ఒత్తిడి-తినడం, ఋతుక్రమం ఆగిపోయిన సదరన్ చెఫ్ 65 పౌండ్లు కోల్పోతే, ఎవరైనా చేయగలరు! - వర్జీనియా విల్లిస్ ఎలా చేసిందో ఇక్కడ ఉంది — 2025

మీరు మీకు ఇష్టమైన సౌకర్యవంతమైన ఆహారాన్ని ఆస్వాదించాలని మరియు ఇప్పటికీ మీ నడుము రేఖను కత్తిరించుకోవాలని ఎప్పుడైనా అనుకుంటున్నారా? మీరు చెయ్యగలరు! ఆ అదనపు పౌండ్‌లను వదులుకుంటూ, ఆరోగ్యంగా మరియు దృఢంగా మారుతూనే మీరు రుచికరమైన ఆహారంలో మునిగిపోతారని నేను సజీవ రుజువుగా చెప్తున్నాను. వర్జీనియా విల్లిస్ . బాబీ ఫ్లే మరియు మార్తా స్టీవర్ట్ వంటి ప్రముఖ చెఫ్‌లకు మాజీ వంటగది డైరెక్టర్ మరియు రచయిత తాజా ప్రారంభం: వర్జీనియాతో వంట అలా 65 పౌండ్లు పోగొట్టుకున్నాడు. ఆమె సాధారణ ప్రత్యామ్నాయాలు, పోర్షన్ సైజ్ ట్రాకింగ్ మరియు ఇతర సులభమైన ఉపాయాలు ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం యొక్క అంచనా పనిని తీసివేస్తాయి - రుచికరమైన మరియు సౌలభ్యాన్ని త్యాగం చేయకుండా! క్రంచీ టాకోస్ నుండి ఓదార్పు వేరుశెనగ వెన్న కుకీల వరకు, వర్జీనియా విల్లీస్ బరువు తగ్గడం వల్ల ఆమె ఆరోగ్యాన్ని ఎలా పునరుజ్జీవింపజేసిందో తెలుసుకోవడానికి చదవండి, అలాగే ఆరోగ్యకరమైన సౌకర్యవంతమైన ఆహారం కోసం ఆమె ఉత్తమ చిట్కాలు.

వర్జీనియా బరువు తగ్గించే ప్రయాణం ప్రారంభమవుతుంది

ఆహారాన్ని ఇష్టపడే జార్జియా కుటుంబంలో పెరిగిన వరిజీనియా ఫ్రాన్స్‌లోని పాక పాఠశాలలో చదువుకున్నారు. కొన్నేళ్లుగా, ఆమె గో-టు పదార్థాలు వెన్న, వెన్న, వెన్న మరియు కొద్దిగా క్రీమ్ అని ఆమె చెప్పింది. ఆమె పెద్ద సహాయాన్ని ఇష్టపడేది, కానీ అది శారీరక ఆకలితో పెద్దగా సంబంధం లేదు. నేను భావోద్వేగ కారణాల వల్ల తిన్నాను — ఎందుకంటే నేను సంతోషంగా, విచారంగా, ఆత్రుతగా, విసుగుగా ఉన్నాను. ఇతర సమయాల్లో, నేను వండేది చాలా రుచిగా ఉండటం వల్లనే. సాధారణంగా, నేను తినడానికి ఇష్టపడతాను! (మీరు అంచున ఉన్నట్టు అనిపించినప్పుడల్లా ఆహారం కోసం చేరుకోవాలా? ఒత్తిడి తినడం ఎలా నివారించాలో నిపుణుల చిట్కాల కోసం క్లిక్ చేయండి.)

