ఈ సులభమైన, ఆశ్చర్యకరమైన స్వీయ-సంరక్షణ చిట్కాలు చిగుళ్ల వ్యాధిని రివర్స్ చేయగలవని దంతవైద్యులు అంటున్నారు — 2024

ఖచ్చితంగా, మీ దంత ఆరోగ్యానికి మంచి నోటి పరిశుభ్రతను నిర్వహించడం చాలా ముఖ్యమని మీకు తెలుసు. దీని అర్థం మెరుగైన శ్వాస, తక్కువ కావిటీస్ మరియు ఆరోగ్యకరమైన చిగుళ్ళు. కానీ మీ నోటిని ఆరోగ్యంగా ఉంచుకోవడం వల్ల స్ట్రోక్ మరియు జ్ఞాపకశక్తి సమస్యల ప్రమాదాన్ని తగ్గించడంతో పాటు మొత్తం శరీర ప్రయోజనాలను కూడా పొందవచ్చు. ఇక్కడ, చిగుళ్ల వ్యాధిని ఎలా తిప్పికొట్టాలి, మీ చిగుళ్లను ఆరోగ్యంగా ఉంచడంలో సహాయపడే ఇంటి నివారణలు మరియు చిగుళ్ల వ్యాధి నయం అవుతుందా లేదా అనే దానితో పాటు మీరు చిగుళ్ల వ్యాధి స్వీయ-సంరక్షణ గురించి తెలుసుకోవలసిన ప్రతిదాన్ని మేము భాగస్వామ్యం చేస్తాము.

చిగుళ్ల వ్యాధి అంటే ఏమిటి?

ముందుగా, ఒక శీఘ్ర రిమైండర్: దవడ ఎముక ద్వారా దంతాలు ఉంచబడతాయి మరియు చిగుళ్ళు దంతాన్ని కప్పివేస్తాయి, కర్టెన్ కిటికీని కప్పినట్లు వివరిస్తుంది తెరెసా యాంగ్, DDS , లాస్ ఏంజిల్స్-ఆధారిత దంతవైద్యుడు మరియు రచయిత దంతాలు తప్ప నథింగ్: యాన్ ఇన్‌సైడర్స్ గైడ్ టు డెంటల్ హెల్త్ . ఆరోగ్యకరమైన చిగుళ్ళు సాధారణంగా గులాబీ రంగులో ఉంటాయి, స్పర్శకు దృఢంగా ఉంటాయి మరియు బ్రషింగ్ లేదా ఫ్లాసింగ్ సమయంలో రక్తస్రావం జరగవు.

కానీ సంపూర్ణ ఆరోగ్యవంతమైన చిగుళ్ళు కలిగి ఉండటం మీరు అనుకున్నంత సాధారణం కాదు. దాదాపు 50% పెద్దలు 30 ఏళ్లు పైబడిన వారు కొన్ని రకాల చిగుళ్ల వ్యాధిని కలిగి ఉంటారు పీరియాంటల్ వ్యాధి . మరియు ఆ సంఖ్య వయస్సుతో మాత్రమే పెరుగుతుంది. చిగుళ్ల వ్యాధి యొక్క మొదటి దశ అంటారు చిగురువాపు , లేదా చిగుళ్ల వాపు, డాక్టర్ యాంగ్ నోట్స్. యొక్క నిర్మాణం కారణంగా ఈ వాపు వస్తుంది ఫలకం మీ దంతాల చుట్టూ, ఇది ఎక్కువగా అనారోగ్యకరమైన బ్యాక్టీరియాతో తయారవుతుంది.

మీ నోటిలో బిలియన్ల కొద్దీ చిన్న జీవులు నివసిస్తాయి, అని దంతవైద్యుడు వివరించాడు మేము హోస్, DDS , సహ వ్యవస్థాపకుడు సూపర్ డెంటిస్ట్స్ మరియు రచయిత మీ నోటితో మాట్లాడగలిగితే . ఆరోగ్యకరమైన స్థితిలో, ఈ సూక్ష్మజీవులు సామరస్యంగా ఉంటాయి, దంతాలు మరియు లాలాజలం మధ్య ఖనిజ బదిలీకి సహాయపడతాయి. అయినప్పటికీ, మీ నోటి ఆరోగ్యం క్షీణించినట్లయితే, ఈ సూక్ష్మజీవుల సమతుల్యత చిట్కా, ప్రయోజనకరమైన సూక్ష్మజీవులను హానికరంగా మారుస్తుంది. నోరు ఆరోగ్యం క్షీణించడం ప్రారంభించినప్పుడు, చిగురువాపు వస్తుంది.

