నేను నా బరువు తగ్గించే ప్రయాణాన్ని ప్రారంభించినప్పుడు, నేను ట్రాక్ చేయాల్సిన మొత్తం డేటాతో నేను మునిగిపోయాను. మాక్రోలను లెక్కించడం మరియు క్యాలరీలను లెక్కించడం వంటి పనులు నా రోజులలో తీసుకుంటున్నట్లు అనిపించింది మరియు వాటిలో ఏవీ సహాయపడుతున్నాయని నాకు నమ్మకం కలగలేదు. వాస్తవానికి, బరువు తగ్గే మార్గం మనందరికీ భిన్నంగా కనిపిస్తుంది. కొందరు వ్యక్తులు కీటోతో ప్రమాణం చేస్తారు, మరికొందరు తమ దినచర్యకు నడకను జోడించడం ద్వారా పౌండ్లను తగ్గించుకుంటారు. నా ప్రయాణంలో ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం మరియు వ్యాయామాల మిశ్రమం ఉంది - చాలా బరువు తగ్గించే విజయగాథలు చేసినట్లుగా - కానీ దాన్ని గుర్తించడానికి నేను చాలా సందేహాస్పదమైన సలహాలను అందించాల్సి వచ్చింది.
బాడీ మాస్ ఇండెక్స్ గురించి నేను ఎప్పుడూ సందేహించే ఒక సంఖ్య ( అకా BMI). బరువు మరియు ఆరోగ్యాన్ని పర్యవేక్షించడానికి కీలకమైన కొలమానాలలో ఒకటిగా, ది BMI చార్ట్ అమెరికాలోని దాదాపు ప్రతి వైద్యుని కార్యాలయంలో స్థిరంగా ఉంటుంది. ఇది పరిమాణాత్మక కొలతలను అందిస్తుంది, అందుకే ఇది సాధారణంగా ఆరోగ్య పరిస్థితులను నిర్వహించడానికి ప్రాథమికంగా పరిగణించబడుతుంది, ముఖ్యంగా గుండె జబ్బులు లేదా టైప్ 2 డయాబెటిస్ వంటి బరువుకు సంబంధించినవి.
గ్రేస్ గెయిల్ మరియు ఆడమ్ రోడ్రిగెజ్
కానీ వారిపై పోరాడిన ఎవరైనా బరువు నష్టం లేదా బరువు పెరుగుట ప్రయాణం ఉన్నాయి అని తెలుసు అనేక కారకాలు మన బరువును నిర్ణయించడంలో పాల్గొంటుంది. ఈ కారకాలు శరీర కొవ్వు మరియు ఎత్తు నిష్పత్తికి మించి ఉంటాయి మరియు జన్యుశాస్త్రం, జాతి, కుటుంబ చరిత్ర మరియు మరిన్నింటిని కలిగి ఉండవచ్చు. BMI గతంలో ఆరోగ్య సమాచారాన్ని అందించడానికి ఉపయోగకరమైన సాధనం అయితే, మీరు మీ శరీర బరువును కొలిచేటప్పుడు మరియు మీ ఆరోగ్య సంరక్షణ ప్రదాతతో బరువు తగ్గించే ఎంపికలను చర్చించేటప్పుడు గుర్తుంచుకోవలసిన అనేక విషయాలు ఉన్నాయి.
BMI అంటే ఏమిటి?
