ఈ 7 సైనస్ ప్రెజర్ పాయింట్లను యాక్టివేట్ చేయడం వల్ల నొప్పి త్వరగా మరియు సహజంగా తొలగిపోతుంది, డాక్స్ చెబుతుంది — 2025
అలెర్జీలు లేదా జలుబు మిమ్మల్ని బాధాకరమైన సైనస్ ప్రెజర్‌తో పక్కన పెట్టినప్పుడు, మీరు త్వరిత పరిష్కారం కావాలి. అదృష్టవశాత్తూ, సహాయం అక్షరాలా మీ చేతివేళ్ల వద్ద ఉంది. కీ సైనస్ ప్రెజర్ రిలీఫ్ పాయింట్లను యాక్టివేట్ చేయడం ద్వారా, మీరు నిమిషాల వ్యవధిలో మెరుగైన అనుభూతిని పొందవచ్చు. సైనస్ రద్దీకి ఆక్యుప్రెషర్ ఎలా పనిచేస్తుందో తెలుసుకోవడానికి మరియు సహజంగా బలహీనపరిచే లక్షణాలను కూడా తగ్గించవచ్చని వైద్యులు చెప్పే 7 తప్పనిసరిగా నొక్కిన అంశాలను కనుగొనడానికి చదవండి.
మీ సైనస్‌లు మిమ్మల్ని ఎలా ఆరోగ్యంగా ఉంచుతాయి
మీ సైనస్‌లు నాసికా కుహరం చుట్టూ ఉండే తేమతో కూడిన గాలితో నిండిన ఖాళీలు మరియు దానిలోకి తెరుచుకుంటాయి. మీ తలలోని నాలుగు సైనస్ ప్రాంతాలను మీ పరనాసల్ సైనసెస్ అని పిలుస్తారు, ప్రతి ఒక్కటి వాటిని కలిగి ఉన్న ఎముకల పేరు పెట్టబడ్డాయి: దవడ (చెంప ఎముకలు), ఫ్రంటల్ (దిగువ నుదిటి), ఎత్మోయిడ్ (ఎగువ ముక్కు) మరియు స్పినాయిడ్ (ముక్కు వెనుక.)
మీ పుర్రె బరువును తగ్గించడమే కాకుండా (ఇది మీ మెడపై ఒత్తిడిని తగ్గిస్తుంది), మీ సైనస్‌లు మీ గొంతును ప్రతిధ్వనించేలా చేయడం ద్వారా మీ స్వర స్వరం మరియు నాణ్యతను మెరుగుపరుస్తాయి. అదనంగా, అవి శ్లేష్మం ఉత్పత్తి చేస్తాయి, ఇది నాసికా భాగాలను కప్పి ఉంచే పొరలను ద్రవపదార్థం చేస్తుంది. శ్లేష్మం గాలిలో వ్యాపించే వ్యాధికారక మరియు చికాకులకు వ్యతిరేకంగా రక్షిత అవరోధంగా కూడా పనిచేస్తుంది. కానీ ఆ శ్లేష్మ పొరలు చికాకు లేదా ఎర్రబడినప్పుడు, అది బాధాకరమైన సైనస్ ఒత్తిడిని కలిగిస్తుంది.
పీటర్ హెర్మేస్ ఫ్యూరియన్/జెట్టి
సైనస్ ఒత్తిడి అంటే ఏమిటి?
నిజమైన సైనస్ పీడనం అలెర్జీ కారకం, చికాకు కలిగించే, వైరల్ లేదా బాక్టీరియల్ ఇన్ఫెక్షన్‌కు తాపజనక ప్రతిస్పందన నుండి వస్తుంది, చెవి, ముక్కు మరియు గొంతు డాక్టర్ చెప్పారు జెస్సికా గ్రేసన్, MD , బర్మింగ్‌హామ్‌లోని హీర్‌సింక్ స్కూల్ ఆఫ్ మెడిసిన్‌లో అలబామా విశ్వవిద్యాలయంలో ఓటోలారిన్జాలజీ విభాగంలో అసోసియేట్ ప్రొఫెసర్‌గా కూడా ఉన్నారు.
