బ్లూ స్పిరులినా స్మూతీ బౌల్స్ అకస్మాత్తుగా ప్రతిచోటా ఎందుకు ఉన్నాయి? డాక్టర్ ట్రావిస్ స్టార్క్‌కి సమాధానం ఉంది — 2024
బ్లూ స్మూతీస్ మరియు బ్లూ స్మూతీ బౌల్‌లు సహజ ఆరోగ్య ప్రపంచాన్ని తుఫానుగా మార్చాయి మరియు ఇంటర్నెట్ సందడి చేశాయి (వీడియో రుజువు కోసం క్రిందికి స్క్రోల్ చేయండి). కారణం స్పష్టంగా ఉంది: ఈ బ్లూ స్పిరులినా సమ్మేళనాలు చూడటానికి ఆహ్లాదకరమైనవి మరియు సిప్ మరియు స్పూన్ అప్ చేయడానికి రుచికరమైనవి మాత్రమే కాదు, మీ రోజువారీ ఆహారంలో బ్లూ స్పిరులినాను జోడించడం వల్ల బరువు తగ్గడం చాలా సులభం అని సూచించే ఉత్తేజకరమైన కొత్త పరిశోధన-ముఖ్యంగా మీ మధ్యలో .
లెక్కించు ట్రావిస్ స్టోర్క్, M.D. , రచయిత ది లూస్ యువర్ బెల్లీ డైట్ మెడిటరేనియన్ డైట్‌తో అన్ని రకాల స్పిరులినాను జత చేయడానికి పెద్ద అభిమానిగా, బరువు తగ్గడానికి మరియు మొత్తం శ్రేయస్సును పెంచడానికి ఆరోగ్యకరమైన మార్గంగా వైద్యులు మరియు శాస్త్రవేత్తల నుండి టాప్ మార్కులు పొందారు. మధ్యధరా ఆహారంతో బ్లూ స్పిరులినాను జత చేయడం ఆచరణాత్మకంగా బరువు తగ్గే విజయానికి హామీ ఇస్తుందని ఆశ్చర్యపరిచే కొత్త అధ్యయనం సూచిస్తుంది.
బ్లూ స్పిరులినా అంటే ఏమిటి?
స్పిరులినా అనేది తినదగిన నీలం-ఆకుపచ్చ ఆల్గే ఇది మంచినీరు, చిత్తడి నేలలు, సముద్రపు నీరు, వేడి నీటి బుగ్గలలో కూడా వర్ధిల్లుతుంది-అధిక ఆమ్లత్వం లేని మరియు సూర్యరశ్మి పుష్కలంగా లభించే ఏదైనా నీటి శరీరం. బ్లూ స్పిరులినా అనేది స్పిరులినాలోని నీలి వర్ణద్రవ్యం యొక్క సారం అని పిలుస్తారు ఫైకోసైనిన్ . కనుక ఇది నీలి-ఆకుపచ్చ స్పిరులినా మొక్క యొక్క నీలిరంగు భాగాలను సంగ్రహించి, కేంద్రీకృతమై ఉంటుంది.
స్పిరులినా అని పిలువబడే ప్రత్యేక సమ్మేళనాల యొక్క ప్రపంచంలోని ఏకైక ధనిక వనరులలో ఒకటి పాలీఫెనాల్స్ . డాక్టర్ కొంగ ప్రకారం, భూమిపై ఉన్న ప్రతి మొక్కలో కనీసం కొన్ని పాలీఫెనాల్స్ ఉంటాయి. బచ్చలికూర, ఉల్లిపాయలు, టొమాటోలు, బీన్స్, వాల్‌నట్‌లు మరియు ఆలివ్ ఆయిల్ వంటి మధ్యధరా ఇష్టమైనవి ఈ సూక్ష్మపోషకాల యొక్క అత్యంత సమృద్ధిగా ఉంటాయి, ఇవి డాక్టర్ స్టోర్క్ ప్రకారం, మీ మెడిసిన్ క్యాబినెట్‌కు బదులుగా మీ కిరాణా కార్ట్ నుండి వచ్చే ఔషధం లాంటివి.