సరళంగా చెప్పాలంటే, BMI విలువ ఒక వ్యక్తి వారి ఎత్తు మరియు బరువు ఆధారంగా శరీర కొవ్వు స్థాయిని కొలుస్తుంది. పిల్లలు మరియు కౌమారదశలో ఉన్నవారికి ఆరోగ్యకరమైన BMI పరిధి మరింత మారుతూ ఉంటుంది, ఎందుకంటే వారు వేర్వేరు రేట్లలో పెరుగుతారు, కానీ పరిధి స్థిరంగా ఉంటుంది వయోజన BMI కొలతలు. BMI ఫార్ములా 19వ శతాబ్దంలో లాంబెర్ట్ అడాల్ఫ్ జాక్వెస్ క్వెట్లెట్ అనే గణిత శాస్త్రజ్ఞుడు మరియు సామాజిక శాస్త్రవేత్తచే ప్రవేశపెట్టబడింది మరియు ఇది మొదట్లో పెద్ద జనాభా అధ్యయనాలలో ఉపయోగం కోసం మరియు సంపన్నమైన పశ్చిమ ప్రాంతాలలో ఊబకాయం రేటును నిర్ణయించడానికి రూపొందించబడింది. 1980ల నుండి, దీనిని ప్రపంచ ఆరోగ్య సంస్థ (WHO) వంటి అంతర్జాతీయ సంస్థలు ప్రపంచవ్యాప్తంగా ఊబకాయాన్ని కొలిచే ప్రమాణంగా ఉపయోగించబడుతున్నాయి.
ఇది ఇలా పనిచేస్తుంది: మీ బాడీ మాస్ ఇండెక్స్ ఎత్తు మరియు బరువు ఆధారంగా కొలవబడిన తర్వాత, మీరు తక్కువ బరువు, సాధారణ బరువు, అధిక బరువు మరియు ఊబకాయం అనే నాలుగు క్వాడ్రాంట్‌లలో ఒకటిగా వర్గీకరించబడ్డారు. మార్గదర్శకం ప్రకారం, వర్గీకరణ మరింత సమాచారంతో కూడిన రోగ నిర్ధారణలను అందించడానికి మరియు మెరుగైన ఆరోగ్య సంరక్షణ మద్దతు మరియు మార్గదర్శకత్వాన్ని అందించడానికి ఉపయోగించవచ్చు.
BMI తప్పుదారి పట్టించవచ్చా?
దాని సర్వవ్యాప్తి ఉన్నప్పటికీ, ది BMI సూచిక విమర్శలను ఎదుర్కొంది శరీర కొవ్వును కొలవడానికి మరియు ఆరోగ్యాన్ని నిర్ణయించడానికి ఒక సాధనంగా. BMI తప్పుదారి పట్టించే కొన్ని కారణాలు మరియు మీ అవసరాలకు బాగా సరిపోయేలా మీరు మీ ఆరోగ్య సంరక్షణ ప్రణాళికను ఎలా సర్దుబాటు చేసుకోవచ్చు.
జనాభా డేటా వర్సెస్ వ్యక్తిగత డేటా
క్వెట్లెట్ వైద్యుడు కాకపోయినా, అతను గణాంకవేత్త మరియు సామాజిక శాస్త్రవేత్త, మరియు వివిధ BMI వర్గాల కోసం సేకరించిన డేటా ఒక వ్యక్తి యొక్క ఆరోగ్యం మరియు ఫిట్‌నెస్‌కు ఖచ్చితమైన ప్రాతినిధ్యం కాదని అతను నొక్కి చెప్పాడు. బదులుగా, జనాభా సమాచారాన్ని విశ్లేషించడానికి మరియు ఒక పెద్ద డేటా పూల్ కోసం వనరులు మరియు ఆరోగ్యానికి ప్రాప్యత గురించి తీర్మానాలు చేయడానికి ఇది ఒక పద్ధతిగా ఉపయోగించబడింది. BMI ఎత్తుకు కారణమవుతుంది, ఇది ఒక వ్యక్తికి ఆరోగ్యకరమైన బరువును నిర్ణయించడంలో ముఖ్యమైన అంశం. వ్యక్తిగత రోగులను ప్రభావితం చేసే అనేక ఇతర నిర్ణయాత్మక కారకాలు మరియు ప్రభావాలను పరిగణనలోకి తీసుకోవడంలో ఇది విఫలమవుతుంది.
