గోలో డైట్ అంటే ఏమిటి? బరువు తగ్గడానికి లాభాలు, నష్టాలు, ఖర్చు మరియు ప్రభావం ఇక్కడ ఉన్నాయి — 2025

పని చేసే బరువు తగ్గించే వ్యూహాన్ని కనుగొనడం అఖండమైనది. చాలా ఆహార ప్రణాళికలు మరియు చాలా బరువు తగ్గించే సమాచారం ఉన్నాయి - మరియు ఇవన్నీ మంచివి కావు. నిజానికి, కొన్ని వ్యామోహమైన ఆహారాలు మరియు బరువు తగ్గించే సలహాలు వాస్తవానికి మీ ఆరోగ్యానికి హానికరం. కీటో? పాలియో? మధ్యధరా? ఈ బరువు నష్టం-నిర్దిష్ట భోజన పథకాలు అన్నీ సమానంగా సృష్టించబడలేదు.

బరువు నిర్వహణ సులభం కాదు, ముఖ్యంగా మన వయస్సులో, మరియు చాలా మంది డైటర్లు పిండి పదార్ధాలను తగ్గించడం, ఆహార సమూహాలకు దూరంగా ఉండటం మరియు బ్రౌన్ రైస్ మరియు కూరగాయలతో మాత్రమే జీవించడం వంటి వాటితో అలసిపోతారు. అయితే, పట్టణంలో కొత్త డైట్ ప్లాన్ ఉంది మరియు ఇది మీరు అలవాటు చేసుకున్న ఫ్యాడ్ డైట్‌ల కంటే కొంచెం భిన్నంగా ఉంటుంది. GOLO డైట్, GOLO మెటబాలిక్ ప్లాన్ అని కూడా పిలుస్తారు, ఇది బరువు తగ్గించే కార్యక్రమం, ఇది వ్యక్తిగత జీవక్రియ ఆరోగ్యంపై దృష్టి పెట్టడాన్ని ప్రోత్సహిస్తుంది మరియు ఇన్సులిన్ స్థాయిలను నియంత్రించే శరీర సామర్థ్యానికి మద్దతు ఇస్తుంది. GOLO డైట్, దాని లాభాలు మరియు నష్టాలు, అనుబంధిత ఖర్చులు మరియు బరువు తగ్గడంలో మీకు సహాయపడుతుందా లేదా అనేదానిని నిశితంగా పరిశీలించడం కోసం చదువుతూ ఉండండి.

గోలో డైట్ అంటే ఏమిటి?

గోలో డైట్, లేదా గోలో మెటబాలిక్ ప్లాన్, అభివృద్ధి చేయబడింది జెన్నిఫర్ బ్రూక్స్ అనే ఫార్మసిస్ట్ ద్వారా. బ్రూక్స్ బరువు సమస్యలతో పోరాడారు మరియు సమర్థవంతమైన బరువు తగ్గించే కార్యక్రమాలు లేకపోవడంతో విసుగు చెందారు. ఆమె బరువు తగ్గించే లక్ష్యాలను వదులుకునే బదులు, జీవక్రియ ఆరోగ్యం ఆధారంగా బరువు తగ్గించే ప్రణాళికను రూపొందించడానికి వైద్యులు మరియు ఫార్మసిస్ట్‌ల బృందంతో ఆమె భాగస్వామి అయింది. ఫలితం GOLO డైట్ కార్యక్రమం.

ఇన్సులిన్ నిరోధకత మరియు బరువు మధ్య కనెక్షన్ విప్లవాత్మకమైనది కాదు , కానీ GOLO ప్రోగ్రామ్ దానిపై కొత్త స్పిన్‌ను ఉంచుతుంది. GOLO బరువు తగ్గించే ప్రణాళిక జీవక్రియ పనిచేయకపోవడం అనేది బరువు పెరగడానికి మూలకారణం అనే ఆలోచనపై కేంద్రీకృతమై ఉంది. కేలరీలను తగ్గించడం, పెంచడం లేదా కొవ్వును తగ్గించడం వంటి వాటిపై దృష్టి పెట్టడం కంటే, GOLO డైట్ మీరు తక్కువ వ్యవధిలో మరింత ప్రభావవంతంగా బరువు తగ్గవచ్చని సూచించింది (మరియు దీర్ఘకాలంలో దానిని దూరంగా ఉంచండి) మీ జీవక్రియ ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడం ద్వారా .