ఆమె కెరీర్ ప్రారంభమైంది, మరియు ఆమె తన 40 ఏళ్ళ వరకు, మెనోపాజ్ ప్రారంభమయ్యే వరకు ఆమె ఆహారం గురించి పెద్దగా చింతించలేదు. ఆమె బరువు 232 పౌండ్ల వరకు పెరగడంతో, నేను అసహ్యంగా భావించాను, చివరికి భాగాలను ట్రాక్ చేయడానికి ప్రయత్నించిన వర్జీనియా గుర్తుచేసుకుంది. వ్యూహం మొదట పనిచేసింది. కానీ జీవితం ఒత్తిడికి లోనైనప్పుడు, ఆమె తన ప్రయత్నాలను విడిచిపెట్టి, 20 పౌండ్లకు పైగా తిరిగి పొందింది. సంవత్సరాలు గడిచాయి. నేను ఎలా కదిలాను, నేను ఎలా కనిపించాను లేదా నేను ఎలా భావించాను అనే దానితో నేను సంతోషంగా లేను, ఆమె చెప్పింది. అప్పుడు ఒక రోజు, ఆమె పాత వెన్ను గాయాన్ని తీవ్రతరం చేసింది - మరియు మహమ్మారి పరిమితులు అంటే శస్త్రచికిత్స లేదా భౌతిక చికిత్స కాదు. కంగారుపడి, బాధతో, నా కంప్యూటర్ దగ్గరకు వెళ్లి, వెన్ను ఆరోగ్యానికి మంచి ఆహారాల జాబితాను ప్రింట్ చేసి, నా ఫ్రిజ్‌లో ఉంచాను. అక్కడ నుండి, విల్లీస్ ప్రతిదీ మార్చే శిశువు అడుగులు వేయడం ప్రారంభించాడు.

వర్జీనియా నేడు: 65 పౌండ్లు సన్నగా మరియు నొప్పి లేకుండా

నడక మరియు ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం కారణంగా, వర్జీనియా తన శరీరంలోని మార్పులను గమనించడం ప్రారంభించింది. నేను బ్లాక్ చుట్టూ తిరగగలిగినప్పటికీ, అది నా ఒత్తిడికి సహాయపడింది, ఆమె పంచుకుంటుంది. తిరుగుతుంది, వాకింగ్ వాపుతో పోరాడుతుంది బ్లడ్ షుగర్ మరియు ఒత్తిడి హార్మోన్లను తగ్గించడం ద్వారా- వర్జీనియా సన్నబడటం ద్వారా ఆమె ప్రభావం చూపింది. ఒక రోజు, నేను నొప్పి లేకుండా మెట్లు ఎక్కాను, అది నన్ను తాకింది: నా శరీరం నయం అవుతోంది. అది కూడా తగ్గిపోయింది. (బరువు తగ్గడం కోసం నడక గురించి మరింత తెలుసుకోవడానికి మరియు ఇద్దరు సోదరీమణులు 370 పౌండ్లు కోల్పోవడానికి ఇది ఎలా సహాయపడింది అనే దాని గురించి మరింత తెలుసుకోవడానికి క్లిక్ చేయండి.)

విల్లీస్ 65 పౌండ్లు పోగొట్టుకున్నాడు. ఆమె వెన్ను నొప్పి లేనిది. నేను నా బ్లడ్ వర్క్ చెక్ చేసుకున్నాను. 55 సంవత్సరాల వయస్సులో, ఇది 20 సంవత్సరాల క్రితం కంటే మెరుగ్గా ఉంది. ఆమె ఉత్తమ సలహా: పురోగతి ఎంత చిన్నదైనా పురోగతి. ఇప్పుడే ప్రారంభించండి - మీరు ఎక్కడ ముగించారో చూసి మీరు ఆశ్చర్యపోతారు!

మీ స్వంత బరువు తగ్గడం ప్రారంభించాలనుకుంటున్నారా? మీ ప్రయాణాన్ని కిక్‌స్టార్ట్ చేయడానికి దిగువన ఉన్న మా వర్జీనియా విల్లీస్ టాప్ బరువు తగ్గించే చిట్కాలను చూడండి.