చిగురువాపు వ్యాధిని అదుపు చేయకపోతే, కాలక్రమేణా అది చిగుళ్ల వ్యాధి యొక్క రెండవ దశకు చేరుకుంటుంది. పీరియాంటైటిస్ , ఇది మరింత తీవ్రమైనది. చిగుళ్ల వ్యాధి తీవ్రమవుతున్నప్పుడు, దంతాన్ని ఆ స్థానంలో ఉంచే ఎముకలో కొంత భాగం పోయిన చోట పీరియాంటైటిస్ వస్తుంది, డాక్టర్ యాంగ్ చెప్పారు. ఇది దంతాలు వదులుగా మారడం, ఇన్ఫెక్షన్ సోకడం మరియు దంతాలు కోల్పోవడానికి కూడా దారితీయవచ్చు.

TefiM/Getty

చిగుళ్ల వ్యాధి యొక్క సాధారణ సంకేతాలు

చిగురువాపు తరచుగా బాధించదు కాబట్టి, ఇది చాలా కాలం పాటు గుర్తించబడదు, డాక్టర్ హోస్ చెప్పారు. నిజానికి, దంతవైద్యునికి క్రమం తప్పకుండా సందర్శించడం అనేది చిగురువాపును పీరియాంటైటిస్‌గా మరియు మరింత తీవ్రంగా మారడానికి ముందు దానిని పట్టుకోవడానికి ఏకైక మార్గం. ఆ సమయంలో, లేదా అది పురోగమించే ముందు, మీరు ఈ క్రింది సంకేతాలను గమనించవచ్చు:

ఇది పాప్ లేదా సోడా

• బ్రష్ చేసేటప్పుడు లేదా తినేటప్పుడు రక్తస్రావం
• ఎరుపు, వాపు లేదా లేత చిగుళ్ళు
• చిగుళ్ళు తగ్గుతున్నాయి
• చెడు శ్వాస
• దంతాల వదులు, కదలిక లేదా నష్టం
• చిగుళ్ళ నుండి చీము కారుతుంది

సంబంధిత: దంతవైద్యులు చెపుతున్నారు *ఈ* GI ఇబ్బంది నోటి దుర్వాసనకు తప్పుడు కారణం - ప్లస్ దీన్ని ఎలా పరిష్కరించాలి

చిగుళ్ల వ్యాధి ప్రమాదాన్ని ఏది పెంచుతుంది?

చిగుళ్ల వ్యాధిని అభివృద్ధి చేసే మీ అసమానతలను పెంచే అనేక కీలక అంశాలు ఉన్నాయి. అతిపెద్ద వాటిలో ఒకటి వయస్సు. CDC అంచనా వేసింది 65 మరియు అంతకంటే ఎక్కువ వయస్సు ఉన్నవారిలో 68% మందికి చిగుళ్ల వ్యాధి ఉంది . ఒక కారణం ఏమిటంటే, ఎక్కువ కాలం పాటు దంతాల మీద ఫలకం ఏర్పడుతుంది. మరియు చాలా మంది వృద్ధులకు పదవీ విరమణ చేసిన తర్వాత దంత బీమా ఉండదు కాబట్టి, వారు ముందుగా చిగుళ్ల వ్యాధిని పట్టుకునే సాధారణ క్లీనింగ్‌ల కోసం వారి దంతవైద్యుడిని సందర్శించే అవకాశం తక్కువ. ఇంకా ఏమిటంటే, 65 ఏళ్లు పైబడిన వారు దోహదపడే మందులను తీసుకునే అవకాశం ఉంది ఎండిన నోరు , ఇది బ్యాక్టీరియా సంతానోత్పత్తికి అనుమతిస్తుంది. మరియు కట్టుడు పళ్ళు ధరించే వారికి, సరిగ్గా సరిపోని లేదా సరికాని శుభ్రపరచడం కూడా బ్యాక్టీరియా పెరుగుదలకు వేదికగా ఉంటుంది. (మీరు మామూలుగా అయితే వైద్యులు మరియు దంతవైద్యులు ఏమి తెలుసుకోవాలనుకుంటున్నారో తెలుసుకోవడానికి క్లిక్ చేయండి పొడి నోటితో మేల్కొలపండి .)

