మీకు అనిపించినప్పుడు మీరు కిరాణా దుకాణంలో ఉండవచ్చు. లేదా మీరు మీ కంప్యూటర్ వద్ద కూర్చుని కాఫీ తాగుతున్నారు. సంచలనం ప్రారంభమైనప్పుడు మీరు ఇప్పుడే మంచం మీద స్థిరపడి ఉండవచ్చు: మీ ఛాతీలో వింతగా కొట్టడం, కొట్టడం లేదా క్రమరహితంగా కొట్టడం. మీరు ఎప్పుడైనా గుండె దడలను అనుభవించినట్లయితే - క్షణికావేశంలో సక్రమంగా లేని హృదయ స్పందనలు - అవి ఎంత ఆశ్చర్యకరంగా మరియు అసౌకర్యంగా ఉంటాయో మీకు తెలుసు.
కృతజ్ఞతగా, అవి నిరపాయమైనవి మరియు వాటిని ఆపడానికి మీరు చేయగలిగే కొన్ని సాధారణ విషయాలు ఉన్నాయి.
కాఫీలో నెమ్మదిగా.
మెట్రోపాలిటన్ కార్డియోవాస్కులర్ కన్సల్టెంట్స్ కెఫిన్ శరీరం నోరాడ్రినలిన్ మరియు నోర్‌పైన్‌ఫ్రైన్‌లను విడుదల చేయడానికి కారణమవుతుందని పేర్కొంది, గుండె రేటు మరియు రక్తపోటును పెంచే రెండు హార్మోన్లు. కాబట్టి కెఫీన్ గుండె దడ సంభావ్యతను పెంచుతుంది.
అయితే, ఇది మొత్తం కథ కాదు. మీ శరీరం కెఫిన్‌కు అలవాటుపడితే - మీరు తాగుతారని అనుకుందాం రోజూ రెండు కప్పుల కాఫీ , ఉదాహరణకు - ఇది మీ హృదయ స్పందన రేటు మరియు రక్తపోటుపై పెద్దగా ప్రభావం చూపదు. మీరు తరచుగా మద్యపానం చేసే వారైతే, మీరు దడకు ఎక్కువ అవకాశం ఉంది.
ఏ మాష్ నటులు ఇప్పటికీ సజీవంగా ఉన్నారు
గుండె కొట్టుకునే తక్కువ ఎపిసోడ్‌లను అనుభవించడానికి మీరు మీ కెఫిన్ తీసుకోవడం పెంచాలని దీని అర్థం కాదు, కానీ మీరు ఒక రోజులో ఎంత కెఫిన్ తీసుకుంటారనే దాని అర్థం మీరు గుర్తుంచుకోవాలి. మీ కాఫీ లేదా టీ అలవాటు మీ గుండె దడకు దోహదపడుతుందని మీరు అనుకుంటే, తగ్గించుకోవడానికి ప్రయత్నించండి.
కొన్ని యోగా లేదా లైట్ స్ట్రెచింగ్‌లో పాల్గొనండి.
ది క్లీవ్‌ల్యాండ్ క్లినిక్ ఒత్తిడి మరియు ఆందోళన గుండె దడకు పెద్ద దోహదపడతాయని పేర్కొంది. రెండూ మీ శరీరం యొక్క పోరాటాన్ని లేదా విమాన ప్రతిస్పందనను ప్రేరేపించగలవు, ఇది రేసింగ్ హార్ట్ మరియు రక్తపోటులో పెద్ద మార్పులకు దారితీస్తుంది. ఎమోషనల్ ఎపిసోడ్ పోయిన తర్వాత కూడా, అది మీ శరీరంపై శాశ్వతమైన ముద్ర వేయవచ్చు మరియు మీ ఛాతీలో అసాధారణమైన లయను కలిగిస్తుంది.
మీ మనస్సు మరియు శరీరాన్ని వేరొకదానిపై కేంద్రీకరించే ప్రశాంతమైన చర్యను చేయడం సహాయపడుతుంది మీ ఒత్తిడి స్థాయిలను తగ్గించండి మరియు దడ తగ్గుతుంది. యోగా మీకు ప్రశాంతమైన శ్వాస పద్ధతులలో శిక్షణ ఇస్తుంది, మీరు ఒత్తిడికి గురైనప్పుడు లేదా ఆత్రుతగా ఉన్నప్పుడు మీరు ఉపయోగించవచ్చు.
వారు సహాయకరంగా ఉంటే మీరు ఇతర ప్రశాంతత కార్యకలాపాలను కూడా ప్రయత్నించవచ్చు. మీరు చదవడం, షో చూడడం లేదా మీ మనస్సును తేలికపరచడానికి నడక కోసం వెళ్లడం వంటివి చేసినా, అది పెద్ద మార్పును కలిగిస్తుంది.
