ఆపిల్ సైడర్ వెనిగర్ ఛాలెంజ్: ఈ 3-డే డైట్ ప్లాన్‌తో 72 గంటల్లో 17 పౌండ్ల వరకు కోల్పోతారు — 2024
సెలవులకు ముందు స్లిమ్ డౌన్ అయ్యే అవకాశాన్ని మేము అధికారికంగా కోల్పోయామా? ఇది ఖచ్చితంగా చాలా ఆలస్యం కాదు! నుండి ప్రత్యేక కిక్-స్టార్ట్ ప్లాన్ కోసం వేలాది మంది అభిమానులను పట్టుబట్టండి EatLikeABear.com . ఒక వాషింగ్టన్ రాష్ట్ర ముత్తాత మూడు రోజుల్లో 17 పౌండ్లను కోల్పోవడానికి కూడా ఉపయోగించారు! ఈ సందడిగల మినీ డైట్ యొక్క సారాంశం: 72 గంటల పాటు, మీరు అదే విధానాన్ని పునరావృతం చేస్తారు, చిన్న రోజువారీ విండోలో సహజమైన ఆహారాన్ని విందు చేస్తారు, ఆపై విందుల మధ్య ఆకలిని తగ్గించడానికి ఆపిల్ సైడర్ వెనిగర్ మోతాదులను జోడించండి. అంతే!
మీరు ఆహారం తీసుకోకుండా ఎక్కువ కాలం గడిపినప్పుడు, మీ శరీరం నిల్వ ఉన్న కొవ్వుతో ఇంధనాన్ని నింపుకోవడమే కాకుండా, బరువు తగ్గడం మరియు మిగతావన్నీ సులభతరం చేసే అద్భుతమైన మార్పులను ప్రేరేపిస్తుంది, 140-పౌండ్ల-లీనర్ వివరిస్తుంది అమండా రోజ్, PhD , ఎవరు విధానాన్ని సృష్టించారు. రోజ్ తన మూడు రోజుల ఛాలెంజ్‌ని ప్రయత్నించే ఎవరైనా మంచి కోసం కట్టిపడేసారు. నేను అవాంఛిత పౌండ్లను వదిలించుకోవడానికి మరియు ప్రకాశవంతమైన ఆరోగ్యాన్ని సాధించడానికి చాలా ఆచరణాత్మక మార్గాన్ని కనుగొన్నాను - మరియు నేను దానిని భాగస్వామ్యం చేయాలనుకుంటున్నాను!
రోజ్ యొక్క మూడు-రోజుల మరియు దీర్ఘకాలిక వ్యూహాలు రెండూ సమయ-నియంత్రిత ఆహారంపై ఆమె ప్రత్యేకమైన స్పిన్ యొక్క సంస్కరణలు, ఈ టెక్నిక్ మేము ప్రతిరోజూ తినే సమయాన్ని తగ్గిస్తుంది. సాంఘిక శాస్త్రాలలో డాక్టరేట్ పొందిన కాలిఫోర్నియా తల్లి, ప్రచురించిన పరిశోధన మరియు ఆమె జీవితకాల డైటింగ్ అనుభవాల ఆధారంగా దీనిని రూపొందించారు.
బరువు తగ్గించే శస్త్ర చికిత్స అనేది నా ఏకైక ఎంపిక కాదా అని చూసేందుకు నేను చివరి ప్రయత్నం చేస్తున్నాను, రోజ్ గుర్తుచేసుకున్నారు, ఆమె బ్రంచ్‌లో టన్నుల కొద్దీ కూరగాయలు, ప్రొటీన్లు, సహజమైన తక్కువ కార్బ్ టాపింగ్స్ మరియు యాపిల్ సైడర్ వెనిగర్‌తో చేసిన డ్రెస్సింగ్‌తో తనని తాను నింపుకోవడం ప్రారంభించింది; మరుసటి రోజు బ్రంచ్ వరకు ఆమె నీరు, బ్లాక్ కాఫీ లేదా టీ మాత్రమే సిప్ చేసింది. నేను తీవ్రమైన ఆకలిని ఊహించాను, కానీ అది జరగలేదు. మరియు నేను ఇతర ఆహారం కంటే మెరుగైన పురోగతిని సాధిస్తాను. (దీని యొక్క ప్రాథమిక విషయాలపై మరింత తెలుసుకోవడానికి క్లిక్ చేయండి బేర్ డైట్ లాగా తినండి .)