ఆకుపచ్చ రంగులో నీలం రంగు స్పిరులినాను ఎందుకు ఎంచుకోవాలి? స్పిరులినా యొక్క ప్రయోజనాలపై చాలా పరిశోధనలు మొత్తం మొక్క లేదా ఆకుపచ్చ వెర్షన్‌పై జరిగాయి, కాబట్టి మీరు ఏ రకాన్ని ఎంచుకున్నా మీరు ప్రతిఫలాన్ని పొందుతారు. అయితే, 2016 విశ్లేషణ నీలం సారం అదనపు రోగనిరోధక-పెంచడం, వ్యాధి-పోరాటం మరియు వాపు-ఓదార్పు లక్షణాలను కలిగి ఉంటుందని కనుగొన్నారు.
బ్లూ స్పిరులినా యొక్క ప్రయోజనాలు ఏమిటి?
ఆకుపచ్చ మరియు నీలం స్పిరులినాలో పాలీఫెనాల్స్ పుష్కలంగా ఉన్నాయి మరియు ఈ సమ్మేళనాలు ఆపడానికి మరియు రివర్స్ చేయడానికి సహాయపడతాయని పరిశోధనలు సూచిస్తున్నాయి మన కణాలలో వయస్సు-సంబంధిత నష్టం . కాలక్రమేణా మన సిస్టమ్‌లోకి తగినంత పాలీఫెనాల్స్‌ను పంపిస్తే, మనం మరింత స్పష్టంగా ఆలోచించగలమని, మరింత స్వేచ్ఛగా కదలగలమని మరియు వ్యాధితో మరింత సులభంగా పోరాడగలమని పరిశోధనలు చెబుతున్నాయి. ప్రతిదీ మెరుగ్గా పనిచేయడం ప్రారంభించాలి, డాక్టర్ కొంగ వివరిస్తుంది. స్పిరులినాలో అధిక పాలీఫెనాల్ కంటెంట్ ఉన్నందున, ఇది ప్రాథమికంగా సూపర్‌ఫుడ్‌లలో సూపర్‌ఫుడ్. డాక్టర్ కొంగ తన స్వంత మెడిటరేనియన్-శైలి నియమావళిలో స్పిరులినాను జోడించాడు. నేను ప్రతిరోజూ కొద్దిగా స్పిరులినా పొందడానికి ప్రయత్నిస్తాను.
బ్లూ స్పిరులినా మెడిటరేనియన్ డైట్‌ను ఎలా పెంచుతుంది?
మెడిటరేనియన్ ఆహారం తినే ప్రపంచంలోని ప్రజలందరిలో, బ్లూ స్పిరులినాలో కనిపించే పాలీఫెనాల్స్‌ను అత్యధికంగా తీసుకునే వారు ఆరోగ్యకరమైన మరియు ఎక్కువ కాలం జీవించేవారని శాస్త్రవేత్తలు కనుగొన్నారు. ప్రధాన ఉదాహరణ: స్థానికులు ఇకారియా యొక్క గ్రీకు ద్వీపం - ప్రసిద్ధ బ్లూ జోన్స్ అధ్యయనం ప్రకారం భూమిపై ఉన్న ఐదు ఆరోగ్యకరమైన ప్రదేశాలలో ఒకటి - స్థానిక మొక్కలు తినండి అత్యధిక ఉత్పత్తి కంటే 10 రెట్లు ఎక్కువ పాలీఫెనాల్స్‌తో ఉంటాయి. వాటి వైన్ కూడా పాలీఫెనాల్స్‌లో ఎక్కువగా ఉంటుంది, డాక్టర్ కొంగ జతచేస్తుంది. ఇకారియన్లు, సగటున, గుండె జబ్బులను ధిక్కరించడం, అరుదుగా మధుమేహం రావడం మరియు దాదాపుగా చిత్తవైకల్యం లేని పెద్ద కారణం. ఇది వారిని అప్రయత్నంగా సన్నగా ఉంచడంలో కూడా సహాయపడవచ్చు.
