మీ వయస్సులో చైతన్యాన్ని ఎలా నిర్వహించాలి: చలనశీలత సమస్యలతో బాధపడుతున్న ప్రముఖుల నుండి చిట్కాలు — 2025
చలనశీలత సమస్యలు , వృద్ధాప్యం, అనారోగ్యం లేదా గాయం నుండి, ఎవరినైనా ప్రభావితం చేస్తుంది. మేము వయస్సు లేదా ఆరోగ్య సవాళ్లను ఎదుర్కొంటున్నప్పుడు, నడక, వంగడం లేదా నిలబడటం వంటి సాధారణ కదలికలు మనం తరచుగా తీసుకునే సాధారణ కదలికలు కష్టమవుతాయి. శుభవార్త ఏమిటంటే, సాధారణ కదలిక, స్మార్ట్ అలవాట్లు మరియు బలం శిక్షణ ద్వారా చైతన్యాన్ని మెరుగుపరచడం సాధ్యమవుతుంది.
చలనశీలత సవాళ్లు సాధారణం అయితే, నిర్వహించడానికి లేదా తిరిగి పొందడానికి కూడా చాలా మార్గాలు ఉన్నాయి ఉద్యమం . మీరు ప్రస్తుతం చలనశీలత సమస్యలను ఎదుర్కొంటుంటే, మీరు ఒంటరిగా లేరు; చాలా మంది ప్రముఖులు కూడా అదే విధంగా ఉన్నారు.
సంబంధిత:
- 90 మరియు అంతకంటే ఎక్కువ వయస్సు ఉన్న ప్రముఖుల వయస్సు వయస్సు కేవలం సంఖ్య మాత్రమే
- వైరల్ టిక్టోక్ వీడియో తర్వాత నేవీ వెటరన్ మొబిలిటీ స్కూటర్ కోసం, 000 75,000 కంటే ఎక్కువ విరాళాలను అందుకుంటాడు
చలనశీలత సమస్యలను ఎదుర్కొంటున్న ప్రముఖులు
మొబిలిటీ ఇష్యూస్/వికీమీడియా కామన్స్
అసలు చిన్న రాస్కల్స్ ఎప్పుడు తయారు చేయబడ్డాయి
క్రిస్టినా ఆపిల్‌గేట్ వంటి ప్రముఖులు , ఓజీ ఓస్బోర్న్ , మోర్గాన్ ఫ్రీమాన్, మరియు మైఖేల్ జె. ఫాక్స్ నాడీ పరిస్థితులు మరియు శారీరక గాయాల కారణంగా అన్నీ వేర్వేరు చలనశీలత సవాళ్లను ఎదుర్కొంటున్నాయి. మల్టిపుల్ స్క్లెరోసిస్ (ఎంఎస్) తో క్రిస్టినా ఆపిల్‌గేట్ యొక్క ప్రస్తుత యుద్ధం కదలికతో పోరాటాలకు కారణమైంది. క్రిస్టినా తన చలనశీలత సమస్యను ఒకేసారి తీసుకోవడం, తన శరీరాన్ని వినడం మరియు ప్రియమైనవారి నుండి మద్దతు తీసుకోవడం ద్వారా తన చలనశీలత సమస్యను నిర్వహిస్తుందని వెల్లడించింది.
లిసా మేరీ మరియు నికోలస్ కేజ్
ఇది చాలా భిన్నమైనది ఓజీ ఓస్బోర్న్ , కోపింగ్ చేసే పద్ధతి ఏమిటంటే, నెట్టడం కొనసాగించడం మరియు స్వీకరించడం. అతను పార్కిన్సన్ వ్యాధి యొక్క ప్రభావాల కారణంగా ప్రధానంగా నడవడానికి మరియు నిలబడటానికి పోరాడుతాడు. ప్రస్తుతం చలనశీలత సమస్యలను ఎదుర్కొంటున్న మరో ప్రముఖుడు మోర్గాన్ ఫ్రీమాన్. 2009 లో అతను ప్రమాదం జరిగినందున, నటుడు ఫైబ్రోమైయాల్జియాతో పోరాడారు, ఇది కండరాల నొప్పి మరియు దృ ff త్వం కలిగిస్తుంది. అతని నినాదం: 'నొప్పి మీ జీవితాన్ని నిర్దేశించడానికి మీరు అనుమతించలేరు.' 'మీరు బాధపడుతున్నందున జీవితం ఆగదు.'
ఉదర_ ఎక్సర్‌సైజ్_ట్రెయినింగ్/వికీమీడియా కామన్స్
మీ వయస్సులో చైతన్యాన్ని ఎలా నిర్వహించాలి
పై ప్రముఖుల కేసుల మాదిరిగానే, చలనశీలత సమస్యలు వివిధ పరిస్థితుల వల్ల సంభవించవచ్చు; అయితే, దీనిని నిర్వహించవచ్చు. ఈ చిట్కాలతో, దీనిని తగ్గించవచ్చు లేదా నిరోధించవచ్చు. మీరు చేయగలిగే ఒక మార్గం చురుకుగా ఉండటం ద్వారా, ముఖ్యంగా రిమోట్ కార్మికుల కోసం. రెగ్యులర్ కదలిక వశ్యత మరియు కండరాల బలాన్ని నిర్వహించడానికి సహాయపడుతుంది. దీని అర్థం నడక, సాగదీయడం మరియు వంటి సాధారణ కార్యకలాపాలు మొబిలిటీ వ్యాయామాలు దృ ff త్వం మరియు కండరాల నష్టాన్ని నివారించవచ్చు. మరొక పద్ధతి బలం శిక్షణ. ఇది కండర ద్రవ్యరాశిని నిర్మిస్తుంది, ఇది కీళ్ళను స్థిరీకరిస్తుంది మరియు చైతన్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది. బలం శిక్షణకు ఉదాహరణలు స్క్వాట్స్, భ్రమణంతో పుష్-అప్‌లు మరియు మలుపుతో లంజలు.
శరీరాన్ని పంచుకునే కవలలు
ఏరోబిక్ వ్యాయామం/వికీమీడియా కామన్స్
శాస్త్రవేత్తలు బుద్ధిపూర్వక కదలికను కూడా సిఫార్సు చేస్తారు. మీరు మీ శరీరాన్ని కదిలించేటప్పుడు బుద్ధిపూర్వక కదలిక తెలుసుకోవడం. ఇది మీ శరీరం యొక్క కదలికలపై శ్రద్ధ చూపడం మరియు మీరు సాగదీయడం, నడవడం లేదా ఎలాంటి వ్యాయామం చేస్తున్నా, ప్రస్తుతానికి ఉండటం. చివరగా, సరిగ్గా విశ్రాంతి తీసుకోవడం మరియు నివారించడానికి ఏదైనా కఠినమైన శారీరక శ్రమ తర్వాత కోలుకోవడం చాలా ముఖ్యం మితిమీరిన గాయాలు .
->