శ్లేష్మ పొర కోపంగా ఉన్నప్పుడు, అది షూ నుండి పాదం వెనుక భాగంలో పొక్కులా ఉంటుంది, డాక్టర్ గ్రేసన్ వివరిస్తాడు. ఇది బుగ్గలు, నుదిటి మరియు కొన్నిసార్లు ముక్కు యొక్క వంతెన లేదా మాక్సిల్లరీ సైనస్ యొక్క ఎముకలోని దంతాల వెంట ఇంద్రియ నరాల ఫైబర్‌లపై ఒత్తిడి తెస్తుంది.
శ్లేష్మం సైనస్‌లలో కూడా పేరుకుపోవచ్చు మరియు సహజంగా పారుదలని ఆపవచ్చు, అని చెప్పారు హమీద్ జాలిలియన్, MD , యూనివర్శిటీ ఆఫ్ కాలిఫోర్నియాలో భాగమైన UCI హెల్త్‌తో చెవి, ముక్కు మరియు గొంతు వైద్యుడు, ఆరెంజ్, CAలోని ఇర్విన్ హెల్త్‌కేర్ సిస్టమ్. సైనస్‌ల సహజ డ్రైనేజ్ పోర్ట్‌లు నిరోధించబడినప్పుడు ఇది జరుగుతుంది, ఇది ఒత్తిడికి దోహదం చేస్తుంది. (చిట్కా: మీరు ఎదుర్కొంటున్న దానిలో వ్యతిరేక సమస్య ఉంటే చాలా ఎక్కువ శ్లేష్మ పారుదల, చూడటానికి క్లిక్ చేయండి ముక్కు కారడాన్ని వేగంగా ఎలా ఆపాలి .)
సైనస్ ఒత్తిడి యొక్క లక్షణాలు
మీకు సైనస్ ఒత్తిడి ఉన్నప్పుడు, మీరు తరచుగా ప్రభావిత కావిటీస్‌లో బిగుతు, సంపూర్ణత్వం లేదా భారాన్ని అనుభవిస్తారు. వాపు లేదా ఎర్రబడిన నాసికా గద్యాలై కూడా వివిధ రకాల సైనస్ నొప్పికి కారణం కావచ్చు. కొందరు వ్యక్తులు తీవ్రమైన నొప్పిని అనుభవిస్తారు, మరికొందరు వారి సైనస్‌లలో నిస్తేజంగా నొప్పి లేదా మంట గురించి మాట్లాడతారు, ముఖ్యంగా చల్లని వాతావరణంలో, డాక్టర్ గ్రేసన్ చెప్పారు. వారి తల కూడా చాలా బరువుగా అనిపించవచ్చు, వారు దానిని నిలబెట్టుకోవడం చాలా కష్టం.
సైనస్ ఒత్తిడి ఇతర సమస్యాత్మక లక్షణాలతో కూడా రావచ్చు. ఒత్తిడి తలనొప్పి, మెడ దృఢత్వం, చెవి ఒత్తిడి, చెవులు రింగింగ్ (టిన్నిటస్), మైకము, ముక్కు కారటం లేదా నాసికా రద్దీ కలిసి ఉండవచ్చు, డాక్టర్ Djalilian జతచేస్తుంది.
సైన్స్ ఫోటో లైబ్రరీ/జెట్టి
సైనస్ ఒత్తిడికి సాధారణ కారణాలు
సైనస్ నొప్పి, ఒత్తిడి లేదా అసౌకర్యం వివిధ కారణాల వల్ల ఉత్పన్నమవుతాయి. అత్యంత సాధారణ నేరస్థులు:
కారణం ఏమైనప్పటికీ, శుభవార్త ఏమిటంటే, సైనస్ ప్రెజర్ రిలీఫ్ పాయింట్లను ఉత్తేజపరచడం ఎప్పుడైనా, ఎక్కడైనా లక్షణాలను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది.
