'ది బిగ్గెస్ట్ లూజర్'పై కొత్త శిక్షకుడు 150 పౌండ్లకు పైగా కోల్పోయాడు — 2024

బరువు తగ్గడం (మరియు దానిని దూరంగా ఉంచడం) అంత తేలికైన పని కాదు - పాత అలవాట్లను సరిదిద్దడం మరియు పూర్తిగా కొత్త జీవనశైలిని అవలంబించడం చాలా కష్టం, ప్రత్యేకించి జీవితం మిమ్మల్ని విసిరివేసే ప్రతిదానితో. కానీ ఈ వారం, మేము షెడ్ మాత్రమే కాదు ఎవరితోనైనా మాట్లాడాము చాలా బరువుతో కూడుకున్నది, కానీ థైరాయిడ్ క్యాన్సర్ నుండి బయటపడిన వ్యక్తి, ఆమె తన అనుభవాన్ని ఇతరులకు స్ఫూర్తిగా ఉపయోగించుకుంటుంది.

కెల్లీ రిపా చర్మ సంరక్షణ ఉత్పత్తులు

మీరు Instagram నుండి ఎరికా లుగోను గుర్తించవచ్చు @EricaFitLove , అయితే కొత్త సీజన్‌లో ట్రైనర్‌లలో ఒకరిగా ఆమె కొత్త ప్రదర్శనలో మీరు ఆమెను త్వరలో చూస్తారు అతిపెద్ద ఓటమి USA నెట్‌వర్క్‌లో ఈ రాత్రి, జనవరి 28 (9 pm ET/8 pm CT) ప్రసారం అవుతుంది. లుగో తన సొంత బోటిక్‌తో బోనఫైడ్ ట్రైనర్ అయినందున మాత్రమే కాకుండా పోటీదారులను ప్రేరేపించడానికి ఎంపిక చేయబడింది ఫిట్‌నెస్ స్టూడియో డేటన్, ఒహియోలో, కానీ ఆమె 150 పౌండ్లకు పైగా కోల్పోయింది.

ఈ పోస్ట్‌ని ఇన్‌స్టాగ్రామ్‌లో చూడండి

నన్ను నేను ప్రేమించడం నేర్చుకోవడంలో భాగం విడవడం నేర్చుకోవడం. వదిలేయండి లేదా క్రిందికి లాగండి. నేను తగినంత బాగున్నానా లేదా నిరంతరం వెంబడించడం ద్వారా క్రిందికి లాగబడతాను. తగినంత మంచి మేము తగినంత మంచి. మీరు ఒక్కరు మాత్రమే ఉన్నారు. దాన్ని ఆలింగనం చేసుకోండి. ప్రజలు నా గురించి ఏమనుకుంటారో లేదా పట్టింపు లేని అభిప్రాయాల ద్వారా లాగబడతారో వదిలేయండి. వారు మీకు వ్యక్తిగతంగా తెలియకపోతే, దానిని వ్యక్తిగతంగా తీసుకోకండి. నేను కొనసాగించలేను వదిలేయండి! లేదా ఎల్లప్పుడూ ఇతరుల లక్ష్యాలను వెంబడించడం ద్వారా మీ స్వంత లేన్‌లో ఉండడం ద్వారా లాగబడండి. మనలో ప్రతి ఒక్కరూ మా స్వంత 'పుస్తకం' రాస్తున్నాము మరియు మీ 2వ అధ్యాయం వేరొకరి అధ్యాయం 16తో పోల్చకూడదు. ఇది నాకు నిరంతరం అభివృద్ధి చెందుతున్న ప్రక్రియ. నేను 160 పౌండ్లు కోల్పోయాను, ఎందుకంటే నేను అభద్రతాభావంతో ప్రపంచంపై రోజువారీ అనుభూతిని అద్భుతంగా మేల్కొనను. ⁣ ఇది నేను చేయవలసిన జీవితకాల ఎంపిక. అంతర్గత విమర్శకుడికి వ్యతిరేకంగా పోరాడటానికి. నా స్వంత అభద్రతలకు వ్యతిరేకంగా నిలబడి మరియు వారిని నిశ్శబ్దం చేయడానికి నేను ఎల్లప్పుడూ బిగ్గరగా జీవించగలను!