సంబంధిత: నిపుణులు అంగీకరిస్తున్నారు: ఆపిల్ సైడర్ వెనిగర్ ప్రతి స్త్రీకి అవసరమైన ఆరోగ్యాన్ని పెంచే వంటగది ప్రధానమైనది
సన్నగా, ఎలుగుబంటి శైలిని పొందడం
రోజ్ 50, 75, 100 పౌండ్లను కోల్పోయినందున, ఆమె ఆకలితో ఉందని ప్రజలు సూచిస్తున్నారు. నేను ఎలుగుబంటి దేశంలో నివసిస్తున్నాను మరియు నేను ఎలుగుబంటిలా తింటున్నాను అని వివరించడం ప్రారంభించాను. నేను క్రమానుగతంగా సహజ ఆహారాలు - ఆకుకూరలు, సాల్మన్, గింజలు, బెర్రీలు - ఆపై భోజనం మధ్య 'హైబర్నేట్' మరియు నా శరీరం దాని స్వంత కొవ్వు నుండి జీవించనివ్వండి, ఆమె పంచుకుంటుంది. ఆ ప్రభావానికి సంబంధించిన ఫేస్‌బుక్ పోస్ట్ వైరల్ అయింది; ఆమెకు తెలియకముందే, ఆమె తనలాంటి ఫలితాలను పొందడానికి లెక్కలేనన్ని వ్యక్తులకు సహాయం చేస్తోంది. ఆసక్తిగా భావించినా సంకోచించే ఎవరికైనా నేను మూడు రోజుల ఆలోచనతో వచ్చాను, ఆమె చెప్పింది.
మీరు మూడు రోజుల పాటు ఏదైనా చేయగలరు - మరియు ఈ విధంగా తినడం వారికి సరిగ్గా సరిపోతుందని భావించే అనేక మంది వ్యక్తులలో మీరు ఒకరని చూడటానికి కూడా ఇది సరిపోతుంది! పోషకాహార నిపుణులు అన్ని ఎలుగుబంటి విజయాలను చూసి ఆశ్చర్యపోలేదు. ఇక్కడ ఎందుకు ఉంది: కేలరీలు తీసుకోకుండా 10 నుండి 12 గంటల తర్వాత, రక్తంలో చక్కెర అయిపోతుంది. ఆ సమయంలో, జాన్స్ హాప్‌కిన్స్ ఇంటర్మిటెంట్ ఫాస్టింగ్ అథారిటీ మార్క్ మాట్సన్, Ph.D ప్రకారం, శరీరం దాని ప్రాథమిక ఇంధనంగా నిల్వ చేయబడిన కొవ్వును కాల్చడం ప్రారంభిస్తుంది. మీరు 20 గంటలు తినకపోతే, వాటిలో 10 వరకు స్వచ్ఛమైన కొవ్వును కాల్చేస్తుంది!
చార్లీ దేవదూతలను పోషించిన వారు
ఇంకా చాలా ఉన్నాయి: ఆహారం నుండి మన శరీరానికి విరామం ఇవ్వడం వల్ల మన లోపలి భాగం నయం అవుతుంది - మనం పెద్దయ్యాక మనకు తరచుగా అవసరం. ఇది మెరుగైన బ్లడ్-షుగర్ నియంత్రణ, మెరుగైన హార్మోన్ నియంత్రణ, తగ్గిన వాపు మరియు మరిన్నింటికి దారి తీస్తుంది, అమీ షా, M.D., హార్వర్డ్ నుండి శిక్షణ పొందిన వెల్నెస్ నిపుణుడు. అన్నీ స్వల్పకాలిక ఫలితాలను, దీర్ఘకాలిక విజయాన్ని సాధించగల కారకాలు మరియు ఎదుగుతున్న ఆరోగ్యం.
వెనిగర్ తేడా
నేను ఎల్లప్పుడూ నా సలాడ్ డ్రెస్సింగ్‌లో యాపిల్ సైడర్ వెనిగర్‌ను ఉపయోగించాను, ఎందుకంటే నాకు ఇది ఇష్టం, షేర్లు రోజ్. తరువాత, నేను బరువు తగ్గడంలో సహాయపడుతుందని చదివాను. నేను నీటిలో పలచబరిచిన షాట్ చేసాను మరియు ఆకలి తగ్గడం ఎంత గుర్తించదగినదిగా ఉందని ఆశ్చర్యపోయాను. వెనిగర్‌లోని శక్తివంతమైన ఆమ్లం ఆకలిని 'ఆపివేస్తుంది' మరియు రక్తంలో చక్కెర స్పైక్‌లను అడ్డుకుంటుంది. భోజనానికి ముందు దీన్ని సిప్ చేయండి మరియు మీరు తక్కువ ఇన్సులిన్‌ను తయారు చేస్తారు, ఇది కోరికలను ప్రేరేపిస్తుంది మరియు కొవ్వును కాల్చడాన్ని తగ్గిస్తుంది. తన మూడు రోజుల ఛాలెంజ్‌ని ఉపయోగించే వారికి ఇది ప్రత్యేకంగా ఉపయోగపడుతుందని రోజ్ చెప్పింది. (ఎలా అనే దాని గురించి మరింత తెలుసుకోవడానికి క్లిక్ చేయండి ఆపిల్ సైడర్ వెనిగర్‌లోని క్రోమియం బరువు తగ్గడాన్ని వేగవంతం చేస్తుంది మరియు యాపిల్ సైడర్ వెనిగర్ చెడ్డదా అని .)