వర్జీనియా యొక్క 5 టాప్ బరువు తగ్గించే చిట్కాలు

వర్జీనియా బరువు తగ్గడం ప్రారంభించినప్పుడు, ఆమె తనకు తెలిసిన మరియు ఇష్టపడే రుచుల విషయంలో రాజీ పడకుండా-ఆరోగ్యకరమైన ఆహారంపై తనకు తానుగా అవగాహన పెంచుకోవడం కొనసాగించింది. మరియు ఆమె స్లిమ్ అయినప్పుడు, అదనపు కొవ్వు మాయమైనందున ఆమె రుచి మొగ్గలను సంతోషంగా ఉంచే ఉపాయాల ఆయుధశాలను నిర్మించింది. ఒత్తిడి తినే, రుతుక్రమం ఆగిపోయిన సదరన్ చెఫ్ 65 పౌండ్లను కోల్పోతే, ఎవరైనా చేయగలరు! ఆమె చెప్పింది. క్రింద, ఆమె తన 5 ఉత్తమ చిట్కాలను పంచుకుంది:

అత్యంత ఖరీదైన యాక్షన్ ఫిగర్

1. వీటిని మీ కిరాణా జాబితాకు జోడించండి

ఒమేగా-3 రిచ్ ఫిష్, బీన్స్ మరియు గింజల నుండి మొక్కల ప్రోటీన్, యాంటీఆక్సిడెంట్-రిచ్ ప్రొడక్ట్స్, ఆలివ్ ఆయిల్ మరియు నట్స్‌తో సహా ఆమె ఫ్రిజ్‌లో విల్లీస్ కొత్త స్టేపుల్స్ జాబితా నుండి వచ్చాయి. ఇది నాకు ఏది మంచిది మరియు ఏది మంచిది అనే దానిపై దృష్టి కేంద్రీకరించింది, అతను ఇప్పటికీ పిండి పదార్ధాలను తింటాడు, కానీ ఇప్పుడు పిండి పదార్ధాల కంటే కూరగాయలను ఎంచుకుంటాడు అని చెఫ్ చెప్పారు.

ఏదైనా ఆహారంలో బరువు తగ్గడానికి మొత్తం ఆహారాన్ని నొక్కి చెప్పడం మరియు ప్రాసెస్ చేసిన వాటిని వదిలివేయడం కీలకం. జర్నల్‌లో ఒక అధ్యయనం సెల్ మెడిసిన్ అలా చేయడం పార్టిసిపెంట్లకు సహాయపడిందని వెల్లడించింది 175% ఎక్కువ బరువు కోల్పోతారు ఎక్కువ ప్రాసెస్ చేసిన ఛార్జీలను తిన్న వారి కంటే. మీరు మొత్తం ఆహారాన్ని తిన్నప్పుడు, చాలా తక్కువ కేలరీలు తీసుకున్న తర్వాత మీరు సంతృప్తి చెందుతారని బోస్టన్ విశ్వవిద్యాలయం పేర్కొంది కరోలిన్ అపోవియన్, MD .

అదనంగా, మీరు ఆరోగ్యకరమైన కంఫర్ట్ ఫుడ్‌గా మార్చగల వస్తువుల యొక్క కిరాణా జాబితాకు అంటుకోవడం కూడా బరువు తగ్గించే ఫలితాలను మెరుగుపరుస్తుంది. ఇది సమీకరణం నుండి ఒత్తిడితో కూడిన నిర్ణయం తీసుకోవడమే కాదు - పరిశోధకులు జర్నల్ ఆఫ్ న్యూట్రిషన్ ఎడ్యుకేషన్ అండ్ బిహేవియర్ జాబితాను సిద్ధం చేయడంతో అనుబంధించబడిందని కనుగొన్నారు ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం మరియు తక్కువ BMI . (మీరు స్లిమ్‌గా ఉన్నప్పుడు డబ్బు ఆదా చేయాలనుకుంటున్నారా? మీ కిరాణా బిల్లును కుదించడానికి ఉత్తమమైన కొత్త మార్గాలను తెలుసుకోవడానికి క్లిక్ చేయండి.)