GOLO డైట్ రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను సమతుల్యంగా నిర్వహించడంలో ప్రజలకు సహాయపడటానికి రూపొందించబడింది తక్కువ చక్కెర మరియు ఫైబర్ అధికంగా ఉండే ఆహారాన్ని తినడం . ఈ కారణంగా, ప్రోగ్రామ్ క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయడం మరియు పండ్లు, కూరగాయలు, లీన్ ప్రోటీన్ మరియు ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు వంటి మొత్తం ఆహారాలను తినడం గురించి నొక్కి చెబుతుంది. చివరగా, ప్రోగ్రామ్ యొక్క ప్రధాన అంశాలలో ఒకటి బరువు తగ్గడానికి మద్దతుగా విడుదల అనే సహజమైన ఆహార పదార్ధాన్ని తీసుకోవడం. GOLO విడుదల సప్లిమెంట్ ప్రత్యేకంగా GOLO ద్వారా తయారు చేయబడింది మరియు విక్రయించబడింది.

GOLO డైట్ 2009లో ప్రజలకు పరిచయం చేయబడింది. అప్పటి నుండి, దాని ప్రభావంతో ప్రమాణం చేసే నమ్మకమైన అభిమానులను ఇది పొందింది. ఈ కార్యక్రమం డాక్టర్ ఓజ్ మరియు మాంటెల్ విలియమ్స్ వంటి ప్రముఖుల నుండి ఆమోదాలను కూడా పొందింది. అయితే, ఆరోగ్య నిపుణుల నుండి సమీక్షలు మిశ్రమంగా ఉన్నాయి.

GOLO డైట్ ఎలా పని చేస్తుంది?

కాబట్టి ఈ డైట్ ప్లాన్ సరిగ్గా పని చేస్తుంది? అనే ఆలోచనతో ఈ కార్యక్రమం రూపొందింది జీవక్రియ పనిచేయకపోవడం బరువు పెరగడానికి మూల కారణం. మీ జీవక్రియ సరిగ్గా పనిచేసినప్పుడు, మీ శరీరం కేలరీలను మరింత సమర్థవంతంగా బర్న్ చేస్తుంది , అందువలన బరువు తగ్గడానికి ప్రేరేపిస్తుంది. దీనికి విరుద్ధంగా, మీ జీవక్రియ పనిచేయనప్పుడు, మీ శరీరం కేలరీలను బర్న్ చేయదు. కొంతమందిలో, ఇది బరువు పెరగడం కష్టతరం చేస్తుంది; ఇతరులకు, బరువు తగ్గించుకోవడం సమస్య.

GOLO డైట్ మూడు స్తంభాలపై దృష్టి సారించడం ద్వారా జీవక్రియ ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడం లక్ష్యంగా పెట్టుకుంది: ఆహారం, వ్యాయామం మరియు సప్లిమెంట్లు. పైన చెప్పినట్లుగా, ప్రోగ్రామ్ సిఫార్సు చేస్తుంది రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను సమతుల్యం చేయడానికి తక్కువ చక్కెర మరియు ఫైబర్ అధికంగా ఉండే ఆహారాన్ని తినడం మరియు కోరికలను అరికట్టండి .

ఆహారం మరియు వ్యాయామంతో పాటు, GOLO డైట్ మొక్కల ఆధారిత సప్లిమెంట్ తీసుకోవాలని సిఫార్సు చేస్తోంది విడుదల అని . విడుదల GOLO డైట్ ద్వారా ప్రత్యేకంగా విక్రయించబడింది మరియు ఆరోగ్యకరమైన ఇన్సులిన్ స్థాయిలను ప్రోత్సహించడం మరియు కోరికలను తగ్గించడం ద్వారా బరువు తగ్గడానికి ఇది మద్దతు ఇస్తుందని GOLO పేర్కొంది. సప్లిమెంట్ వంటి సహజ పదార్ధాలను కలిగి ఉంటుంది మెగ్నీషియం, జింక్ మరియు క్రోమియం, ఇవి జీవక్రియ ఆరోగ్యానికి మద్దతు ఇస్తాయని నమ్ముతారు . ఇతర పదార్ధాలలో మొక్కల పదార్దాలు ఉన్నాయి:

• బనాబా ఆకు సారం
• రోడియోలా రోజా
• బెర్బెరిన్ సారం
• సలాసియా సారం
• గార్డెనియా సారం
• ఇనోసిటాల్
• ఆపిల్ సారం

అందులో ఎలాంటి సందేహం లేదు మెగ్నీషియం, జింక్ మరియు క్రోమియం ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం కోసం ముఖ్యమైన ఖనిజాలు . అదనంగా, కొన్ని ఆధారాలు అక్కడ సూచిస్తున్నాయి బనాబా ఆకు సారం తీసుకోవడం వల్ల ప్రయోజనాలు ఉండవచ్చు మరియు రోడియోలా రోజా , కనీసం అధిక రక్త చక్కెరతో పాల్గొనేవారిలో.