కండర ద్రవ్యరాశి, శరీర కూర్పు & మరిన్ని
BMIపై సేకరించిన విస్తృత డేటా ప్రాంతీయ లేదా జాతీయ ఆరోగ్య ధోరణులను గుర్తించడంలో ఉపయోగకరంగా ఉండవచ్చు, అయితే డేటా వ్యక్తిగతంగా తక్కువగా ఉండే అనేక ప్రదేశాలు ఉన్నాయి. ఎందుకంటే అనేక అంశాలు ఊబకాయాన్ని నిర్ణయిస్తాయి మరియు BMI వాటన్నింటికీ కారణం కాదు. ఊబకాయం సంకేతాల కోసం వెతుకుతున్నప్పుడు ఆరోగ్య సంరక్షణ నిపుణులు పరిగణించే ముఖ్యమైన అంశాలలో ఒకటి నడుము చుట్టుకొలత . అది ఎందుకంటే అధిక పొత్తికడుపు కొవ్వు టైప్ 2 డయాబెటిస్ మరియు అధిక రక్తపోటు వంటి దీర్ఘకాలిక ఆరోగ్య సమస్యలకు వ్యక్తులను ఎక్కువ ప్రమాదంలో ఉంచవచ్చు.
BMI నడుము చుట్టుకొలత లేదా స్కేల్‌పై సంఖ్యను గణనీయంగా మార్చగల అనేక ఇతర ప్రభావ కారకాలకు కారణం కాదు. వీటిలో ఉంది కండర ద్రవ్యరాశి . మీ కండర ద్రవ్యరాశి మారుతుంది మీ శారీరక శ్రమ మరియు ఆహారం యొక్క స్థాయిపై ఆధారపడి ఉంటుంది, ఇది ఊబకాయం వర్గీకరణకు దారి తీస్తుంది, ఒక వ్యక్తి గరిష్ట ఆరోగ్యంతో ఉన్నప్పుడు కూడా. ఎముకలు కండరాలు మరియు కొవ్వు రెండింటి కంటే దట్టంగా ఉంటాయి, అంటే ఆరోగ్యకరమైన, బలమైన ఎముకలు వాస్తవానికి శరీర కొవ్వుతో సంబంధం లేనప్పటికీ, ఒక వ్యక్తి యొక్క శరీర బరువును ఎక్కువగా నమోదు చేయగలవు. శరీర కూర్పు అనే పదం కండరాలు, ఎముకలు మరియు కొవ్వు నుండి బరువు విచ్ఛిన్నతను సూచిస్తుంది, మరియు శరీరం యొక్క మొత్తం బరువును చూడటం. అన్ని దోహదపడే కారకాలకు కారణమయ్యే మరింత సూక్ష్మమైన దృక్పథం లేకుండా, చాలా మంది వ్యక్తులు తప్పుడు కారణాల వల్ల అధిక BMI కలిగి ఉన్నారని మరియు ఇతరులు తక్కువ BMI కలిగి ఉన్నారని, అవసరమైన ఆరోగ్య సమాచారానికి వారి ప్రాప్యతను తగ్గించడం ద్వారా వర్గీకరించబడవచ్చు.
జన్యుశాస్త్రం మరియు కుటుంబ చరిత్ర
ఇటీవల, మధ్య పరస్పర సంబంధంపై అనేక అధ్యయనాలు నిర్వహించబడ్డాయి జన్యుశాస్త్రం మరియు ఊబకాయం . ఊబకాయం తరతరాలుగా ఎలా పంపబడుతుందనే దాని గురించి ఖచ్చితమైన ముగింపును పొందడం కష్టంగా ఉన్నప్పటికీ, కొంత కనెక్షన్ ఉందని స్పష్టంగా తెలుస్తుంది. ముందుగానే సూచించే ఆధారాలు కూడా ఉన్నాయి కరువు లేదా ఆహార అభద్రతకు గురికావడం శరీరం అదనపు కొవ్వుకు దారితీసే శక్తిని ఎలా నిలుపుకోగలదో ప్రభావితం చేయవచ్చు. ఈ అంశం తగినంతగా అన్వేషించబడనప్పటికీ, ఇది సాధారణ కేలరీలు మరియు కేలరీల కంటే ఊబకాయం మరియు బరువు పెరుగుటపై విస్తృత ప్రభావాలను సూచిస్తుంది. జన్యుశాస్త్రం మరియు ఒక వ్యక్తి ఎక్కడ మరియు ఎలా పెరిగాడు వంటి పర్యావరణ ప్రభావాలు రెండింటినీ పరిగణనలోకి తీసుకోవడంలో BMI విఫలమవుతుంది.