ఆ చివరి బిట్ శాస్త్రవేత్తలను మెడిటరేనియన్ డైట్‌లో అదనపు పాలీఫెనాల్స్‌ను జోడించినట్లయితే ఏమి జరుగుతుందో చూడడానికి ప్రేరేపించింది. మరియు స్పిరులినా వంటి మొక్కతో చేసిన అధిక-పాలీఫెనాల్ స్మూతీని సృష్టించడం ఉత్తమ మార్గం అని వారు నిర్ణయించుకున్నారు. (అధ్యయనం కోసం, డక్‌వీడ్‌తో స్మూతీస్ తయారు చేయబడ్డాయి, ఇది విస్తృతంగా అందుబాటులో లేని మొక్క, కానీ స్పిరులినా మాదిరిగానే పోషకాహార ప్రొఫైల్‌ను కలిగి ఉంటుంది.) వారు పరీక్ష సబ్జెక్టులు ప్రతిరోజూ ఈ ప్రత్యేకమైన స్మూతీని సిప్ చేస్తారు, ఎందుకంటే వారు సాధారణమైన ఆహార పదార్థాలతో చేసిన మెడిటరేనియన్-శైలి మెనులను తింటారు. పచారి కొట్టు. ఫలితం: స్మూతీ తాగేవారు స్మూతీ లేకుండా కఠినమైన ఆహారం తీసుకునే వారి కంటే చాలా వేగంగా బరువు కోల్పోయారు.
బరువు తగ్గడానికి బ్లూ స్పిరులినా ఎలా సహాయపడుతుంది?
మెడిటరేనియన్ డైటర్లు స్పిరులినా పోషకాల బోనస్ డోస్‌లను పొందడమే కాకుండా వేగంగా, అదనపు పరిశోధన స్పిరులినాతో లింక్ చేస్తుంది బరువు నష్టం . స్పిరులినాను స్మూతీస్‌కి జోడించడం ఎంత సరళంగా మరియు ఆచరణాత్మకంగా ఉంటుందో డాక్టర్ కొంగ కూడా ఇష్టపడుతుంది. ఏదైనా పని చేయడానికి, అది సులభంగా ఉండాలి మరియు పాలీఫెనాల్-రిచ్ స్మూతీస్ అంటే నాకు చాలా ఇష్టం - అవి పెద్ద మార్పులకు ఊపందుకునే ఒక చిన్న అడుగు అని డాక్టర్ స్టోర్క్ చెప్పారు.
స్పిరులినాలోని పాలీఫెనాల్స్ బరువు తగ్గడాన్ని ఎలా ప్రేరేపిస్తాయో, చాలా మార్గాలు ఉన్నాయి. బహుశా చాలా ముఖ్యమైనది, అవి మన శరీరాన్ని ఉత్తేజపరుస్తాయి రక్తంలో చక్కెరను కాల్చండి వేగంగా. ఆహారాన్ని రక్తంలో చక్కెరగా మార్చే ఎంజైమ్‌లను అవి నిరోధించగలవని ఆధారాలు కూడా ఉన్నాయి. ఇది చివరికి చక్కెర మరియు కొవ్వు నిల్వ హార్మోన్ ఇన్సులిన్ రెండింటినీ తగ్గించడంలో సహాయపడే ప్రభావం. మరియు అదనపు ఇన్సులిన్ తగ్గినప్పుడు, మనం ఎక్కువ కొవ్వును కాల్చగలుగుతాము, ముఖ్యంగా మన మధ్య నుండి, డాక్టర్ చెప్పారు.
పాలీఫెనాల్స్ గట్ బాక్టీరియాలో పెరుగుదలను ప్రేరేపించవచ్చని ప్రత్యేక పరిశోధన సూచనలు సూచిస్తున్నాయి బరువు నియంత్రణకు లింక్ చేయబడింది . మరియు పాలీఫెనాల్స్ కొవ్వు కణజాలానికి వెళ్లే రక్త నాళాలను కూడా కత్తిరించవచ్చు, దీనివల్ల కొన్ని కొవ్వు కణాలు అక్షరాలా ఆకలితో చనిపోతాయి. బాటమ్ లైన్: అనేక కఠినమైన ఆహారాల కంటే చిన్న పోషకాలు వేగవంతమైన ఫలితాల కోసం మనల్ని ఏర్పాటు చేస్తాయి మరియు అవి మొత్తం శ్రేయస్సును కూడా మెరుగుపరుస్తాయి, డాక్టర్ కొంగ చెప్పారు. బరువు తగ్గడానికి ఇది ఉత్తమ మార్గం.
చాక్లెట్ చిప్ కుకీల ఆవిష్కర్త
బ్లూ స్పిరులినా రుచి ఎలా ఉంటుంది?