7 సైనస్ ప్రెజర్ రిలీఫ్ పాయింట్లు
ఆక్యుప్రెషర్, శరీరంలోని కొన్ని పాయింట్లపై ఒత్తిడిని వర్తింపజేసి మసాజ్ చేసే ప్రక్రియ నిజంగా సూదులు లేకుండా ఆక్యుపంక్చర్ అని చెప్పారు. కిట్ లీ, MD , మేవుడ్, ILలోని లయోలా మెడిసిన్‌లో ఇంటిగ్రేటివ్ మెడిసిన్ వైద్యుడు మరియు లయోలా యూనివర్శిటీ చికాగో స్ట్రిచ్ స్కూల్ ఆఫ్ మెడిసిన్‌లో ఫ్యామిలీ మెడిసిన్ విభాగంలో క్లినికల్ అసోసియేట్ ప్రొఫెసర్. ఆక్యుప్రెషర్‌తో, మీరు అదే పాయింట్లను స్టిమ్యులేట్ చేస్తున్నారు కానీ మీ చేతివేళ్లను ఉపయోగించడం ద్వారా నాన్-ఇన్వాసివ్ పద్ధతిలో దీన్ని చేస్తున్నారు.
ఆక్యుప్రెషర్ వెనుక ఉన్న ఆలోచన శరీరంలోని సహజ శక్తి ప్రవాహంతో సంబంధం కలిగి ఉంటుంది. కొన్ని ప్రాంతాలపై ఒత్తిడిని వర్తింపజేయడం మరియు ఉత్తేజపరచడం ద్వారా, ప్రవాహంలో ఏదైనా అడ్డంకులు లేదా అడ్డంకులను తొలగించడంలో మీరు సహాయం చేయగలరు, ఇది నిజంగా నొప్పి అంటే ఏమిటి - శక్తి ప్రవాహంలో అడ్డంకి అని డాక్టర్ లీ వివరించారు.
ఉత్తమ ప్రయోజనాల కోసం, పాయింట్‌పై గట్టిగా నొక్కి, ఆ ప్రాంతాన్ని వృత్తాకారంలో లేదా పైకి క్రిందికి మసాజ్ చేయడం కీలకం. రోజుకు చాలా సార్లు కనీసం 30 సెకన్లు లక్ష్యంగా పెట్టుకోండి, డాక్టర్ లీ సూచిస్తున్నారు. గమనిక: పాయింట్లు మొదట స్పర్శకు మృదువుగా ఉంటాయి, కానీ దాని ద్వారా శ్వాస తీసుకోవడం సులభతరం చేస్తుంది, ఆమె జతచేస్తుంది. ఇక్కడ, 7 ఉత్తమ సైనస్ ప్రెజర్ రిలీఫ్ పాయింట్లు:
1. బ్లాడర్ 2 (BL 2)
ఈ బిందువు కనుబొమ్మ లోపలి చివర, కంటి లోపలి మూలకు పైన ఉన్న కక్ష్య ఎముకపై ఒక గీతలో కనిపిస్తుంది, డాక్టర్ లీ చెప్పారు. BL 2 ఫ్రంటల్ సైనస్‌లకు అనుగుణంగా ఉంటుంది మరియు ఇది టాప్ సైనస్ ప్రెజర్ రిలీఫ్ పాయింట్‌లలో ఒకటి. ఇది కళ్ల చుట్టూ రద్దీ, తలనొప్పి మరియు సైనస్ ఒత్తిడిని తగ్గిస్తుంది.
జాన్ సోమర్/జెట్టి
2. గవర్నర్ నౌక 24.5 (GV 24.5)
థర్డ్ ఐ పాయింట్ అని కూడా పిలువబడే ఈ ప్రాంతం మీ కళ్ల మధ్య కుడివైపు నుదిటిపై కనిపిస్తుంది. ఈ సైనస్ ప్రెజర్ రిలీఫ్ పాయింట్‌ను ప్రేరేపించడం వల్ల శ్లేష్మ పారుదల, సైనస్ ప్రెజర్ నొప్పి మరియు ఎరుపు, దురద, నీరు కారడం వంటి కాలానుగుణ అలెర్జీ లక్షణాలతో సహాయపడుతుంది.
