80ల నోస్టాల్జియా, వృద్ధాప్యం మరియు ఆమె వారసత్వంపై డెనిస్ ఆస్టిన్: మేము సరదాగా తిరిగి ఫిట్‌నెస్‌లోకి తీసుకురావాలి — 2025

డెనిస్ ఆస్టిన్ నాలుగు దశాబ్దాలుగా మహిళలు ఫిట్‌గా ఉండటానికి మరియు సరదాగా గడపడానికి స్ఫూర్తిని పొందుతున్నారు. 80ల ఏరోబిక్స్ విజృంభణ యొక్క ముఖ్య వ్యక్తులలో ఒకరిగా, ఆమెకు ఫిట్‌నెస్ ట్రెండ్‌ల గురించి మరియు ఏ వ్యాయామాలు సమయం పరీక్షగా నిలుస్తాయనే దాని గురించి ఒకటి లేదా రెండు విషయాలు తెలుసు - మరియు 65 ఏళ్ల వయస్సులో, ఆస్టిన్ ఇప్పటికీ బలంగా కొనసాగుతున్నాడు. ఆమె తాజా ప్రాజెక్ట్ 30 నిమిషాల ఉచితం ఆమె యూట్యూబ్ ఛానెల్‌లో వ్యాయామం , స్లిమ్‌ఫాస్ట్ సహకారంతో రూపొందించబడింది మరియు 80లలోని ఆమె ఐకానిక్ వర్కౌట్‌ల నుండి ప్రేరణ పొందింది. విషయాలు ఇప్పుడు పూర్తి వృత్తానికి వస్తున్నాయి, ఆమె చెప్పింది స్త్రీ ప్రపంచం . నేను నా వ్యాయామ VHS టేపులను చిత్రీకరిస్తున్నట్లు నేను భావించాను, ఎందుకంటే నేను అదే కదలికలను చాలా చేసాను. ఇక్కడ, ఆస్టిన్ రెట్రో వర్కౌట్‌లు పునరాగమనం చేయడానికి గల కారణాలను, తన కుమార్తె తన అడుగుజాడలను ఎలా అనుసరిస్తోంది మరియు సెలవు సీజన్‌లో మనమందరం మరింత సానుకూలంగా మరియు ఆరోగ్యంగా ఉండగల కొన్ని మార్గాలను చర్చిస్తుంది.

80లలో నోస్టాల్జియా మరియు వర్కౌట్స్ ఎలా మారాయి

ఆస్టిన్ 80ల వర్కౌట్‌లు తిరిగి రావడం మరియు యువ తరాల ద్వారా మళ్లీ కనుగొనబడడం చూసి సంతోషిస్తున్నాడు. నేను దానిని ప్రేమిస్తున్నాను. ఇది నాకు ఆనందాన్ని తెస్తుంది, ఆమె ఉప్పొంగుతుంది. రంగులు సరదాగా ఉంటాయి మరియు [అవుట్] ప్రారంభించినందుకు నాకు చాలా సంతోషకరమైన జ్ఞాపకాలు ఉన్నాయి. దశాబ్దం ఉల్లాసభరితమైన ఫ్యాషన్‌లు మరియు గసగసాల సంగీతం (ఆస్టిన్‌కి ఇష్టమైన వాటిలో కొన్ని సిండి లాపర్, డోనా సమ్మర్ మరియు మైఖేల్ జాక్సన్) - మరియు ఆమె చెప్పినట్లుగా, ఫిట్‌నెస్ ప్రపంచంలోకి మనం మరింత సరదాగా తిరిగి రావాలని నేను భావిస్తున్నాను. మేము ఎప్పుడూ నవ్వుతూ ఉండేవాళ్లం. మాకు ప్రస్తుతం అది అవసరం. అన్నింటినీ తిరిగి తీసుకురావడానికి ఇది సరైన సమయం.

(80ల నాటి మీకు ఇష్టమైన తారలను అప్పుడు మరియు ఇప్పుడు చూడండి! )

