వెల్లుల్లి మరియు తేనె అనేది గొంతు నొప్పిని శాంతపరిచే రుచికరమైన-తీపి ద్వయం + కోల్డ్ రికవరీని వేగవంతం చేస్తుంది — 2025
శనగ వెన్న మరియు జెల్లీ. బఠానీలు మరియు క్యారెట్లు. వెల్లుల్లి మరియు తేనె? చివరిది క్లాసిక్ జత కాకపోవచ్చు - ఇంకా. కానీ వెల్లుల్లి మరియు తేనె ప్రయోజనాల గురించి సంచలనం నిజమే. ప్రతి పదార్ధం యాంటీఆక్సిడెంట్ మరియు యాంటీమైక్రోబయల్ సమ్మేళనాలతో నిండి ఉంటుంది, ఇది దగ్గు లేదా స్నిఫ్ల్స్ కొట్టినప్పుడు మీకు మంచి అనుభూతిని కలిగిస్తుంది. మరియు కలిసి ఉపయోగించినప్పుడు అవి మరింత శక్తివంతమైనవి.
సాంప్రదాయ వైద్యంలో తేనె మరియు వెల్లుల్లి శతాబ్దాలుగా ఉపయోగించబడుతున్నాయని చెప్పారు లారీ రైట్, PhD, RDN , న్యూట్రిషన్ ప్రోగ్రామ్స్ డైరెక్టర్ యూనివర్శిటీ ఆఫ్ సౌత్ ఫ్లోరిడా టంపాలో, FL. కలిసి, అవి సినర్జిస్టిక్ ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటాయి మరియు మరింత మెరుగ్గా పనిచేస్తాయి.
ఉత్తమ భాగం: ఈ రెండు కిచెన్ స్టేపుల్స్ ఇతర మార్గాల్లో కూడా మిమ్మల్ని ఆరోగ్యంగా ఉంచడంలో సహాయపడతాయి. అనారోగ్య సీజన్‌లో మరియు ఏడాది పొడవునా మీరు పొందగల వెల్లుల్లి మరియు తేనె ప్రయోజనాలను ఇక్కడ చూడండి.
వెల్లుల్లి మరియు తేనె యొక్క ప్రయోజనాలు: ప్రకృతి యొక్క జబ్బుపడిన ఉపశమనం
మీకు జలుబు లేదా మరొక బగ్ ఉన్నప్పుడు, మీ రోగనిరోధక వ్యవస్థ అనారోగ్యంతో పోరాడటానికి తాపజనక ప్రతిస్పందనను సెట్ చేస్తుంది. మరియు అది మీ గొంతు నొప్పి, మీ ముక్కు కారడం లేదా మీ శరీరం నొప్పిని కలిగించే మంట, డాక్టర్ రైట్ వివరిస్తుంది.
ఇక్కడే తేనె మరియు వెల్లుల్లి రావచ్చు. వెల్లుల్లి దానికదే రోగనిరోధక శక్తిని పెంచేది. మరియు మీరు వెల్లుల్లిలో తేనె కలుపుకుంటే, మీరు ప్రయోజనాలను పెంచుతారు. రెండింటిలో చాలా యాంటీఆక్సిడెంట్లు ఉన్నాయి, ఇవి మంటను తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి, డాక్టర్ రైట్ జతచేస్తుంది. ఇది గొంతు నొప్పి నుండి కొంత నొప్పికి సహాయపడుతుంది.
నిజానికి, కేవలం 1 నుండి 2 tsp తీసుకోవడం. తేనె యొక్క అలాగే దగ్గు సిరప్ పనిచేస్తుంది గొంతు అసౌకర్యాన్ని తగ్గించడంలో, పెన్సిల్వేనియా స్టేట్ యూనివర్శిటీ అధ్యయనం కనుగొంది. మరియు బగ్ నుండి బౌన్స్ బ్యాక్ విషయానికి వస్తే, అక్కడ వెల్లుల్లి మెరుస్తుంది. ఇందులోని యాంటీఆక్సిడెంట్ సమ్మేళనాలు మీకు సహాయపడతాయి త్వరగా జలుబు నుండి బయటపడండి , కోక్రాన్ డేటాబేస్ ఆఫ్ సిస్టమాటిక్ రివ్యూస్‌లో ఒక అధ్యయనాన్ని సూచిస్తుంది. (ఎలాగో తెలుసుకోవడానికి క్లిక్ చేయండి స్పైసి తేనె జలుబును కూడా తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది.)
