరియు తక్కువ సోడియం సోయా సాస్.
డిన్నర్: 4 oz. లీన్ స్టీక్ మసాలా రబ్, 10 oz. 1⁄2 ozతో కాల్చిన కూరగాయలు. ఆలివ్ నూనె మరియు మూలికలు, 4 oz. మొక్కజొన్న.
ఈ వ్యాసం మొదట మా ప్రింట్ మ్యాగజైన్‌లో కనిపించింది.
నుండి మరిన్ని స్త్రీ ప్రపంచం
ఈ ఫోమ్ రోలర్ రొటీన్‌తో 14 రోజుల్లో 18 అంగుళాలు కుదించండి
దాచిన కొవ్వు మీ బొడ్డు ఉబ్బటానికి కారణం కావచ్చు - దీన్ని వేగంగా ఎలా చదును చేయాలో ఇక్కడ ఉంది
అబ్బి హెన్సెల్ బ్రిటనీ హెన్సెల్
మీ డైట్ ప్లాన్‌లో కొవ్వును కరిగించే రహస్య ఆయుధం లేదు: ఫిష్ ఆయిల్