జాన్ సోమర్/జెట్టి
3. పెద్ద ప్రేగు 20 (LI 20)
మీరు చెంప ఎముక దిగువన, ప్రతి నాసికా రంధ్రం వెలుపలి వైపున LI 20 పాయింట్లను కనుగొంటారు. LI 20 పై ఆక్యుప్రెషర్ సైనస్ ఒత్తిడి మరియు రద్దీని తగ్గించడానికి ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది. మీ చెవుల దిశలో ఆ బిందువును మసాజ్ చేయడం వలన మీ నాసికా గద్యాలై తెరుచుకోవడంలో సహాయపడుతుంది, డాక్టర్ గ్రేసన్ చెప్పారు.
జాన్ సోమర్/జెట్టి
4. కడుపు 3 (ST 3)
మీరు మీ విద్యార్థి నుండి మీ ముక్కు రంధ్రానికి ఒక ఊహాత్మక గీతను గీసినట్లయితే, మీరు కడుపు 3 ఆక్యుప్రెషర్ పాయింట్‌కి చేరుకుంటారు. ఉద్దీపన ST 3 సైనస్ మరియు దంత సంబంధిత నొప్పి, సాధారణ ముఖం రద్దీ మరియు కళ్ల చుట్టూ వాపు లేదా నొప్పిని తగ్గిస్తుంది.
మైక్ ఫారెల్ ఇప్పటికీ సజీవంగా ఉంది
జాన్ సోమర్/జెట్టి
5. తైయాంగ్ (EX-HN5)
తైయాంగ్ అనేది మీ దేవాలయాల వద్ద, మీ వెంట్రుక రేఖకు మరియు మీ కనుబొమ్మ బయటి చివర మధ్యలో ఉండే ప్రెజర్ పాయింట్. మీ ఆలయాలను వృత్తాకార కదలికలో రుద్దడం వల్ల తలనొప్పి మరియు ముఖ నొప్పి తగ్గుతుంది, డాక్టర్ గ్రేసన్ జోడించారు.
జాన్ సోమర్/జెట్టి
6. పిత్తాశయం 20 (GB 20)
మీరు తల వెనుక ఉన్న పొడవైన కమ్మీలలో GB 20 సైనస్ ప్రెజర్ రిలీఫ్ పాయింట్‌ను కనుగొంటారు, ఇక్కడ మెడ కండరాలు పుర్రె యొక్క పునాదిని కలుస్తాయి. గాలి చెరువు అని కూడా పిలుస్తారు, ఈ పాయింట్లు తల మరియు శరీరంలోని మిగిలిన భాగాల మధ్య శక్తిని తెరుస్తాయి, డాక్టర్ లీ చెప్పారు.
వైరల్ అప్పర్ రెస్పిరేటరీ ఇన్‌ఫెక్షన్‌లకు సంబంధించిన పరిస్థితులకు GB 20 పాయింట్లను నొక్కడం ప్రత్యేకంగా సహాయపడుతుంది, డాక్టర్ లీ జతచేస్తుంది. ఇది తలనొప్పి నుండి ఉపశమనం కలిగిస్తుంది, ముఖ్యంగా టెన్షన్ వాటిని, మరియు మెడ మరియు భుజం నొప్పితో సహాయపడుతుంది.
జాకబ్ వాకర్‌హౌసెన్/జెట్టి
7. పెద్ద ప్రేగు 4 ( అది 4)
LI 4 పాయింట్ మీ చేతి ముందు భాగంలో మీ బొటనవేలు మరియు చూపుడు వేలు మధ్య ఉన్న కండగల విభాగంలో ఉంది. సైనస్ నొప్పితో సహా తల ముందు భాగంలో నొప్పికి ఈ పాయింట్ మంచిదని డాక్టర్ లీ చెప్పారు. LI 4 పాయింట్‌ను మసాజ్ చేయడం వల్ల పంటి నొప్పులు, తలనొప్పి మరియు ముఖ నొప్పికి కూడా సహాయపడుతుంది మరియు ఇది తల మరియు మెడలో కండరాల ఒత్తిడిని కూడా విడుదల చేస్తుంది.
deepblue4you/Getty
సైనస్ ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి మరిన్ని సహజ మార్గాలు
సైనస్ పీడన ఉపశమన పాయింట్ల శక్తిని నొక్కడంతో పాటు, ఈ ఇతర సహజ నివారణలు కూడా సహాయపడతాయి.