మహిళల్లో చిగుళ్ల వ్యాధికి మరో సాధారణ ట్రిగ్గర్ మెనోపాజ్. మీ చిగుళ్ళు ఉన్నాయి హార్మోన్ మార్పులకు చాలా అవకాశం ఉంది , ఇది మీ శరీరానికి నోటి బ్యాక్టీరియా యొక్క ఆరోగ్యకరమైన సంతులనాన్ని నిర్వహించడం మరియు ఇన్ఫెక్షన్లను అరికట్టడం కష్టతరం చేస్తుంది. మీ అసమానత బోలు ఎముకల వ్యాధి , లేదా బలహీనమైన ఎముకలు, మెనోపాజ్ సమయంలో కూడా పెరుగుతాయి. ఇది దవడ ఎముకను కలిగి ఉంటుంది, ఇది దంతాలు మారడానికి లేదా వదులుగా అనిపించేలా చేస్తుంది. చివరగా, రుతువిరతి సమయంలో లాలాజల ఉత్పత్తి మందగిస్తుంది కాబట్టి, మీ నోరు పొడిబారడం అసమానత పెరుగుతుంది, ఇది బ్యాక్టీరియా పెరుగుదల ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది.

కానీ చిగుళ్ల వ్యాధి వెనుక ఉన్న ఏకైక నేరస్థులు వారు కాదు. ఇతర ప్రమాద కారకాలు:

• ధూమపానం లేదా పొగాకు వాడకం
• అధిక ఒత్తిడి స్థాయిలు
• తప్పుగా అమర్చబడిన పళ్ళు లేదా సరికాని కాటు
• జన్యు సిద్ధత
• మునుపటి యాంటీబయాటిక్ వాడకం
• నోటిలోని బ్యాక్టీరియా సంతులనాన్ని భంగపరిచే ఉగ్రమైన నోటి సంరక్షణ ఉత్పత్తులు
• తప్పు డెంటల్ ఫిల్లింగ్స్
• స్టెరాయిడ్స్ లేదా యాంటీ-సీజర్ మందులు వంటి కొన్ని మందుల వాడకం

చిగుళ్ల వ్యాధి నయం అవుతుందా?

శుభవార్త: చాలా సందర్భాలలో సమాధానం అవును! దాని ప్రారంభ దశలో, చిగురువాపు పూర్తిగా తిరగబడుతుంది మరియు మంచి నోటి పరిశుభ్రత కీలకం అని డాక్టర్ యాంగ్ చెప్పారు, మీ నోటి పరిశుభ్రత ట్రాక్‌లో ఉందని మీకు భరోసా ఇవ్వడానికి దంతవైద్యుడు లేదా దంత పరిశుభ్రత నిపుణుడు ఉత్తమమైన వ్యక్తి అని డాక్టర్ యాంగ్ చెప్పారు. కానీ చిగురువాపు పీరియాంటైటిస్‌గా మారితే, సంభవించే నష్టం శాశ్వతంగా ఉంటుంది.

