మహిళలకు కొంబుచా యొక్క ప్రయోజనాలు: రుచికరమైన మెరిసే టీ మీ గట్‌ను నయం చేస్తుంది మరియు బరువు తగ్గడాన్ని వేగవంతం చేస్తుంది — 2025

మీరు కొంబుచా గురించి సంచలనం విన్నారా? మీరు కలిగి ఉంటే మేము ఆశ్చర్యపోనవసరం లేదు - గత దశాబ్దంలో కొంబుచా యొక్క ప్రజాదరణ ఖగోళశాస్త్రపరంగా పెరిగింది, ఇది ఒకటిగా మారింది వేగంగా అభివృద్ధి చెందుతున్న కిరాణా రంగాలు క్షణం యొక్క. ఈ రోజు, మీరు దాదాపు ప్రతి కిరాణా దుకాణం, అనేక కాఫీ షాపులలో మరియు బ్రూవరీలు మరియు బార్‌లలో ట్యాప్‌లో అందించబడే పండ్ల పానీయాన్ని కనుగొనవచ్చు. మెరుగైన గట్ మరియు కాలేయ ఆరోగ్యం, ఆకట్టుకునే కొలెస్ట్రాల్-తగ్గించే ప్రయోజనాలు మరియు బరువు తగ్గడంతో పాటుగా కొంబుచా అందించే మొత్తం-శరీర ఆరోగ్య ప్రయోజనాలకు దీని పెరుగుతున్న ప్రజాదరణ చాలా వరకు ధన్యవాదాలు. ఏది అన్నిటిలోనూ ప్రశ్న వేస్తుంది: కొంబుచా అంటే ఏమిటి మరియు ఇది మహిళలకు విస్తృతమైన ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను ఎలా అందిస్తుంది? డైవ్ చేద్దాం.

కొంబుచా అంటే ఏమిటి?

Kombucha ప్రాథమికంగా పులియబెట్టిన టీ, వివరిస్తుంది డేవిడ్ పెర్ల్ముటర్, MD, ఒక బోర్డు సర్టిఫైడ్ న్యూరాలజిస్ట్ మరియు రచయిత బ్రెయిన్ మేకర్. ( Amazon.com నుండి కొనుగోలు చేయండి, .42 ) మరియు కొంబుచా ఇప్పుడు ట్రెండింగ్‌లో ఉన్నప్పటికీ, ఈ పులియబెట్టిన పానీయం వాస్తవానికి శతాబ్దాలుగా ఉంది. వాస్తవానికి, రోగనిరోధక వ్యవస్థ మరియు మొత్తం ఆరోగ్యంపై దాని సానుకూల ప్రభావం కోసం ఇది ప్రశంసించబడింది 220 BC నాటికే. నిజానికి, ఫిజీ టీ వాణిజ్యపరంగా విజయవంతం కావడానికి 2,000 సంవత్సరాలు పట్టింది.

సమయం ఆలస్యం కావడానికి కొంత కారణం ఏమిటంటే, కొంబుచా వెనుక ఉన్న భావన వింతగా అనిపిస్తుంది - ఇది సూక్ష్మజీవుల సంస్కృతిని కలిగి ఉన్న కిణ్వ ప్రక్రియ ద్వారా తయారు చేయబడింది. SCOBY , బ్యాక్టీరియా మరియు ఈస్ట్ యొక్క సహజీవన సంస్కృతిని కలిగి ఉండే సెల్యులోజ్ మత్. (ఇది సోర్‌డౌ స్టార్టర్‌కు సమానమైన భావన.) కొన్ని వారాల వ్యవధిలో, SCOBY కార్బొనేషన్, ఆల్కహాల్ కంటెంట్ మరియు విలక్షణమైన తీపి, మెరిసే టీ రసం రుచి యొక్క ఆదర్శ సమతుల్యతను చేరుకునే వరకు తీపి టీలో పులియబెట్టబడుతుంది.

