ఈ పురాతన హెర్బ్ ఆందోళనను తగ్గించగలదు, నిద్రను మెరుగుపరుస్తుంది, బరువు తగ్గడాన్ని పెంచుతుంది మరియు మరిన్ని చేస్తుంది — 2025
మైళ్ల పొడవునా చేయవలసిన పనుల జాబితాలు మరియు బిజీగా ఉన్న రోజులు మనలో చాలా మందికి ఒత్తిడి మరియు ఆందోళన కలిగిస్తాయి. ప్రశాంతంగా ఉండేందుకు విస్తృతమైన విశ్రాంతి ఆచారాల గురించి మనం తరచుగా వింటున్నప్పుడు, ఎవరికి సమయం ఉంది? అదృష్టవశాత్తూ, ఒక సాధారణ మూలికా నివారణ సహాయపడుతుంది. ఇక్కడ, నిపుణులు ఆందోళన కోసం పవిత్ర తులసిని ఎలా ఉపయోగించాలో వివరిస్తారు, అంతేకాకుండా పురాతన మూలికల యొక్క మరిన్ని ప్రయోజనాలను వెల్లడిస్తారు.
పవిత్ర తులసి అంటే ఏమిటి?
పవిత్ర తులసి, అని కూడా పిలుస్తారు తులసి , ఒక పురాతన మూలిక. మీరు మీ టొమాటో సాస్ లేదా కాప్రీస్ సలాడ్‌లో ఉపయోగించే తులసి వంటి మొక్క అదే కుటుంబానికి చెందినది అయితే, పవిత్ర తులసి పాక మూలిక కాదు. ఇది సాంప్రదాయకంగా ఆయుర్వేద వైద్యంలో ఉపయోగించే పవిత్రమైన మూలిక అని వివరిస్తుంది బ్రెఅన్నా గ్వాన్, ND , ఒక ప్రకృతి వైద్యుడు.
ఆయుర్వేదం మొక్కల యొక్క వైద్యం శక్తులు అలాగే ఆహారం, వ్యాయామం మరియు జీవనశైలి పద్ధతులను ట్యాప్ చేసే సంపూర్ణ వైద్య సంరక్షణ యొక్క భారతీయ వ్యవస్థ. ఆయుర్వేద వైద్యంలో, పవిత్ర తులసి చాలా గౌరవించబడుతుంది, దీనిని తరచుగా మూలికల రాణి లేదా జీవిత అమృతం అని సూచిస్తారు మరియు ఇది వేల సంవత్సరాలుగా ఉపయోగించబడుతోంది.
ప్రకారం మార్క్ M. కోహెన్, PhD , ఇంటిగ్రేటివ్ మెడిసిన్ ప్రాక్టీషనర్ మరియు పవిత్ర తులసిపై ప్రముఖ నిపుణుడు, మొక్క యొక్క ఆకుల నుండి సేకరించిన పదార్ధాలు బ్రోన్కైటిస్ మరియు ఆస్తమా వంటి శ్వాసకోశ వ్యాధులకు సాధారణ చికిత్సలు. హెర్బ్ తీసుకోవడం పరాన్నజీవి అంటువ్యాధులు, తలనొప్పి, వాపు మరియు అనేక ఇతర అనారోగ్యాలకు సూచించబడుతుంది. తులసి టీ తాగడం వల్ల జీర్ణ సమస్యలు తగ్గుతాయి. మరియు మొక్క యొక్క ఆకులు మరియు కాండం దోమ కాటుకు చికిత్స చేయడానికి కూడా ఉపయోగిస్తారు, అతను జతచేస్తాడు. కానీ బహుశా హెర్బ్ ఎక్కువగా ప్రకాశించే చోట ఒత్తిడిని తగ్గించే శక్తి ఉంటుంది.
పెన్పక్ న్గమ్సతైన్/గెట్టి
ఆందోళన కోసం పవిత్ర తులసి
పవిత్ర తులసి ఇటీవలి సంవత్సరాలలో ఒక ప్రసిద్ధ సహజ ఒత్తిడి-బస్టర్, మరియు మంచి కారణం. పవిత్ర తులసి యొక్క కొన్ని చారిత్రక ఉపయోగాలను పాశ్చాత్య శాస్త్రం ధృవీకరించడాన్ని మేము చూడటం ప్రారంభించాము, చెప్పారు క్రిస్ డి'అడమో, PhD , యూనివర్శిటీ ఆఫ్ మేరీల్యాండ్ స్కూల్ ఆఫ్ మెడిసిన్ వద్ద సెంటర్ ఫర్ ఇంటిగ్రేటివ్ మెడిసిన్ పరిశోధన డైరెక్టర్.