అప్పటి నుండి పని చేయడం కొంచెం మారింది; మహిళలు ఇప్పుడు సొగసైన లులులెమోన్ లెగ్గింగ్‌లు ధరించి, వ్యాయామశాలలో హెడ్‌ఫోన్‌ల ద్వారా వారి స్వంత స్పాటిఫై సంగీతాన్ని ప్లే చేస్తారు, అయితే నేను 80ల ప్రారంభంలో ప్రారంభించినప్పుడు అది 'గర్ల్స్ జస్ట్ వాంట్ టు హావ్ ఫన్' మరియు లెగ్ వార్మర్‌లు, మరియు ఏరోబిక్స్ ఇప్పుడే ప్రజాదరణ పొందడం ప్రారంభించాయి, ఆస్టిన్ గుర్తుచేస్తుంది. కాబట్టి, ఇప్పుడు విషయాలు చాలా భిన్నంగా ఉన్నాయి. కానీ అదే విధంగా, ప్రజలు మంచి అనుభూతిని పొందాలని మరియు కదలాలని, వ్యాయామం చేయాలని మరియు కొంత శక్తిని పొందాలని కోరుకున్నారు. ఫిట్‌నెస్ పరిశ్రమలో నా 40 ఏళ్లలో అది ఎప్పుడూ అలాగే ఉంటుంది. ప్రజలు ఇప్పటికీ ఆనందించాలనుకుంటున్నారు మరియు ఫిట్‌నెస్‌ని ఆస్వాదించాలనుకుంటున్నారు, కానీ మరీ ఎక్కువగా ఏమీ చేయకూడదు.

కెన్ ఓపెనర్ ఉపయోగించడానికి సరైన మార్గం

నేటి టెక్-నిమగ్నమైన ప్రపంచంలో వ్యాయామం మరింత విలువైనదిగా మారిందని ఆస్టిన్ పేర్కొన్నాడు. ఉద్యమం నిజంగా మీ మనస్సుతో సహాయపడుతుంది, ఆమె పేర్కొంది. ఫోన్‌లు మరియు అన్ని సోషల్ మీడియాలతో, ఇది మన ఆలోచనను పూర్తిగా మార్చేసింది. మనం మన పర్యావరణం నుండి బయటికి రావాలి మరియు జీవితాన్ని ఆస్వాదించాలి మరియు అన్ని సమయాలలో సోషల్ మీడియా గురించి చింతించకూడదు. అందుకే రెట్రో వర్కౌట్‌లోని వ్యామోహంతో కూడిన భాగం చాలా సరదాగా ఉంటుందని నేను భావిస్తున్నాను - ఎందుకంటే ఇది మిమ్మల్ని అన్నింటికీ దూరం చేస్తుంది.

కీత్ అర్బన్ ఎవరో ప్రేమించటానికి తేనెటీగ గీస్ నివాళి

కూతురు కేటీ తన అడుగుజాడల్లో నడుస్తోంది

డెనిస్ 29 ఏళ్ల కుమార్తె, కేటీ ఆస్టిన్ , ఇప్పుడు ఆమె స్వంతంగా ఫిట్‌నెస్ గురు; ఆమె తన స్వంత వ్యాయామ కార్యక్రమాలు మరియు క్రియాశీల సోషల్ మీడియా ఉనికిని కలిగి ఉంది. కేటీని కొత్త స్లిమ్‌ఫాస్ట్ వర్కౌట్ వీడియోలో కూడా చూడవచ్చు, ఆమె తల్లితో కలిసి ఉల్లాసంగా కదులుతోంది. కేటీ 90ల వయస్సులో ఉన్న పిల్లవాడు కావచ్చు, కానీ ఆమె తన తల్లి యొక్క 80ల వారసత్వాన్ని మెచ్చుకుంటుంది మరియు కొన్నింటిని కూడా పోస్ట్ చేసింది అందమైన TikTok వీడియోలు దీనిలో ఆమె డెనిస్ యొక్క పాత వ్యాయామ దుస్తులలో పోజులిచ్చింది. నేను ప్రతిదీ సేవ్ చేసాను, ఆస్టిన్ వివరించాడు. నా వ్యాయామ చిరుతలు, నా లెగ్ వార్మర్‌లు, అన్నీ. నేను వారిని రక్షించినందుకు చాలా సంతోషంగా ఉంది. నా దగ్గర ఆ వస్తువులతో నిండిన డఫిల్ బ్యాగ్‌లు ఉన్నాయి. అందులో కేటీ గొప్ప ఆనందాన్ని పొందుతుంది.