ఈ తీవ్రమైన గమ్ ఇన్ఫెక్షన్ చిగుళ్ళ వంటి దంతాల సహాయక వ్యవస్థలకు కోలుకోలేని నష్టాన్ని కలిగిస్తుంది, అల్వియోలార్ ఎముక , సిమెంటు , ఇంకా పీరియాంటల్ లిగమెంట్ , డాక్టర్ హోస్ వివరించారు. ప్రారంభ దశలలో, స్కేలింగ్ మరియు రూట్ ప్లానింగ్ వంటి నాన్-ఇన్వాసివ్ చికిత్సలు ప్రభావవంతంగా ఉంటాయి, ఇక్కడ దంతవైద్యుడు దంతాలు మరియు మూలాల నుండి టార్టార్ (కఠినమైన ఫలకం) ను తొలగిస్తాడు. కానీ వ్యాధి తీవ్రతరం కావడంతో, పాకెట్ తగ్గింపు, గమ్ గ్రాఫ్ట్‌లు, లేజర్ చికిత్సలు మరియు పునరుత్పత్తి ప్రక్రియలు వంటి శస్త్రచికిత్స జోక్యాలు అవసరమవుతాయి. తీవ్రతను బట్టి, మీ దంతవైద్యుడు స్థానిక లేదా దైహిక మందులను కూడా సూచించవచ్చు.

సకుర్రా/జెట్టి

చిగుళ్ల వ్యాధిని ఎదుర్కోవటానికి ఉత్తమమైన పద్దతి ఏమిటంటే, మొదటగా పీరియాంటైటిస్‌కు ఎప్పటికీ పురోగమించకుండా నిరోధించే చర్యలు తీసుకోవడం అని నిపుణులు అంగీకరిస్తున్నారు. (అందుకే చిగుళ్ల వ్యాధి స్వీయ-సంరక్షణ చాలా ముఖ్యమైనది!) మరియు అలా చేయడం వల్ల మీ నోరు ఆరోగ్యంగా ఉండదు - ఇది మీ గుండె, మెదడు మరియు మానసిక స్థితిని కూడా కాపాడుతుంది.

సంబంధిత: దంతవైద్యులు ఈ 6 చిట్కాలు సహజంగా చిగుళ్ళలో రక్తస్రావం ఆపడానికి సహాయం చేస్తాయి

ఆరోగ్యకరమైన చిగుళ్ళ యొక్క అన్ని శరీర ప్రయోజనాలు

మీ చిగుళ్ళలో బ్యాక్టీరియా మరియు ఫలకం ఏర్పడకుండా ఉన్నప్పుడు, మీ శరీరం మొత్తం ఉత్తేజాన్ని పొందుతుంది. చిగుళ్ల వ్యాధి స్వీయ-సంరక్షణ మీ శరీరానికి తల నుండి కాలి వరకు ఎలా ప్రయోజనం చేకూరుస్తుందో ఇక్కడ ఉంది:

1. మీ డిప్రెషన్ రిస్క్ తగ్గుతుంది

చిగుళ్ళ వెంట పేరుకుపోయిన ఫలకం మరియు టార్టార్ నొప్పి, ఇబ్బందికరమైన దుర్వాసన మరియు దంతాల నష్టాన్ని కూడా కలిగిస్తుంది, మీ దైనందిన జీవితాన్ని ఆస్వాదించడం కష్టతరం చేస్తుంది. కానీ BMJ ఓపెన్ జర్నల్‌లో ప్రచురించబడిన పరిశోధన చిగుళ్ల వ్యాధిని తిప్పికొట్టవచ్చని సూచిస్తుంది మీ ఆందోళన మరియు నిరాశ ప్రమాదాన్ని 37% వరకు తగ్గించండి ఈ ఆరోగ్య సమస్యలను నిరోధించడం ద్వారా.

2. మీ స్ట్రోక్ రిస్క్ తగ్గుతుంది

అవి సంబంధం కలిగి ఉండకపోవచ్చు, కానీ మీ గుండెను ఆరోగ్యంగా ఉంచడంలో మీ చిగుళ్ళు పాత్ర పోషిస్తాయి. వాస్తవానికి, చిగుళ్ల వ్యాధి లేనివారు ఎక్కువగా ఉంటారని పరిశోధనలు సూచిస్తున్నాయి పక్షవాతం వచ్చే అవకాశం 50% తక్కువ చిగుళ్ల వ్యాధి ఉన్నవారి కంటే. లింక్: చిగుళ్ల వ్యాధి వాపుకు కారణమవుతుంది, ఇది శరీరమంతా వ్యాపిస్తుంది మరియు ధమనులలో ఫలకం పేరుకుపోయే ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది. ఇంకా ఏమిటంటే, నోటిలోని బ్యాక్టీరియా రక్తప్రవాహంలోకి ప్రవేశించవచ్చు, ఇక్కడ అది ధమనుల లైనింగ్ కణాలను దెబ్బతీస్తుంది మరియు స్ట్రోక్-కారణంగా గడ్డకట్టడానికి దారితీస్తుంది. (మరింత సులభం కోసం క్లిక్ చేయండి స్ట్రోక్ నివారణ చిట్కాలు.)