2. ఆకృతి మరియు రుచిపై దృష్టి పెట్టండి

ఆహార ప్రియులు సాధారణ సాల్మన్ మరియు బ్రోకలీ వంటి సాధారణ ఆహార ఛార్జీల కంటే ఎక్కువగా కోరుకుంటారు, సరియైనదా? ఖచ్చితంగా! విల్లీస్ మాట్లాడుతూ, చేపలు మరియు చికెన్‌కు కరకరలాడే చిన్న ముక్క పూత మరియు బేకన్, బ్లూ చీజ్, హాట్ పెప్పర్స్ మరియు మాపుల్ సిరప్ వంటి పదార్థాలతో వంటలను పంచ్ చేస్తాడు. ఆకృతి మరియు రుచితో లోడ్ చేయబడిన ఆహారం మరింత సంతృప్తికరంగా ఉంటుంది, కాబట్టి మీరు సహజంగా తక్కువ తింటారు, ఆమె నొక్కి చెప్పింది. (బరువు తగ్గడానికి ఆహార ఆకృతి యొక్క ప్రాముఖ్యత గురించి మరింత తెలుసుకోవడానికి క్లిక్ చేయండి.)

మరియు పరిశోధన అంగీకరిస్తుంది: కొలరాడో స్టేట్ యూనివర్శిటీ మరియు బ్రిగమ్ యంగ్ యూనివర్శిటీ శాస్త్రవేత్తలు మనం ఆహారం మీద క్రంచ్ చేయడం విన్నప్పుడు, మేము తక్కువగా తింటాము . అంతేకాదు, మీ వంటకాలను పుష్కలంగా మసాలా దినుసులతో మసాలా చేయడం మీకు సహాయపడుతుంది అప్రయత్నంగా ఉప్పు మరియు సంతృప్త కొవ్వును తగ్గించండి , ప్లస్ తక్కువ రక్తపోటు మరియు గుండె జబ్బుల ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది .

3. సులభమైన మార్గాన్ని ట్రాక్ చేయండి

విల్లీస్ తన భాగాలను ట్రాక్ చేయడానికి బరువు తగ్గించే యాప్‌ను కూడా ఉపయోగిస్తుంది. ప్రతిదీ కొలిచేందుకు ఇది చాలా గ్రౌండింగ్ అని చెఫ్ చెప్పారు, అతను 1 టేబుల్ స్పూన్ కుక్కీ-డౌ స్కూప్‌తో వేరుశెనగ వెన్న మరియు ఐస్ క్రీం వంటి వాటిని తయారు చేస్తాడు. ఇది నన్ను ట్రాక్‌లో ఉంచడానికి ఒక కాపలాదారు. శాస్త్రవేత్తలు అంగీకరిస్తున్నారు: మేము ట్రాక్ చేసినప్పుడు, అది సహాయపడగలదని పరిశోధన చూపిస్తుంది డబుల్ బరువు నష్టం . వంటి యాప్‌ని ఉపయోగించి ప్రయత్నించండి MyFitnessPal మీ కేలరీలు మరియు భాగాలపై నిఘా ఉంచడానికి.

ఒకటి లేదా రెండు రోజులు ట్రాకింగ్ మిస్ అవుతుందా? చింతించాల్సిన అవసరం లేదు - జర్నల్‌లోని పరిశోధకులు ఊబకాయం రిపోర్ట్ ఎవరు చేసారో వారి రోజులలో 70% ఇప్పటికీ గణనీయమైన బరువు కోల్పోయారు తక్కువ ట్రాక్ చేసిన వారితో పోలిస్తే.