కేటీ చాలా కాలంగా ఫిట్‌నెస్ పరిశ్రమలో ఉండాలని కోరుకుంది. నాకు ఇద్దరు కుమార్తెలు ఉన్నారు, ఆస్టిన్ షేర్లు. నా పెద్దది కెల్లీ, మరియు ఆమెకు ఈ విషయంలో అంత ఆసక్తి లేదు; ఆమె మరింత ఆధ్యాత్మికంగా మరియు మానసికంగా ఆరోగ్యంగా ఉంది. కానీ కేటీ, ఆమె చిన్న అమ్మాయిగా ఉన్నప్పుడు, 3 సంవత్సరాల వయస్సులో కూడా, కెమెరాల వెనుక నిలబడి, నాతో చేసేది. కాటీ ఫిట్‌నెస్‌లో పనిచేయాలని నిర్ణయించుకునే ముందు కళాశాలలో అథ్లెటిక్స్‌ను అభ్యసించింది. నేను చాలా గర్వంగా ఉన్నాను, ఆస్టిన్ చెప్పారు. ఆమె ఏమి చేస్తుందో నాకు చాలా ఇష్టం. వారు కలిసి పని చేసినప్పుడు, అది పనిలా అనిపించదు మరియు అది నన్ను యవ్వనంగా ఉంచుతుంది.

తల్లిలా, కూతురులా: కేటీ మరియు డెనిస్ ఆస్టిన్ వారి స్లిమ్‌ఫాస్ట్ వర్కౌట్ వీడియో చిత్రీకరణ సమయంలో.SlimFast సౌజన్యంతో

ఆమె ఇష్టమైనది - మరియు అతి తక్కువ ఇష్టమైనది - వ్యాయామం

ఆస్టిన్ మీరు ఆలోచించగలిగే అన్ని వ్యాయామ కదలికలను చేసారు - కానీ ఆమె ఏది బాగా ఇష్టపడుతుంది? నా ఆల్-టైమ్ ఫేవరెట్ వ్యాయామం కడుపుతో చేయవలసి ఉంటుంది, ఎందుకంటే ఇది మీ మొత్తం శరీరానికి కేంద్రం మరియు మీ అబ్స్ మీ వెన్నెముకను ఆరోగ్యంగా ఉంచుతుంది, ఆస్టిన్ చెప్పారు. ఆ ప్రాంతం కోసం ఆమెకు ఇష్టమైన కదలిక డ్యాన్స్ లాంటి ట్విస్ట్, మీరు దీన్ని చూడవచ్చు 80ల నాటి ఆమె తొలి వీడియోలు . ట్విస్ట్‌తో ఏదైనా, నేను ప్రేమిస్తున్నాను, ఆమె ప్రకటిస్తుంది. ఆమె కనీసం ఇష్టమైన కదలిక? బర్పీస్ అని పిలువబడే గమ్మత్తైన పుష్-అప్/లీప్ హైబ్రిడ్‌లను అర్థం చేసుకోవచ్చు.

ఆస్టిన్ ఎల్లప్పుడూ మీ జీవితంలో కదలికలను ఏకీకృతం చేయడానికి ఒక న్యాయవాది సాధారణ మార్గం , మరియు మంచి వ్యాయామం పొందడానికి మీకు ప్రొఫెషనల్ సెటప్ అవసరం లేదని ఆమె నొక్కి చెప్పింది. నేను కిచెన్ కౌంటర్ లేదా నా డైనింగ్ రూమ్ టేబుల్‌కి వ్యతిరేకంగా పుష్-అప్‌లు చేస్తాను, ఆమె చెప్పింది. నేను నా జీవితాన్ని సులభతరం చేస్తాను. నేను దేనినీ అతిగా ప్రయత్నించను. నేను ఫిట్‌నెస్ భాగాన్ని చాలా సరళంగా ఉంచడానికి ప్రయత్నిస్తాను మరియు దాని గురించి ఎక్కువగా ఆలోచించను. నేను ప్రజలతో ‘మీరు మీ వంటగదిలోనే లెగ్ లిఫ్ట్‌లు చేయవచ్చు, ఎందుకంటే మీరు ఫ్యాన్సీ జిమ్‌లో ఉన్నారా లేదా మీ ఇంట్లో ఉన్నారా అనేది మీ కండరాలకు తెలియదు.’

