చెవులలో సైనస్ ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి వైద్యులు ఉత్తమ మార్గాలను పంచుకుంటారు + మీరు *ఎప్పటికీ* చేయకూడనివి — 2025
మీరు తల జలుబు, ఫ్లూ లేదా అలెర్జీల బారిన పడినప్పుడు, రద్దీ సైనస్‌లకు వెళ్లినప్పుడు లక్షణాలు త్వరగా తీవ్రమవుతాయి. ఫలితం: మీ తల లోపల ప్రెజర్ కుక్కర్ లాగా అనిపించే వాపు, దీని ప్రభావం తరచుగా చెవుల్లో చాలా తీవ్రంగా ఉంటుంది. మరియు చెవి సంపూర్ణత్వం, నొప్పి, మఫిల్డ్ వినికిడి మరియు మైకము యొక్క పోరాటాల మధ్య, మీరు చెవులలో సైనస్ ఒత్తిడిని ఎలా తగ్గించాలో తెలుసుకోవాలనుకుంటున్నారు. వేగంగా . ఇక్కడ, వైద్యుల ఉత్తమ సహజ నివారణలు - అదనంగా మీరు దూరంగా ఉండాలి.
చెవులలో సైనస్ ఒత్తిడికి కారణమేమిటి?
ఇది ప్రాథమికంగా ప్లంబింగ్ సమస్య, చెప్పారు మేక్ సీబెల్, MD . ముక్కు, సైనస్‌లు మరియు ఊపిరితిత్తులలోని కణాల ద్వారా ఉత్పత్తి చేయబడిన శ్లేష్మం ఒక ముఖ్యమైన పనితీరును అందిస్తుంది - ఇది జెర్మ్స్ మరియు ధూళి కణాలను బంధిస్తుంది. నాసికా గద్యాలై ఉన్న పొరలు చికాకు లేదా వాపుకు గురైనప్పుడు, శ్లేష్మం ఏర్పడుతుంది మరియు సరిగా హరించడం లేదు, కాబట్టి ఒత్తిడి వస్తుంది. అది చాలా బాధాకరంగా ఉంటుంది. (అయితే తెలుసుకోవడానికి క్లిక్ చేయండి సైనస్ ఇన్ఫెక్షన్లు అంటువ్యాధి .)
మరియు మీరు ఇటీవల సైనస్ ఒత్తిడిని నిర్వహించడం కష్టంగా అనిపిస్తే, దానికి ఒక కారణం ఉంది. రుతువిరతి సైనస్ ఒత్తిడి తీవ్రతను ప్రభావితం చేస్తుందని డాక్టర్ సీబెల్ చెప్పారు. ఎందుకు? హార్మోన్ల మార్పులు నాసికా భాగాలలో తేమ మరియు కణాల సంఖ్య రెండింటినీ తగ్గిస్తాయి. ఇది ముక్కు యొక్క సహజ అవరోధం మరియు వడపోత సామర్థ్యాలను బలహీనపరుస్తుంది, ఇది చెవులలో అనుభూతి చెందే సైనస్ ఒత్తిడికి మిమ్మల్ని మరింత ఆకర్షిస్తుంది. ఈస్ట్రోజెన్ కోల్పోవడం వల్ల నాసికా గద్యాలు పొడిబారినట్లు అనిపించవచ్చు, ఇది మరింత చికాకుకు దారితీస్తుందని ఆయన చెప్పారు.
nmfotograf/Getty
శుభవార్త ఏమిటంటే చెవుల్లో సైనస్ ఒత్తిడిని త్వరగా తగ్గించే సహజ నివారణలు మరియు ఓవర్-ది-కౌంటర్ ఎంపికలు ఉన్నాయి.
చెవులలో సైనస్ ఒత్తిడిని ఎలా తగ్గించాలి
సహజంగా చెవులలో సైనస్ ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి ఈ సాధారణ ఇంటి నివారణలు ఉత్తమ మార్గాలలో ఒకటి.