ఒక గ్లాసు పులియబెట్టిన బాక్టీరియా మరియు ఈస్ట్ తాగడం సరిగ్గా అనిపించకపోతే మీ టీ కప్పు, గట్టిగా కూర్చోండి. చాలా మందికి, కొంబుచా యొక్క ప్రధాన ఆకర్షణ రుచి కాదు, కానీ దానిని తాగడం వల్ల కలిగే అనేక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు.

ఆడవారికి కొంబుచా వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు ఏమిటి?

Kombucha ఆరోగ్య ప్రయోజనం: నాటకీయంగా మెరుగైన జీర్ణక్రియ

మనం పెద్దయ్యాక, మలబద్ధకం మరియు ఉబ్బరం చాలా తరచుగా కనిపిస్తుంది. ఇది అసాధారణం కాదు - జీర్ణవ్యవస్థలో మార్పులు వయస్సుతో వస్తాయి , మరియు త్వరగా మీ దైనందిన జీవితంలో భాగం కావచ్చు. అయినప్పటికీ, ఇది ఆ కడుపు నొప్పులు మరియు GI సమస్యలను ఎదుర్కోవడం సులభం కాదు. ఇక్కడే కొంబుచా వస్తుంది: కొంబుచా తినేటప్పుడు ఆరోగ్యకరమైన ప్రోబయోటిక్‌లను సరఫరా చేస్తుంది, డాక్టర్ పెర్ల్‌ముటర్ వివరించారు. ఆరోగ్యాన్ని ప్రోత్సహించే ప్రభావాలు మంటను తగ్గించడం మరియు యాంటీఆక్సిడెంట్ చర్యను మెరుగుపరచడం.

ఇది జీర్ణక్రియకు సహాయపడటమే కాకుండా, మీ మొత్తం గట్ ఆరోగ్యాన్ని కూడా మెరుగుపరుస్తుంది. అది ఎందుకంటే ఆ ప్రోబయోటిక్స్ మీ కడుపు మరియు పేగు కణాల ఆరోగ్యానికి తోడ్పడుతుంది, ఆరోగ్యకరమైన తాపజనక ప్రతిస్పందనను నిర్వహించడంలో సహాయపడుతుంది మరియు సాధారణంగా ఆహారం జీర్ణం అయినప్పుడు శరీరం ఏమి చేయాలో అది చేయడంలో సహాయపడుతుంది.

జీర్ణక్రియ ఆరోగ్యం మరియు పనితీరుకు గట్‌లో నివసించే ప్రోబయోటిక్ బ్యాక్టీరియా ప్రాథమికంగా ముఖ్యమైనదని డాక్టర్ పెర్ల్‌ముటర్ చెప్పారు. మరియు గట్‌లో సహాయపడే అనేక ముఖ్యమైన రకాల బాక్టీరియాలు కొంబుచాలో కనిపిస్తాయి. ఇంకేముంది, కొంబుచా తాగడం (ఇతర రకాల పులియబెట్టిన ఆహారాన్ని తీసుకోవడంతో పాటు) సహజంగా సంభవించే బ్యాక్టీరియా యొక్క పనిని భర్తీ చేస్తుంది మీ గట్‌లో, ఆరోగ్యకరమైన ప్రభావాలను పెంచుతుంది.

కొంబుచా ఆరోగ్య ప్రయోజనం: అప్రయత్నంగా బరువు తగ్గడం

బాత్రూంలో స్మూత్ సెయిలింగ్ కొంబుచా యొక్క ఏకైక విషయం కాదు ప్రోబయోటిక్స్ సహాయం చేయగలను. ఇది బరువు తగ్గడానికి కూడా తోడ్పడుతుంది. ఇది అన్ని ఆరోగ్యకరమైన బ్యాక్టీరియాకు తిరిగి వెళుతుంది, ఇది చేయగలదు పీచును విచ్ఛిన్నం చేస్తుంది, ఆకలిని ప్రభావితం చేస్తుంది మరియు కొవ్వు శోషణను నియంత్రిస్తుంది . మరో మాటలో చెప్పాలంటే, ప్రోబయోటిక్స్ మీ శరీరం మంచి విషయాలను మరియు సాధ్యమైనంత తక్కువ చెడు అంశాలను గ్రహించేలా చేయడంలో సహాయపడుతుంది - మరియు మీరు ఎక్కువసేపు నిండుగా ఉన్నట్లు అనిపిస్తుంది. డాక్టర్ పెర్ల్‌ముటర్ ఆలోచనలు? ప్రోబయోటిక్స్, నా అభిప్రాయం ప్రకారం, ఏదైనా సమగ్ర బరువు తగ్గించే కార్యక్రమంలో ప్రధాన భాగంగా పరిగణించాలి.