పవిత్ర తులసి అని పిలువబడే పదార్ధాల వర్గానికి చెందినది అడాప్టోజెన్లు . పేరు సూచించినట్లుగా, అడాప్టోజెన్లు శరీరం శారీరక, భావోద్వేగ మరియు పర్యావరణ ఒత్తిళ్లకు అనుగుణంగా మరియు భరించేందుకు సహాయపడతాయి. ఒత్తిడి భౌతికంగా విషపూరితం కావచ్చు, పెరుగుతుంది కార్టిసాల్ శరీరంలో స్థాయిలు మరియు వాపు, గువాన్ చెప్పారు. పవిత్ర తులసి కార్టిసాల్ స్థాయిలను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది మరియు శరీరంపై ప్రశాంతత మరియు ఓదార్పు ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటుంది. కార్టిసోల్ రోగనిరోధక వ్యవస్థ, జీవక్రియ మరియు మంటను నియంత్రించడంలో కూడా పాత్ర పోషిస్తున్న ఒత్తిడి హార్మోన్. (నేర్చుకునేందుకు క్లిక్ చేయండి ఉదయం కార్టిసాల్‌ను ఎలా తగ్గించాలి , పవిత్ర తులసి కార్టిసాల్‌ను ఎలా తగ్గిస్తుంది మరియు పవిత్ర తులసి ఎలా చేయగలదు బర్న్‌అవుట్‌ను కొట్టండి , కూడా.)
సంగీతం మరణం యొక్క ధ్వని
ఆందోళన కోసం పవిత్ర తులసి ఎంత వేగంగా పనిచేస్తుంది?
మీరు ఒక ముఖ్యమైన అపాయింట్‌మెంట్‌ను కోల్పోవడం వంటి ఒత్తిడితో కూడిన సంఘటనను ఎదుర్కొన్నట్లయితే, పవిత్ర తులసి ఆందోళన నుండి త్వరగా ఉపశమనం పొందవచ్చు. ఆస్ట్రేలియాలో జరిపిన పరిశోధనలో ఒక కప్పు పవిత్ర తులసి టీని సిప్ చేయవచ్చని కనుగొన్నారు కార్టిసాల్ స్థాయిలు 36% తగ్గుతాయి 40 నిమిషాలలోపు. తులసి యొక్క ఉర్సోలిక్ ఆమ్లం స్థాయిలను పెంచుతుంది ముందు , కార్టిసాల్ స్పైక్‌లను తగ్గించే ఒక ప్రశాంతమైన మెదడు రసాయనం.
మరియు క్రమం తప్పకుండా తీసుకుంటే, పవిత్ర తులసి ఆందోళనకు కూడా దీర్ఘకాలిక ఫలితాలను కలిగి ఉంటుంది. లో పరిశోధన పోషకాహారంలో సరిహద్దులు 125 mg పవిత్ర తులసిని రోజుకు రెండుసార్లు తీసుకున్న వ్యక్తులు అనుభూతిని నివేదించినట్లు కనుగొన్నారు 37% తక్కువ ఒత్తిడి 8 వారాలలోపు. వారు నిద్రలేమి స్కోర్‌లలో 48% తగ్గింపును చూశారు, 53% ఎక్కువ సౌండ్ స్లీప్‌ని నివేదించారు మరియు వారి కార్టిసాల్ స్థాయిలలో గణనీయమైన తగ్గుదల కనిపించింది. ఇది పని చేస్తుందని మరింత రుజువు: ఒక అధ్యయనం నేపాల్ మెడికల్ కాలేజ్ జర్నల్ రోజుకు రెండుసార్లు 500 mg తీసుకున్న వ్యక్తులు అనుభవించినట్లు కనుగొన్నారు గమనించదగ్గ తక్కువ ఒత్తిడి మరియు నిరాశ 60 రోజులలోపు.
"మార్గోట్ కిడ్డర్"
సంబంధిత: ఈ ఆర్కిటిక్ హెర్బ్ అలసట మరియు డిప్రెషన్ చికిత్సలో గొప్ప వాగ్దానాన్ని చూపుతుంది
పవిత్ర తులసి యొక్క మరిన్ని ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు
పవిత్ర తులసి ఆందోళనకు అత్యంత సహజమైన ఔషధం అయితే, పురాతన మూలికలు చేయగలిగిన దానికంటే ఎక్కువే ఉన్నాయి. అనేక అధ్యయనాలు హృదయ సంబంధ వ్యాధులు, రక్తంలో చక్కెర నియంత్రణ, శోథ నిరోధక మరియు క్యాన్సర్ నిరోధక చర్యలకు ప్రమాద కారకాలపై తులసి యొక్క ప్రయోజనాలను నివేదించాయి, కోహెన్ చెప్పారు. ఇక్కడ, మీ ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడానికి మరిన్ని మార్గాలు.