4. ఉడకబెట్టిన పులుసు విరామాలకు వెళ్లండి

విల్లీస్ సూపర్-హైడ్రేటెడ్‌గా ఉండడం వల్ల స్వస్థత చేకూరుతుందని చదివాడు, కాబట్టి ఎక్కువ నీటితో పాటు, నేను వెజ్జీ స్క్రాప్‌లను ఉపయోగించి ఉడకబెట్టిన పులుసును తయారు చేయడం ప్రారంభించాను. ఇది నా చిరుతిండిగా మారింది. ఇది రుచికరమైనది, నా శక్తిని పెంచుతుంది మరియు ఆశ్చర్యకరంగా నింపుతుంది. యూరోపియన్ అధ్యయనాలు హైడ్రేటింగ్ గ్లాసు నీరు లేదా మగ్ ఉడకబెట్టిన పులుసును చూపుతాయి 30% వరకు జీవక్రియను పునరుద్ధరిస్తుంది మరియు మెదడు యొక్క ఆగిపోయే ప్రాంతాన్ని ప్రేరేపిస్తుంది. (హైడ్రేటెడ్‌గా ఉండటానికి కష్టపడుతున్నారా? తెలుసుకోవడానికి క్లిక్ చేయండి ఎలక్ట్రోలైట్ నీటి యొక్క శక్తులు మరియు అది మిమ్మల్ని స్లిమ్‌గా ఎలా సహాయపడుతుంది .)

5. ఈ కుక్కీలను చేరుకోండి

కొన్నిసార్లు, మీకు డెజర్ట్ కావాలి. నన్ను నేను కోల్పోయే బదులు, నేను తక్కువ చక్కెర మరియు ఆరోగ్యకరమైన పదార్థాలతో గనిని తయారుచేస్తాను, అని విల్లీస్ చెప్పారు. రాత్రి భోజనం తర్వాత నా రెండు కుకీలు మరియు పండ్లు రోజుకి ఖచ్చితమైన ముగింపునిస్తాయి. సాయంత్రం తర్వాత క్యాబినెట్‌లను నేను ఎప్పుడూ చూసుకోను. (క్రింద ఉన్న రెసిపీని కనుగొనండి.) చక్కెర తీసుకోవడంలో కొంచెం తగ్గుదల కూడా ఉండవచ్చు బరువు తగ్గడంపై గణనీయమైన ప్రభావం , రిపోర్ట్ పరిశోధకులు BMJ.

చెఫ్ వర్జీనియా విల్లీస్ యొక్క తేలికైన కంఫర్ట్ ఫుడ్ వంటకాలు

సదరన్ చెఫ్ ఆమెకు 65 పౌండ్లు తగ్గడానికి సహాయపడే కొన్ని ఇష్టమైన వంటకాలను పంచుకుంటున్నారు. వాటిని తయారు చేయడానికి మీకు తగినంత సమయం లేదా వంట నైపుణ్యాలు లేవని చింతిస్తున్నారా? వంటకాలు తయారు చేయడం చాలా సులభం అని ఆమె వాగ్దానం చేసింది. నేను ఆరోగ్యకరమైన మరియు సరళమైన ఆహారాన్ని ఇష్టపడతాను, ఆమె చెప్పింది. ప్రారంభ మరియు బిజీ మహిళలు కూడా నిజంగా సంతృప్తికరమైన ఆహారాన్ని తయారు చేయడానికి నా వంటకాలను ఉపయోగించవచ్చు. బాన్ అపెటిట్, అయ్యో!

పీనట్ బటర్ కుకీలు

అలియోనా-కోస్/జెట్టి

ఈ ట్రీట్‌లు అన్ని రుచికరమైన రుచిని కలిగి ఉంటాయి కానీ చాలా కుకీ వంటకాల్లో సగం చక్కెరను కలిగి ఉంటాయి - అంతేకాకుండా అవి కూడా వేగంగా పెరుగుతాయి

కావలసినవి:

• 1 కప్పు క్రంచీ వేరుశెనగ వెన్న
• ½ కప్పు చక్కెర
• 1 గుడ్డు

దిశలు:

1. అన్ని పదార్థాలను 350 ° F కు వేడి చేయండి. 24 బంతుల్లో రోల్ చేయండి. ఒక కప్పబడిన షీట్లో 2 అంగుళాల దూరంలో ఉంచండి; ప్రతి ఒక్కటి ఫోర్క్‌తో చదును చేయండి.
2. బ్రౌన్ మరియు సెట్ వరకు రొట్టెలుకాల్చు, సుమారు 10 నిమిషాలు. చల్లబరచడానికి షీట్‌ను రాక్‌లో సెట్ చేయండి. పండుతో ఆనందించండి. 12 సేర్విన్గ్స్ చేస్తుంది