1. వేడి షవర్ అమలు చేయండి
ఆవిరి పీల్చడం అనేది చెవులలో సైనస్ ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి సులభమైన మార్గాలలో ఒకటి మరియు ఇది మీ బాత్రూంలో సౌకర్యవంతంగా చేయవచ్చు. డాక్టర్. సీబెల్ ఆవిరిని ఉత్పత్తి చేయడానికి వేడి షవర్‌ని అమలు చేయాలని సూచించారు, ఆపై 10 నుండి 15 నిమిషాల పాటు ఆవిరిని హాయిగా పీల్చేంత దగ్గరగా నిలబడండి. ఇది రోజుకు చాలా సార్లు పునరావృతమవుతుంది, ప్రత్యేకించి మీ చెవి ఒత్తిడి అసౌకర్యానికి గురైనప్పుడు.
ప్రత్యామ్నాయంగా, ఒక గిన్నెలో వేడి నీటిని పోసి, గిన్నెపైకి వంగి ఉన్నప్పుడు మీ తలపై ఒక టవల్ కట్టుకోండి. సుమారు 15 నిమిషాల పాటు ఆవిరిని పీల్చుకోండి వేగవంతమైన ఉపశమనం , డాక్టర్ సీబెల్ చెప్పారు. ఆవిరి నిజంగా స్రావాలను వదులుతుంది, నాసికా భాగాలను తేమ చేయడానికి, శ్లేష్మం సన్నబడటానికి మరియు చెవి కాలువలను తెరవడానికి సహాయపడుతుంది, అతను జతచేస్తుంది. (చిట్కా: మీ షవర్ లేదా ఆవిరికి కొన్ని చుక్కల యూకలిప్టస్ నూనెను జోడించడాన్ని పరిగణించండి. ఎలాగో తెలుసుకోవడానికి క్లిక్ చేయండి యూకలిప్టస్ నూనె మీరు సులభంగా శ్వాస తీసుకోవడానికి సహాయపడుతుంది.)
boonchai wedmakawand/Getty
2. మీ సైనస్‌లను ఫ్లష్ చేయండి
నాసికా నీటిపారుదల, లేదా మీ నాసికా రంధ్రాలను సెలైన్ ద్రావణంతో కడుక్కోవడం అనేది చెవులలో సైనస్ ఒత్తిడి మరియు రద్దీని తగ్గించే పురాతన ట్రిక్. జోయెల్ ఎవాన్స్, MD , ఇన్స్టిట్యూట్ ఫర్ ఫంక్షనల్ మెడిసిన్ వద్ద వైద్య వ్యవహారాల చీఫ్, నేతి పాట్ ఉపయోగించమని సిఫార్సు చేస్తున్నారు. మీరు ఇంతకు ముందెన్నడూ ఉపయోగించకపోతే, సాధారణ పరికరం చిన్న టీపాట్‌ను పోలి ఉంటుంది మరియు అల్లాదీన్ లాంటి ఫ్లెయిర్‌తో పొడవైన చిమ్మును కలిగి ఉంటుంది.
ప్రారంభంలో, నేతి పాట్‌ని ఉపయోగించడం కొంచెం ఇబ్బందికరంగా అనిపించవచ్చు. కానీ మీరు త్వరగా ఆ మూపురం నుండి బయటపడతారు, ప్రత్యేకించి మీరు తక్షణ ఉపశమనం పొందడం ప్రారంభించినప్పుడు, డాక్టర్ ఎవాన్స్ చెప్పారు. సరిగ్గా ఉపయోగించినప్పుడు, నాసికా ఉత్సర్గ, శ్లేష్మం, అలెర్జీ కారకాలు మరియు సైనస్‌ల నుండి చెత్తను తొలగించడంలో ఇది అత్యంత ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది.
ముందుగా, నేతి కుండను సెలైన్ ద్రావణంతో నింపండి - మీరు దీన్ని తయారు చేయవచ్చు వెచ్చని, శుద్ధి చేసిన నీటితో ఉప్పు కలపడం . మీరు జాగ్రత్తగా ఉండాలి, కానీ మీరు భయపడాల్సిన అవసరం లేదు, డాక్టర్ ఎవాన్స్ చెప్పారు. ఇది నీటిలో కొద్దిగా ఉప్పుతో సరైన మార్గంలో చేయాలి. మరియు నీటిని ఉడకబెట్టాలి లేదా క్రిమిరహితం చేయాలి.