సంబంధిత: కొంబుచా ఈస్ట్ ఇన్ఫెక్షన్లను దూరం చేస్తుంది అని ఓబ్/జిన్ చెప్పారు

కానీ బరువు తగ్గడానికి తోడ్పడే కొంబుచాలో ప్రోబయోటిక్స్ మాత్రమే కాదు. SCOBYని గ్రీన్ టీలో పులియబెట్టినట్లయితే, ఫలితంగా వచ్చే కొంబుచాలో గ్రీన్ టీ వలె ఒకే రకమైన మొక్కల సమ్మేళనాలు మరియు ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు ఉంటాయి. ప్రత్యేకంగా, అది ఉంటుంది యాంటీఆక్సిడెంట్లతో నిండి ఉంటుంది పాలీఫెనాల్స్ వంటివి, మీరు బర్న్ చేసే కేలరీల సంఖ్యను పెంచుతాయి. ప్రోబయోటిక్స్ ద్వారా ఉత్పత్తి చేయబడిన ఉత్పత్తులు ఆకలిని తగ్గించడంలో ప్రత్యక్ష ప్రభావాన్ని చూపుతాయి, డాక్టర్ పెర్ల్‌ముట్టర్ జతచేస్తుంది, కాబట్టి మీరు కొన్ని అదనపు పౌండ్‌లను తగ్గించుకోవడానికి ప్రయత్నిస్తున్నట్లయితే గ్రీన్ టీ-ఆధారిత కొంబుచా కోసం ఒక కన్ను వేసి ఉంచండి.

గ్రీన్ టీతో చేసిన కొంబుచా బరువు తగ్గడానికి ప్రత్యేకంగా ఉపయోగపడుతుంది5 సెకన్ల స్టూడియో/షట్టర్‌స్టాక్

Kombucha ఆరోగ్య ప్రయోజనం: కొవ్వు కాలేయ వ్యాధికి సహాయం

లో పరిశోధన ఇంటర్నేషనల్ జర్నల్ ఆఫ్ మాలిక్యులర్ సైన్స్ ఎలుకలపై చేసినవి కొంబుచాలోని యాంటీఆక్సిడెంట్లు సహాయపడతాయని సూచిస్తున్నాయి కాలేయ విషాన్ని తగ్గిస్తుంది మరియు ఫ్రీ రాడికల్స్‌తో పోరాడండి, మన శరీరాలు పని చేసే విధానానికి అంతరాయం కలిగించే అణువులు. ఆరోగ్య నిపుణులు సాధారణంగా బ్లూబెర్రీస్, రాస్ప్బెర్రీస్, కాలే మరియు డార్క్ చాక్లెట్ వంటి ఆహారాలలో యాంటీఆక్సిడెంట్ల గురించి చర్చిస్తారు. కానీ కొంబుచా కూడా ఆరోగ్యాన్ని పెంచుతుందని చూపబడింది. అధ్యయనంలో, పులియబెట్టిన పానీయం నాన్-ఆల్కహాలిక్ ఫ్యాటీ లివర్ డిసీజ్ అని పిలవబడే పరిస్థితి యొక్క ప్రభావాలను తగ్గించిందని పరిశోధకులు కనుగొన్నారు, దీనిలో కాలేయం చాలా కొవ్వు పేరుకుపోతుంది. (నాన్-ఆల్కహాలిక్ ఫ్యాటీ లివర్ డిసీజ్‌ను నివారించడానికి మరింత సులభమైన మార్గాలను కనుగొనడానికి క్లిక్ చేయండి.) ఇతర పరిశోధనలలో, శాస్త్రవేత్తలు కొంబుచాని కనుగొన్నారు పెయిన్ కిల్లర్ ఎసిటమైనోఫెన్ ద్వారా కాలేయానికి జరిగిన నష్టాన్ని సరిచేయడంలో సహాయపడుతుంది .