1. మీ ముక్కును 'రిన్స్' చేయండి
మీ సైనస్ కావిటీలను శుభ్రం చేయడానికి ఉప్పు నీటిని ఉపయోగించడం వల్ల పొడి ముక్కును హైడ్రేట్ చేస్తుంది, మందపాటి శ్లేష్మం విప్పుతుంది మరియు అలెర్జీ కారకాలు, బ్యాక్టీరియా మరియు చికాకులను బయటకు పంపుతుంది. కేవలం ఒక నేతి కుండలో ఉప్పు మరియు 8 oz స్వేదనజలం లేదా ఉడికించిన తర్వాత చల్లబడిన పంపు నీటిని నింపండి, డాక్టర్ గ్రేసన్ చెప్పారు. తర్వాత సింక్‌పైకి వంగి, మీ తలను ఒక వైపుకు వంచి, మీ ముక్కు రంధ్రంలోకి చిమ్మును చొప్పించండి. నెమ్మదిగా మీ ముక్కులోకి నీటిని పోయాలి (ఇది ఇతర నాసికా రంధ్రం నుండి బయటకు వస్తుంది). మరొక వైపు పునరావృతం చేయండి మరియు నీరు పోయే వరకు కొనసాగించండి.
ప్రత్యామ్నాయంగా, మీరు ప్రీమిక్స్డ్ సైనస్ రిన్స్ ప్యాకేజీలతో వచ్చే స్క్వీజ్ బాటిల్‌ను కొనుగోలు చేయవచ్చు. మీరు చేయాల్సిందల్లా నీటిని జోడించడం. Dr. Grayson NeilMed Sinus Rinseని సిఫార్సు చేస్తున్నారు. ( Amazon నుండి కొనుగోలు చేయండి, .99 .)
2. గులాబీ కోసం చేరుకోండి
యూకలిప్టస్ పీల్చేటప్పుడు, పిప్పరమెంటు మరియు టీ ట్రీ ఆయిల్‌లు రద్దీని తగ్గించడానికి ఉపయోగపడతాయి, వాస్తవానికి వాటిని మీ ముక్కులో చొప్పించడం వల్ల చికాకు మరియు మంట వస్తుంది. బదులుగా, పొడి నాసికా భాగాలను హైడ్రేట్ చేయడానికి రోజ్ జెరేనియం నూనె మరియు నువ్వుల నూనె మిశ్రమాన్ని ఉపయోగించాలని డాక్టర్ గ్రేసన్ సిఫార్సు చేస్తున్నారు.
ఓల్గామిల్ట్సోవా/జెట్టి
ఏది నడుస్తుంది కాని కాళ్ళు లేవు
ఈ నూనె కలయిక యొక్క రెండు చుక్కలు మీ శ్లేష్మ పొరలను తేమగా ఉంచడానికి బాగా పనిచేస్తాయి మరియు మీ ముక్కు లోపలికి వెళ్లడం సురక్షితం అని ఆమె చెప్పింది. వాస్తవానికి, నాసికా పొడిగా ఉన్న తన రోగులకు ఆమె సూచించే ట్రిక్. డాక్టర్ గ్రేసన్ 2 Tbs కలపమని సలహా ఇస్తున్నారు. నువ్వుల నూనె మరియు 1/8 tsp. గులాబీ geranium ముఖ్యమైన నూనె మరియు పొడి నాసికా రంధ్రాలపై అవసరం.