అప్పుడు మీ సింక్‌పైకి వంచి, మీ తలను ఒక వైపుకు వంచండి. మీ ఎగువ నాసికా రంధ్రంలో కుండ యొక్క చిమ్మును ఉంచండి మరియు అందులో సెలైన్ ద్రావణాన్ని సున్నితంగా పోయాలి. ద్రవం మీ నాసికా మార్గం ద్వారా మరియు ఇతర నాసికా రంధ్రం నుండి ప్రవహిస్తుంది. మీ తలను వేరే విధంగా వంచి, వ్యతిరేక నాసికా రంధ్రంతో ప్రక్రియను పునరావృతం చేయండి. డాక్టర్ ఎవాన్స్ నీల్‌మెడ్ నాసాఫ్లో నెటి పాట్ ( Amazon నుండి కొనుగోలు చేయండి, .6 7 ), ఇది విషయాలను సులభతరం చేయడానికి ప్రీ-మిక్స్డ్ సెలైన్ సొల్యూషన్ ప్యాకెట్‌లతో వస్తుంది.
శీఘ్ర ఎలా-గైడ్ చేయడానికి క్రింది వీడియోను చూడండి:
3. మీ ముక్కును ఊదండి ఇది మార్గం
మీ ముక్కును ఊదడం సూటిగా అనిపించవచ్చు, సరిగ్గా మరియు ఉద్దేశపూర్వకంగా చేయడం వలన తక్షణ ఉపశమనం పొందవచ్చు. డాక్టర్ సీబెల్ ఈ టెక్నిక్‌ని సిఫార్సు చేస్తున్నారు: ఒక ముక్కు రంధ్రాన్ని మరొకదాని గుండా ఊదుతూ నిరోధించండి. అప్పుడు మారండి మరియు ఇతర నాసికా రంధ్రంతో అదే చేయండి.
సాధ్యమైనంత ఎక్కువ ద్రవాన్ని బయటకు పంపడం (ఒకేసారి ఒక ముక్కు రంధ్రం) శ్లేష్మాన్ని సమర్థవంతంగా హరించడంలో కీలకం, అతను జతచేస్తాడు. చాలా గట్టిగా ఊదడం నివారించడం చాలా ముఖ్యం, అయినప్పటికీ, బలవంతంగా ఊదడం మీ నాసికా భాగాలను తీవ్రతరం చేస్తుంది మరియు బ్యాక్టీరియాతో నిండిన శ్లేష్మం తిరిగి సైనస్‌లలోకి నెట్టవచ్చు.
మీరు సరిగ్గా చేస్తున్నారో లేదో తెలుసుకోవడానికి సులభమైన మార్గం? ఒత్తిడి లేకుండా మీ నాసికా రంధ్రాల ద్వారా స్థిరంగా మరియు సజావుగా ఊపిరి పీల్చుకోవడం గురించి ఆలోచించండి. మీ నోరు మూసుకుని లోతైన నిట్టూర్పులా ఊపిరి పీల్చుకోవడానికి ప్రయత్నించండి, డాక్టర్ సీబెల్ చెప్పారు. మీకు అసౌకర్యం లేదా నొప్పి అనిపిస్తే తేలికగా ఉండండి, అది మీరు చాలా గట్టిగా ఊదుతున్నారనే సంకేతం కావచ్చు.
చిట్కా: శ్లేష్మాన్ని తేమగా మరియు విప్పుటకు ఊదడానికి ముందు ప్రతి నాసికా రంధ్రాలను సెలైన్ స్ప్రేతో పిచికారీ చేయాలని డాక్టర్ సీబెల్ సూచిస్తున్నారు.
రిడోఫ్రాంజ్/జెట్టి
సంబంధిత: ముక్కు కారడాన్ని వేగంగా ఆపే 5 నిమిషాల ఉపాయాలను వైద్యులు వెల్లడించారు
4. తాగండి
ముక్కు ఊదడం, నాసికా నీటిపారుదల మరియు స్టీమ్ థెరపీ చెవులలో సైనస్ ఒత్తిడిని తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి, అవి మీ రికవరీ ప్రయత్నాలను వ్యతిరేకిస్తూ నిర్జలీకరణానికి కూడా దారితీస్తాయని డాక్టర్ సీబెల్ పేర్కొన్నారు. మీరు బాత్రూమ్‌ని ఉపయోగించిన ప్రతిసారీ, తుమ్మినప్పుడు లేదా ఊపిరి పీల్చుకున్నప్పుడు, మీరు ద్రవాలను కోల్పోతున్నారు, అతను పేర్కొన్నాడు. అందుకే హైడ్రేటెడ్‌గా ఉండటం, ముఖ్యంగా మీరు అనారోగ్యంగా ఉన్నప్పుడు, కీలకం.