నీలం స్పిరులినా మరియు ఆకుపచ్చ స్పిరులినా రెండూ చేదు రుచిని కలిగి ఉంటాయి మరియు సముద్రం లేదా సరస్సు నీటి సూచనలను కలిగి ఉంటాయి, నీలం స్పిరులినా తేలికపాటి ఎంపిక. ( ప్రయత్నించడానికి ఒక పొడి: KOS ఆర్గానిక్ స్పిరులినా సూపర్‌ఫుడ్; Amazon.com నుండి కొనుగోలు చేయండి, .59 ) దాని రుచిని సమతుల్యం చేయడానికి, మామిడి, పైనాపిల్, అవకాడో, కొబ్బరి నూనె, గింజలు మరియు గింజలు వంటి ఉష్ణమండల పండు మరియు కొవ్వు పదార్ధాలతో పొడిని జత చేయండి మరియు స్పిరులినాను మరింత రుచికరమైనదిగా చేస్తుంది మరియు బోనస్ పాలీఫెనాల్స్ జోడించండి. మీకు రుచి నచ్చకపోతే, మీరు స్పిరులినా టాబ్లెట్‌లను కూడా పరిగణించవచ్చు లేదా ఇతర పాలీఫెనాల్-రిచ్ స్మూతీ పదార్థాలపై దృష్టి పెట్టవచ్చు, కోకో, ఫ్లాక్స్, మసాలాలు, కాఫీ మరియు/లేదా గ్రీన్ టీని సూచించే డాక్టర్ స్టోర్క్ చెప్పారు. ( ప్రయత్నించడానికి ఒక టాబ్లెట్ : నౌ ఫుడ్స్ ఆర్గానిక్ సూపర్ గ్రీన్ స్పిరులినా టాబ్లెట్స్; Amazon.com నుండి కొనుగోలు చేయండి, ,27 )
బ్లూ స్పిరులినా స్మూతీస్ ప్రయోజనాలను పొందడం సులభం చేస్తుంది
అధిక పాలీఫెనాల్ తీసుకోవడం వల్ల మీ శరీరం ఎంత బాగా స్పందిస్తుందో చూడడానికి, స్పిరులినా స్మూతీస్‌ని ప్రయత్నించండి. డాక్టర్ కొంగ సిఫార్సు చేస్తున్నది: బ్లిట్జ్ 1 కప్పు గింజ పాలు, 1 అరటిపండు, 1 ⁄4 కప్పు ప్రోటీన్ పౌడర్, 2 టేబుల్ స్పూన్లు కోకో, 1 టేబుల్ స్పూన్ నట్ బటర్, a తక్షణ కాఫీ డాష్ మరియు స్పిరులినా సర్వింగ్.
మరింత ప్రేరణ మరియు ఆలోచనలు కావాలా? TikTokers వెర్రితలలు వేస్తున్నారు బ్లూ స్పిరులినా కోసం, ఇది సాధారణ స్మూతీస్ మరియు స్మూతీ బౌల్‌లకు ఉత్తేజకరమైన మరియు స్పష్టమైన రంగును ఇస్తుంది. ఇది ఆరోగ్యకరమైన పానీయాలను ఆహ్లాదకరంగా మరియు అందమైనదిగా చేస్తుంది మరియు పాలీఫెనాల్స్ యొక్క ఇన్ఫ్యూషన్ శక్తివంతమైనది. అధునాతన బ్లూ స్పిరులినాతో తయారు చేయబడిన స్మూతీలు పాలీఫెనాల్స్‌తో లోడ్ చేయబడతాయని డాక్టర్ స్టోర్క్ ధృవీకరించారు.
