స్క్రీన్‌లు మిమ్మల్ని ఖాళీ చేశాయా? అన్‌ప్లగ్ మరియు అన్‌వైండ్ చేయడానికి 6 మార్గాలు — 2024
మేము కనెక్ట్‌గా ఉండటానికి మా పరికరాలపై ఆధారపడతాము, అయితే ఆ అదనపు స్క్రీన్ సమయం మొత్తం మాకు ఖాళీగా అనిపించవచ్చు. ఇక్కడ, నిపుణులు మా స్క్రీన్‌ల నుండి ఎలా అన్‌ప్లగ్ చేయాలో, విశ్రాంతి తీసుకోవాలో మరియు ఆనందాన్ని ఎలా పొందాలో చెబుతారు.
70 ల ప్రసిద్ధ నటీమణులు
ఆఫ్‌లైన్‌లో కనెక్ట్ చేయండి.
ఒంటరితనాన్ని తగ్గించడానికి మీ ఫోన్, టాబ్లెట్ లేదా కంప్యూటర్‌లోకి ప్రవేశించడం సహజం, కానీ వాస్తవానికి, సోషల్ మీడియాలో రోజుకు 30 నిమిషాలు గడపడం నిరాశను పెంచుతుందని మనస్తత్వవేత్త, పరిశోధకురాలు మరియు స్పీకర్ డోరీన్ డాడ్జెన్-మాగీ చెప్పారు. రూపొందించబడింది! డిజిటల్ ప్రపంచంలో జీవితం మరియు సాంకేతికతను సమతుల్యం చేయడం ( అమెజాన్ నుండి కొనండి, ) నిజంగా ఇతరులతో మరింత కనెక్ట్ అయిన అనుభూతి చెందడానికి, కార్డ్ లేదా లెటర్‌ని పంపడం ద్వారా లోతైన భావోద్వేగాలను ట్యాప్ చేయడానికి మిమ్మల్ని అనుమతించే తక్కువ-టెక్ మార్గాల్లో చేరుకోండి. కూడా ఎ సాధారణ ఆధ్యాత్మిక సాధన నిన్ను పైకి ఎత్తగలదు. సాంకేతికత మన దృష్టిని బాహ్యంగా మార్చినప్పుడు, బాహ్య ధృవీకరణ కోసం మనల్ని చూసేలా చేస్తుంది, డాడ్జెన్-మ్యాగీ నోట్స్, రోజుకు కేవలం 10 నిమిషాల ఆలోచనాత్మక ప్రార్థన మన నియంత్రణను స్వీయ వైపు తిరిగి తీసుకువస్తుంది, ఒంటరితనాన్ని సులభతరం చేస్తుంది.
మీ ట్రిగ్గర్‌ని కనుగొనండి.
సాంకేతికత వ్యసనపరుడైనదని తెలుసుకోవడం వల్ల మీ కోసం పని చేసే విరామం తీసుకోవచ్చు. మీరు వారాంతాల్లో నిరంతరం ఇమెయిల్‌ని తనిఖీ చేస్తుంటే, మీరు ప్రతి నాలుగు గంటలకు ఒకసారి మాత్రమే చూస్తారని చెప్పండి లేదా మీ పరికరం నుండి దూరంగా ఉండటానికి ఒక రోజు ఎంచుకోండి — టెక్ ‘సబ్బత్’ అని సైకోథెరపిస్ట్, ఇంటర్‌ఫెయిత్ మినిస్టర్ మరియు మైండ్‌ఫుల్‌నెస్ టీచర్ చెప్పారు నాన్సీ కోలియర్ , రచయిత ది పవర్ ఆఫ్ ఆఫ్ మరియు ఆలోచించకుండా ఉండలేను ( Amazon నుండి కొనుగోలు చేయండి, ) లేదా వార్తల సైట్‌ల నుండి దూరంగా వెళ్లమని మీకు గుర్తు చేయడానికి ప్రతి అరగంటకు టైమర్‌ని సెట్ చేయండి. ఈ నడ్జ్ మీ ఆలోచన విధానాన్ని మారుస్తుంది కాబట్టి మీరు తదుపరి థ్రెడ్‌ని అనుసరించాల్సిన అవసరం ఉండదు.
పేపర్‌బ్యాక్‌లోకి తప్పించుకోండి.