జన్యుశాస్త్రం, కుటుంబ చరిత్ర మరియు పర్యావరణం మధ్య ఈ సహసంబంధాన్ని ఎంత ఎక్కువ మంది శాస్త్రవేత్తలు అన్వేషించగలిగితే, ఊబకాయానికి కారణమేమిటో మనం బాగా అర్థం చేసుకోగలుగుతాము. ఇది శరీర కొవ్వును కోల్పోవడానికి మరియు దీర్ఘకాలిక పరిస్థితుల ప్రమాదాన్ని తగ్గించడానికి మరింత సమగ్రమైన పద్ధతులను రూపొందించడానికి మాకు అనుమతిస్తుంది.
సజాతీయ అధ్యయనం
ఉప్పు ధాన్యంతో BMI తీసుకోవడం ముఖ్యం కావడానికి మరొక కారణం ఏమిటంటే అధ్యయనం నిర్వహించబడింది . అసలు సూచిక ఐరోపాలో సజాతీయ జనాభాపై ఉపయోగించబడింది. ప్రత్యేకించి, జాతి లేదా కుటుంబ చరిత్ర ఆధారంగా అంతర్దృష్టుల అవకాశాన్ని తీసివేసి, దాదాపుగా తెల్లజాతి రోగులపై డేటా సేకరించబడింది. ప్రత్యేకంగా తెల్లజాతి జనాభా నుండి సేకరించిన డేటాను నల్లజాతి రోగులకు మరియు ఇతర రంగు రోగులకు వర్తింపజేయడం జనాభా మధ్య వ్యత్యాసాలను పరిష్కరించదు. ఉదాహరణకు, BMI సూచిక నిర్దిష్ట అలెర్జీలు లేదా నిర్దిష్ట జాతి సమూహాలకు సంబంధించిన పరిస్థితులకు సంబంధించినది కాదు. ఒక శతాబ్దానికి పైగా జరిగిన అసంపూర్ణ డేటా స్టడీని రీట్రోఫిట్ చేయడానికి ప్రయత్నించే బదులు, మనం బరువు మరియు ఆరోగ్యంపై మరింత సమగ్ర అధ్యయనాన్ని రూపొందించాలి.
ఘన వ్యత్యాసాలు
BMI సూచిక నాలుగు శరీర క్వాడ్రాంట్‌లలో ప్రతిదానికి ప్రత్యేక క్వాడ్రాంట్‌లను సెట్ చేస్తుంది - తక్కువ బరువు, సాధారణ, అధిక బరువు మరియు ఊబకాయం. ఒక వ్యక్తి ఈ నాలుగు క్వాడ్రాంట్‌ల మధ్య కేవలం కొన్ని పౌండ్లను కోల్పోవడం లేదా పొందడం ద్వారా కదలవచ్చు, ఎందుకంటే BMI ఒక పాయింట్‌లో పదో వంతు మాత్రమే కొలుస్తారు. నిజం చెప్పాలంటే, బరువు క్రమం తప్పకుండా మారుతూ ఉంటుంది పర్యావరణం, ఇటీవలి భోజనం, ఆర్ద్రీకరణ స్థాయిలు మరియు వైద్య పరిస్థితులు వంటి అనేక ప్రభావ కారకాలపై ఆధారపడి ఉంటుంది. శరీర బరువు పంపిణీని నాలుగు సాధారణ క్వాడ్రాంట్‌లుగా విభజించడం అంటే బరువు మరియు మొత్తం ఆరోగ్యాన్ని నిర్ణయించే అనేక ముఖ్యమైన కారకాలను కోల్పోవడం. శరీర వాస్తవాల యొక్క మెరుగైన విశ్లేషణలో ఎముక సాంద్రత మరియు కండర ద్రవ్యరాశి, శారీరక శ్రమ స్థాయి, వ్యక్తిగత ఆరోగ్య సమాచారం, వ్యాధుల చరిత్ర లేదా దీర్ఘకాలిక పరిస్థితులు మరియు మరిన్ని ఉంటాయి.
