ప్రోబయోటిక్స్‌ని మళ్లీ కొనకండి - ఇంట్లో పెరుగు తయారు చేయడానికి మరియు మీ గట్ ఆరోగ్యాన్ని పెంచుకోవడానికి ఈ సులభమైన ప్రక్రియను ఉపయోగించండి — 2024
ప్రోబయోటిక్స్ మీ పేగు ఆరోగ్యానికి మంచివని మీకు తెలుసు, నోటి ఆరోగ్యం ఇంకా చాలా. అయితే మీరు ప్రోబయోటిక్స్ కోసం ఎంత డబ్బు ఖర్చు చేస్తారు? ఇది చాలా ఎక్కువ అనిపించకపోవచ్చు, కానీ కాలక్రమేణా ఖర్చు పెరుగుతుంది. ఈ సప్లిమెంట్లలో ఒక సగటు రిటైల్ ధర .69 50 క్యాప్సూల్స్ కోసం - అది కూడా రెండు నెలల సరఫరా కాదు. ప్రతి వారం పెరుగు టబ్ కొనడం తక్కువ ఖర్చుతో కూడుకున్నది, కానీ మరొక ఎంపిక ఉంది: ఇంట్లో మీ స్వంత పెరుగును తయారు చేసుకోండి.
పెరుగును తయారు చేయడం ఒక భారీ పాఠశాల ప్రాజెక్ట్ లాగా ఉందని మీరు ఆందోళన చెందుతుంటే, మళ్లీ ఆలోచించండి. ఒకసారి మీరు దానిని గ్రహించిన తర్వాత, ఇది ఒక గాలి. పెరుగు తయారు చేయడం నిజంగా ఒక సాధారణ ప్రక్రియ. ఫలితాలు రుచికరమైనవి, మరియు ఆరోగ్య ప్రభావాలు? అద్భుతమైన, చెప్పారు చాలా బాగుంది రచయిత విలియం డేవిస్, MD. ప్రారంభకులు తమ పెరుగును కేవలం ఒక ప్రోబయోటిక్‌తో తయారు చేసుకోవచ్చని ఆయన చెప్పారు L. రెయూటెరి ఈ జాతి మాత్రమే మృదువైన చర్మాన్ని, వేగవంతమైన వైద్యం, అధిక శక్తిని మరియు మరింత రిలాక్స్‌డ్ మరియు హ్యాపీ మూడ్‌ను అందిస్తుంది. (పెరుగు వంటి ప్రోబయోటిక్-రిచ్ ఫుడ్స్ ఎందుకు ఉత్తమమైన మార్గాలలో ఒకటి అని తెలుసుకోవడానికి క్లిక్ చేయండి ఆందోళనను సహజంగా చికిత్స చేయండి , తక్కువ కార్టిసాల్ మరియు కడుపు నుండి చెడు శ్వాసను తొలగిస్తుంది , కూడా.)
అయితే, ఇంట్లో ఏ విధమైన పులియబెట్టిన ఆహారాన్ని తయారు చేయడానికి కఠినమైన భద్రతా విధానాలు అవసరం. పూర్తి ప్రక్రియను అర్థం చేసుకోవడానికి చదవడం కొనసాగించండి, తద్వారా మీరు వంట చేసుకోవచ్చు.
ఇంట్లో తయారుచేసిన పెరుగు యొక్క ప్రయోజనాలు
ఇది అనుకూలీకరించదగినది. ఇంట్లో తయారుచేసిన పెరుగు మీ నిర్దిష్ట ఆరోగ్య లక్ష్యాలకు అనుగుణంగా అనుకూలీకరించవచ్చు, డాక్టర్ డేవిస్ చెప్పారు. ఉదాహరణకు, మీరు జోడించవచ్చు L. గాస్సేరి BNR17. ఈ ప్రోబయోటిక్ జాతి మొండి GI సమస్యలతో సహాయపడుతుంది . డాక్టర్ డేవిస్ ప్రకారం, ఇది బరువు తగ్గడానికి కూడా మీకు సహాయపడవచ్చు.
ఇది కీళ్ల నొప్పికి సహాయపడవచ్చు. కీళ్ల నొప్పి ఉందా? సహా పరిగణించండి B. కోగులన్స్ GBI- 30.6086. ఈ నిర్దిష్ట జాతి ప్రజలకు నిజమైన ఉపశమనం ఇస్తుంది , డాక్టర్ డేవిస్ చెప్పారు. మీరు చాలా శక్తిని కలిగి ఉంటారు మరియు మీరు మరింత చురుకుగా ఉండాలని కోరుకుంటారు, కాబట్టి ఇది బరువు తగ్గడానికి కూడా సహాయపడుతుంది.