చిన్న లక్ష్యాల కోసం లక్ష్యంగా పెట్టుకోండి, డాడ్జెన్-మాగీని కోరారు. ప్రతి 20 టెక్స్ట్‌లకు, ఒక ఫోన్ కాల్ చేయండి లేదా ప్రతి మూడు డిజిటల్ పుస్తకాలకు ఒక పేపర్‌బ్యాక్ చదవండి. నిజానికి, పాత-కాలపు నవలలు ఆశ్చర్యకరమైన ప్రయోజనాలను కలిగి ఉన్నాయి. స్క్రీన్ రీడింగ్ ఆదిమ మెదడు ప్రాంతాలను ప్రేరేపిస్తుంది, పేపర్ పుస్తకాలు స్వీయ నియంత్రణను పెంచుతాయి, ఆమె చెప్పింది. డిజిటల్ పుస్తకాలు మన కళ్లను వేగవంతం చేస్తాయి, కానీ ‘నిజమైన’ నవల చదవడానికి కూర్చోవడానికి నిశ్చలత అవసరం - ఇది మీ మెదడుకు విశ్రాంతినిస్తుంది.
మీ నియమాలను ఎంచుకోండి.
మీరు విలువైన వాటికి కనెక్ట్ చేయడం వల్ల సాంకేతికత యొక్క ఆకర్షణతో పాటు మీకు సంతోషాన్ని కలిగించే వాటిని కనుగొనవచ్చు, కోలియర్ చెప్పారు. ఉదాహరణకు, మీరు కుటుంబ సభ్యులతో లోతైన సంభాషణలను కోల్పోయినట్లయితే, భోజన సమయంలో మీ ఫోన్‌లను నిలిపివేయడానికి ప్రాథమిక నియమాన్ని రూపొందించండి. మీ ప్రవర్తనలకు మీ విలువలను లింక్ చేయడం వలన మీరు మీ సాంకేతిక రహిత ఉద్దేశాలను మరియు లోతైన ప్రేరణలను గౌరవించగలుగుతారు.
రుచికరంగా 'ఏమీ లేదు'.
ఏమీ చేయకపోవడం లేదా డోడ్జెన్-మ్యాగీ పిలుస్తున్నట్లుగా, ఏమీ చేయడంలో పునరుజ్జీవింపజేసే ఏదో ఉంది రుచికరమైన. వాస్తవానికి, మీరు ఒంటరిగా (మేఘాలను చూడడానికి, చెప్పడానికి, చూడటానికి) లేదా స్నేహితునితో కలిసి విసుగు పుట్టించే పార్టీలను ఆమె కోరింది. ఒకే నియమం ఏమిటంటే మీరు ముందుగా ప్లాన్ చేయలేరు. మరొక రోజు, ఒక స్నేహితుడు నాకు బాటిల్ క్యాప్స్ ఎలా తిప్పాలో నేర్పించాను మరియు నేను ఆమెకు నేర్పించాను 'థ్రిల్లర్' నృత్యం , ఆమె చెప్పింది. మేము ఆకస్మికతను అనుమతించినప్పుడు, మన ఫోన్‌లలోకి తప్పించుకోకుండా కొన్నిసార్లు కొంచెం 'విచిత్రంగా' ఉండటం సరైందేనని మేము నేర్చుకుంటాము.
సృజనాత్మకతను వెలికితీయండి.
టెక్-లైఫ్ బ్యాలెన్స్‌ను కొనసాగించడానికి, కళ నుండి ప్రకృతి వరకు మిమ్మల్ని ఎక్కువగా ప్రేరేపించే వాటితో సన్నిహితంగా ఉండండి టామ్ కూపర్, Ph.D . సహా ఏడు పుస్తకాల రచయిత ఫాస్ట్ మీడియా, మీడియా ఫాస్ట్: మీడియా ఓవర్‌లోడ్ యుగంలో మీ మనస్సును క్లియర్ చేయడం మరియు మీ జీవితాన్ని ఉత్తేజపరచడం ఎలా ( అమెజాన్ నుండి కొనండి, ), కూపర్ ఎమర్సన్ కాలేజీలో నీతి మరియు మీడియా అధ్యయనాలను బోధిస్తాడు. సాంకేతిక పరిజ్ఞానాన్ని విడిచిపెట్టడానికి తగిన 'మ్యూజ్‌లను' మీరే ఇవ్వండి, అంటువ్యాధి యొక్క ఎత్తులో స్థానిక డ్రైవ్‌వేలలో ధృవీకరణలను వ్రాయడానికి సుద్దను ఉపయోగించిన డాడ్జెన్-మ్యాగీ జోడిస్తుంది. మనం టెక్‌లో కోల్పోయినప్పుడు మనం కోల్పోయే ఈ రకమైన మూర్తీభవించిన అనుభవం. మీకు ప్రత్యేకమైన మరియు అర్థవంతమైనదాన్ని అందించడానికి మీ సృజనాత్మకతను చూడండి.
మంచు సోనిక్ సంచులు
ఈ కథనం యొక్క సంస్కరణ వాస్తవానికి మా ప్రింట్ మ్యాగజైన్‌లో కనిపించింది , స్త్రీ ప్రపంచం .