Kombucha ఆరోగ్య ప్రయోజనం: అధిక మంచి కొలెస్ట్రాల్ + తక్కువ చెడు కొలెస్ట్రాల్

కొలెస్ట్రాల్ సమస్యను నివారించడానికి ఒక గ్లాసు కొంబుచాతో విశ్రాంతి తీసుకోవడం ఒక సులభమైన మార్గం. క్రెడిట్ వెళ్తుంది ఆరోగ్యకరమైన గ్రీన్ టీ కొన్ని కొంబుచాలతో తయారు చేస్తారు. పాలీఫెనాల్స్ మరియు యాంటీఆక్సిడెంట్లు వంటి ప్రయోజనకరమైన సమ్మేళనాలతో ఈ పానీయం నిండి ఉంది, డాక్టర్ పెర్ల్‌ముటర్ వివరించారు. ఇది మీ మంచి HDL కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను పెంచుతుంది. గ్రీన్ టీ, అందువలన గ్రీన్ టీలో పులియబెట్టిన కొంబుచా కూడా చేయవచ్చు కొలెస్ట్రాల్ కణాలను ఆక్సీకరణం చేయకుండా నిరోధించడంలో సహాయపడుతుంది , ఇది చెడు LDL కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను అదుపులో ఉంచడంలో సహాయపడుతుంది.

Kombucha ఆరోగ్య ప్రయోజనం: స్థిరమైన రక్త చక్కెర

మీ బ్లడ్ షుగర్ లెవల్స్‌ని ఎనర్జీ డిప్స్, మూడ్ స్వింగ్స్ మరియు డయాబెటిస్ నుండి దూరంగా ఉంచుతుంది. మరియు కొంబుచా అలా చేయడంలో సహాయపడుతుంది. ఎందుకంటే పులియబెట్టిన పానీయం పిండి పదార్ధాల శోషణను నియంత్రిస్తుంది మరియు రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను స్థిరంగా ఉంచుతాయి భోజనం తర్వాత, సిడ్నీ విశ్వవిద్యాలయం యొక్క పరిశోధన ప్రకారం.

మీరు కొంబుచా ఎలా తయారు చేస్తారు?

ఈ ఆరోగ్యాన్ని పెంపొందించే అమృతం గురించిన ఉత్తమమైన అంశాలలో ఒకటి ఏమిటంటే, మీకు సమయం తక్కువగా ఉంటే మీరు కిరాణా దుకాణాల్లో ముందుగా తయారు చేసిన కొంబుచాను కొనుగోలు చేయవచ్చు లేదా కొన్ని వారాల వ్యవధిలో మీరు దానిని ఇంట్లోనే తయారు చేసుకోవచ్చు. ధర.

మొదటి దశ: SCOBYని తయారు చేయండి

మీ ఇంట్లో తయారుచేసిన కొంబుచాను రూపొందించడంలో మొదటి దశ SCOBYని కొనుగోలు చేయడం లేదా తయారు చేయడం. ఇది బాక్టీరియా మరియు ఈస్ట్ కలయిక, ఇది కంబుచా యొక్క ప్రతి బ్యాచ్‌ను కిక్‌స్టార్ట్ చేస్తుంది. మీరు Fermentaholics Kombucha Live SCOBY స్టార్టర్ వంటి వాటిని కొనుగోలు చేయవచ్చు ( Amazon.com నుండి కొనుగోలు చేయండి, .49 ), లేదా మీరే తయారు చేసుకోవచ్చు. మీకు కావలసింది ఇక్కడ ఉంది:

• 7 కప్పుల నీరు
• ½ కప్పు తెల్ల చక్కెర
• 4 సంచుల కెఫిన్ బ్లాక్ టీ
• 1 కప్పు రుచిలేని మరియు పాశ్చరైజ్ చేయని కంబుచా
• చీజ్‌క్లాత్ లేదా కాఫీ ఫిల్టర్
• రబ్బరు బ్యాండ్లు

SCOBY చేయడానికి, మీరు ముందుగా తీపి టీ తయారు చేయాలి. ఒక పెద్ద సాస్పాన్లో నీటిని మరిగించి, దానిని వేడి నుండి తీసివేసి, చక్కెర వేసి, అది కరిగిపోయే వరకు శాంతముగా కదిలించు. తర్వాత, టీ బ్యాగ్‌లను వేసి, గది ఉష్ణోగ్రతకు నీటిని చల్లబరచడానికి ముందు కనీసం 20 నిమిషాలు నిటారుగా ఉంచండి. చల్లబడిన టీని పెద్ద కూజాలో పోసి, ఆపై దుకాణంలో కొనుగోలు చేసిన కొంబుచాను జోడించండి. చీజ్‌క్లాత్ లేదా కాఫీ ఫిల్టర్‌తో కప్పి, రబ్బరు బ్యాండ్‌లతో భద్రపరచండి. SCOBY ఏర్పడే వరకు కూజాను గది ఉష్ణోగ్రత వద్ద చీకటిలో ఒకటి నుండి నాలుగు వారాల పాటు వదిలివేయండి. మీరు కూజా పైభాగంలో ¼ నుండి ½ అంగుళాల పొరను చూసినప్పుడు అది సిద్ధంగా ఉందని మీకు తెలుస్తుంది. ప్రారంభించడానికి కెఫిన్ కలిగిన బ్లాక్ టీకి కట్టుబడి ఉండండి, ఎందుకంటే ఇది మీ SCOBYని ఉత్తమంగా పెంచుతుంది. మీరు SCOBY యొక్క బలమైన బ్యాచ్‌ని పొందిన తర్వాత మీరు ఇతర రకాల టీలతో కొంబుచాను తయారు చేయవచ్చు.

మీ SCOBY 1/4 నుండి 1/2 అంగుళాల మందంగా ఉండాలిస్టాక్‌క్రియేషన్స్/షట్టర్‌స్టాక్

దశ రెండు: కొంబుచా చేయండి

మీరు మీ SCOBYని కలిగి ఉన్న తర్వాత, మీ మొదటి బ్యాచ్ కంబుచాను పులియబెట్టడానికి ఇది సమయం. ముందుగా, మీ SCOBY పెరుగుతున్నప్పుడు మీరు పైన చేసినట్లుగానే, ఒక బ్యాచ్ స్వీట్ టీని తయారు చేసుకోండి. (ఈసారి, మీకు కావాలంటే గ్రీన్ టీని ఉపయోగించడం సరైందే!) తర్వాత, మిగిలిన జార్‌ని ఖాళీ చేసే ముందు మీ SCOBYని మరియు అది పెరిగిన రెండు కప్పుల ద్రవాన్ని (మీ స్టార్టర్ కంబుచా అని పిలుస్తారు) తీసివేయండి. మీ కొత్త స్వీట్ టీ, స్టార్టర్ కంబుచా మరియు మీ SCOBYని జార్‌లో జోడించండి.