3. మీ అల్జీమర్స్ వ్యాధి ప్రమాదం తగ్గుతుంది

నోటి బాక్టీరియా గుండెపై ప్రభావం చూపడానికి రక్తప్రవాహం గుండా ప్రయాణించే విధంగానే, ఇది మీ మెదడును ప్రభావితం చేస్తుంది మరియు జ్ఞాపకశక్తిని దెబ్బతీసే మంటను కూడా పెంచుతుంది. కానీ మీ చిగుళ్లను ఆరోగ్యంగా ఉంచుకోవడం వల్ల మీ జ్ఞాపకశక్తి కోల్పోయే ప్రమాదాన్ని తగ్గించవచ్చు. అల్జీమర్స్ రీసెర్చ్ & థెరపీలో జరిపిన ఒక అధ్యయనం ప్రకారం, ఆరోగ్యకరమైన చిగుళ్ళు ఉన్నవారు ఈ స్థాయి వరకు ఉండవచ్చు అల్జీమర్స్ వచ్చే అవకాశం 70% తక్కువ పీరియాంటైటిస్ ఉన్నవారి కంటే. చిగుళ్ల వ్యాధి మరియు అల్జీమర్స్ మధ్య ఉన్న లింక్ గురించి మరింత తెలుసుకోవడానికి, దిగువ వీడియోను చూడండి.

స్వీయ సంరక్షణతో చిగుళ్ల వ్యాధిని ఎలా తిప్పికొట్టాలి

మీ నోరు మరియు చిరునవ్వును టిప్-టాప్ ఆకారంలో ఉంచడం కష్టం కాదు. ఈ సాధారణ స్వీయ-సంరక్షణ నివారణలు ఫలకం ఏర్పడటాన్ని మరియు రివర్స్ గమ్ వ్యాధిని తగ్గించగలవు.

1. పొడి టూత్ బ్రష్‌తో ప్రారంభించండి

మీరు సాధారణంగా చేసే విధంగా టూత్‌పేస్ట్‌తో బ్రష్ చేయడానికి ముందు, పొడి టూత్ బ్రష్‌తో రెండు నిమిషాలు ముందుగా బ్రష్ చేయండి. లో ప్రచురించబడిన ఒక అధ్యయనం ఇంటర్నేషనల్ జర్నల్ ఆఫ్ డెంటల్ హైజీన్ ఈ వ్యూహాన్ని కనుగొన్నారు ఫలకం నిర్మాణాన్ని 58% తగ్గిస్తుంది . డ్రై బ్రష్ బ్రిస్టల్స్ గమ్‌లైన్‌తో పాటు కొన్ని స్టిక్కర్ ఫలకాలను బాగా కొట్టేలా చేయగలిగిన విధానానికి క్రెడిట్ వెళుతుంది.

2. రోజూ బ్రష్ మరియు ఫ్లాస్

ఇది మీకు తెలుసని మాకు తెలుసు, కానీ ఇది నిజంగా చాలా ముఖ్యమైనది. రెండు నిమిషాల పాటు రోజుకు రెండుసార్లు పళ్ళు తోముకోండి అని డాక్టర్ యాంగ్ చెప్పారు. బ్రష్ చేయడానికి చాలా ముఖ్యమైన సమయం నిద్రవేళకు ముందు, ఎందుకంటే మనం పగటిపూట తినే ఆహారాలు ఫలకం ఏర్పడటానికి దోహదం చేస్తాయి. మరియు మీ దంతాల మధ్య శుభ్రం చేయడానికి ఫ్లాస్ చేయండి లేదా వాటర్ ఫ్లాసర్‌ను ఉపయోగించండి, డాక్టర్ యాంగ్ జోడిస్తుంది.