జలుబు, వెల్లుల్లి మరియు తేనెను అరికట్టడంలో మీకు సహాయం చేయడంలో ద్వయం రాణిస్తున్నప్పటికీ, ప్రతి ఒక్కటి ఇతర ఆరోగ్య ప్రయోజనాల పేలోడ్‌ను కూడా పొందుతాయి.
వెల్లుల్లి యొక్క మరిన్ని ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు
వెల్లుల్లిలో 2,000 కంటే ఎక్కువ సమ్మేళనాలు ఉన్నాయి, వీటిలో 500 ఆరోగ్యంపై ఒక విధమైన సంభావ్య ప్రభావాన్ని కలిగి ఉన్నాయని మనకు తెలుసు. మైఖేల్ ఫెన్స్టర్, MD , క్యూలినరీ మెడిసిన్ యొక్క అనుబంధ ప్రొఫెసర్ యూనివర్శిటీ ఆఫ్ మోంటానా కాలేజ్ ఆఫ్ హెల్త్ మిస్సౌలాలో, MT.
ఎవరు బ్రాడీ బంచ్‌లో మార్షా బ్రాడీ ఆడారు
వెల్లుల్లిపై చాలా పరిశోధనలు వెల్లుల్లి పదార్దాలు లేదా సప్లిమెంట్లను తీసుకోవడాన్ని చూశాయి. కానీ మా నిపుణులు మీ వంటలో తాజా వెల్లుల్లి లవంగాలను ఉపయోగించడం మంచి ఎంపిక, ఇది ఇప్పటికీ పెద్ద ప్రయోజనాలను అందించగలదు. (చిట్కా: ఫంకీ వాసన గురించి చింతిస్తున్నారా? వద్దు. తెలుసుకోవడానికి క్లిక్ చేయండి వెల్లుల్లి శ్వాసను ఎలా వదిలించుకోవాలి త్వరగా మరియు సులభంగా.)
మీరు పండ్లు, కూరగాయలు మరియు తృణధాన్యాలు వంటి ఇతర యాంటీఆక్సిడెంట్-రిచ్ ఫుడ్స్‌తో కలిపి వెల్లుల్లి యొక్క సినర్జిస్టిక్ ప్రభావాలను పొందుతారు, డాక్టర్ రైట్ చెప్పారు. అదనంగా, వెల్లుల్లి సప్లిమెంట్లు బ్లడ్ థిన్నర్స్ వంటి మందులతో సంకర్షణ చెందుతాయి, కానీ ఇది తాజా వెల్లుల్లికి సంబంధించినది కాదు. ఈ ముఖ్యమైన మార్గాల్లో మీ ఆరోగ్యాన్ని పెంచుకోవడానికి మీ రోజువారీ ఆహారంలో 1 నుండి 2 లవంగాల తాజా వెల్లుల్లిని చేర్చాలని లక్ష్యంగా పెట్టుకోండి.
యులియా నౌమెంకో/జెట్టి
1. ఇది మీ గుండె ఆరోగ్యాన్ని పెంచుతుంది
వెల్లుల్లితో కూడిన ఆహారం మొత్తం కొలెస్ట్రాల్‌ను తగ్గిస్తుందని అధ్యయనాలు స్థిరంగా చూపిస్తున్నాయి, అయితే ప్రత్యేకంగా చెడు LDL కొలెస్ట్రాల్, డాక్టర్ రైట్ చెప్పారు. న్యూయార్క్ మెడికల్ కాలేజ్ సమీక్షలో రోజుకు ఒక వెల్లుల్లి రెబ్బను మాత్రమే తీసుకుంటారని వెల్లడైంది మొత్తం కొలెస్ట్రాల్ 9% వరకు తగ్గుతుంది .