కాలక్రమేణా, అది స్వయంగా చెల్లించవచ్చు. ప్రోబయోటిక్‌లను పదే పదే కొనుగోలు చేయాల్సిన అవసరం లేదు: మీరు పెరుగును తయారు చేసిన తర్వాత, మీ తదుపరి బ్యాచ్‌కి సోర్‌డౌ 'స్టార్టర్' లాగా ఉపయోగించడానికి రెండు బొమ్మలను సేవ్ చేయండి. చేయడానికి: దిగువ రెసిపీలో సూచించిన సప్లిమెంట్ల స్థానంలో 2 టేబుల్ స్పూన్ల పెరుగు ఉపయోగించండి.
1974 త్రైమాసికం విలువ 35000
(పెరుగు ఎలా ఉంటుందో తెలుసుకోవడానికి క్లిక్ చేయండి మీ యోని pH ని సమతుల్యం చేయండి , యాంటిడిప్రెసెంట్ కంటే మీ మానసిక స్థితిని మెరుగుపరచండి మరియు గుండెల్లో మంటను శాంతపరచడానికి సహాయం చేస్తుంది .)
ఇంట్లో పెరుగు తయారీకి సాధనాలు
ప్రారంభించడానికి, మీకు 36 గంటల పాటు 106 డిగ్రీల ఫారెన్‌హీట్‌ను నిర్వహించగల పరికరం అవసరం. మీ పదార్థాలను పులియబెట్టడానికి మరియు అత్యంత శక్తివంతమైన ఫలితాలను సృష్టించడానికి ఇది సరైన సమయం మరియు ఉష్ణోగ్రత. (ఇది చాలా చల్లగా ఉంటే, ప్రోబయోటిక్స్ పెరగవు; అది చాలా వేడిగా ఉంటే, అవి చనిపోతాయి.)
డా. డేవిస్ భక్తులు aతో ఉత్తమ ఫలితాలను పొందుతున్నారని నివేదిస్తున్నారు వాక్యూమ్ కింద గాడ్జెట్, ఇది ఖచ్చితంగా వేడిచేసిన నీటి స్నానాన్ని అందిస్తుంది మరియు పెరుగును మాత్రమే కాకుండా, కూరగాయలు మరియు మాంసాన్ని కూడా సంపూర్ణంగా వండుతుంది. మేము ఇన్‌స్టంట్ అక్యూ స్లిమ్ సౌస్ వీడియో 800W ప్రెసిషన్ కుక్కర్‌ని ఇష్టపడతాము, 0 ( Amazon నుండి కొనుగోలు చేయండి, .99 )
సంబంధిత: ఈ SIBO పెరుగు మీరు ఎదురుచూస్తున్న ఉబ్బరం, బ్లూ మూడ్స్ మరియు GI అసౌకర్యానికి రుచికరమైన నివారణ కావచ్చు
చౌకైన ఎంపికను ఇష్టపడతారా? Suteck వంటి సమయం మరియు ఉష్ణోగ్రతను పూర్తిగా నియంత్రించడానికి మిమ్మల్ని అనుమతించే యోగర్ట్ మేకర్ కోసం వెళ్లండి ( వాల్‌మార్ట్ నుండి కొనుగోలు చేయండి, .99 ) మీరు ఒక గంట పులియబెట్టిన తర్వాత పెరుగు ఉష్ణోగ్రతను పరీక్షించడానికి థర్మామీటర్‌ను ఉపయోగించాలనుకోవచ్చు; అది చాలా వేడిగా ఉంటే సర్దుబాటు చేయండి.
మీరు మీ పరికరాన్ని కలిగి ఉన్న తర్వాత, దిగువ రెసిపీని అనుసరించండి. మీరు ఇక్కడ మరింత సమాచారాన్ని కనుగొనవచ్చు DrDavisInfiniteHealth.com . డాక్ చెప్పారు, నేను ఒక్క వైఫల్యం లేకుండా లెక్కలేనన్ని బ్యాచ్‌లు చేసాను. మీరు దీన్ని ఖచ్చితంగా చేయగలరు.