ద్వారా భాగస్వామ్యం చేయబడిన పోస్ట్ ఎరికా ⬇️ 150 పౌండ్లు SW: 322 పౌండ్లు (@ericafitlove) జనవరి 15, 2020 ఉదయం 4:12 గంటలకు PST

ఏడు సంవత్సరాల క్రితం ఆమె అత్యంత బరువుగా, లుగో 322 పౌండ్లకు చేరుకుంది, కానీ ఆమె కుమారుడు మేల్కొలుపు కాల్‌ని అందించాడు. ఆ సమయంలో నా కొడుకు మూడున్నర సంవత్సరాల వయస్సులో ఉన్నాడు మరియు నేను అతనితో ఆడలేను, లుగో వివరించాడు. నాకు శక్తి శూన్యం, మరియు అతను నేలపై అతనితో ఆడుకోమని అడిగాడు, మరియు నేను 'వద్దు' అన్నాను, నాకు ఆ ఆహా క్షణం, 'నా దేవా, నేను మంచం నుండి లేవాలని కూడా అనుకోను నా కొడుకుతో ఆడుకోవడానికి.' ఇది నన్ను ఆలోచింపజేసింది... అతనికి ఒక తల్లి కావాలి.

ఈ పోస్ట్‌ని ఇన్‌స్టాగ్రామ్‌లో చూడండి

మెర్రీ క్రిస్మస్ ఈరోజు పుట్టినరోజు ప్రేమకు ధన్యవాదాలు!

ద్వారా భాగస్వామ్యం చేయబడిన పోస్ట్ ఎరికా ⬇️ 150 పౌండ్లు SW: 322 పౌండ్లు (@ericafitlove) డిసెంబర్ 25, 2019 12:04pm PSTకి

లుగో బేసిక్స్‌తో ప్రారంభించడం ద్వారా తన ఫిట్‌నెస్ ప్రయాణాన్ని ప్రారంభించింది. నేను నిజంగా ఆరోగ్యం మరియు ఫిట్‌నెస్ అంటే ఏమిటో తెలియకుండా పెరిగాను, కాబట్టి నేను నిజంగా పెద్ద చెరువులో చిన్న చేపగా ఉన్నాను, ఆమె చెప్పింది. బరువు తగ్గడం గురించి నాకు తెలిసిందల్లా ‘తక్కువ క్యాలరీలు, ఎక్కువ క్యాలరీలు అవుట్’ కాబట్టి నేను డౌన్‌లోడ్ చేసుకున్నాను MyFitnessPal మరియు ట్రెడ్‌మిల్‌పై నడవడం ప్రారంభించాడు. ఈ సాధారణ దినచర్యతో, ఆమె కొంత నిజమైన బరువును తగ్గించుకోవడం ప్రారంభించింది!

వాల్టన్ల నుండి జిమ్ బాబ్

లుగో బరువు తగ్గడం ప్రారంభించినప్పుడు, ఆమె జీవితంలో ఇతర విషయాలు కూడా మారడం ప్రారంభించాయి. ఆమె వివాహం ముగిసింది మరియు ఆమె ఒంటరి తల్లి అయింది. ఇది ఒక వ్యక్తిని సులభంగా విచ్ఛిన్నం చేస్తుంది, కానీ లూగో తన కొత్త ఆరోగ్యాన్ని మరియు శక్తిని బురద జలాల గుండా ఈదడానికి ఉపయోగించగలిగింది. విడాకులు, నా ఉద్యోగం - నా జీవితం యొక్క గతిశీలత మారుతోంది మరియు ఫిట్‌నెస్ మరియు ఆరోగ్యాన్ని పొందడం అనేవి నేను ఏమి తిన్నాను మరియు నేను ఎలా కదిలాను అనే దాని ఆధారంగా నేను నియంత్రించగలిగే విషయాలు అన్నీ నియంత్రణలో లేనట్లు నేను భావించాను.

అయితే ఆమె తన ఆరోగ్యాన్ని నియంత్రించుకున్న తర్వాత కూడా, 2018 అక్టోబర్‌లో థైరాయిడ్ క్యాన్సర్‌తో బాధపడుతున్నట్లు నిర్ధారణ అయినప్పుడు జీవితం లుగోకు మరో దెబ్బ తగిలింది. ఆమె థైరాయిడ్ మరియు చుట్టుపక్కల శోషరస కణుపులను తొలగించి, రేడియేషన్ చికిత్స చేయించుకుంది మరియు ఇప్పుడు క్యాన్సర్ రహితంగా ఉందని వైద్యులు చెప్పారు. శస్త్రచికిత్స తర్వాత చాలా మంది రోగులు బరువు పెరుగుతారని ఆమె చెప్పింది.