ఆర్ద్రీకరణ చాలా ముఖ్యమైనది: ఇది శ్లేష్మ స్రావాలను వదులుకోవడంలో సహాయపడుతుంది, నాసికా శ్వాసను సులభతరం చేస్తుంది. ప్రతిరోజూ కనీసం ఎనిమిది 8-ఔన్స్ గ్లాసుల నీటిని సిప్ చేయాలని డాక్టర్ సీబెల్ సిఫార్సు చేస్తున్నారు. అలాగే స్మార్ట్: హ్యూమిడిఫైయర్‌ని ఉపయోగించడం, సైనస్ ఆరోగ్యం మరియు ఆర్ద్రీకరణను మెరుగుపరచడానికి తేమ స్థాయిలను పెంచుతుందని డాక్టర్ సీబెల్ చెప్పారు. (జలుబు మరియు ఫ్లూని నివారించడానికి హైడ్రేటెడ్‌గా ఉండటం మరియు హ్యూమిడిఫైయర్‌ని ఉపయోగించడం ఎందుకు ఉత్తమమైన మార్గాలలో తెలుసుకోవడానికి క్లిక్ చేయండి.)
వెస్టెండ్61/గెట్టి
చెవులలో సైనస్ ఒత్తిడితో ఏమి నివారించాలి
చెవులలో సైనస్ ఒత్తిడిని నిర్వహించడం కేవలం ఏమి చేయాలో మాత్రమే కాదు - ఇది ఏమి తెలుసుకోవడం గురించి కూడా కాదు చెయ్యవలసిన. మొట్టమొదట, పొగాకు పొగకు దూరంగా ఉండండి అని డాక్టర్ ఎవాన్స్ చెప్పారు. సిగరెట్‌లోని టాక్సిన్‌లు ఉండవచ్చు సిలియాకు హాని , మీ నాసికా కుహరంలో ఉండే చిన్న వెంట్రుకలు లాంటి నిర్మాణాలు శ్లేష్మం తరలించడానికి బాధ్యత వహిస్తాయి. సిలియా దెబ్బతిన్నప్పుడు, ఇది సైనస్ సమస్యలను మరింత పెంచుతుంది.
క్యాబిన్ వాయు పీడనంలోని మార్పుల కారణంగా విమాన ప్రయాణం కూడా సైనస్ ఒత్తిడిని మరింత తీవ్రతరం చేస్తుంది. ఫ్లైయింగ్ అవసరమైతే, మీ పర్యటనకు సిద్ధం కావడానికి కొన్ని రోజుల ముందు డీకాంగెస్టెంట్‌ను ప్రారంభించాలని డాక్టర్ సీబెల్ సిఫార్సు చేస్తున్నారు. విమానంలో ఉన్నప్పుడు, దీన్ని ప్రయత్నించండి: మీ నోరు మూసుకోండి, మీ ముక్కును చిటికెడు మూసుకోండి, ఆపై మీ ముక్కును ఊదడానికి ప్రయత్నిస్తున్నట్లుగా మెల్లగా ఊపిరి పీల్చుకోండి. ఇది మీ చెవుల్లోని ఒత్తిడిని చుట్టుపక్కల గాలితో సమతుల్యం చేయడంలో సహాయపడుతుంది, తరచుగా మీ చెవులు పాప్ అయినప్పుడు ఉపశమనం కలిగిస్తుంది.