సంబంధిత: మలబద్దకానికి పెరుగు మంచిదా? అవును — అలాగే ఈ 9 ఇతర ఆహారాలు కూడా
చాజ్ బోనో వివాహం
ఇంట్లో తయారుచేసిన పెరుగు రెసిపీ
టర్బోఛార్జ్ ఫలితాలను పొందడానికి మీ పెరుగులో మూడు రకాల ప్రోబయోటిక్‌లను ఉపయోగించండి.
కావలసినవి (8 వడ్డిస్తుంది):
- 10 బయోగాయా గ్యాస్ట్రస్ L. రెయూటెరి మాత్రలు, చూర్ణం
- 1 యొక్క కంటెంట్‌లు L. గాస్సేరి BNR17 క్యాప్సూల్ (ఐచ్ఛికం)
- 1 యొక్క కంటెంట్‌లు B. కోగులన్స్ GBI- 30.6086 క్యాప్సూల్ (ఐచ్ఛికం)
- నౌ బ్రాండ్ ఇనులిన్ పౌడర్ వంటి 2 టేబుల్ స్పూన్లు ప్రీబయోటిక్ ఫైబర్ ( iHerb నుండి కొనుగోలు చేయండి, .83 )
- 1 క్వార్ట్ సగం మరియు సగం లేదా కొబ్బరి క్రీమ్ (సావోయ్ బ్రాండ్ వంటివి)
సూచనలు:
- ప్రోబయోటిక్స్, ఫైబర్ మరియు 2 టేబుల్ స్పూన్ల పాలు/క్రీమ్ కరిగిపోయే వరకు కలపండి (ఇది ఫైబర్ గడ్డకట్టకుండా నిరోధిస్తుంది). మిగిలిన ద్రవంలో కదిలించు.
- మీ పరికరంలో సరిపోయే గాజు పాత్రల మధ్య మిశ్రమాన్ని లేదా సౌస్ వైడ్ పద్ధతి కోసం ఒక పెద్ద కుండను విభజించండి. కవర్ జాడి వదులుగా ప్లాస్టిక్ లేదా మెష్ స్క్రీన్ టాప్ తో.
- జార్ టాప్స్ నుండి ఒక అంగుళం లేదా రెండు నీటితో పెరుగు మేకర్ లేదా కుండకు జాడీలను జోడించండి. పరికరాన్ని 106 డిగ్రీల ఫారెన్‌హీట్ వద్ద 36 గంటలు వేడి చేయడానికి సెట్ చేయండి (కొబ్బరి క్రీమ్ ఉపయోగిస్తే 48 గంటలు).
సమస్య పరిష్కరించు
50 లలో పాఠశాల
గట్ ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడానికి మరిన్ని సహజ మార్గాల కోసం:
బరువు తగ్గడానికి కేఫీర్ స్మూతీస్: 3 రుచికరమైన మరియు పోషకమైన వంటకాలు
6 తక్కువ చక్కెర పులియబెట్టిన ఆహారాలు గట్ ఆరోగ్యాన్ని నాటకీయంగా మెరుగుపరుస్తాయని నిరూపించబడింది
ఈ కంటెంట్ వృత్తిపరమైన వైద్య సలహా లేదా రోగ నిర్ధారణకు ప్రత్యామ్నాయం కాదు. ఏదైనా చికిత్స ప్రణాళికను అనుసరించే ముందు ఎల్లప్పుడూ మీ వైద్యుడిని సంప్రదించండి .
ఉమెన్స్ వరల్డ్ ఉత్తమమైన ఉత్పత్తులు మరియు సేవలను మాత్రమే ప్రదర్శించాలని లక్ష్యంగా పెట్టుకుంది. సాధ్యమైనప్పుడు మేము అప్‌డేట్ చేస్తాము, కానీ డీల్‌ల గడువు ముగుస్తుంది మరియు ధరలు మారవచ్చు. మీరు మా లింక్‌లలో ఒకదాని ద్వారా ఏదైనా కొనుగోలు చేస్తే, మేము కమీషన్ పొందవచ్చు. ప్రశ్నలు? వద్ద మమ్మల్ని చేరుకోండి shop@womansworld.com .
ఈ కథనం యొక్క సంస్కరణ వాస్తవానికి మా ప్రింట్ మ్యాగజైన్‌లో కనిపించింది , స్త్రీ ప్రపంచం .