బఫెలో రాంచ్ డిప్

బ్రైసియా జేమ్స్/జెట్టి

బ్లూ చీజ్ చాలా పంచ్ ప్యాక్ చేస్తుంది, ఎవరూ తగ్గిన కొవ్వు చెడ్దార్‌ను గమనించలేరు, చెఫ్ వాగ్దానం చేశాడు

కావలసినవి:

• ½ కప్ తేలికపాటి క్రీమ్ చీజ్
• ½ కప్ 0% మిల్క్‌ఫ్యాట్ ఐస్లాండిక్ లేదా గ్రీక్ పెరుగు
• ½కప్ తగ్గిన కొవ్వు చెడ్డార్
• ¼ కప్ వేడి సాస్
• 4 Tbs. నీలం జున్ను విరిగిపోతుంది, విభజించబడింది
• 2½ కప్పులు తురిమిన వండిన చికెన్ బ్రెస్ట్
• 2 పచ్చి ఉల్లిపాయలు, తరిగిన, విభజించబడింది

దిశలు:

1. క్రీమ్ చీజ్, పెరుగు, చెడ్డార్, హాట్ సాస్ మరియు 2 Tbs కలపండి. నీలం జున్ను. చికెన్ మరియు సగం పచ్చి ఉల్లిపాయలు రెట్లు.
2. బేకింగ్ డిష్‌లో చెంచా వేసి పైన మిగిలిన బ్లూ చీజ్ మరియు పచ్చి ఉల్లిపాయను వేయండి.
3. 350ºF వద్ద వేడిగా మరియు బబ్లీగా, సుమారు 15 నిమిషాలు కాల్చండి. ముక్కలు చేసిన కూరగాయలతో ఆనందించండి. 4 కప్పులు చేస్తుంది

టర్కీ మీట్‌లోఫ్

Elena_Danileiko/Getty

ఈ లైట్-అప్ క్లాసిక్ విందు మరియు గొప్ప శాండ్‌విచ్‌లను తయారుచేసే మిగిలిపోయిన వాటి కోసం ఖచ్చితంగా సరిపోతుంది.

మేరీ ఎల్లెన్ వాల్టన్ ఈ రోజు

కావలసినవి:

• 1 ఉల్లిపాయ, చక్కగా కత్తిరించి
• 1 లవంగం వెల్లుల్లి, తరిగిన
• 1 lb. గ్రౌండ్ టర్కీ
• 1 పెద్ద గుడ్డు, కొట్టబడింది
• ¼ కప్ తక్కువ సోడియం కెచప్
• 1 tsp. తక్కువ సోడియం వోర్సెస్టర్‌షైర్ సాస్

దిశలు:

1. వంట స్ప్రేలో, ఉల్లిపాయను స్పష్టంగా, 3 నిమిషాల వరకు వేయించాలి. సువాసన, 45 సెకన్ల వరకు వెల్లుల్లి జోడించండి. కొద్దిగా చల్లబరచండి.
2. గిన్నెలో, కూరగాయలు, టర్కీ, గుడ్డు మరియు రుచికి ఉప్పు మరియు మిరియాలు కలపండి. కప్పబడిన షీట్లో, రొట్టెని ఏర్పరుస్తుంది. కెచప్ మరియు వోర్సెస్టర్షైర్ కలపండి; మాంసం మీద బ్రష్.
3. మాంసం థర్మామీటర్ మందాన్ని బట్టి 165°F, 30-45 నిమిషాలు నమోదు చేసే వరకు 400ºF వద్ద కాల్చండి. సేవలు 4

కాల్చిన కాలీఫ్లవర్ టాకోస్

AdobeStock

చార్ కాలీఫ్లవర్‌కి సమయాన్ని వెచ్చించడం విలువైనదే అని వర్జీనియా చెప్పింది. ఇది సున్నా జోడించిన కేలరీలతో చాలా రుచిని తెస్తుంది!