3. అల్లం టీని సిప్ చేయండి
అల్లంలో యాంటీ ఇన్‌ఫ్లమేటరీ మరియు యాంటీ టస్సివ్ (దగ్గును అణిచివేసే) లక్షణాలు ఉన్నందున అల్లం కలిపిన హెర్బల్ టీని తాగమని నేను సిఫార్సు చేస్తున్నాను అని డాక్టర్ లీ చెప్పారు. శ్లేష్మం సన్నగా ఉండేలా మీరు హైడ్రేట్ చేయాలనుకుంటున్నారు.
కొంతమందికి, అల్లం రుచి దానికదే బలంగా ఉంటుంది. శోథ నిరోధక ప్రభావాలను కలిగి ఉండే తేనె లేదా నిమ్మకాయ ముక్కను జోడించి ప్రయత్నించండి, ఇది వైద్యం కోసం ముఖ్యమైన విటమిన్ సితో నిండి ఉంటుంది, డాక్టర్ లీ చెప్పారు.
అల్లం సప్లిమెంట్ తీసుకోవడం కూడా పని చేస్తుంది. ఒక అధ్యయనంలో 500 mg తీసుకోవడం కనుగొనబడింది. అల్లం రూట్ సారం రోజువారీ ఉంది అంతే ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది అలెర్జీ రినిటిస్ ఉన్నవారికి నాసికా లక్షణాలను మెరుగుపరచడంలో యాంటిహిస్టామైన్ లారాటాడిన్ వలె. (అల్లం ఎందుకు అగ్రస్థానంలో ఉందో తెలుసుకోవడానికి క్లిక్ చేయండి మైగ్రేన్ స్వీయ సంరక్షణ నివారణ కూడా.)
BURCU అటలే ట్యాంక్/జెట్టి
4. విక్స్‌తో ఆవిరి చేయండి
Vicks VapoRub మీ ఛాతీపై రుద్దడం కోసం మాత్రమే కాదు. సైనస్ అసౌకర్యానికి సహాయం చేయడానికి డాక్టర్ గ్రేసన్ చెప్పారు, మీరు మీ పై పెదవి పైన విక్స్ యొక్క పలుచని పొరను ఉంచవచ్చు.
ఔషధాన్ని మీ పెదవి పైన మరియు మీ ముక్కు కింద ఉంచడం వలన మీ ట్రిజెమినల్ నరాల సక్రియం అవుతుంది, ఆమె వివరిస్తుంది. ఇది మీకు గాలి ప్రవాహ అనుభూతిని మరియు మీ ముక్కును తెరిచిన అనుభూతిని ఇస్తుంది. ఇది మీ వాయుప్రసరణ పూర్తిగా నిరోధించబడిందని కాదు, కానీ మీ ముక్కు లోపలి భాగం ఎర్రబడినది మరియు మరింత సున్నితంగా ఉండటం వలన ఇంద్రియ గ్రహణశక్తి ఆపివేయబడింది.
గమనిక: డాక్టర్ గ్రేసన్ మీ ముక్కు లోపల ఔషధాన్ని ఉంచకుండా గట్టిగా సలహా ఇస్తున్నారు. ఇది ఎండబెట్టడం ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటుంది మరియు మీ ముక్కు పొడిగా ఉండకూడదనుకుంటే అది రక్తస్రావం అవుతుంది, ఆమె వివరిస్తుంది.
సైనస్ ఇబ్బందిని తగ్గించడానికి మరిన్ని మార్గాల కోసం:
ముక్కు కారడాన్ని వేగంగా ఆపే 5 నిమిషాల ఉపాయాలను వైద్యులు వెల్లడించారు
సైనస్ ఇన్ఫెక్షన్లు అంటుంటాయా? ఈ ఆశ్చర్యకరమైన గమ్మత్తైన ప్రశ్నకు టాప్ MDలు సమాధానం ఇస్తారు
ఈ కంటెంట్ వృత్తిపరమైన వైద్య సలహా లేదా రోగ నిర్ధారణకు ప్రత్యామ్నాయం కాదు. ఏదైనా చికిత్స ప్రణాళికను అనుసరించే ముందు ఎల్లప్పుడూ మీ వైద్యుడిని సంప్రదించండి .