ప్రశాంతమైన అనుబంధాన్ని ప్రయత్నించండి.
మీకు దడ ఉంటే మరియు ఒత్తిడి, నిద్రలేమి లేదా మూడ్ స్వింగ్స్‌తో బాధపడుతుంటే, అశ్వగంధ సప్లిమెంట్ మీకు సరైనది కావచ్చు. అశ్వగంధ ఒక మూలికా ఔషధం, మరియు దాని ఇతర పేర్లలో భారతీయ జిన్సెంగ్ మరియు వింటర్ చెర్రీ ఉన్నాయి.
బొమ్మ కథ vhs విలువ
నుండి పరిశోధన ఆఫ్రికన్ జర్నల్ ఆఫ్ ట్రెడిషనల్, కాంప్లిమెంటరీ మరియు ఆల్టర్నేటివ్ మెడిసిన్స్ అశ్వగంధ శరీరం యొక్క కార్టిసాల్ స్థాయిని తగ్గించడం ద్వారా ఒత్తిడిని తగ్గిస్తుంది, ఒత్తిడి హార్మోన్. ఇది మానసిక స్పష్టతను మెరుగుపరచడంలో కూడా సహాయపడవచ్చు.
అధిక-నాణ్యత సప్లిమెంట్ కోసం, మేము న్యూట్రికాస్ట్ అశ్వగంధ రూట్ ఎక్స్‌ట్రాక్ట్, 600mg ( Amazon నుండి కొనుగోలు చేయండి, .95 ) లేదా గోలీ న్యూట్రిషన్ ద్వారా అశ్వగంధ గమ్మీ విటమిన్లను ప్రయత్నించండి ( Amazon నుండి కొనుగోలు చేయండి, .95 ) మీరు కూడా ప్రయత్నించవచ్చు నిమ్మ ఔషధతైలం సారం , ఇది ఇలాంటి ప్రశాంతత ప్రభావాలను కలిగి ఉండవచ్చు.
మీ మందుల గురించి మీ వైద్యునితో మాట్లాడండి.
జాన్స్ హాప్కిన్స్ మెడిసిన్ కొన్ని మందులు గుండె దడకు కారణమవుతాయని పేర్కొంది. వాటిలో ఇవి ఉన్నాయి:
- థైరాయిడ్ మాత్రలు.
- చల్లని మందులు.
- ఆస్తమా మందులు.
- బీటా బ్లాకర్స్ (అధిక రక్తపోటు లేదా గుండె జబ్బులకు ఉపయోగిస్తారు).
- యాంటీ-అరిథమిక్స్ (ఒక క్రమరహిత గుండె లయకు చికిత్స చేసే మందులు).
మీరు ఈ మందులలో ఒకటి లేదా అంతకంటే ఎక్కువ తీసుకుంటే, మీ డాక్టర్తో మాట్లాడండి. ఒక వైద్యుడు మీ ఎంపికలను మీతో చర్చించగలరు మరియు అవసరమైతే మిమ్మల్ని వేరే ఔషధానికి మార్చవచ్చు.
మీరు పైన పేర్కొన్న మందులలో ఒకదాన్ని తీసుకున్నా లేదా తీసుకోకపోయినా, దడ గురించి మీ వైద్యునితో మాట్లాడటం ఎల్లప్పుడూ మంచిది. ఒక వైద్యుడు ఆ fluttering భావన లేదా దాటవేయబడిన బీట్ పెద్ద సమస్యకు సంకేతమా అని నిర్ణయించగలరు. వాటిలో అరిథ్మియా, గుండె జబ్బులు, గుండె కవాట అసాధారణతలు లేదా మరొక పరిస్థితి ఉన్నాయి. సరైన చికిత్స ప్రణాళికతో, మీరు ఆ అసాధారణ గుండె చప్పుడులను తగ్గించవచ్చు.
ఉమెన్స్ వరల్డ్ ఉత్తమమైన ఉత్పత్తులు మరియు సేవలను మాత్రమే ప్రదర్శించాలని లక్ష్యంగా పెట్టుకుంది. సాధ్యమైనప్పుడు మేము అప్‌డేట్ చేస్తాము, కానీ డీల్‌ల గడువు ముగుస్తుంది మరియు ధరలు మారవచ్చు. మీరు మా లింక్‌లలో ఒకదాని ద్వారా ఏదైనా కొనుగోలు చేస్తే, మేము కమీషన్ పొందవచ్చు. ప్రశ్నలు? వద్ద మమ్మల్ని చేరుకోండి shop@womansworld.com .