మేకప్ లేకుండా ప్రిస్సిల్లా ప్రెస్లీ

వృద్ధాప్యంలో ఫిట్‌గా ఉండటంపై

ఏ వయసులోనైనా హృదయపూర్వక వ్యాయామం మీ జీవనశైలిలో చేర్చబడుతుందని ఆస్టిన్ అభిప్రాయపడ్డారు. మనమందరం వృద్ధాప్యంలో ఉన్నాము, కాబట్టి ప్రజలు ప్రారంభించడానికి చాలా పెద్దవారు కానట్లు భావించాలని నేను కోరుకుంటున్నాను, ఆమె ప్రకటించింది. మీరు చేయగలిగిన చిన్న విషయాలు ఉన్నాయి, అవి మిమ్మల్ని మీరు మెరుగ్గా మార్చుకోవడం కష్టం కాదు. నడక అనేది కండరాలు సాగేలా చేయడం ఒక అద్భుతమైన పని. వృద్ధాప్యం గురించి మరింత నిశ్చయాత్మక కోణంలో మాట్లాడటానికి ఆమె ఉద్వేగభరితమైన న్యాయవాది: ప్రజలు ఎలా వృద్ధాప్యం అవుతున్నారనే దాని గురించి చాలా ఆందోళన చెందుతున్నారని ఆమె చెప్పింది. కానీ మీరు మీ ఆలోచనను మార్చుకుంటే, ‘హే, నేను బతికే ఉన్నాను, నేను కదలాలనుకుంటున్నాను, నేను పనులు చేయాలనుకుంటున్నాను,’ అని చెప్పండి. అది ఆలోచించే మార్గం.

జీవితాన్ని సానుకూల కోణంలో చూడటం

ఆస్టిన్ యొక్క అత్యంత ప్రసిద్ధ లక్షణాలలో ఒకటి ఆమె అంటు సానుకూల శక్తి. ఇంత ఆశావాద మైండ్‌ఫ్రేమ్‌లో ఆమె ఎలా ఉంటున్నారు అని అడిగినప్పుడు, నేను ప్రతిరోజూ కృతజ్ఞురాలిని అని వివరిస్తుంది. ఆరోగ్యకరమైన మనస్సు మరియు శరీరాన్ని కలిగి ఉండాలని నేను నిజంగా నమ్ముతున్నాను మరియు వ్యాయామం ఒత్తిడి మరియు టెన్షన్ నుండి బయటపడేందుకు సహాయపడుతుందని నేను భావిస్తున్నాను. ఆమె సుదీర్ఘ కెరీర్‌ను వెనక్కి తిరిగి చూస్తే, ఆస్టిన్‌కు కూడా పుష్కలంగా నెరవేర్పును అందిస్తుంది: నేను ఇన్ని సంవత్సరాలు చేస్తున్నది నిజంగా ఫలించిందని నేను నమ్ముతున్నాను, ఆమె చెప్పింది. మీరు కృతజ్ఞతతో ఉన్నప్పుడు మీకు చిరాకుగా ఉండటానికి సమయం ఉండదు. జీవితంలోని చిన్న చిన్న విజయాలను సెలబ్రేట్ చేసుకోవడం మరియు వైఫల్యాలను ఆమెకు రానివ్వడం పట్ల ఆస్టిన్ యొక్క ప్రవృత్తి జన్యుపరమైనది కావచ్చు, ఎందుకంటే ఆమె తన ఉల్లాసమైన వైఖరికి తన తల్లిని కూడా క్రెడిట్ చేస్తుంది. ఆమె ఎల్లప్పుడూ చాలా సానుకూలంగా ఉంటుంది మరియు జీవితంలోని చిన్న విషయాలలో ఆనందాన్ని పొందింది మరియు నేను ఆమెను తీసుకుంటానని అనుకుంటున్నాను, ఆమె అభిప్రాయపడింది.

పని చేయడం భయపెట్టవచ్చు - ప్రత్యేకించి మీరు దీన్ని క్రమం తప్పకుండా చేయకపోతే - ఆస్టిన్ మిమ్మల్ని ఆపివేయకూడదని నమ్ముతున్నాడు. 10 నిమిషాల కదలిక కూడా మీ మనస్సు మరియు శరీరానికి సహాయపడుతుంది, ఏదైనా లేచి రక్తప్రసరణను కొనసాగించడానికి సహాయపడుతుంది, ఆమె సిఫార్సు చేస్తోంది. ఎక్కువసేపు కూర్చోకుండా ప్రయత్నించండి. మీరు చేసే పనిని ఆస్వాదించండి మరియు మీరు పని చేస్తున్నట్లు ఎప్పటికీ అనిపించదు. స్పష్టంగా, మీరు నియాన్-టింగ్డ్ 80ల వర్కౌట్‌ని అనుసరిస్తున్నా లేదా మినిమలిస్ట్ మోడ్రన్‌ను అనుసరిస్తున్నా, అత్యంత ముఖ్యమైన విషయం ఏమిటంటే మీరు కదలికలలో ఆనందాన్ని పొందడం. బహుశా సరైన వైఖరితో, మనమందరం ఆస్టిన్ వలె మంచిగా భావించవచ్చు (మరియు చూడండి!).