ప్రతిదీ ఉన్నప్పటికీ, BMI సూచిక ఆరోగ్యాన్ని కొలవడానికి దాని పరిమాణాత్మక సామర్థ్యాల కారణంగా ఫలవంతమైనదిగా ఉంది, ఇది వనరులను కేటాయించడానికి, ధరల భీమా మరియు ఇతర విషయాలతోపాటు జనాభా స్థితిస్థాపకతను స్థాపించడానికి ఉపయోగించబడుతుంది. కానీ BMI యొక్క పరిమాణాత్మక స్వభావం అంటే వ్యాఖ్యానం లేదా సూక్ష్మభేదం కోసం స్థలం లేదు, ఈ రెండూ అవసరం ఊబకాయాన్ని అర్థం చేసుకోవడం మరియు రిస్క్ తగ్గింపు కోసం ఒక ప్రణాళికను రూపొందించడం. ఆరోగ్యానికి సంబంధించిన ఉపయోగకరమైన సూచిక విషయానికి వస్తే, దశాంశ బిందువు లేకుండా ఎక్కువ అంతర్దృష్టిని అందించగల ఇతర సాధనాలు మరియు వనరులు ఉన్నాయి.
దీని అర్థం ఏమిటి?
BMI కాలిక్యులేటర్‌ను ప్రపంచ ఆరోగ్య సంస్థ మరియు సెంటర్స్ ఫర్ డిసీజ్ కంట్రోల్ (CDC) వంటి సంస్థలు శరీర కొవ్వు శాతం మరియు సంబంధిత ఆరోగ్య ప్రమాదాలు మరియు ఆరోగ్య పరిస్థితులను కొలిచే సాధనంగా చాలా కాలంగా ఉపయోగించబడుతున్నాయి. వైద్య రంగంలో BMI దాని స్థానాన్ని కలిగి ఉన్నప్పటికీ, వ్యక్తిగత రోగులు సంరక్షణ కోరుతున్నప్పుడు బయటి కారకాలు మరియు ప్రభావాలను దృష్టిలో ఉంచుకోవాలి.
టామ్ సెల్లెక్ కుమార్తె వయస్సు ఎంత
శరీర కూర్పు, కుటుంబ చరిత్ర మరియు జన్యుశాస్త్రం, జాతి, లింగం మరియు మరిన్ని వంటి అంశాలను పొందుపరచని పెద్ద సమూహ డేటా సేకరణ కోసం రూపొందించబడిన సాధనం వ్యక్తిగత రోగులకు ఉత్తమ ఆరోగ్య ప్రమాణం కాకపోవచ్చు. మీరు మీ బరువు గురించి ఆందోళన చెందుతుంటే మరియు అది మిమ్మల్ని దీర్ఘకాలిక వ్యాధులకు గురిచేసే ప్రమాదం ఉంటే, మీ ఆందోళనల గురించి మీ డాక్టర్ లేదా హెల్త్‌కేర్ ప్రొవైడర్‌తో మాట్లాడండి. మీ నిర్దిష్ట ఆరోగ్యం మరియు సంరక్షణ అవసరాలకు సంబంధించి వ్యక్తిగతీకరించిన ఆరోగ్య సంరక్షణ ప్రణాళికను రూపొందించడానికి వారు మీతో కలిసి పని చేస్తారు.