చిట్కా : మీరు సాధారణ మాన్యువల్ టూత్ బ్రష్‌ని కలిగి ఉంటే, అది ఎలక్ట్రిక్ టూత్ బ్రష్‌కు మారే సమయం కావచ్చు. లో ఒక అధ్యయనం జర్నల్ ఆఫ్ క్లినికల్ పీరియాడోంటాలజీ ఎలక్ట్రిక్ టూత్‌బ్రష్‌లను ఉపయోగించే వారు కలిగి ఉన్నారని కనుగొన్నారు 22% తక్కువ గమ్ రిసెషన్ మరియు మాన్యువల్ బ్రష్ ఉపయోగించే వారి కంటే 18% తక్కువ దంత క్షయం. (చిగుళ్లను తగ్గించడానికి ఉత్తమమైన ఎలక్ట్రిక్ టూత్ బ్రష్‌లను చూడటానికి క్లిక్ చేయండి మరియు మీరు మీ టూత్ బ్రష్‌ను ఎంత తరచుగా భర్తీ చేయాలో కనుగొనండి.)

మెరీనా డెమిడియుక్/జెట్టి

3. సరైన టూత్ పేస్ట్ మరియు మౌత్ వాష్ ఎంచుకోండి

గృహ నిర్వహణ కోసం, సరైన నోటి ఉత్పత్తులను ఎంచుకోవడం మరియు ఉపయోగించడం చాలా అవసరం అని డాక్టర్ హోస్ చెప్పారు. టూత్‌పేస్ట్ కోసం, అతను కలిగి ఉన్నదాని కోసం వెతకమని సిఫార్సు చేస్తాడు నానో-హైడ్రాక్సీఅపటైట్ , ఇది చూపబడింది క్షీణించిన దంతాల ఉపరితలాలను పునరుద్ధరించండి లో పరిశోధన ప్రకారం ఒడోంటాలజీ.

నానో-హైడ్రాక్సీఅపటైట్ మరియు సహజ శోథ నిరోధక భాగాలను కలిగి ఉండే ఆల్కలీన్ మౌత్ వాష్ (7 పైన pHతో ఉంటుంది) MSM (మిథైల్‌సల్ఫోనిల్మీథేన్) మరియు విటమిన్ సి ప్రారంభ చిగుళ్ల వ్యాధిని నివారించడం మరియు నిర్వహించడం రెండింటిలోనూ ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది, డాక్టర్ హోస్ జతచేస్తుంది. ఆల్కలీనిటీ నోటిలో బ్యాక్టీరియా సంతులనాన్ని నిర్వహించడానికి సహాయపడుతుంది, అయితే యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీలు వాపును తగ్గిస్తాయి.

డా. హోస్ కంపెనీ సూపర్‌మౌత్ బిల్లుకు సరిపోయే టూత్‌పేస్ట్ మరియు మౌత్‌వాష్‌ను తయారు చేస్తుంది: సూపర్‌మౌత్ హైడ్రాక్సామిన్ టూత్‌పేస్ట్ ( SuperMouth నుండి కొనుగోలు చేయండి, .99 ) మరియు సూపర్ మౌత్ హైడ్రాక్సామిన్ మౌత్ వాష్ ( SuperMouth నుండి కొనుగోలు చేయండి, .99 ) మరిన్ని స్మార్ట్ ఎంపికలు: బోకా నానో-హైడ్రాక్సీఅపటైట్ టూత్‌పేస్ట్ ( Amazon నుండి కొనుగోలు చేయండి, .99 ) మరియు డా. బ్రైట్ యాంటీ-ప్లేక్ మౌత్ వాష్ ( DrBrite నుండి కొనుగోలు చేయండి, .99 )