1. ఇది బరువు తగ్గడానికి సహాయపడుతుంది
మీరు మా లాంటివారైతే, మీ దగ్గర కొన్ని మొండి పట్టుదలగల పౌండ్‌లు ఉండవచ్చు, అది మీరు వదులుకోలేరు. పవిత్ర తులసి సహాయపడుతుంది. లో ఒక చిన్న అధ్యయనం ఇండియన్ జర్నల్ ఆఫ్ క్లినికల్ బయోకెమిస్ట్రీ 250 mg పవిత్ర తులసిని రోజుకు రెండుసార్లు అప్రయత్నంగా తీసుకున్న వ్యక్తులు కనుగొన్నారు 2 పౌండ్ల కంటే ఎక్కువ కోల్పోయింది 8 వారాలలో (ఏ ఆహారం లేదా వ్యాయామం మార్పులు చేయకుండా). ప్లస్ వారు వారి కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలు మరియు ఇన్సులిన్ నిరోధకతను మెరుగుపరిచారు. తులసి రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను సమతుల్యం చేయడంలో సహాయపడుతుంది మరియు ఇతర లక్షణాలతో సహాయపడుతుంది మెటబాలిక్ సిండ్రోమ్ , కోహెన్ వివరించాడు. మరియు ఇవన్నీ ఆరోగ్యకరమైన బరువుకు మద్దతు ఇవ్వడానికి దోహదం చేస్తాయి.
2. ఇది జుట్టు పెరుగుదలను పెంచుతుంది
జుట్టు సన్నబడటానికి సహాయం చేయడానికి, నీటితో నింపిన స్ప్రిట్జర్ బాటిల్‌లో 5 చుక్కల పవిత్ర తులసి ముఖ్యమైన నూనెను వేసి, మీ తలపై రోజుకు ఒకసారి తుడవండి. లో ఒక చిన్న జంతు అధ్యయనం జర్నల్ ఆఫ్ ఫార్మాకోగ్నోసి అండ్ ఫైటోకెమిస్ట్రీ పవిత్ర తులసి అని సూచిస్తుంది మినాక్సిడిల్ వలె జుట్టు పెరుగుదలను ప్రభావవంతంగా పెంచుతుంది సమయోచితంగా దరఖాస్తు చేసినప్పుడు. (ఎలాగో తెలుసుకోవడానికి క్లిక్ చేయండి బ్లాక్ సీడ్ ఆయిల్ జుట్టు పెరుగుదలకు సహాయపడుతుంది , కూడా.)
రిడోఫ్రాంజ్/జెట్టి
3. ఇది వాపును తగ్గిస్తుంది
దీర్ఘకాలిక మంట గుండె జబ్బుల నుండి జీర్ణ సమస్యల వరకు మధుమేహం మరియు నిరాశకు కూడా దోహదం చేస్తుంది. ఇక్కడ పవిత్ర తులసి వస్తుంది. పవిత్ర తులసి యొక్క శోథ నిరోధక ప్రభావాలు బహుశా దాని అధిక సాంద్రతకు సంబంధించినవి యూజీనాల్ , గ్వాన్ చెప్పారు. పవిత్ర తులసిలో కనిపించే అత్యంత శక్తివంతమైన సమ్మేళనాలలో ఒకటైన యూజినాల్, ఒక గా పనిచేస్తుంది వాపు మాడ్యులేటర్ . అంటే శరీరంలో మంటను కలిగించే సమ్మేళనాల ఉత్పత్తిని తగ్గిస్తుంది. (పవిత్ర తులసి ఎలా మెరుగుపడుతుందో తెలుసుకోవడానికి క్లిక్ చేయండి అడ్రినల్ ఫంక్షన్ మరియు మీ అడ్రినల్ గ్రంథులు కూడా శక్తిని పెంచుతాయి.)
4. ఇది క్యాన్సర్ ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది
మారుపేర్ల విషయానికి వస్తే, పవిత్రమైన తులసికి జీవిత అమృతం సరిపోతుంది. ఎందుకు? ఇది క్యాన్సర్‌ను దూరం చేయడంలో సహాయపడవచ్చు. జర్నల్‌లో పరిశోధకులు నివేదిస్తున్నారు అణువులు యూజీనాల్ యొక్క శోథ నిరోధక ప్రభావాలు కూడా సహాయపడతాయని కనుగొన్నారు క్యాన్సర్‌గా మారే ఉత్పరివర్తనాల నుండి కణాలను రక్షిస్తుంది . అదనంగా, అదే అధ్యయనంలో పవిత్ర తులసిలోని యూజీనాల్ మరియు ఇతర సమ్మేళనాలు కూడా కొన్ని యాంటీ-ట్యూమర్ ప్రభావాలను కలిగి ఉండవచ్చని కనుగొంది.