ఆపిల్ సైడర్ వెనిగర్ డైట్ ప్లాన్ ముందు మరియు తరువాత: మెలిండా ట్రోక్సెల్
Jeannie Liautaud మౌ
మెలిండా ట్రోక్సెల్ అమండా రోజ్ వీడియో చూసినప్పుడు కీటో డైట్ గురించి ఆలోచిస్తోంది. ఆమె తినే విధానం కీటో కంటే చాలా తక్కువగా ఉంది. నేను దానిని ఇష్టపడ్డాను, మిస్సౌరీ అమ్మమ్మ, 58, నాలుగు గంటల కిటికీలో రోజుకు రెండుసార్లు తిన్నారు. నేను నా మొదటి భోజనానికి యాపిల్ సైడర్ వెనిగర్ డ్రెస్సింగ్‌ను జోడించినప్పుడు, నాకు ఒక్క క్షణం కూడా ఆకలిగా లేదని నేను కనుగొన్నాను. కాబట్టి ఆమె రోజుకు ఒక భోజనానికి మారడానికి మూడు రోజుల సవాలును ఉపయోగించింది. 18 నెలల్లో, మెలిండా పరిమాణం 22 నుండి 6కి తగ్గి 102 పౌండ్లు కోల్పోయింది. నాకు ప్రీడయాబెటిస్ లేదా మెదడు పొగమంచు లేదు. మరియు నా శక్తి అద్భుతమైనది. మెలిండాను జోడిస్తుంది: ఇది సులభం కాదు - లేదా మరింత ఆరోగ్యకరమైనది!
3 రోజుల ఛాలెంజ్
ఈ మూడు రోజుల ఛాలెంజ్‌ని ప్రయత్నించడానికి, తినే విండోను (ఒకటి నుండి ఎనిమిది గంటల వరకు) నిర్ణయించుకోండి, ఈ సమయంలో మీరు అపరిమిత కూరగాయలు, 8 oz. ప్రోటీన్, మరియు సహజమైన తక్కువ కార్బ్ ఎక్స్‌ట్రాలు (గింజలు, బెర్రీలు, అవోకాడో, చీజ్, నూనె) యొక్క కొన్ని సేర్విన్గ్‌లు. యాపిల్ సైడర్ వెనిగర్‌ను భోజనానికి ముందు పానీయంలో సిప్ చేయండి. మేము నమూనా భోజనాలను దిగువన భాగస్వామ్యం చేస్తున్నాము; అధికారిక సవాలు (షాపింగ్ జాబితాలు మరియు వంటకాలతో) ఇక్కడ ఉచితం EatLikeABear.com . ఏదైనా ప్లాన్‌ని ప్రయత్నించడానికి ఎల్లప్పుడూ డాక్టర్ నుండి ఓకే పొందండి.
పెద్ద కాల్చిన ఆమ్లెట్: దాదాపు సెట్ అయ్యే వరకు ఓవెన్-సేఫ్ స్కిల్లెట్‌లో 4-5 కొట్టిన గుడ్లను ఉడికించిన కూరగాయలతో ఉడికించాలి; సీజన్ మరియు 400ºF వద్ద 6 నిమిషాలు కాల్చండి.
యాంటీ హంగర్ కాక్‌టెయిల్: 1-2 Tbs కలపండి. ఆపిల్ సైడర్ వెనిగర్ (బ్రాగ్స్ లేదా తల్లితో ఏదైనా బ్రాండ్ వంటివి) 4 ozలో. రుచికి సుగంధ ద్రవ్యాలతో నీరు.
సూపర్ సైజ్ సలాడ్: 8 ozతో అగ్ర అపరిమిత పిండి లేని కూరగాయలు. ప్రోటీన్ మరియు ఐచ్ఛిక చీజ్, అవోకాడో మరియు నో-షుగర్ డ్రెస్సింగ్.
సమయ-నియంత్రిత ఆహారాన్ని ఉపయోగించడానికి మరిన్ని మార్గాల కోసం (ఇంటర్మిటెంట్ ఫాస్టింగ్ అని కూడా అంటారు), దీని ద్వారా క్లిక్ చేయండి:
భోజనం దాటవేయడం మీ శరీరానికి మరియు మనస్సుకు ప్రయోజనం చేకూరుస్తుందా? సైన్స్ ఏమి చెబుతుందో ఇక్కడ ఉంది
మీ ఆహారంలో ఈ ఇష్టమైన శీతల వాతావరణ భోజనాన్ని జోడించడం ద్వారా వారానికి 19 పౌండ్ల వరకు కరుగుతాయి
ఈ కంటెంట్ వృత్తిపరమైన వైద్య సలహా లేదా రోగ నిర్ధారణకు ప్రత్యామ్నాయం కాదు. ఏదైనా చికిత్స ప్రణాళికను అనుసరించే ముందు ఎల్లప్పుడూ మీ వైద్యుడిని సంప్రదించండి .
ఈ కథనం యొక్క సంస్కరణ వాస్తవానికి మా ప్రింట్ మ్యాగజైన్‌లో కనిపించింది , స్త్రీ ప్రపంచం .