4. ప్రోబయోటిక్ లాజెంజ్ తీసుకోండి

నోటిలోని బాక్టీరియా సంతులనం చిగుళ్ల వ్యాధి అభివృద్ధిలో కీలక పాత్ర పోషిస్తుంది కాబట్టి, ప్రోబయోటిక్స్ అని పిలువబడే మంచి బ్యాక్టీరియా సహాయపడటంలో ఆశ్చర్యం లేదు. లో నివేదిస్తున్న శాస్త్రవేత్తలు ఇంటర్నేషనల్ జర్నల్ ఆఫ్ ఫార్మా అండ్ బయో సైన్సెస్ నోటికి అనుకూలమైన ప్రోబయోటిక్ లాజెంజ్‌ని 30 రోజుల పాటు తీసుకోవడం కనుగొన్నారు ఫలకాన్ని 44% తగ్గించండి , చిగురువాపు 42% తగ్గింది మరియు చిగుళ్ల రక్తస్రావం 52% తగ్గింది. వారు మంచి బ్యాక్టీరియా జాతిని ఉదహరించారు సెయింట్ లాలాజలం , లేదా M18, చంపే సామర్థ్యం కోసం S. ముటాన్స్ , చిగుళ్ల వ్యాధి అభివృద్ధికి కారణమైన సూక్ష్మజీవి. ఇంకా ఏమిటంటే, అధ్యయనంలో పాల్గొనేవారు లాజెంజ్ తీసుకోవడం ఆపివేసిన ఒక నెల తర్వాత కూడా ఫలితాలను చూడటం కొనసాగించారు. ప్రయత్నించడానికి ఒకటి: లైఫ్ ఎక్స్‌టెన్షన్ ఫ్లోరాసిస్ట్ ఓరల్ హైజీన్ ( Amazon నుండి కొనుగోలు చేయండి, .50 ) (ఎలాగో చూడడానికి క్లిక్ చేయండి యూకలిప్టస్ ముఖ్యమైన నూనె చిగుళ్ల రక్తస్రావాన్ని కూడా తగ్గిస్తుంది.)

5. క్రాన్బెర్రీ జ్యూస్ సిప్ చేయండి

లేదా మీ ఉదయం స్మూతీకి స్వీట్-టార్ట్ బెర్రీలను (తాజా లేదా స్తంభింపచేసిన!) జోడించండి. చిగుళ్ల వ్యాధి స్వీయ-సంరక్షణ విషయానికి వస్తే, ఇది సులభమైన మరియు అత్యంత రుచికరమైన పరిష్కారాలలో ఒకటి. లో ప్రచురించబడిన పరిశోధన ప్రకారం బ్రిటిష్ డెంటల్ జర్నల్ , క్రాన్బెర్రీస్ శక్తివంతమైన కలిగి పాలీఫెనాల్స్ మరియు ఫైటోకెమికల్స్ . ఈ ప్రయోజనకరమైన సమ్మేళనాలు చిగుళ్ళకు అంటుకునే బ్యాక్టీరియా సామర్థ్యాన్ని 85% వరకు తగ్గిస్తుంది . (క్రాన్‌బెర్రీస్ ఎలా చేయగలవో తెలుసుకోవడానికి క్లిక్ చేయండి UTI ని నిరోధించండి , కూడా.)

డిమిత్రి ఇవనోవ్/జెట్టి

6. గ్రీన్ టీ గమ్‌ని ఎంచుకోండి

మీరు తిన్న తర్వాత చూయింగ్ గమ్ చూయింగ్ గమ్ లాలాజల ఉత్పత్తిని పెంచుతుంది, ఇది మీ నోటిని ఆరోగ్యంగా ఉంచడానికి చాలా దూరంగా ఉంటుంది. సరైన pH స్థాయిని నిర్వహించడంలో లాలాజలం కీలక పాత్ర పోషిస్తుంది సూక్ష్మజీవి , మరియు యాంటీబాడీస్ ద్వారా అంటువ్యాధుల నుండి రక్షణను అందిస్తోంది, డాక్టర్ హోస్ వివరించారు. లో ఒక అధ్యయనంలో జర్నల్ ఆఫ్ డెంటిస్ట్రీ, గ్రీన్ టీ గమ్‌ని రోజుకు రెండుసార్లు 15 నిమిషాలు నమిలే వ్యక్తులు a ఫలకం నిర్మాణంలో 68% తగ్గుదల మరియు మూడు వారాల తర్వాత గమ్ బ్లీడింగ్‌లో 70% తగ్గుదల. ముఖ్యంగా గ్రీన్ టీ ఎందుకు? ఇది కలిగి ఉంది కాటెచిన్స్ మరియు EGCG , వాపు మరియు బ్యాక్టీరియా చేరడం అడ్డుకునే సమ్మేళనాలు. ప్రయత్నించడానికి ఒకటి: జిలోబర్స్ట్ గ్రీన్ టీ గమ్ ( Amazon నుండి కొనుగోలు చేయండి, .99 )