అమ్మాయి మీరు మీ మనిషిని ప్రేమించాలి

కొంబుచా SCOBYతో పులియబెట్టడంP-ఫోటోగ్రఫీ/Shutterstock

కూజాను మరోసారి మూతపెట్టి మూసివేసి, ఆరు నుండి 10 రోజులు చీకటిలో పులియనివ్వండి. ఆరు రోజులలో, మీరు కోరుకున్న తీపి మరియు వెనిగర్ రుచిని చేరుకునే వరకు మీ బ్యాచ్‌ని రుచి-పరీక్షించడం ప్రారంభించవచ్చు. చివరి దశ రెండవ కిణ్వ ప్రక్రియ, మరియు దీని కోసం మీకు క్యానింగ్ జాడి అవసరం. 1 నుండి 2 Tbsతో పాటు మీరు ఇప్పటివరకు తయారు చేసిన కొంబుచాను ఈ జాడీలకు జోడించండి. పండ్ల రసం మరియు 1 నుండి 2 tsp. ప్రతి కప్పు కొంబుచాకు స్వీటెనర్. ఈ మిశ్రమాన్ని మరో మూడు నుండి 10 రోజులు బాటిల్, సీల్ చేసి, పులియబెట్టండి. ఆ తర్వాత, మీరు మీ సృష్టిని ఆస్వాదించడానికి సిద్ధంగా ఉన్నారు!

వీడియో గైడ్‌ని ఇష్టపడతారా? దీన్ని తనిఖీ చేయండి:

ఏ ఇతర పులియబెట్టిన ఆహారాలు మీ ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తాయి?

కొంబుచా యొక్క అనేక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు దీని నుండి వస్తాయి కిణ్వ ప్రక్రియ ప్రక్రియ , ఇది ప్రోబయోటిక్స్‌తో నిండిన ఈ ఫిజీ డ్రింక్‌ని ప్యాక్ చేస్తుంది. కానీ కొంబుచా ఈ విధంగా తయారు చేయబడిన ఏకైక ఆహారం కాదు. మీ శరీరానికి ఆరోగ్యాన్ని అందించే మరో రెండు ప్రసిద్ధ పులియబెట్టిన ఆహారాలు ఉన్నాయి మరియు వాటిని మీ కిరాణా దుకాణంలోని నడవల్లోనే చూడవచ్చు.

కిమ్చి

మీరు ఎప్పుడైనా కొరియన్ ఆహారాన్ని కలిగి ఉన్నట్లయితే, మీరు కిమ్చిని తినే అవకాశం ఉంది. ఈ రుచికోసం మరియు పులియబెట్టిన క్యాబేజీ సాంప్రదాయ కొరియన్ వంటకం మరియు బరువు తగ్గించే సూపర్‌స్టార్, దాని తక్కువ కేలరీలు, పోషకాలు అధికంగా ఉండే పోషకాహార ప్రొఫైల్‌కు ధన్యవాదాలు. ఇది సూపర్ ఫుడ్ అని డాక్టర్ పెర్ల్‌ముటర్ చెప్పారు. బరువు తగ్గడంతో పాటు, కిమ్చి యొక్క ఆరోగ్య ప్రయోజనాలకు మద్దతు ఇచ్చే శాస్త్రం విస్తృతమైనది మరియు మెరుగైన పెద్దప్రేగు ఆరోగ్యం, తగ్గిన మలబద్ధకం, కొలెస్ట్రాల్ తగ్గింపు మరియు చర్మ ఆరోగ్యాన్ని ప్రోత్సహించడం వంటి వాటితో అనుబంధాన్ని కలిగి ఉంటుంది.

సంబంధిత: కిమ్చి సూపర్‌ఫుడ్? అవును! కొరియన్ 'సౌర్‌క్రాట్' ఒక సహజ ప్రోబయోటిక్ గోల్డ్‌మైన్

నిజానికి, కిమ్చిలో కేవలం ఒక సర్వింగ్ మాత్రమే ఉంటుంది విటమిన్లు B6, C మరియు K, ఫోలేట్, ఇనుము, నియాసిన్ మరియు 34 పైగా అమైనో ఆమ్లాలు . మరియు అది కిణ్వ ప్రక్రియ ద్వారా పొందిన ప్రోబయోటిక్స్ యొక్క అన్ని ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను కూడా లెక్కించదు.

