మీ ఆహారం నుండి కేవలం ఒక పదార్ధాన్ని తొలగించడం ద్వారా వారంలో 12 పౌండ్లకు పైగా కరుగుతాయి — 2024

మీరు ఎంత ప్రయత్నించినా మీ నడుము విస్తరిస్తూనే ఉంటే, సున్నితమైన చక్కెర డిటాక్స్ అన్ని తేడాలను కలిగిస్తుంది, పోషకాహార నిపుణుడు టోస్కా రెనో, మెగా-సెల్లింగ్ రచయిత ఈట్-క్లీన్ డైట్ . సూపర్ మార్కెట్ అల్మారాల్లో 80 శాతం ఆహారంలో చక్కెర ఉంటుంది. కాబట్టి మనం దానిని గుర్తించలేకపోవచ్చు, కానీ మనలో చాలా మంది చక్కెర వ్యసనం యొక్క పట్టులో ఉన్నాము.

ఓపియాయిడ్ ఔషధాల మాదిరిగా, చక్కెర మెదడు యొక్క ఆనంద కేంద్రాన్ని హైజాక్ చేసి, స్థిరమైన కోరికలను రేకెత్తిస్తుంది అని అధ్యయనాలు చూపిస్తున్నాయి. సగటు వ్యక్తి ఇప్పుడు సంవత్సరానికి 152 పౌండ్ల చక్కెరను వినియోగిస్తున్నాడు, ఇది శరీర రసాయన శాస్త్రాన్ని నాశనం చేస్తుంది మరియు అలసట, వేగవంతమైన పొట్ట కొవ్వు నిల్వ, నిరోధించబడిన కొవ్వు నష్టం మరియు అనేక వ్యాధులకు అధిక ప్రమాదానికి దారితీస్తుంది. ఇంకా చాలా ఆహారాలు వ్యసనానికి ఆహారం ఇస్తాయి లేదా ఉపసంహరణను మృదువుగా చేయడానికి తక్కువ చేస్తాయి. మంచి అనుభూతిని కలిగించే మరియు పనిని పూర్తి చేసే ప్రణాళిక అవసరమని నేను చూశాను, అని సృష్టించిన టోస్కా చెప్పారు స్ట్రైక్ షుగర్ 2.0 . మహిళలు విస్తుపోతున్నారు. వారు తమ కోరికలు పోయిందని మరియు వారు శక్తితో కంపిస్తున్నారని మరియు ఆనందం మరియు ఆరోగ్యాన్ని ప్రసరింపజేస్తున్నారని వారు నాకు చెప్పారు. వారు వారానికి 12.5 పౌండ్ల వరకు తగ్గుతారు!

టోస్కా యొక్క వ్యూహం సరళమైనది మరియు ఓదార్పునిస్తుంది: మీరు రోజుకు ఐదు నుండి ఆరు చిన్న సిట్టింగ్‌లను ఆనందిస్తారు, ప్రతి ఒక్కటి ప్రోటీన్, మంచి కొవ్వు, ఫైబర్ మరియు యాంటీఆక్సిడెంట్‌లతో నిండి ఉంటుంది. ఈ పోషకాలు భోజనం మరియు స్నాక్స్ అనూహ్యంగా నింపేలా చేస్తాయి. అదనంగా, మీరు ప్రతి రెండు నుండి మూడు గంటలకు ఒకటి పొందుతారు, కాబట్టి ఆకలి ఉండదు, లేకుండా వెళ్ళే మానసిక భావన లేదు. ఇది మిమ్మల్ని ప్రశాంతంగా మరియు సౌకర్యవంతంగా ఉంచుతుంది-మరియు చక్కెరను మాన్పించేటప్పుడు అది విజయానికి కీలకమని నేను కనుగొన్నాను, 62 ఏళ్ల టోస్కా చెప్పింది, ఆమె 84 పౌండ్లను తగ్గించింది మరియు సంవత్సరాల క్రితం తన స్వంత చక్కెర వ్యసనాన్ని తొలగించడానికి మార్గాలను ప్రయోగించడంతో కొత్త కెరీర్‌లో పొరపాట్లు చేసింది. .