7. కొబ్బరి నూనెతో స్విష్ చేయండి

మీ రాత్రిపూట టూత్ బ్రషింగ్ సెషన్ తర్వాత, 1 Tbs స్విష్ చేయండి. సేంద్రీయ కోల్డ్ ప్రెస్డ్ కొబ్బరి నూనెను మీ నోటిలో ఐదు నిమిషాలు ఉంచాలి. (మీ సింక్‌ను మూసుకుపోకుండా ఉండేందుకు పూర్తయిన తర్వాత మీ చెత్తకుండీలో నూనెను ఉమ్మివేయండి.) ఈ సాంప్రదాయ ఔషధ స్వీయ-సంరక్షణ టెక్నిక్ అని పిలుస్తారు ఆయిల్ పుల్లింగ్ , చిగుళ్ల వ్యాధిని కలిగించే బాక్టీరియా నిర్మాణాన్ని తగ్గిస్తుంది.

లో ఒక అధ్యయనం జర్నల్ ఆఫ్ ఇంటర్నేషనల్ సొసైటీ ఆఫ్ ప్రివెంటివ్ & కమ్యూనిటీ డెంటిస్ట్రీ రోజూ స్విషింగ్ అని కనుగొన్నారు ప్రామాణిక మౌత్ వాష్ వలె ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది హానికరమైన స్థాయిలను తగ్గించడంలో S. ముటాన్స్ . కొబ్బరి నూనె, కలిగి ఉంటుంది లారిక్ యాసిడ్ , లాలాజలం సమక్షంలో సబ్బులాంటి పదార్థంగా రూపాంతరం చెందుతుందని డాక్టర్ యాంగ్ చెప్పారు. సరిగ్గా చేసినప్పుడు, జిగట నూనె సన్నగా మరియు మిల్కీ వైట్ అవుతుంది. కొబ్బరి నూనె అభిమాని కాదా? సేంద్రీయ పొద్దుతిరుగుడు లేదా నువ్వుల నూనె కూడా పని చేస్తుందని డాక్టర్ యాంగ్ చెప్పారు.

Tunaru Dorin/Getty

---

మీ చిరునవ్వును కాపాడుకోవడానికి (మరియు ప్రకాశవంతంగా!) మరిన్ని మార్గాల కోసం:

మీ బ్రషింగ్ రొటీన్‌లో ఒక మార్పు మీకు తెల్లటి దంతాలను ఇస్తుంది

2022లో చిగుళ్లను తగ్గించడానికి 10 ఉత్తమ ఎలక్ట్రిక్ టూత్ బ్రష్‌లు

సౌందర్య దంతవైద్యులు: సున్నితమైన దంతాలను తెల్లగా మార్చడానికి ఇంట్లోనే 7 ఉత్తమ మార్గాలు

ఈ కంటెంట్ వృత్తిపరమైన వైద్య సలహా లేదా రోగ నిర్ధారణకు ప్రత్యామ్నాయం కాదు. ఏదైనా చికిత్స ప్రణాళికను అనుసరించే ముందు ఎల్లప్పుడూ మీ వైద్యుడిని సంప్రదించండి .

ఉమెన్స్ వరల్డ్ ఉత్తమమైన ఉత్పత్తులు మరియు సేవలను మాత్రమే ప్రదర్శించాలని లక్ష్యంగా పెట్టుకుంది. సాధ్యమైనప్పుడు మేము అప్‌డేట్ చేస్తాము, కానీ డీల్‌ల గడువు ముగుస్తుంది మరియు ధరలు మారవచ్చు. మీరు మా లింక్‌లలో ఒకదాని ద్వారా ఏదైనా కొనుగోలు చేస్తే, మేము కమీషన్ పొందవచ్చు. ప్రశ్నలు? వద్ద మమ్మల్ని చేరుకోండి shop@womansworld.com .