అయితే, ఈ సాక్ష్యం ధృవీకరించబడలేదు మరియు GOLO డైట్ పోషకాహారం మరియు వైద్య సంఘాల నుండి మిశ్రమ సమీక్షలను అందుకుంది. కొంతమంది నిపుణులు మొత్తం ఆహారాలు మరియు వ్యాయామంపై ప్రోగ్రామ్ యొక్క ప్రాధాన్యత ఆరోగ్యకరమైన బరువు తగ్గించే విధానం అని నమ్ముతారు, మరికొందరు జీవక్రియ పనిచేయకపోవడం గురించి ప్రోగ్రామ్ యొక్క వాదనలపై సందేహాస్పదంగా ఉన్నారు. ఇప్పటికీ, అనేక ప్రోగ్రామ్‌ను ప్రయత్నించిన వారు గణనీయమైన బరువు తగ్గడం మరియు మొత్తం ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరిచారు . ఇతర బరువు తగ్గించే ప్రోగ్రామ్‌ల మాదిరిగానే, ఫలితాలు వ్యక్తిగతంగా మారే అవకాశం ఉంది.

సంగీత నటుల శబ్దం ఇప్పుడు ఎక్కడ ఉంది

GOLO డైట్ యొక్క ప్రోస్

గోలో డైట్ యొక్క ప్రధాన ప్రయోజనం ఏమిటంటే, ప్రాసెస్ చేసిన ఆహారాలకు బదులుగా పూర్తి ఆహారాలపై దృష్టి పెట్టడం. ఈ డైట్ ప్లాన్ కింది వాటిని తినకుండా నిరుత్సాహపరుస్తుంది:

• కృత్రిమ స్వీటెనర్లు మరియు చక్కెర జోడించబడింది
• తీపి పానీయాలు లేదా కాల్చిన వస్తువులు
• తెల్ల రొట్టె
• ప్రాసెస్ చేసిన మాంసాలు, లంచ్ మీట్స్ వంటివి

తృణధాన్యాలు, క్వినోవా, పండ్లు, ముదురు ఆకు కూరలు, గింజలు మరియు గింజలు వంటి తృణధాన్యాలు సాధారణంగా ప్రాసెస్ చేసిన ఆహారాల కంటే మీ ఆరోగ్యానికి మంచివని శాస్త్రవేత్తలు మరియు ఆరోగ్య నిపుణులు చాలా కాలంగా తెలుసు. ఈ మొత్తం ఆహారాలపై దృష్టి పెట్టమని ప్రజలను ప్రోత్సహించడం ద్వారా, GOLO డైట్ మరింత సమతుల్య భోజనాన్ని ప్రోత్సహిస్తుంది.

ఆరోగ్యకరమైన ఆహారంతో పాటు, ఈ డైట్ ప్లాన్ క్రమమైన వ్యాయామాన్ని కూడా ప్రోత్సహిస్తుంది, ఇది మీ జీవక్రియను రోజంతా మరింత మండేలా చేస్తుంది. ఇది డైట్ ప్లాన్‌కు కట్టుబడి ఉండటానికి అవసరమైన ఆరోగ్యకరమైన మనస్తత్వాన్ని కూడా ప్రోత్సహిస్తుంది. అన్ని తరువాత, సగం యుద్ధం దానితోనే ఉంది.

కేలోరిక్ పరిమితి: ఒక గ్రే ఏరియా

ఈ ఆహారంలో మరొక పెద్ద భాగం కేలరీల పరిమితి. GOLO డైట్‌లో ఉన్నప్పుడు, పాల్గొనేవారు రోజుకు 1300 నుండి 1500 కేలరీలకు పరిమితం చేయబడ్డారు, సగటు అమెరికన్ కేలరీల తీసుకోవడం కంటే గణనీయంగా తక్కువ . ఇది లాభం మరియు ప్రతికూలత రెండూ. ఒకవైపు, తక్కువ వ్యవధిలో బరువు తగ్గడానికి క్యాలరీ పరిమితి ఒక ఖచ్చితమైన మార్గం , ముఖ్యంగా ఒక వ్యక్తి తీసుకునే కేలరీలు ప్రధానంగా సంపూర్ణ ఆహారాలు.