వెల్లుల్లి మీ రక్తపోటుకు కూడా మంచిది, ఇది మీ టిక్కర్‌ను తగ్గిస్తుంది. వెల్లుల్లిని క్రమం తప్పకుండా సప్లిమెంట్ చేయడం కనుగొనబడింది సిస్టోలిక్ BP తగ్గింపు (టాప్ నంబర్) లో సమీక్ష ప్రకారం, 5 పాయింట్ల వరకు మరియు డయాస్టొలిక్ BP (దిగువ సంఖ్య) 2 పాయింట్ల వరకు జర్నల్ ఆఫ్ న్యూట్రిషన్ .
సంబంధిత: మీ రక్తపోటును సహజంగా తగ్గించుకోవడానికి 20 సులభమైన మార్గాలు — డైట్ లేదా జిమ్ అవసరం లేదు
2. ఇది ఆర్థరైటిస్ నొప్పులను తగ్గిస్తుంది
మోకాళ్ల నొప్పులు చుట్టుముట్టడం కష్టతరం చేస్తుందా? ఆర్థరైటిస్ ఉన్న మనలో, వెల్లుల్లిలోని యాంటీఆక్సిడెంట్లు నొప్పిని తగ్గించడంలో సహాయపడతాయని డాక్టర్ రైట్ చెప్పారు. మోకాలి ఆస్టియో ఆర్థరైటిస్‌తో బాధపడుతున్న స్త్రీలు ప్రతిరోజూ వెల్లుల్లితో సప్లిమెంట్ తీసుకుంటారు a 26% తగ్గింది నొప్పిలో మరియు 12 వారాల తర్వాత దృఢత్వంలో 13% తగ్గుదల, ఒక అధ్యయనం ఇంటర్నేషనల్ జర్నల్ ఆఫ్ క్లినికల్ ప్రాక్టీస్ కనుగొన్నారు.
కోబస్ లౌ/జెట్టి
4. ఇది మీ బ్లడ్ షుగర్ బ్యాలెన్స్ చేస్తుంది
బ్లడ్ షుగర్ స్వింగ్స్ మిమ్మల్ని ఆకలితో మరియు కోరికలకు గురిచేస్తాయి, టైప్ 2 డయాబెటిస్‌కు మీ ప్రమాదాన్ని పెంచుతుందని ప్రత్యేకంగా చెప్పనక్కర్లేదు. కానీ అల్లిసిన్, వెల్లుల్లిలోని యాంటీఆక్సిడెంట్ సమ్మేళనం, మీ గ్లూకోజ్ ఆకులను మరింత స్థిరంగా ఉంచడంలో సహాయపడుతుంది. నిజానికి, అది ఉపవాసం రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను తగ్గిస్తుంది 2 వారాలలో 3 పాయింట్ల వరకు మరియు 24 వారాలలో 32 పాయింట్ల వరకు, ప్రతి a ఆహారం & పోషకాహార పరిశోధన సమీక్ష. (ఎలా చేయాలో తెలుసుకోవడానికి క్లిక్ చేయండి కాఫీలో క్లోరోజెనిక్ ఆమ్లం మీ రక్తంలో చక్కెరను కూడా స్థిరీకరిస్తుంది.)
తేనె వల్ల మరిన్ని ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు
తదుపరిసారి మీ టీ లేదా ఓట్‌మీల్‌కు రుచిని పెంచాల్సిన అవసరం ఉంది, కొన్ని అదనపు ఆరోగ్య ప్రోత్సాహకాల కోసం ఒక చెంచా చక్కెరపై తేనెను చినుకు వేయండి. తేనె మీ కోసం ఏమి చేయగలదో ఇక్కడ ఉంది:
డెన్నిస్ డే మౌస్కీటీర్ చనిపోయాడు
1. ఇది దీర్ఘకాలిక వ్యాధికి సంబంధించిన వార్డులు
గొంతునొప్పి ఉంటే తప్ప ప్రతిరోజు ఎవరైనా చెంచాల తేనె వేయాలని నేను చెప్పను - ఇది ఇప్పటికీ చక్కెర మరియు కేలరీలు జోడించవచ్చు, డాక్టర్ రైట్ చెప్పారు. కానీ మీకు స్వీటెనర్ అవసరమైతే, తేనె మంచి ఎంపిక.