మీ ఆహారం కూడా కీలకం, ఎందుకంటే కొన్ని ఆహారాలు మంటను ప్రేరేపిస్తాయి లేదా తీవ్రతరం చేయవచ్చని డాక్టర్ ఎవాన్స్ అభిప్రాయపడ్డారు. పాల ఉత్పత్తులు కొందరికి మరింత శ్లేష్మం మరియు సైనస్ ఏర్పడటానికి ఎక్కువ అవకాశం కలిగిస్తాయి, అతను చెప్పాడు. దాని కోసం, డైరీ, గ్లూటెన్, మొక్కజొన్న లేదా సోయా వంటి ఆహారాలను నివారించడం వల్ల ఏదైనా తేడా ఉందో లేదో తెలుసుకోవడానికి ఎలిమినేషన్ డైట్‌ని ప్రయత్నించడం విలువైనదే. ఎవరికైనా దీర్ఘకాలిక సైనస్ సమస్యలు మరియు శ్లేష్మం తరచుగా ఉంటే, అది తీవ్రమైన సమస్య నేపథ్యంలో మాత్రమే కాకుండా ఎప్పుడైనా చేయవచ్చు.
సైనస్ డ్రైనేజీకి ఉత్తమమైన ఓవర్ ది కౌంటర్ ఔషధం ఏది?
చెవులలో సైనస్ ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి మరిన్ని మార్గాల కోసం, ఈ OTC నివారణలను పరిగణించండి.
నొప్పి ఉపశమనం కోసం: టైలెనాల్ (ఎసిటమైనోఫెన్) మరియు అడ్విల్ (ఇబుప్రోఫెన్) ప్రయత్నించండి. టైలెనాల్ లేదా అడ్విల్ నొప్పితో మాత్రమే కాకుండా, శ్లేష్మం యొక్క మందం మరియు జిగటను తగ్గించడంలో కూడా సహాయపడుతుందని డాక్టర్ ఎవాన్స్ చెప్పారు. అడ్విల్ దాని శోథ నిరోధక లక్షణాల కారణంగా సైనస్ కణజాలంలో వాపును తగ్గించడంలో అదనపు ప్రయోజనాన్ని కలిగి ఉంది, అతను జతచేస్తుంది.
గ్రేస్ క్యారీ/జెట్టి
అలెర్జీ ఉపశమనం కోసం : బెనాడ్రిల్ (డిఫెన్‌హైడ్రామైన్) అనే యాంటిహిస్టామైన్ ప్రయత్నించండి, ఇది శ్లేష్మం ఉత్పత్తిని తగ్గించడం ద్వారా ఎండబెట్టే ఏజెంట్‌గా కూడా పనిచేస్తుంది.
బర్నింగ్ రింగ్ ఆఫ్ ఫైర్ అర్ధం
సాధారణ రద్దీ కోసం : సుడాఫెడ్ (సూడోఎఫెడ్రిన్)ని ప్రయత్నించండి, ఎందుకంటే ఇది నాసికా భాగాలలో రక్త నాళాలను తగ్గిస్తుంది, శ్వాసను సులభతరం చేస్తుంది మరియు ఒత్తిడి పెరగడాన్ని తగ్గిస్తుంది, డాక్టర్ ఎవాన్స్ చెప్పారు. మీకు అధిక రక్తపోటు ఉన్నట్లయితే, సుడాఫెడ్‌తో జాగ్రత్తగా ఉండండి, ఎందుకంటే ఇది ఒక ఉద్దీపన మరియు రక్తపోటును ప్రభావితం చేస్తుంది. బెనాడ్రిల్ వంటి యాంటిహిస్టామైన్లు సురక్షితమైనవి, ఎందుకంటే వాటికి ఉద్దీపన లక్షణాలు లేవు.
నాసికా స్ప్రేలు అఫ్రిన్ వంటివి కూడా ఒత్తిడిని తగ్గిస్తాయి, అయితే డాక్టర్ సీబెల్ మితిమీరిన వినియోగం గురించి హెచ్చరించాడు. మీ ముక్కు బహుళ ఉపయోగాల తర్వాత స్ప్రేకి తక్కువ ప్రతిస్పందనగా మారినప్పుడు రీబౌండ్ రద్దీ ఏర్పడుతుంది, కాబట్టి మీరు సులభంగా ఊపిరి పీల్చుకోవడానికి దాన్ని ఎక్కువగా ఉపయోగించాలి. ముక్కులోని రక్తనాళాలను సంకోచించడం ద్వారా అవి ఉద్దీపనగా పనిచేస్తాయని డాక్టర్ సీబెల్ చెప్పారు. కానీ కొన్ని రోజులకు మించి వాడితే వాటిని వాడటం మానేయడం కష్టం.