మరోవైపు, కేలరీల పరిమితిని దీర్ఘకాలికంగా నిర్వహించడం కష్టం. ఇది అతిగా తినడానికి దారితీయవచ్చు లేదా ఇతర అనారోగ్యకరమైన తినే విధానాలు, మరియు మీరు సిఫార్సు చేసిన రోజువారీ క్యాలరీలను తిరిగి తీసుకున్న వెంటనే అది బరువు పెరగడానికి దోహదం చేస్తుంది . అందువల్ల, GOLO డైట్ నిలకడలేనిది కావచ్చు (అయితే GOLO ఫర్ లైఫ్ ప్లాన్ GOLOకి ఎక్కువ కాలం కట్టుబడి ఉండటాన్ని సులభతరం చేయడం లక్ష్యంగా పెట్టుకుంది).

GOLO డైట్ యొక్క ప్రతికూలతలు

GOLO డైట్‌లో లోపాలు ఉన్నాయి - క్యాలరీ పరిమితి మరియు స్థిరత్వ సమస్యలతో పాటు. ముందుగా చెప్పినట్లుగా, విడుదల సప్లిమెంట్ యొక్క ఆరోగ్య ప్రయోజనాలకు మద్దతు ఇచ్చే సాక్ష్యం దృఢమైనది కాదు. చాలా మంది వైద్యులు మరియు ఆరోగ్య నిపుణులు దాని సమర్థతపై సందేహాస్పదంగా ఉన్నారు, ప్రత్యేకించి వారి ఇన్సులిన్ స్థాయిలతో ఇప్పటికే పోరాడుతున్న టైప్ 2 డయాబెటిస్ ఉన్నవారికి.

GOLO వెబ్‌సైట్ ప్రకారం, విడుదల సప్లిమెంట్ రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను తగ్గించడంలో సహాయపడవచ్చు. ఇది ఉపరితలంపై సానుకూల దుష్ప్రభావం అయితే, ఇప్పటికే ఉన్న మందుల ప్రోటోకాల్‌తో కలిపి ఉన్నప్పుడు ఇది ప్రమాదకరం . మీకు ఆందోళనలు ఉంటే, ఈ లేదా ఏదైనా ఆహారాన్ని ప్రారంభించే ముందు మీ వైద్యుడిని సంప్రదించండి.

GOLO డైట్ ధర ఎంత?

GOLO డైట్ యొక్క సాధారణ ఆరోగ్య సలహా మరియు నిర్మాణాన్ని అనుసరించడం ఉచితం. అయితే, మీరు తినే ప్లాన్‌ను యాక్సెస్ చేయడానికి తప్పనిసరిగా విడుదల సప్లిమెంట్‌ను కొనుగోలు చేయాలి. 90 విడుదల సప్లిమెంట్ టాబ్లెట్‌ల ఒక బాటిల్ .95, మీరు సూచనలను అనుసరించినప్పుడు ఇది దాదాపు ఒక నెల వరకు ఉంటుంది.

గోలో డైట్ నాకు సరైనదేనా?

ఆహార ప్రణాళికలు మరియు బరువు తగ్గించే వ్యూహాలు వ్యక్తిగతమైనవి. ఎందుకంటే మీ జీవక్రియ అనేక అంశాలపై ఆధారపడి ఉంటుంది, మీ వయస్సు, లింగం, జీవనశైలి మరియు వ్యాధి చరిత్రతో సహా . మీకు ఏ డైట్ ప్లాన్ సరైనదో మీరు తప్ప ఎవరూ నిర్ణయించలేరు.

కొందరు వ్యక్తులు తాము ఏమి తినవచ్చు మరియు తినకూడదు అనే దాని గురించి కఠినమైన మార్గదర్శకాలతో రెజిమెంటెడ్ ప్లాన్‌ను కలిగి ఉండటానికి ఇష్టపడతారు కేలరీలు లేదా ఆహార పరిమితులతో బాగా పని చేయవద్దు . మునుపటి సమూహం కోసం, GOLO డైట్ వంటి ఆహార ప్రణాళికలు వారికి బరువు తగ్గడానికి మరియు దానిని దూరంగా ఉంచడంలో సహాయపడవచ్చు. అయినప్పటికీ, తరువాతి సమూహం వారి కోరికలను మరింత తీవ్రతరం చేస్తుందని లేదా గణనీయమైన బరువును కోల్పోవడానికి అవసరమైన సమయానికి వారు దానిని కొనసాగించలేరని కనుగొనవచ్చు. ఈ సందర్భంలో, వేరొక బరువు తగ్గించే విధానం మరింత సరైనది కావచ్చు.