కావలసినవి:

• 2 కప్పులు తరిగిన కాలీఫ్లవర్
• 2 tsp. కారం పొడి
• 1 tsp. గ్రౌండ్ కొత్తిమీర 1 tsp. నేల జీలకర్ర
• 8 మొక్కజొన్న టోర్టిల్లాలు లేదా ఏదైనా ఆరోగ్యకరమైన టోర్టిల్లాలు, వేడెక్కుతాయి
• ఐచ్ఛిక టాపింగ్స్: ముల్లంగి, ఉల్లిపాయ, టొమాటో, ముక్కలు చేసిన మిరియాలు, కొత్తిమీర, నిమ్మ రసం, లేత సోర్ క్రీం

దిశలు:

1. మీడియం వేడి మీద పెద్ద కాస్ట్ ఇనుప స్కిల్లెట్ వేడి చేయండి. కాలీఫ్లవర్ జోడించండి. సుమారు 20 నిమిషాలు ముదురు కాలి మరియు లేత వరకు, అప్పుడప్పుడు కదిలించు.
2. మసాలా దినుసులు వేసి, ఉప్పు మరియు మిరియాలు వేసి, కాలీఫ్లవర్ బాగా పూత వచ్చే వరకు కదిలించు. టోర్టిల్లాలుగా చెంచా వేసి, కావలసిన టాపింగ్స్‌పై పోగు చేయండి. 8 టాకోలను చేస్తుంది

నుండి అన్ని వంటకాలు తాజా ప్రారంభం: వర్జీనియాతో వంట చేయడం — ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం మరియు బరువు తగ్గడానికి నా నిజ జీవిత డైలీ గైడ్ . అనుమతితో ఉపయోగించబడుతుంది.

---

మీరు బరువు తగ్గడానికి మరియు ఇంకా రుచికరమైన ఆహారాన్ని ఆస్వాదించడానికి మీకు సహాయపడే మరిన్ని బరువు తగ్గించే ఆలోచనలు కావాలా? ఈ కథనాలను చూడండి:

డైట్ మ్యాథ్‌ను ద్వేషించే వ్యక్తుల కోసం లేజీ కీటో మీల్స్, కానీ ఇంకా పెద్దగా కోల్పోవాలనుకుంటున్నారు

గాల్వెస్టన్ డైట్: మెనోపాజ్ బరువు పెరగడానికి MD యొక్క స్వంత నివారణ 50 ఏళ్లు పైబడిన మహిళలకు మొండి కొవ్వును తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది

వార్తలు: పోషకాహార నిపుణుల అభిప్రాయం ప్రకారం, బరువు తగ్గడాన్ని వేగవంతం చేయడానికి టాప్ 10 సూప్ పదార్థాలు

ఈ కంటెంట్ వృత్తిపరమైన వైద్య సలహా లేదా రోగ నిర్ధారణకు ప్రత్యామ్నాయం కాదు. ఏదైనా చికిత్స ప్రణాళికను అనుసరించే ముందు ఎల్లప్పుడూ మీ వైద్యుడిని సంప్రదించండి .

ఈ కథనం యొక్క సంస్కరణ వాస్తవానికి మా ప్రింట్ మ్యాగజైన్‌లో కనిపించింది , స్త్రీ ప్రపంచం .

ఉమెన్స్ వరల్డ్ ఉత్తమమైన ఉత్పత్తులు మరియు సేవలను మాత్రమే ప్రదర్శించాలని లక్ష్యంగా పెట్టుకుంది. మేము సాధ్యమైనప్పుడు అప్‌డేట్ చేస్తాము, కానీ డీల్‌ల గడువు ముగుస్తుంది మరియు ధరలు మారవచ్చు. మీరు మా లింక్‌లలో ఒకదాని ద్వారా ఏదైనా కొనుగోలు చేస్తే, మేము కమీషన్ పొందవచ్చు. ప్రశ్నలు? వద్ద మమ్మల్ని చేరుకోండి shop@womansworld.com .