చెవులలో సైనస్ ఒత్తిడి కోసం వైద్యుడిని ఎప్పుడు చూడాలి
చాలా సైనస్ ఇన్ఫెక్షన్లు వాటంతట అవే మెరుగవుతాయి. అయినప్పటికీ, బాక్టీరియల్ ఇన్ఫెక్షన్ల విషయంలో, చికిత్సకు యాంటీబయాటిక్స్ లేదా ఇతర వైద్య సంరక్షణ అవసరం కావచ్చు.
మీ చెవిలో మూసుకుపోవడం బాధాకరంగా మారితే మరియు మీరు ఓవర్-ది-కౌంటర్ మరియు హోమ్ రెమెడీస్ చేస్తుంటే, అది బాగుపడకపోయినా, లేదా మీరు మీ వినికిడిని కోల్పోవడం ప్రారంభించినట్లయితే, డాక్టర్‌ని పిలవాలని డాక్టర్ ఎవాన్స్ చెప్పారు. . చెవి మైనపు నిర్మాణం లేదా స్విమ్మర్ చెవి వంటి అనేక నాన్-బ్యాక్టీరియల్ కారణాలు ఉన్నప్పటికీ, ఈ లక్షణాలు ఇప్పటికీ మూల్యాంకనం అవసరమయ్యే ఆరోగ్య సమస్యను సూచిస్తాయి. అది డాక్టర్ దొరుకుతుంది.
డాక్టర్ సీబెల్ జోడిస్తుంది: మీరు 102 లేదా 103° జ్వరంతో ఉంటే, మీకు ఒక వారం పాటు నొప్పి ఉంటే లేదా మీకు గొంతు నొప్పి కూడా ఉంటే, ముదురు ఆకుపచ్చ-రకం డ్రైనేజీ లేదా చెడు తలనొప్పి ఉంటే మెరుగవుతుంది, ఇది వైద్య మూల్యాంకనం కోసం సమయం. సైనస్‌లు పుర్రెలో కీలకమైన ప్రాంతాలకు సమీపంలో ఉన్నాయి, కాబట్టి దీర్ఘకాలిక ఇన్‌ఫెక్షన్‌ను తీవ్రంగా పరిగణించాలి మరియు వెంటనే పరిష్కరించాలి.
జలుబు, రద్దీ మరియు ఇతర సైనస్ ఇబ్బందిని తగ్గించడానికి మరిన్ని మార్గాల కోసం:
ముక్కు కారడాన్ని వేగంగా ఆపే 5 నిమిషాల ఉపాయాలను వైద్యులు వెల్లడించారు
జలుబును దాని ట్రాక్‌లలో ఎలా ఆపాలి: MDలు వారి అగ్ర చిట్కాలను పంచుకుంటారు, తద్వారా మీరు వేగంగా అనుభూతి చెందుతారు
స్పైసీ తేనె దగ్గు, రద్దీ + గొంతు నొప్పికి తీపి-వేడి నివారణ, MDలు చెప్పండి
ఈ కంటెంట్ వృత్తిపరమైన వైద్య సలహా లేదా రోగ నిర్ధారణకు ప్రత్యామ్నాయం కాదు. ఏదైనా చికిత్స ప్రణాళికను అనుసరించే ముందు ఎల్లప్పుడూ మీ వైద్యుడిని సంప్రదించండి .
ఉమెన్స్ వరల్డ్ ఉత్తమమైన ఉత్పత్తులు మరియు సేవలను మాత్రమే ప్రదర్శించాలని లక్ష్యంగా పెట్టుకుంది. సాధ్యమైనప్పుడు మేము అప్‌డేట్ చేస్తాము, కానీ డీల్‌ల గడువు ముగుస్తుంది మరియు ధరలు మారవచ్చు. మీరు మా లింక్‌లలో ఒకదాని ద్వారా ఏదైనా కొనుగోలు చేస్తే, మేము కమీషన్ పొందవచ్చు. ప్రశ్నలు? వద్ద మమ్మల్ని చేరుకోండి shop@womansworld.com .