80 లలో ధరించేది

వ్యూహం సరైనది లేదా తప్పు కాదు. మీ కోసం ఉత్తమమైన డైట్ ప్లాన్ ఏమిటంటే, మీరు దయనీయంగా భావించకుండా లేదా నిరంతరం వదులుకోవాలనుకోకుండా కట్టుబడి ఉండగలరు.

ఇతర బరువు నష్టం వ్యూహాలు

GOLO డైట్ అనేది డైట్ ప్లాన్ మాత్రమే కాదు. మీరు కఠినమైన నియమాలను పాటించడంలో కష్టపడితే, బరువు తగ్గడానికి ఇతర మార్గాలు ఉన్నాయి.

బహుశా మీరు ఇష్టపడే సలాడ్ లేదా బ్రోకలీని వండడానికి మీకు ఆరాటపడే విధంగా ఉండవచ్చు. లేదా స్మూతీతో మీ రోజును ప్రారంభించడం అనేది మీ ఆహారంలో కొన్ని ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాలను చొప్పించడానికి సులభమైన మార్గం. మిమ్మల్ని మీరు పరిమితం చేసుకోవడంపై దృష్టి పెట్టవద్దు - బదులుగా, మీ ఆహారాన్ని వీలైనంత ఎక్కువ కూరగాయలు, లీన్ ప్రోటీన్లు మరియు ఇతర ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాలతో ప్యాక్ చేయడానికి ప్రయత్నించండి. ఇలా చేయడం వల్ల మీ ఆహారం బరువు తగ్గడానికి మరింత అనుకూలంగా ఉంటుంది.

అదేవిధంగా, మీరు ఇష్టపడే వ్యాయామ దినచర్యను కనుగొనడం సాధారణ వ్యాయామం సులభతరం చేయడంలో సహాయపడుతుంది. ఒక తయారు చేయడానికి కీ బరువు నష్టం స్ట్రాటజీ స్టిక్ దాని దీర్ఘకాలిక స్థిరత్వాన్ని మెరుగుపరచడానికి మార్గాలను కనుగొంటోంది. మరియు దాని రహస్యం ఏమిటంటే మీరు ఆనందించే ఆహారాలు మరియు వ్యాయామాలను గుర్తించడం. మీరు సరదాగా ఉంటే పని అనిపించదు!

చివరగా, మీరు బరువు తగ్గడంలో ఇబ్బంది పడుతుంటే లేదా మీ బ్లడ్ షుగర్ లేదా బ్లడ్ ప్రెజర్ గురించి ఆందోళన చెందుతుంటే, మీ వైద్యుడిని లేదా ఇతర ఆరోగ్య సంరక్షణ నిపుణులను సంప్రదించడానికి వెనుకాడకండి. ఏ డైట్ ప్లాన్ ప్రొఫెషనల్ సలహాను భర్తీ చేయదు మరియు కొన్ని సందర్భాల్లో, ఆహారం మీ పరిస్థితిని మరింత దిగజార్చవచ్చు. వైద్య నిపుణుడి సలహా పొందడం ఎల్లప్పుడూ మంచి ఆలోచన.

బాటమ్ లైన్

రోజు చివరిలో, ఉత్తమ బరువు తగ్గించే వ్యూహం మీ కోసం పని చేస్తుంది. బహుశా అది గోలో డైట్; బహుశా అది కాదు. ప్రతి ఒక్కరూ భిన్నంగా ఉంటారు, అలాగే మన కోసం పనిచేసే ఆహార ప్రణాళికలు కూడా భిన్నంగా ఉంటాయి. మీకు అత్యంత సరైనదిగా భావించే ఎంపికను ఎంచుకోండి.

ఈ కంటెంట్ వృత్తిపరమైన వైద్య సలహా లేదా రోగ నిర్ధారణకు ప్రత్యామ్నాయం కాదు. ఏదైనా చికిత్స ప్రణాళికను అనుసరించే ముందు ఎల్లప్పుడూ మీ వైద్యుడిని సంప్రదించండి .