లూగో తన శరీరానికి సరైన రీతిలో చికిత్స చేయడం కొనసాగించిందని మరియు ఆమె ఆరోగ్యకరమైన బరువు మరియు అలవాట్లను కొనసాగించాలని నిశ్చయించుకుంది. ఈ రోజు వరకు, తనలాగే కష్టపడటానికి తన కుమారుడే ప్రథమ కారణమని చెప్పింది. మరియు ఆమె ప్రయాణం ప్రారంభించినప్పటి నుండి, లుగో ఇన్‌స్టాగ్రామ్‌లో తన ఫిట్‌నెస్ స్టూడియోలో ఉన్నవారికి స్ఫూర్తినిస్తుంది, ఇక్కడ ఆమె మీ ఆరోగ్యకరమైన శరీరాన్ని పొందేందుకు ప్రేరణ, చిట్కాలు మరియు ఉపాయాలను అందిస్తోంది. అతిపెద్ద ఓటమి .

బరువు తగ్గించే ప్రయాణాన్ని ప్రారంభించే ఎవరికైనా లూగో చిట్కాల కోసం చదవండి:

విగ్ లేకుండా డాలీ పార్టన్

మీరు నిర్ణయించుకున్నదానిపై నమ్మకంగా ఉండండి.

అక్కడ చాలా ఆహారాలు, బరువు తగ్గించే పద్ధతులు మరియు వ్యాయామాలు ఉన్నాయి మరియు ఇది ఒక-పరిమాణం-అన్ని రకాల విషయం కాదు, ఆమె చెప్పింది. కీటో మరియు క్రాస్ ఫిట్ అందరికీ పని చేయవు. ప్రతి ఒక్కరికి భిన్నమైన జీవనశైలి, బడ్జెట్‌లు మరియు అవసరాలు ఉంటాయి, మీ కోసం పని చేసేవి చేయండి. వ్యక్తులు మిమ్మల్ని విమర్శిస్తారు, కానీ మీరు నిర్ణయించుకున్న దానితో మీరు సరిగ్గా ఉండాలి మరియు మీకు ఏది మంచిదో అది అనుసరించండి.

సహాయం కోసం అడగడం సరే.

మీరు ఏ వ్యాయామశాలకు వెళ్లాలని నిర్ణయించుకున్నా లేదా మీరు నమోదు చేసుకున్న ఫిట్‌నెస్ ప్రోగ్రామ్ అయినా, సహాయం కోసం నిపుణులను అడగడం సరైందేనని లుగో చెప్పారు. మనలో చాలా మంది మనల్ని మనం మూసివేయాలని నిర్ణయించుకుంటారు మరియు ఇతరులతో మన లక్ష్యాల గురించి మాట్లాడకూడదని మేము నిర్ణయించుకుంటాము, ఎందుకంటే 'ఆమె మళ్లీ ఇలా చేస్తోంది మరియు ఆమె విఫలమవుతుంది' అని ప్రజలు అనుకోవడం మాకు ఇష్టం లేదు లేదా మేము సిగ్గుపడుతున్నాము. కానీ సహాయం కోసం అడగడం నా ప్రయాణంలో నాకు చాలా సహాయపడింది. ఇప్పుడు కూడా, నేను సహాయం కోసం అడుగుతాను. ప్రశ్నలు అడగడానికి మరియు ఓపెన్‌గా ఉండటానికి సిగ్గు లేదు.

ఇకపై మీకు సేవ చేయని వాటిని వదిలేయండి.

ఆ అవమానకరమైన భావాలు మరియు ఆలోచనలు నిజంగా బరువుగా ఉన్నాయి మరియు మీరు వాటిని మోయగలిగేంత బలంగా ఉన్నారని నిర్ధారించుకోవాలి. మరియు మీరు కాకపోతే, మరియు వారు మిమ్మల్ని విచ్ఛిన్నం చేస్తుంటే, వాటిని విసిరేయండి. వారు ఇకపై మీకు సేవ చేయరు.

మీరు బరువు తగ్గడానికి ప్రయత్నిస్తున్నా, చేయకున్నా ఇది చాలా అద్భుతమైన జీవిత సలహా అని మేము భావిస్తున్నాము.