ఫలితాలు నాటకీయంగా అనిపిస్తే, ఇక్కడ ఎందుకు ఉంది: చక్కెర ప్రభావం ఖాళీ కేలరీల కంటే చాలా ఎక్కువ అని శాస్త్రవేత్తలు అంటున్నారు. మనం తినే అన్ని స్వీట్లు మరియు ప్రాసెస్ చేయబడిన పిండి పదార్థాలు క్రమంగా కణాలను దెబ్బతీస్తాయి, ఇన్సులిన్ అనే హార్మోన్ శక్తి కోసం వాటిని లోపల చక్కెరను పొందడం కష్టతరం చేస్తుంది. మేము చక్కెరను బలవంతంగా లోపలికి తీసుకురావడానికి ఎక్కువ ఇన్సులిన్ తయారు చేస్తాము, కానీ అదృష్టం లేదు. ఇంధనం కోసం ఆకలితో ఉన్న మన కణాలు పిండి పదార్థాలు మరియు తీపి పదార్థాల కోసం తీవ్రమైన కోరికలను ప్రేరేపిస్తాయి. ఇంతలో, కాలిపోని చక్కెర మొత్తం మన మొత్తం వ్యవస్థల ద్వారా రక్తంలో తిరుగుతుంది, మెదడులో కూడా మంట మరియు నష్టాన్ని కలిగిస్తుంది, క్లీవ్‌ల్యాండ్ క్లినిక్ సెంటర్ ఫర్ ఫంక్షనల్ మెడిసిన్ డైరెక్టర్ ఎలిజబెత్ బ్రాడ్లీ, MD పేర్కొన్నారు. కాల్చని చక్కెర చివరకు బొడ్డు కొవ్వుగా నిల్వ చేయబడుతుంది. మేము అలసటతో మరియు పొగమంచుతో పెరుగుతాము మరియు మధుమేహం మరియు ఇతర వ్యాధులు పట్టుకోవచ్చు.

మీరు కొవ్వు బర్న్‌ను ఎలా పునరుద్ధరించవచ్చు?

స్కిడ్‌మోర్ కాలేజ్‌లోని శాస్త్రవేత్తలు టోస్కా మాదిరిగానే ఒక ప్రణాళికను పరీక్షించినప్పుడు, వ్యక్తులు 12 వారాలలో 72 పౌండ్ల వరకు కోల్పోవడమే కాకుండా, వారు ఇన్సులిన్ స్థాయిలను సగానికి తగ్గించారని అధ్యయన అధిపతి పాల్ ఆర్కిరో, PhD నివేదిస్తున్నారు. ఇది సాధారణ మధుమేహం మందుల కంటే ఎక్కువ! ఇన్సులిన్ అలా తగ్గినప్పుడు, శరీరం రక్తంలో చక్కెరను మెరుగ్గా నిర్వహిస్తుందని అర్థం, ఇది కోరికలు మరియు మంటను తగ్గిస్తుంది. ముఖ్యంగా పొత్తికడుపు ప్రాంతం చుట్టూ కొవ్వు కరిగిపోవడం కూడా దీని అర్థం.

టోస్కా యొక్క విధానాన్ని చాలా ప్రభావవంతంగా చేసే రహస్యాలు? మొదట, ఇది రక్తంలో చక్కెరను శాంతముగా తగ్గిస్తుంది-స్పైకింగ్ ఆహారాలు ఎక్కువ హాని చేస్తాయి. రెండవది, ఇది చిన్న, స్థిరమైన మోతాదులలో చాలా ప్రోటీన్‌ను అందిస్తుంది. చక్కెర-దెబ్బతిన్న కణాలను సరిచేయడానికి గరిష్ట అమైనో ఆమ్లాలను గ్రహించి, శరీరం చిన్న మోతాదులను అత్యంత ప్రభావవంతంగా ఉపయోగించగలదని ఆర్కిరో వివరిస్తుంది. కణాలు నయం - తరచుగా నాలుగు వారాలలో, టోస్కా యొక్క నిర్విషీకరణ యొక్క పొడవు. మరియు అన్ని సమయాలలో, మేజిక్ జరుగుతుంది. చాలా మంది ప్రజలు వెంటనే తక్కువ ఆకలి మరియు ఎక్కువ శక్తిని అనుభవిస్తారు మరియు బరువు తగ్గడం ప్రారంభిస్తారు, డాక్టర్ బ్రాడ్లీ నిర్ధారించారు. నా దగ్గర స్థిరమైన ఫైబ్రోమైయాల్జియా లాంటి నొప్పి ఉన్న రోగిని ప్రోటీన్-రిచ్ మినీ మీల్స్ ప్రయత్నించండి. నొప్పి ఇప్పుడే పోయింది. ఫలితాలు చాలా ఆకట్టుకునేవి మరియు సంతోషకరమైనవి!

షుగర్ డిటాక్స్ పనిచేస్తుందా?

టోస్కా యొక్క షుగర్ డిటాక్స్ ముందు, నా కోరికలు ఎప్పటికీ వదలవు, స్టెఫానీ రోడ్రిగ్జ్ పంచుకున్నారు. ఆమె బరువు పెరిగింది, మరియు ఆమె వదులుగా ఉన్న దుస్తులలో దాక్కుంది - కానీ ఆమె నొప్పులు, నొప్పులు మరియు అలసట నుండి తప్పించుకోలేకపోయింది. ఒక స్నేహితుడు టోస్కా యొక్క ప్రణాళికను సూచించాడు మరియు కాలిఫోర్నియా తల్లి, 38, టర్కీ పాలకూర చుట్టలు మరియు డిటాక్స్ బ్రెడ్‌పై హెర్బెడ్ పెరుగు వంటి ప్రోటీన్-రిచ్ మినీ మీల్స్‌ను కొట్టడం ప్రారంభించింది. నేను 100 శాతం చెప్పగలను, నేను ఎప్పుడూ ఆకలితో ఉండలేదని మరియు నా కోరికలు రోజులలో అదృశ్యమయ్యాయి! నాలుగు వారాల తర్వాత, నా నడుము అప్పటికే 7.75 అంగుళాలు చిన్నది. ఆశ్చర్యపోయి, ఆమె దానిని అలాగే ఉంచింది మరియు తన పాత సైజు 18లను 10లకు వర్తకం చేసింది.