ఆందోళన (మరియు మరిన్ని) కోసం పవిత్ర తులసి యొక్క ప్రయోజనాలను ఎలా పొందాలి
పవిత్ర తులసి మొత్తం ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలిలో సహాయక పాత్రను పోషిస్తుందని గ్వాన్ చెప్పారు. మరియు తాజా పవిత్రమైన తులసి ఆకులను టీగా తయారు చేయడం (లేదా వదులుగా లేదా బ్యాగ్ చేసిన తులసి టీని కొనడం) ప్రయోజనాలను పొందడానికి సులభమైన మార్గం. రోజువారీ టానిక్‌గా, గ్వాన్ భోజనాల మధ్య ఒక కప్పు పవిత్ర తులసి టీని రోజుకు ఒకటి లేదా రెండుసార్లు త్రాగాలని సిఫార్సు చేస్తున్నాడు. పవిత్ర తులసిని 'లిక్విడ్ యోగా' అని వర్ణించడాన్ని నేను విన్నాను, అని గ్వాన్ చెప్పారు. నా స్వంత రోజువారీ ఆచారంలో భాగంగా పవిత్ర తులసి టీని ఉపయోగించడం నాకు చాలా ఇష్టం మరియు నాకు ప్రశాంతంగా అనిపించేలా మరియు నా ఆరోగ్యానికి తోడ్పడే ఏదైనా తాగడం. ప్రయత్నించడానికి ఒకటి: ఆర్గానిక్ ఇండియా తులసి టీ ( Amazon నుండి కొనుగోలు చేయండి, .69 )
సునందమాలమ్/జెట్టి
టీ అభిమాని కాదా? ఏమి ఇబ్బంది లేదు! మీరు ప్రతిరోజూ పవిత్ర తులసితో కూడా సప్లిమెంట్ చేయవచ్చు. హెర్బ్‌పై చాలా అధ్యయనాలు ప్రతిరోజూ 500 mg వాడుతాయి (మొత్తం), సాధారణంగా రెండు మోతాదుల మధ్య విభజించబడింది. ప్రయత్నించడానికి రెండు: కొత్త చాప్టర్ హోలీ బాసిల్ ఫోర్స్ ( అమెజాన్ నుండి కొనండి, ) మరియు గియా హెర్బ్స్ స్ట్రెస్ సపోర్ట్ హోలీ బాసిల్ లీఫ్ ( Amazon నుండి కొనుగోలు చేయండి, .12 )
సహజంగా ఒత్తిడి మరియు ఆందోళనను తగ్గించడానికి మరిన్ని మార్గాల కోసం:
matthew mcconaughey వుడీ హారెల్సన్ సినిమాలు
రోజంతా ఒత్తిడికి గురై రాత్రి నిద్రపోలేకపోతున్నారా? *ఈ* సారం రెండు సమస్యలను పరిష్కరించగలదని మనస్తత్వవేత్త చెప్పారు
ఆనందాన్ని, ఒత్తిడిని తగ్గించి, ఆందోళనను తగ్గించే 30 జర్నల్ ప్రాంప్ట్‌లు — నిమిషాల్లో!
ఈ కంటెంట్ వృత్తిపరమైన వైద్య సలహా లేదా రోగ నిర్ధారణకు ప్రత్యామ్నాయం కాదు. ఏదైనా చికిత్స ప్రణాళికను అనుసరించే ముందు ఎల్లప్పుడూ మీ వైద్యుడిని సంప్రదించండి .
ఉమెన్స్ వరల్డ్ ఉత్తమమైన ఉత్పత్తులు మరియు సేవలను మాత్రమే ప్రదర్శించాలని లక్ష్యంగా పెట్టుకుంది. మేము సాధ్యమైనప్పుడు అప్‌డేట్ చేస్తాము, కానీ డీల్‌ల గడువు ముగుస్తుంది మరియు ధరలు మారవచ్చు. మీరు మా లింక్‌లలో ఒకదాని ద్వారా ఏదైనా కొనుగోలు చేస్తే, మేము కమీషన్ పొందవచ్చు. ప్రశ్నలు? వద్ద మమ్మల్ని చేరుకోండి shop@womansworld.com .