ఇక్కడ ఎందుకు ఉంది: ఇది ఖచ్చితంగా యాంటీమైక్రోబయల్, యాంటీఆక్సిడెంట్ మరియు యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ లక్షణాలను కలిగి ఉంది అల్లం హుల్టిన్, MS, RDN , రచయిత యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ డైట్ మీల్ ప్రిపరేషన్ . అది సహాయపడగలదు మీ కణాలను ఆరోగ్యంగా ఉంచండి మరియు కాలక్రమేణా, గుండె జబ్బులు మరియు టైప్ 2 మధుమేహం వంటి దీర్ఘకాలిక పరిస్థితులకు దారితీసే నష్టంతో పోరాడండి, దీనిలో సమీక్ష కనుగొనబడింది అణువులు.
2. 1t గట్ ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది
తేనె మీ రుచి మొగ్గలను చక్కిలిగింతలు పెట్టడం కంటే ఎక్కువ చేస్తుంది. ఇది మీ కడుపుకు కూడా మంచిది. తేనెలో ప్రీబయోటిక్స్ నిండి ఉన్నాయి. ఈ ప్రయోజనకరమైన సమ్మేళనాలు మీ జీర్ణాశయంలోని మంచి బ్యాక్టీరియాను ఆరోగ్యవంతంగా ఉంచుతాయి సూక్ష్మజీవి. పరిశోధకులు నివేదిస్తున్న మీ గట్‌ను పోషించడంలో అవి చాలా బాగా పనిచేస్తాయి ఇంటిగ్రేటివ్ మెడిసిన్ అంతర్దృష్టులు ప్రీబయోటిక్స్ అధికంగా ఉండే ఆహారం ఆరోగ్యకరమైన రోగనిరోధక వ్యవస్థకు మరియు కూడా మద్దతునిస్తుందని చెప్పండి మీ మానసిక స్థితిని పెంచుకోండి !
సంబంధిత: ఈ తేనె మహిళలకు హాట్ ఫ్లాష్‌లను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది, లిబిడో + మరిన్నింటిని పెంచుతుంది
DIY అమృతంతో వెల్లుల్లి మరియు తేనె యొక్క ప్రయోజనాలను పొందండి
వెల్లుల్లి మరియు తేనె రెండింటి యొక్క వైద్యం ప్రయోజనాలను పొందేందుకు, డాక్టర్ ఫెన్స్టర్ ఈ సులభమైన వెల్లుల్లితో కలిపిన తేనెను తయారు చేయడానికి ఇష్టపడుతున్నారు.
Marharyta Fatieieva/Getty
హ్యూ ఓ కానర్ డెత్
పులియబెట్టిన వెల్లుల్లి తేనె
కావలసినవి
- 300 గ్రా (సుమారు 1 కప్పు) వెల్లుల్లి రెబ్బలు, ఒలిచిన మరియు తేలికగా చూర్ణం
- 250 mL (సుమారు 1 కప్పు) ముడి, ప్రాధాన్యంగా స్థానిక మరియు సేంద్రీయ తేనె. పాశ్చరైజ్డ్ లేదా ప్రాసెస్ చేసిన తేనెను నివారించండి
- మీకు ఇష్టమైన హెర్బ్ యొక్క అనేక కొమ్మలు (ఐచ్ఛికం)
సూచనలు
- ఒలిచిన వెల్లుల్లి లవంగాలను విస్తృత-నోరు కూజాలో ఉంచండి (ఇది లవంగాలను తొలగించడం చాలా సులభం చేస్తుంది). వెల్లుల్లిని పూర్తిగా కవర్ చేయడానికి తగినంత తేనె జోడించండి.
