ఈ సాధారణ మధ్యవర్తిత్వం ఒత్తిడిని తగ్గించగలదు మరియు అల్జీమర్స్ వ్యాధిని దూరం చేస్తుంది — 2024

ఒత్తిడిని నిర్వహించడానికి మార్గాలను కనుగొనడం మన మానసిక మరియు భావోద్వేగ ఆరోగ్యానికి మాత్రమే అవసరం కాదు. పరిశోధకుల అభిప్రాయం ప్రకారం, ఒత్తిడిని ఎదుర్కోవడం మరియు అల్జీమర్స్ వ్యాధిని దూరం చేయడం మధ్య బలమైన సంబంధం ఉంది - మరియు ఒక సాధారణ ధ్యానం భారీ వ్యత్యాసాన్ని కలిగిస్తుంది.

లో కొత్త సమీక్ష జర్నల్ ఆఫ్ అల్జీమర్స్ డిసీజ్ కీర్తన్ క్రియా ధ్యానం అని పిలువబడే అభ్యాసం ఒత్తిడిని తగ్గించడంలో సహాయపడుతుందని పేర్కొంది, అలాగే మన మెదడులోని ప్రాంతాలకు రక్త ప్రవాహాన్ని ప్రేరేపిస్తుంది, ఇది మన అభిజ్ఞా సామర్థ్యం మరియు భావోద్వేగాలను నిర్వహిస్తుంది. ఇది బూడిదరంగు పదార్థాన్ని పెంచడం ద్వారా మెదడు వృద్ధాప్యాన్ని మందగించే ఆశాజనక సంకేతాలను కూడా చూపుతుంది.

చిక్ ఫిల్ ఒక తండ్రి కుమార్తె రాత్రి

అధ్యయన రచయిత ధర్మా సింగ్ ఖల్సా, MD, వివరిస్తూ, ఈ సమీక్ష యొక్క ముఖ్య అంశం ఏమిటంటే, ఆధ్యాత్మిక ఫిట్‌నెస్‌తో సహా మెదడు దీర్ఘాయువు జీవనశైలికి కట్టుబడి ఉండటం, వృద్ధాప్య అల్జీమర్స్ వ్యాధికి చాలా ముఖ్యమైన మార్గం.

కీర్తన క్రియా ధ్యానంలో నాలుగు శబ్దాలు - సా, తా, నా, మా - మరియు సుమారు 12 నిమిషాల పాటు పునరావృతమయ్యే వేలి కదలికలను ఉపయోగించడం ఉంటుంది. అల్జీమర్స్ రీసెర్చ్ & ప్రివెన్షన్ ఫౌండేషన్ ఈ ప్రత్యేక శబ్దాలు సత్ నామ్ అని పిలువబడే యోగా మంత్రం నుండి వచ్చాయని పేర్కొంది, అంటే నా నిజమైన సారాంశం. ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి మరియు మెదడు ఆరోగ్యాన్ని పెంచడానికి ప్రతిరోజూ ప్రాక్టీస్‌లో పాల్గొనాలని సంస్థ సిఫార్సు చేస్తుంది.

పెద్ద చెడ్డ లెరోయ్ బ్రౌన్

మీరు అనుసరించగల సులభమైన ఉదాహరణ ఇక్కడ ఉంది:

మీ అల్జీమర్స్ వ్యాధి ప్రమాదాన్ని తగ్గించడంతో పాటు, మీ దినచర్యకు ఈ ధ్యానాన్ని జోడించడం వల్ల మీరు యవ్వనంగా మరియు ఎక్కువ కాలం జీవించవచ్చు. మరొక ఇటీవలి అధ్యయనం వారి జీవితంలో తక్కువ ఒత్తిడిని కలిగి ఉన్నారని ఉదహరించిన వృద్ధులు కూడా యువ ఆత్మాశ్రయ వయస్సులను కలిగి ఉన్నారని కనుగొన్నారు - లేదా వారి కాలక్రమానుసారం వయస్సు కంటే వారు భావిస్తున్న వయస్సు. ఒత్తిడిని నిర్వహించడానికి మార్గాలను కనుగొనడం వారి ఆరోగ్యం క్షీణించకుండా ఉండే బఫర్‌ను అభివృద్ధి చేయడంలో సహాయపడిందని పరిశోధకులు విశ్వసిస్తున్నారు.

వాస్తవానికి, ప్రతి ఒక్కరూ భిన్నంగా ఉంటారు మరియు మీకు బాగా పని చేసే ఇతర ఒత్తిడి నివారణలను మీరు కనుగొనవచ్చు — అరోమాథెరపీతో మిమ్మల్ని చుట్టుముట్టడం లేదా కొన్ని సప్లిమెంట్లను తీసుకోవడం వంటివి. మిమ్మల్ని మరియు మీ మనస్సును తేలికగా ఉంచడంలో ఏది సహాయపడుతుందో అదే ముఖ్యం!