కొరియన్ వంటకాలలో కిమ్చి ఒక ప్రసిద్ధ వంటకంnaito29/Shutterstock

సౌర్‌క్రాట్

కిమ్చి మీరు తినగలిగే పులియబెట్టిన క్యాబేజీ మాత్రమే కాదు. సౌర్‌క్రాట్, లాక్టిక్ యాసిడ్ బ్యాక్టీరియాలో క్యాబేజీని ముక్కలు చేయడం మరియు పులియబెట్టడం ద్వారా తయారు చేయబడిన సాంప్రదాయ వంటకం, అనేక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను కూడా అందిస్తుంది. కిమ్చి వలె, సౌర్‌క్రాట్ వినియోగం అనేక రకాల ఆరోగ్య ప్రయోజనాలతో ముడిపడి ఉంది, డాక్టర్ పెర్ల్‌ముట్టర్ పేర్కొన్నారు.

సౌర్‌క్రాట్ ప్రోబయోటిక్స్ యొక్క గొప్ప మూలం మరియు ఆరోగ్యకరమైన గట్ మైక్రోబయోమ్‌కు మద్దతు ఇస్తుంది . పులియబెట్టిన వెజ్జీలో విటమిన్లు సి మరియు కె, ఫైబర్ మరియు యాంటీఆక్సిడెంట్లు కూడా ఉన్నాయి, ఇవన్నీ ఒక బలమైన రోగనిరోధక వ్యవస్థ .

అదనంగా, సౌర్‌క్రాట్ ప్రత్యేకమైన మరియు చిక్కని రుచిని కలిగి ఉంటుంది, ఇది అనేక వంటకాలకు గొప్ప అదనంగా ఉంటుంది. మీరు దానిని శాండ్‌విచ్‌లో పొరలుగా వేయవచ్చు, సలాడ్‌పై టాసు చేయవచ్చు, బ్రాట్స్, మెత్తని బంగాళాదుంపలు లేదా మీట్‌బాల్‌లతో తినవచ్చు లేదా రైస్ బౌల్‌లో జోడించవచ్చు.

---

కొంబుచా గురించి మరింత తెలుసుకోవడానికి, ఈ కథనాలను చూడండి:

6 మార్గాలు రిఫ్రెష్‌గా టార్ట్ కొంబుచా టీ తాగడం వల్ల మీ మొత్తం ఆరోగ్యానికి ప్రయోజనం చేకూరుతుంది

Kombucha మెనోపాజ్ లక్షణాలను మరింత నిర్వహించగలదా? మేము నిపుణులను అడిగాము

మీ పేగు ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడానికి మరిన్ని మార్గాల కోసం, ఈ కథనాలను చూడండి:

మహిళలకు కొంబుచా యొక్క ప్రయోజనాలు: మెరిసే టీ మీ గట్‌ను నయం చేస్తుంది, బరువు తగ్గడాన్ని వేగవంతం చేస్తుంది

ప్రోబయోటిక్స్ మళ్లీ కొనకండి - ఇంట్లో పెరుగు తయారు చేసుకోండి మరియు మీ గట్ ఆరోగ్యాన్ని పెంచుకోండి

6 తక్కువ చక్కెర పులియబెట్టిన ఆహారాలు గట్ ఆరోగ్యాన్ని నాటకీయంగా మెరుగుపరుస్తాయని నిరూపించబడింది

ఈ కంటెంట్ వృత్తిపరమైన వైద్య సలహా లేదా రోగ నిర్ధారణకు ప్రత్యామ్నాయం కాదు. ఏదైనా చికిత్స ప్రణాళికను అనుసరించే ముందు ఎల్లప్పుడూ మీ వైద్యుడిని సంప్రదించండి .

ఉమెన్స్ వరల్డ్ ఉత్తమమైన ఉత్పత్తులు మరియు సేవలను మాత్రమే ప్రదర్శించాలని లక్ష్యంగా పెట్టుకుంది. సాధ్యమైనప్పుడు మేము అప్‌డేట్ చేస్తాము, కానీ డీల్‌ల గడువు ముగుస్తుంది మరియు ధరలు మారవచ్చు. మీరు మా లింక్‌లలో ఒకదాని ద్వారా ఏదైనా కొనుగోలు చేస్తే, మేము కమీషన్ పొందవచ్చు. ప్రశ్నలు? వద్ద మమ్మల్ని చేరుకోండి shop@womansworld.com .