మీరు చెంచాతో ఆనందించే సృష్టికర్త జస్టిన్ ఎమ్ షుబుల్ నుండి ఒక సూపర్ బ్లూ వెర్షన్ ఇక్కడ ఉంది:
@justinmschubleఏమిటి #స్మూతీబౌల్ మీరు తదుపరి చూడాలనుకుంటున్నారా? #కమింగ్2అమెరికా #ఫుడ్‌టిక్‌టాక్ #foodontiktok #ఇంటి
♬ పీసెస్ (సోలో పియానో వెర్షన్) - డానిలో స్టాంకోవిక్
కెండల్ కోప్ నుండి వచ్చిన ఇది మేఘంతో నిండిన మధ్యధరా నీలి ఆకాశంలా కనిపిస్తుంది:
@kendalkoppబ్లూ స్పిరులినా ప్రయోజనాల కోసం ఒక క్లౌడ్ స్మూతీని తయారు చేద్దాం! #స్మూతీ #Cloudsmoothie #శ్రేయస్సు చిట్కాలు #బ్లూస్‌మూతీ #ఫ్రూట్స్‌మూతీ #బ్లూస్పిరులినా
♬ లవ్ యు సో – కింగ్ ఖాన్ & BBQ షో
మరియు మీరు నిజంగా ఫ్యాన్సీగా ఉండాలనుకుంటే, ఇందులో చేసినట్లుగా మీరు నీలం మరియు ఆకుపచ్చ స్పిరులినా రెండింటినీ కలపవచ్చు ఖరీదు ప్లానెట్ ఎర్త్ డ్రింక్:
@కోస్మాయా ప్లానెట్ ఎర్త్ స్మూతీతో ప్రకృతి తల్లిని జరుపుకోండి : @headstandsandheels #బ్లూస్పిరులినా #భూమాసం #భూమాత #ఎర్త్‌డే రెసిపీ
అబ్బి మరియు బ్రిట్నీ హెన్సెల్ నిశ్చితార్థం♬ అసలు ధ్వని - KOS - KOS
బోనస్ భోజన ఆలోచనలు బరువు తగ్గడానికి సహాయపడతాయి
స్పిరులినా, కోకో, ఆకుకూరలు, బెర్రీలు, మూలికలు మరియు గింజలు వంటి ఎంపికల నుండి వచ్చే పాలీఫెనాల్స్ ఆరోగ్యాన్ని పెంచుతాయి మరియు మీరు వాటిని ఎలా తిన్నా ఫర్వాలేదు. ఫలితాలను పెంచాలనుకుంటున్నారా? రోజుకు ఒక భోజనం కోసం స్పిరులినా స్మూతీని విప్ చేయండి; ఇతర సిట్టింగ్‌లలో, పిండి పదార్ధాలు లేని అనేక ఉత్పత్తులకు వెళ్లండి, అదనంగా ప్రతి ఒక్కటి ప్రోటీన్, స్టార్చ్ మరియు మంచి కొవ్వును అందించండి. పాలీఫెనాల్ అధికంగా ఉండే బీన్స్, తృణధాన్యాలు, గింజలు మరియు ఆలివ్ ఆయిల్ స్మార్ట్ పిక్స్. మెడిటరేనియన్-శైలి విజయానికి కీలకం: చక్కెర మరియు ప్రాసెస్ చేసిన ఆహారాన్ని పరిమితం చేయండి, డాక్టర్ కొంగ సలహా. మెడిటరేనియన్ డైట్‌ను మరింత శక్తివంతం చేయడంలో సహాయపడే మూడు సులభమైన పాలీఫెనాల్-రిచ్ మీల్స్ మాకు అందుబాటులో ఉన్నాయి.
ఈ కంటెంట్ వృత్తిపరమైన వైద్య సలహా లేదా రోగ నిర్ధారణకు ప్రత్యామ్నాయం కాదు. ఏదైనా చికిత్స ప్రణాళికను అనుసరించే ముందు ఎల్లప్పుడూ మీ వైద్యుడిని సంప్రదించండి .
ఈ కథనం యొక్క సంస్కరణ వాస్తవానికి మా ప్రింట్ మ్యాగజైన్‌లో కనిపించింది , స్త్రీ ప్రపంచం .
ఉమెన్స్ వరల్డ్ ఉత్తమమైన ఉత్పత్తులు మరియు సేవలను మాత్రమే ప్రదర్శించాలని లక్ష్యంగా పెట్టుకుంది. సాధ్యమైనప్పుడు మేము అప్‌డేట్ చేస్తాము, కానీ డీల్‌ల గడువు ముగుస్తుంది మరియు ధరలు మారవచ్చు. మీరు మా లింక్‌లలో ఒకదాని ద్వారా ఏదైనా కొనుగోలు చేస్తే, మేము కమీషన్ పొందవచ్చు. ప్రశ్నలు? వద్ద మమ్మల్ని చేరుకోండి shop@womansworld.com .