- మీరు తాజా థైమ్ వంటి మూలికలను జోడించడం ద్వారా రుచి యొక్క అదనపు లోతులను జోడించవచ్చు. వెల్లుల్లి రెబ్బల మాదిరిగా, మూలికలు పూర్తిగా కప్పబడి తేనెలో మునిగిపోయేలా చూసుకోండి.
- కూజాపై మూత ఉంచండి, కానీ మీరు స్వీయ-వెంటింగ్ జాడిలను ఉపయోగిస్తే తప్ప దాన్ని పూర్తిగా బిగించవద్దు.
- కనీసం చాలా రోజులు మరియు చాలా వారాల వరకు చల్లని, చీకటి ప్రదేశంలో నిల్వ చేయండి. మీరు వెల్లుల్లిని పులియబెట్టడానికి అనుమతించినప్పుడు, మీరు వివిధ రుచులను అభివృద్ధి చేస్తారు.
- మీరు తేనె యొక్క ఉపరితలంపై చిన్న బుడగలు గమనించడం ప్రారంభించినప్పుడు ఇది సిద్ధంగా ఉంటుంది. మీరు దానిని చల్లని, చీకటి ప్రదేశంలో ఉంచినంత కాలం, మీరు దానిని చాలా నెలల పాటు ఉపయోగించవచ్చు.
వెల్లుల్లి మరియు తేనె అమృతం యొక్క ప్రయోజనాలను ఎలా పొందాలి
మీ వెల్లుల్లి తేనె ఇన్ఫ్యూషన్ సిద్ధమైన తర్వాత, జలుబు యొక్క మొదటి సంకేతం వద్ద తీసుకోవడానికి మీరు దానిని చేతిలో ఉంచుకోవచ్చు. గొంతు నొప్పికి సహాయపడటానికి రోజుకు రెండు సార్లు ఆ తేనెను ఒక చెంచా తీసుకోవడం విలువైనదని డాక్టర్ రైట్ చెప్పారు. లేదా ఒక మెత్తగాపాడిన వెల్లుల్లి టీని తయారు చేయడానికి వేడి నీటితో నింపిన మగ్‌లో మెరినేట్, చూర్ణం చేసిన వెల్లుల్లి మరియు ఒక చెంచా తేనె జోడించండి.
మీరు మరింత సాధారణ వంట ప్రయోజనాల కోసం తేనె మరియు వెల్లుల్లిని కూడా ఉపయోగించవచ్చు. తేనె యొక్క వెల్లుల్లి రుచి మెరినేడ్స్ మరియు సలాడ్ డ్రెస్సింగ్ వంటి వాటికి స్వాగతించే తీపి-రుచిని జోడిస్తుంది, డాక్టర్ ఫెన్స్టర్ చెప్పారు. మీరు వెల్లుల్లి రెబ్బలను తీసి, వాటిని సాట్స్ లేదా సాస్ వంటి రుచికరమైన వంటలలో కూడా ఉపయోగించవచ్చు. వెల్లుల్లి ఇప్పటికీ వెల్లుల్లి రుచిని కలిగి ఉంటుంది, కానీ ఇది తేనె నుండి మధురమైన తీపిని కూడా కలిగి ఉంటుంది. యమ్!
గొంతు నొప్పిని తగ్గించడానికి మరిన్ని మార్గాల కోసం:
గొంతు నొప్పికి ఉత్తమ టీ? డాక్స్ త్వరగా ఉపశమనం కలిగించే వారి టాప్ 6 ఎంపికలను వెల్లడిస్తుంది
స్పైసీ తేనె దగ్గు, రద్దీ + గొంతు నొప్పికి తీపి-వేడి నివారణ, MDలు చెప్పండి
కుడి థ్రోట్ లాజెంజ్ దీర్ఘకాలిక దగ్గు నుండి పొడి నోరు వరకు ప్రతిదీ అంతం చేయడంలో సహాయపడుతుంది
ఈ కంటెంట్ వృత్తిపరమైన వైద్య సలహా లేదా రోగ నిర్ధారణకు ప్రత్యామ్నాయం కాదు. ఏదైనా చికిత్స ప్రణాళికను అనుసరించే ముందు ఎల్లప్పుడూ మీ వైద్యుడిని సంప్రదించండి .