తర్వాత డెబి స్టీవెన్స్, కీటో మరియు అడపాదడపా ఉపవాసం రెండూ ఆమెను పిచ్చిగా మార్చాయని మరియు ఆమె మెనోపాజ్ బొడ్డును వదిలించుకోవడంలో విఫలమయ్యాయని చెప్పారు. ఆమె టోస్కా యొక్క Facebook పేజీని కనుగొంది. ఆసక్తితో, ఆమె స్ట్రైక్ షుగర్ ప్లాన్‌ని ఉపయోగించి ఒక సమూహంలో చేరింది. ఆమె కోడి వంటకాలు మరియు ఆరోగ్యకరమైన మీట్‌బాల్‌లు వంటి వాటిని బ్యాచ్-వండినది, కాబట్టి ఆమె చేతిలో ఎల్లప్పుడూ వేడి మరియు తినే భోజన ఎంపికలు ఉంటాయి. ఇది చాలా చేయదగినది, మరియు నా శరీరం స్పందించింది, ఒరెగాన్ అమ్మమ్మ, 59. గుర్తుచేసుకుంది. మోచా లాట్స్ మరియు పాప్‌కార్న్ కోసం కోరికలు తొలగిపోయాయి మరియు నా మానసిక స్థితి, జ్ఞాపకశక్తి, కీళ్ల నొప్పులు మరియు శక్తి అన్నీ మెరుగయ్యాయి. నా మెనోపాజ్ ‘చెమటలు’ కూడా ఆగిపోయాయి. అయితే, ఆమె పొట్ట ఎంత వేగంగా కనుమరుగైపోయిందంటే, ఆమె రహస్యాల కోసం ప్రజలు వేడుకుంటున్నారు. 40 రోజుల్లో నాలుగు జీన్స్ సైజులు తగ్గాయి, ఇప్పుడు దాదాపు పూర్తిగా ఫ్లాట్‌గా ఉంది. ఇది ఖచ్చితంగా అద్భుతమైనది, ఆమె నవ్వుతుంది. దీని గురించి అడిగే ప్రతి ఒక్కరికీ నేను చెప్తున్నాను!

స్ట్రైక్ షుగర్ 2.0 డిటాక్స్ ఎలా ఉంటుంది?

టోస్కా యొక్క విధానాన్ని ప్రయత్నించడానికి, ప్రతి రెండు నుండి మూడు గంటలకు ఒకటి చొప్పున ఐదు నుండి ఆరు భోజన సిట్టింగ్‌లను ఆస్వాదించండి. 4 ఔన్సుల లీన్ ప్రొటీన్, అపరిమిత తక్కువ స్టార్చ్ కూరగాయలు మరియు కొంచెం మంచి కొవ్వుతో భోజనం చేయండి; స్నాక్స్ కోసం, 2 ఔన్సుల ప్రోటీన్ మరియు కొవ్వు మరియు కూరగాయలు మరియు పండ్లను కలిగి ఉండండి. రోజూ అర కప్పు క్వినోవా జోడించండి; పూర్తి కొవ్వు గ్రీకు పెరుగు తప్ప డైరీని దాటవేయండి. రోజూ 64 ఔన్సుల నీటిని లక్ష్యంగా చేసుకోండి; ఒక కప్పు కాఫీ లేదా టీ మంచిది. కొత్త ప్లాన్‌ని ప్రయత్నించడానికి ఎల్లప్పుడూ డాక్టర్ నుండి ఓకే పొందండి.

అల్పాహారం: కప్పులో రెండు గుడ్లు, ఐచ్ఛికంగా వండిన లీన్ ప్రోటీన్ మరియు తరిగిన కూరగాయలను కదిలించు; మైక్రోవేవ్ ఒకటి నుండి రెండు నిమిషాలు.

భోజనం: ఒక పర్సు సాల్మన్, మూడు టేబుల్ స్పూన్ల బాదం పిండి మరియు ఒక గుడ్డు కలపండి. ఫారం పట్టీలు; ఆలివ్ నూనెలో ఉడికించాలి. సలాడ్ మీద సర్వ్ చేయండి.

స్నాక్స్: రోజుకు రెండు నుండి మూడు సార్లు, గింజలతో పండ్లను, గ్రీకు పెరుగుతో పండ్లను లేదా హమ్మస్‌తో కూడిన కూరగాయలను తినండి.

డిన్నర్: కూరగాయలు మరియు మసాలాతో గడ్డి-తినిపించిన లీన్ గొడ్డు మాంసం. అర కప్పు క్వినోవాతో సర్వ్ చేయండి.

ఈ కథనం యొక్క సంస్కరణ వాస్తవానికి మా ప్రింట్ మ్యాగజైన్‌లో కనిపించింది , స్త్రీ ప్రపంచం .

ధర సరైన తప్పు